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君君向前游1周前
四种泳姿，哪款才是你的减脂天菜？ #游泳#学游泳#游泳减肥 #游泳技巧 #蝶泳
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双旭游泳2月前
游泳到底减不减肥？包可以！但四大泳姿都瘦哪里？ 自由泳瘦腰、蛙泳瘦腿、仰泳开肩、蝶泳练背。但游完这顿烧烤下去，等于白游。 管住嘴朋友们，不然别来问我为什么游了不瘦以及我怎么知道的。 #双旭游泳 #游泳减肥 #局部塑形 #游泳干货 #烧烤
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亚飞游泳教练8月前
🫘游泳腰部训练🐮 #健身房 #游泳健身 #游泳技巧 #蝶泳 #学游泳
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温州亮仔10月前
四种泳姿的特点各有不同！#山青水秀好地方 #游泳入门基础教学 #户外运动 #公开水域游泳 #游泳
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瑄瑄教游泳1周前
至今没发现游泳的坏处！！ 因为全是好处！轻轻松松获得好身材#零基础学习游泳 #游泳 #学游泳#蛙泳 #自由泳
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猫猫姐3月前
蝶泳游出马甲线是真的#马甲线#蝶泳#自学游泳#游泳邪修
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Alice艺2月前
#水下绝美瞬间 #丝滑蝶泳腿 #练腰腹 #瘦小腹 #游泳线上课程 纯～欣赏贴🥰蝶泳腿练好了瘦小腹，出马甲线！
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千斤大小姐3周前
第一次直观的感受到蝶泳对瘦腰的杀伤力#蝶泳#瘦腰#减肥#健身
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教游泳的苏仔1天前
每一个泳姿都喜欢怎么办 四种泳姿腿部动作，你们都会哪一个呀？猜猜哪个腿打起来最减脂#游泳 #游泳减脂 #自由泳 #dou来运动吧
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游泳老默4月前
为什么说，初学蝶泳用脚蹼立马起飞？ 初学蝶泳的第一关，感受腰腹发力#蝶泳
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梦鱼🐠3天前
快去学蝶泳吧！豆包说：会蝶泳全身燃脂最快😂 发力覆盖肩、背、腰、腹、腿，减脂效率远超自由泳、蛙泳，瘦腰瘦背超明显… 紧致腰腹、练出直角肩、薄后背，改善圆肩驼背，体态气质大变样。#蝶泳#户外游泳 #游泳
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飞翔的CC1周前
50岁老阿姨 分享一个特别瘦腰瘦肚子的动作 蝶泳腿，也叫🐬海豚腿，找这个感觉，把胸以下都想像成腿，把腿甩起来。 这个动作学会了，你会发现特别瘦腰瘦肚子。 #50岁依然保持好状态 #学游泳 #蝶泳腿 #海豚腿 #塑形
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观唐汇1周前
四种泳姿瘦哪里重点减脂部位#自由泳 #蛙泳 #蝶泳 #仰泳 #游泳减脂
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啊源教游泳1周前
一个视频告诉你：四种泳姿分别瘦哪里 一个视频告诉你：四种泳姿分别瘦哪里#蝶泳 #仰泳 #自由泳#蛙泳 #游泳教学
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张雨涵-Yuki10月前
不同泳姿都会瘦哪里？ 混合泳可能塑形更全面哦😁#游泳 #自由泳 #塑形#训练计划 #减脂小知识
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王振邦5天前
蝶泳打腿技巧分享！邦姐从一次做5个已经可以做60个啦，这个 动作练核心和腹肌无敌了，现在有马甲线，坚持下腹肌指日可待哈哈。今晚7点奶昔开播大促在这里：@皇后与瘦子店铺 ，可以薅抖爸羊毛用券哦#女性成长 #女性力量 #变美变瘦变好看 #王振邦
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Ananas菠萝包儿2天前
自学蝶泳第三天，今天能连贯打腿10米，腰腹发力更有力了，下次继续加油！😄 #游泳#自由泳#蛙泳#蝶泳腿#坚持运动
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轻氧小安（涨粉版）2周前
四大泳姿都瘦哪里？ 自由泳瘦腰 蛙泳瘦腿 仰泳开肩 蝶泳练背 #游泳#减肥塑形不踩坑 #运动#干货分享
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泳教阿兴1周前
至今没想到有用的坏处，因为全都是好处！！！#零基础学游泳 #游泳#学游泳
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汉瑞斯游泳健身3天前
至今没发现游泳的坏处！！ 因为全是好处！轻轻松松获得好身材#零基础学习游泳 #游泳 #学游泳#蛙泳 #自由泳
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冬瓜7月前
游泳减肥不需要邪修，练蝶泳不但能增加心率，还能学一个新泳姿，腰腹力量也会越来越好，一起练起来#蝶泳练习 #游泳减肥
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吃榴莲的鲨鱼糖3天前
蝶泳陆上练习动作。 #泳馆打卡 #蝶泳
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飞翔的CC1周前
50岁老阿姨就是为了瘦腰瘦肚子学了蝶泳腿 #50岁依然保持好状态 #游泳的重要性 #学游泳#蝶泳#塑形
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飞翔的CC5天前
50岁老阿姨蝶泳真没白学 看塑形效果就很明显，到了不吃都长肉的年龄，肥肉都被甩走了 #50岁依然保持好状态 #学游泳 #蝶泳 #正能量 #塑形
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游泳赵老师（教练导师）2天前
游泳新手期减脂效果超棒 各式泳姿针对性塑造身形 游完食欲大增，管住饮食才减脂成功 #游泳减肥 #减脂小知识 #运动瘦身 #游泳塑形
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乐体游泳健身胖胖乐·LIFE游泳健身1周前
游泳的好处#游泳零基础入门教学
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凌晨两点的猫1周前
🏊‍♀️夏天想瘦？游泳选对姿势超关键！自由泳瘦全身，蛙泳主攻腿，蝶泳虐核心，仰泳美肩背～赶紧下水试试！
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venny5天前
今晚的蝶泳撅腚练习😜，1小时游了2170米，最后感觉没力啦！核心稳不住了，腰也踏了🫣，下次再努力纠纠✌️#真实生活分享计划 #短视频变现#粉丝上千万上热门入口 #蝶泳 #玩法合伙人计划
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肖冠🏆2周前
学自由泳和蝶泳，全身黄金塑形首选！ 两大泳姿都是全身爆发力+核心控制力双在线。 自由泳节奏流畅，高效燃脂，强化肩背、腰腹和手臂线条，提升心肺耐力，日常减脂、增强体能效果超明显，还能锻炼身体协调性，越游体态越挺拔。 蝶泳是王牌塑形泳姿，靠腰腹核心发力，紧致腰腹、练出直角肩，拉伸背部线条，改善含胸驼背。同时超强锻炼肺活量和全身爆发力，提升身体柔韧性与平衡感。 坚持练这两种泳姿，不仅减脂塑形、强身健体，还能释放压力、提升气质，全身线条匀称好看，体能体质稳步提升！ #恒温泳池 #自由泳#蝶泳#运动
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健刚之星游泳健身搏击运动中心1天前
分享一个特别瘦腰瘦肚子的动作蝶泳腿，也叫🐬海豚腿，找这个感觉，把胸以下都想像成腿，把腿甩起来。这个动作学会了，你会发现特别瘦腰瘦肚子。
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国家高级游泳教练丹尼6天前
很多人蝶泳腿下水乱蹬、腰用不上力、只靠大腿，小腿使劲 其实都是陆上基础没练对 给大家一个最简单的陆上专项练习 不用下水、原地就能练 专门练蝶泳核心波浪、腰腹传导、压髋送腿发力 动作做对，找到一挺一沉的波浪感 直接复刻到水里 再也不会塌腰、僵身、游着费劲 新手学蝶泳、想改善蝶泳腿的 每天练2分钟，很快就能找到水感发力节奏 #蝶泳教学 #蝶泳腿 #蝶泳陆上练习 #学游泳我是认真的 #国家高级游泳教练丹尼
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浪里肥勺1年前
《蝶泳豚踢训练》-陆游器版 1个瑞士球，3个动作，瘦腰瘦腿！蝶泳豚踢就靠它了！ 1周7天，每天7分钟，运动是会上瘾的！ 1️⃣瑞士球开肩🙌🏻 2️⃣平板鲤鱼打挺🐟 3️⃣动态腹压滚球🧘 ✅蝶泳臀腿核心技术点： 开肩美背 拉长腋窝， 核心收紧 腰腹发力， 手肘外旋 脊柱中正。 👉🏻评论区告诉肥勺你能坚持多少秒？ #夏天该有的样子 #游泳 #运动女孩 #蝶泳#浪里肥勺
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Evvva.4天前
这是23年练习蝶泳的视频 看体型就知道那会是我的体能巅峰了。 想练腹肌的朋友可以多练练这个反蝶腿… 蝶泳我个人感觉不难，但想游得好看，对力量和柔韧性要求都比较高，对我这种力量力差的人来说是要命的累🥲 #蝶泳 #运动型爱好给我的生命力
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格亿健恒温游泳健身馆（和顺店）6天前
四大泳姿科学减脂 全身肌群同步激活 游泳轻松塑形瘦身 边学泳姿，边瘦体型@格亿健恒温游泳健身馆
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黄岐-YUE畅动恒温游泳馆4天前
来看看四种泳姿减脂部位 要减脂的可以跟着练起来啦#游泳 #学游泳 #教练日常
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超继全能基地（龙工店）1周前
至今没发现学游泳的坏处！轻轻松松获得好身材！ #游泳 #蛙泳 #自由泳 #蝶泳 #学游泳
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别碰我的脑袋瓜💨3天前
听说练蝶泳的腰都好 #游泳教练 #杭州游泳教练 #杭州学游泳
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燃健身1周前
至今没发现游泳的坏处，因为全是好处，轻轻松松获得好身材！#0基础学游泳 #游泳零基础入门教学 #新手学游泳 #一起来游泳吧
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天鹅湖全民健身游泳馆-合体之星1周前
我不许你还不知道，游泳四种泳姿，瘦哪里！跟着我练起来吧… #真实生活分享计划 #合肥游泳培训 #减肥逆袭 #合肥天鹅湖 #合肥游泳馆
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🏊蝶泳感悟者🏊‍♂️3周前
#蝶泳 #游泳塑身减肥 #蝶泳跟练版，试试就知道了
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大道至简3天前
今天继续陆上推水爆发力训练，蝶腿阻力训练，腰腹力量训练，10×25蝶，力竭了#蝶泳
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小十七属鱼呀🐬3天前
Day54✊ 天赋决定上限，坚持决定下限 最难的从来不是动作，而是日复一日的自律 所有水中的从容，都源于岸上千万次打磨 游泳没有捷径，唯有厚积薄发 #运动 #居家锻炼 #自律 #蝶泳 #真实生活分享计划
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均安小鱼儿1周前
均安女教练上线 #游泳零基础入门教学 #一起来游泳吧 #暑假学游泳 #找个搭子一起去看 #学游泳很简单
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爱游泳的平平4月前
蝶泳扇腰波动练习，双手扒扶池边，从胸.腹部.膝盖到脚尖依次贴上池壁，去感受身体的波动。不会的关注加收藏赶紧练起来吧。#游泳技巧训练 #泳池拍摄 #水下蝶泳腿
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吃榴莲的鲨鱼糖4天前
蝶泳陆上分解练习 #今日份身材打卡 #蝶泳腿练习 #蝶泳 #居家日常训练
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腹肌人鱼姬1周前
蝶泳陆上练习 虐腹后遗症🌝🌝 腹肌痛到笑都不敢用力#蝶泳 #蝶泳腿#蝶泳陆上练习#游泳#脊柱灵活性训练
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游向海底的鱼🐟🐟🐟2周前
找不到蝶泳扇腰感觉的跟着做：肩胛骨前移回缩，上提，下压。胸部牵引，收腹，提臀，扇腰波动！#游泳 #自由泳 #蝶泳 #Dou上热门 #Dou小助手
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🌈大灵🦊张婉晴3天前
自己试一下这个蝶泳，还怪好玩的呢#游泳 #蝶泳 #蛙泳 #自由泳 #减脂
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小十七属鱼呀🐬1周前
第49天｜瑜伽球蝶泳打腿✨ 收紧核心不塌腰腰髋带动鞭打 #运动 #居家锻炼 #自律 #蝶泳 #真实生活分享计划
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横店蔚佳 游泳馆3周前
国家队退役游泳运动员，蝶泳展示，女孩子学会蝶泳，相当漂亮优雅，而且身材苗条紧致，抗衰老，永远保持年轻，积极向上，#我的游泳搭子
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江夏生1周前
三角伸展式助力蝶泳入门～ 三角式既舒展，又可以培养核心腰髋发力，打开侧腰与髋部柔韧，稳定脊柱～🌺其具体练习细节如下： 1. 呼气，山式准备，双脚并拢站立，收腹收束，全身稳定扎根。 2. 吸气，双脚大步侧开，双臂水平向两侧平举打开，双脚平行。 3. 呼气，右脚外旋90°，左脚微微内扣，转头看右脚，右手中指、食指和大拇指，抓住右脚大脚趾。 4. 吸气，转头向上看左手大拇指，并延展脊柱向上，拉长整条侧腰线条，停留五个呼吸，呼吸缓慢而深长。 5. 吸气，抬起身躯，双脚转回至平行。 6. 呼气，左侧重复右侧动作，动作结束，呼气回到山式。 小小提示：很多体式都是从山式开始，结束回到山式；左右对称型体式，一般动作先从右侧开始，而后左侧～🌺🤪 #户外游泳#游泳热身#蝶泳练习#瑜伽体式分享#真实经验分享计划
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jiayigaga4天前
蝶泳节奏练习 第一步,手臂前伸,轻打腿,压胸提臀, 第二步,抱水推水,重打腿,展肩起身, 重视核心训练,用腰腹带动身体波动, 肩落臀起 浪随身形, 稳住节奏 自在穿行。#蝶泳节奏
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腹肌人鱼姬1周前
我真的不累 #蝶泳#练腹核心 #练腹核心 #蝶泳 #游泳
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燕儿乖乖3天前
看视频的你可以呼吸不用憋气哦，今天又进步了，好开心✌蝶泳腿看着只有腿在动，其实腰腹部、大腿后侧、膝盖、脚踝都在发力，就连肩膀和手臂都在收紧。唯一放松的部位应该是嘴唇吧 #游泳 #蝶泳 #蝶泳腿练习
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吴水秦山2天前
蝶泳—低头打腿通过 终于得到教练的首肯可以继续往前练了。 感觉腰放松，上身就不太跟着使劲了，频率也可以加快。另外，打腿的时候，腿有拉长的感觉。 自由泳也是一样，腰放松了，打腿轻松许多。#游泳我是认真的 #学游泳我是认真的 @游泳巩鉴辉
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游点意思8月前
蝶泳燃脂，自由泳塑形，蛙泳…摸鱼 #游泳锻炼身体的好处 #蝶泳 #仰泳 #蛙泳
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中堂万众游泳教练阿浩1天前
蝶泳好啊蝶泳得学啊 #游泳好啊游泳得学 #室内游泳池
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江夏生4天前
侧角扭转侧伸展式助力蝶泳入门～ 侧角扭转侧伸展式： 1，拉伸侧腰、髋部、胸椎，有利于转体换气、躯干扭转发力，提升划水幅度～ 2. 强化大腿、核心、肩侧稳定肌群，稳固打腿与身体流线型，减少游进晃动～ 3. 舒展肩背筋膜，改善划水手臂发力角度，预防游泳肩，提升划水效率～ 4. 提升躯干侧向柔韧与旋转灵活度，让转身、换气更流畅，降低水阻～ 🌺🌺🌺因为菜，所以加油干～😂😂😂 #真实生活分享计划 #户外游泳 #游泳热身 #自学蝶泳 #瑜伽体式分享
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江夏生2天前
双角式A助力蝶泳入门～ 1，打开髋部、拉伸大腿内侧，提升游泳打腿幅度与内收发力，增强蹬水推进力～ 2. 延展腰背、脊柱，强化躯干稳定，让游进时身体更平直、流线型更好，减少水阻～ 3. 舒展肩背，改善划水时肩部打开角度，配合转体换气更顺畅～ 4. 拉伸后侧链，缓解长时间打腿、划水带来的下肢腰背紧张，提升耐力～ #真实生活分享计划 #户外游泳 #游泳热身 #自学蝶泳#瑜伽体式分享
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王振邦6天前
蝶泳打腿训练启动一来每天坚持，从只能5个到今天的多少？ 姐妹们猜猜看。腹肌那个酸痛啊。本周日晚上7点新号开播：@皇后与瘦子店铺 ，给大家上奶昔大促一起薅抖爸羊毛，有大额券。#女性成长 #女性力量 #蝶泳 #变美变瘦变好看 #王振邦
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大丽丽1周前
蝶泳速成法 邪修蝶泳 确实有用 哈哈哈#游泳🏊训练 #游泳训练日常 #蝶泳陆地练习 #蝶泳练习
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小张教练.🏊3天前
求大神指点 都说蝶泳人腰好？
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谢教练教你游1周前
学蝶泳先从陆地练起来事半功倍 不用下水也能练蝶泳完整配合✨ 陆地模拟全套动作 划手、塌腰、挺髋、节奏一气呵成 在家练好陆上基础，下水直接事半功倍 #蝶泳教学 #蝶泳陆地练习 #游泳干货
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江夏生6天前
扭转三角伸展式助力蝶泳入门～ 扭转三角伸展式，核心是侧腰拉伸、脊柱旋转、肩背打开、核心稳住中轴线～ 这和蝶泳静态移臂的发力似乎有异曲同工之处～🌺 #真实经验分享计划 #户外游泳 #游泳热身#自学蝶泳 #瑜伽体式分享
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谢教练教你游3天前
陆地练蝶泳腿，一眼分清标准与错误 蝶泳腿成败全看发力方式 标准姿态腰腹主导，动作流畅不费力 错误姿势越练越累，还容易伤腰 新手先把陆地动作练到位，游泳进步飞快 #蝶泳教学 #游泳技巧 #蝶泳腿 #游泳干货 #零基础学游泳
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