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泡泡的逆袭日记11月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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毛球姐姐jolissa1年前
整天坐着不动，背厚|下腹肉松，找一跟弹力带，每天10分钟，这几个动作试看看，居家办公随时练~ #怎么让背变薄又显瘦 #见人不如健身 #居家锻炼
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爱吃香菜✨10月前
坐着就能瘦！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
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Ida.德德呀1年前
久坐扁平臀！办公室4分钟急速翘臀法🍑 家人们，每天久坐办公室，屁股都快坐扁啦！ 没有时间专门去健身房？ 别担心，今天就给大家分享一套4分钟就能完成的椅子翘臀训练，让你在办公室悄悄变美💕全程坐着就能完成，摸鱼健身两不误～ 动作简单易学，新手小白也能轻松上手！ #办公室健身#翘臀不粗腿 #翘臀#摸鱼健身#久坐必备
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皮肤科徐小风医生8月前
医生闺蜜教你4个中式坐姿，坐着不动也能轻松直背瘦腿，懒人女生一定要码住！#中式坐姿#体态#瘦身#瘦腿#医疗健康创作训练营
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医学硕士钰捷9月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
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烁老师讲康复8月前
不喜欢跑步散步 脚下放一个指压板，试试这三个动作 不跑不跳，随时随地坐着都能练 上班久坐的姐妹们午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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朱君璞健康号6月前
坐着都可以瘦？
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卡戴庆（逆袭教练）11月前
坐着就能轻松瘦肚子，8年私教经验告诉你，每天坚持二十分钟，一周后回来找我🥳#夏日健身干货大放送 #这次真的找到减肥密码了 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子运动教程 #马甲线
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我是大汪2月前
久坐不动的人，一定要多做这几件事 #久坐不动 #生活习惯 #每天一个健康小知识
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深圳市妇儿大厦3周前
马上就要五一放假咯！长期久坐办公，腹部赘肉层层叠叠，千万别等假期囤肉再后悔！全程办公室零基础瘦小腹训练！坐着就能练，简单又轻松#健身 #打工人 #久坐族
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随缘瑜伽小课堂1周前
2个动作躺着快速瘦肚子，只练了10天，小肚子没了，腹部平坦了！#瑜伽 #减肥 #瘦身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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包哥有氧（燃脂&塑形）10月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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运动养生嘉齐8月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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方老师的会客厅1月前
40+姐姐“偷懒式”运动法，坐着也能瘦 #身材管理 #健康生活 #日常运动 #分享 #瘦身
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内镜减重医生李贞娟1周前
8个方法照着做 不动也能瘦 #减肥#胃转流支架#内镜减重医生李贞娟#内镜减重
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敏宝之家2月前
久坐人群，每天 3 个小动作就够#久坐人群 #日常活动 #身材管理 #健康生活 #运动
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李佳薰生活美学6月前
久坐不动、肉肉多、代谢慢、喝水都duang~的，点关注收藏，跟着专业形体老师一起练习，带你轻松练出好身材！#形体训练 #简单易学 #李佳薰老师 #瘦身 #代谢 @李佳薰形体仪态美学
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朱朱要自律0074周前
不管你是想瘦全身，还是久坐不动的，赶紧来试试晨起古法操，每个动作50个，每天10分钟，胜过养气🩸1小时，天气马上热起来啦，赶紧动起来！#古法养生操 #瘦肚子 #养生就是养健康 #在家就能轻松运动 #瘦全身
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自律大龄少女-大玄1月前
🆘 久坐党|上班族验证‼️一把椅子 坐着瘦腰腹👫 久坐党验证：每天1️⃣5️⃣分钟，坐着就能收紧腰腹，小肚子平了！ 👫20-45岁上班族必看｜动作实测不伤腰｜新手友好 ✅ 跟练者2周腰围明显小一圈 ✅ 侧腰赘肉明显减少，腹部变紧致 ✅ 坐着练腹效果超卷腹2倍（保护颈椎！） 🔥【跟练好处】 🪑一把椅子就能练，办公室、家里随时开练 🪑坐姿卷腹+转体+抬腿，精准轰炸上腹、下腹、侧腰 🪑不伤腰不累脖，腰椎不适、产后妈妈也能做 🪑改善久坐导致的腰腹松弛，收紧“游泳圈” 🪑提升核心力量，坐姿都变挺拔 ⚠️【注意事项】 1️⃣ 椅子要稳固，最好靠墙，避免滑动 2️⃣ 坐直，核心收紧，不要驼背 3️⃣ 动作放慢，感受腹部发力，不靠惯性 👉如果你也是想运动瘦身的宝子，可以点个关注，我每天都会发新的跟练视频，让我们一起逆袭变美💗 ❤️心率指数：⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️ 💦暴汗指数：⭐️ 💃难易指数：⭐️ 每天15分钟，2周腰细一圈！评论区扣 “我要坐着瘦” 一起打卡💪 #办公室运动 #久坐党 #上班族 #瘦腰 #瘦肚子
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关节微创治疗林周胜主任1月前
办公室坐一天，腿是不是又胀又沉？别不当回事！久坐不动，下肢血液回流慢，静脉曲张、血栓都爱找上门。今天分享一个黄金动作：勾脚抬腿。坐着就能练，每天30到50次，等于给下肢血管做一次“大扫除”。血液通了，腿不肿了，血栓也躲着走。每天几分钟，省下跑医院的功夫。你学会了吗？#勾脚抬腿 #下肢静脉曲张 #预防血栓 #健康科普 #骨科医生
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834994892784月前
分享三个动作，坐着也能瘦#燃脂 #健康 #运动 #Kinki王媛
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富贵喜洋洋3天前
运动不足难减脂？三招破解躺着瘦#减脂干货#久坐族减肥#科学减 # 运动不足难减脂？三招破解躺着瘦 #减脂干货 #久坐族减肥 #科学减脂 #高效燃脂 #健康减肥
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一菲5月前
坐着没事，快试试#瘦全身#懒人瘦身 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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兰花爱运动5天前
久坐党必学5S居家锻炼✨ 不知道有没有和我一样久坐的朋友？坐久了浑身发紧，腰又酸背又驼，连屁股都变扁了...直到发现这套超实用的5S居家锻炼！ 一共10个动作，拆分得特别细，每个都讲得很清楚，连臀桥都有专属训练！不管是零基础还是男女老少，跟着做完全没问题～ 不用出门也不用器械，站在原地就能练，坚持几分钟就能缓解酸痛、改善体态，连身材线条都能跟着紧致起来！每天练一练，整个人的精气神都不一样啦！ #展示你的养生动作吧 #创作灵感 #中老年养生运动 #懒人健身 #日常锻炼 @DOU+小助手
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欢欢吖5天前
元气舒展功法，舒缓经络端正体态#元气伸展 #古法健身 #懒人必备 #舒缓解压 #日常vlog @抖音小助手
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爱上锻炼5天前
真的别一整天坐着不动啦！早晚花10分钟拉拉筋、活动活动，能舒筋活络，不仅能瘦手臂、悄悄瘦全身，还能改善睡眠质量呢～
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@是佳佳呀1周前
#真实生活分享计划 每天抽空练一练，全身都轻松～久坐不动的，肚子赘肉多的，就练这个动作，一个动作弹动全身，瘦全身#养生操 #居家健身 #居家锻炼 #瘦全身
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小老头爱跳健身操3周前
不要久坐不动，每天早晚坚持十分钟，轻松瘦全身! #居家锻炼 #运动 #减肥 #健身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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刘一手（脊然有序）8月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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小老头爱跳健身操1周前
不要久坐不动，每天早晚坚持十分钟，不跑 不跳轻松瘦全身! #居家锻炼 #运动 #减肥 #健身 #坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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156斤的胖棠5天前
经常久坐肩背发紧、腰酸难受，就练这个！动作简单不累人， 日常多练习，一身疲惫全没了！#小动作大作用 #居家锻炼 #瘦后背 #瘦腿 #居家低成本运动
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57岁妈妈逆袭5天前
常年久坐不动，肚子赘肉层层堆积，上班带娃整日坐着，腰酸背痛缠身，大腿粗壮胯部宽大，穿衣处处受限、紧身衣不敢穿，裤子还总卡胯，日子熬着熬着，体态越来越臃肿， 年过三十代谢直线下滑，少吃依旧容易囤肉，节食伤身挨饿难受。快跑蹦跳又伤膝伤腰，反反复复减脂，早已耗尽底真心安利这款家用爬楼机，45°科学坡度贴合身形，护膝护腰超温和 宝妈、大体重、中年人群全都适配、零基础上手，站立即可轻松踩，每日短短十分钟，无需暴汗高强度，不用刻意节食，居家静音锻炼，折叠收纳不占地，健身从不是拼命硬练，选对好物远比盲目努力重要，选对方法轻松坚持，肉眼看见蜕变，选错方式白费时间徒劳无功，女人最该好好善待自己，身材管理与身体健康绝不能敷衍，别等夏日穿衣窘迫才心生遗憾、从此悄悄自律慢慢蜕变中，从容拿捏紧致好体态，活出自信模样 #家用爬楼机 #减脂塑形 #居家运动 #产后瘦身 #拒绝身材焦虑
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减肥达人翡翠2月前
每天坐着“登自行车”20个，登着登着就瘦了，简单易学，适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #办公室健身 #居家健身 #在家运动 #在家锻炼
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胡丽丽大美女爱健身1周前
办公室的你，久坐不动，可以练练这个动作！帮你缓解腰酸背痛的 同时还能练出好身材！赶紧试试吧！#小动作大作用 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#运动健身
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古希腊掌管身材的神1周前
腰粗 肚子大🫧久坐不动又不爱跑跳的姐妹💫答应我练它👍#呼啦圈转起来 #瘦肚子 #瘦腰 #呼啦圈 #居家锻炼
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运动养生葛老师8月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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谊姐爱生活8月前
一个动作坐着也能瘦 #不动也能瘦 #健康养生 #科普
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运动养生葛老师6月前
秋天的较量已经开始！不要再坐着不动了，一把椅子，一起练起来～#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子 #健康 #健康减脂
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谊姐爱生活8月前
一个动作坐着也能瘦 #健康养生 #不动也能瘦 #健康养生
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小高教你减脂塑形3周前
久坐办公怎么练？跟着我这4招教你 在家or办公坐着就能拥有平坦小腹！#居家锻炼#胶南健身#女性力量#瘦肚子#好身材练起来
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花师奶爱养生2周前
久坐不动只想葛优躺 睡前试试这个动作 央视网推荐的踝泵运动，每天睡前坚持做这几个动作，会有意外的收获 #睡前练脚 #养生
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运动养生富老师8月前
不跑不跳，坐着也能瘦！#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #变美变瘦变好看
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遇见阳光4天前
#久坐不动每天练这个动作200～400个瘦手臂，瘦肚子，瘦全身。
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马姐的变美日记3天前
#久坐肥胖#大肚子#懒人减肥#变瘦变美
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九九要自律4天前
📣📣平时久坐不动浑身不舒服🧘‍♀️🧘‍♀️身子发沉还容易累😴😴这套古法气血操动作简单🙋‍♀️🙋‍♀️不用跑跳👍👍每天练一练🏃‍♀️🏃‍♀️打通经络浑身都舒坦❗❗#居家锻炼 #养生 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #一学就会系列
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脊祥如意超老师8月前
如果你岁数40＋不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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王老师运动养生8月前
如果你40➕不喜欢跑步，那就是试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！经常久坐办公的姐妹也可以练，注意全程保持核心收紧#居家锻炼 #减肥 #高效燃脂 #瘦肚子 #小动作大作用
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遇见瑜舍2周前
长期久坐腰酸背痛必练5个动作 长期久坐真的别硬扛！ 不用器械、不用出门，跟着练这5个动作 每天抽几分钟，肩颈不僵、腰背不酸、体态也变好看～ #久坐腰酸背痛 #办公室拉伸 #居家健身 #改善圆肩驼背 #拯救肩颈僵硬
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60岁妈妈逆袭1周前
如果你也是久坐不动、肚子堆一圈赘肉，平时上班带娃一坐就是大半天，经常腰酸背痛、大腿粗、胯部宽，穿紧身衣显臃肿、穿裤子卡胯，真的别再硬扛将就了。女人一过30岁，代谢肉眼可见越来越慢，吃得少也容易长肉，节食挨饿伤身体，盲目跑步又伤膝盖，越减越没信心。 真心建议你试试这款新款家用爬楼机，专门做了45度科学坡度设计，贴合人体发力轨迹，不伤膝盖、不伤腰椎，大体重、宝妈、中年人都能放心练，完全不用有运动基础，也不用学复杂健身动作，站上去就能匀速踩踏，每天就练10分钟，不用高强度暴汗、不用刻意节食，也不用出门跑步。在家随时随地就能练，安静不扰民、折叠还不占地方，悄悄塑形燃脂。其实居家健身真的不在于练得多累，而在于选对器材。选对了，轻松坚持还能看见变化；选错了，浪费时间又白费力气。 女人这辈子，一定要好好爱自己，身材管理和身体健康真的不能将就。别等到夏天露腰露腿了，才后悔没早点开始，现在入手，悄悄逆袭，轻松穿出好身材。#懒人健身机 #爬楼机#爬楼机#减脂塑形 #中年人运动
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瑜师小颜3天前
“久坐、生完娃、腰腹松弛的姐妹，是不是和我一样，小肚子却一直凸着？今天这个动作，专门针对我们的顽固下腹，坐着就能练！练一组20个小腹很有感觉，还能紧致大腿内侧，不用跑不用跳，在家就能做！每天100个，坚持一周，看看你们会是什么变化#居家锻炼
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梓茵美娇娇姐在邓州（仲景路店)4天前
家人们天天坐着不动整个人都是紧绷绷的#梓茵美 #身材管理 #邓州热门
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馨馨姐养生1周前
#运动打卡继续 #在家就能轻松运动 #练起来才会瘦才会健康 #在家也能练出好状态 #刷到就去练吧
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倩影燃脂健身操1周前
不要久坐不动，每天坚持锻炼！ 天天坐着不活动，糖分全堆身上啦！这个公认甩糖动作，老少都能练，每天坚持，越练越清爽。 #甩糖操 #居家锻炼 #告别久坐 #健康运动
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Bee毕方杰4天前
坐着做这几个动作也能瘦下来 #改善肩颈 #一起来锻炼 #居家锻炼 #瘦腰 #减肚子
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南洋落雁 🌿3周前
久坐党别划走！6个动作，让腿脚轻松起来 天天久坐不动，腿胀、脚沉的感觉是不是又来了？ 教你6个超简单的居家小动作，不用跑不用跳，坐着就能做。 每天5分钟，给腿脚松松绑，做完浑身都舒服。 👉 觉得有用的朋友，记得点赞收藏，跟着练起来！ #久坐放松 #腿脚养护 #居家养生小妙招 #久坐党必备 #养生日常
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自律的橘子3周前
🔥拒绝久坐！每天10分钟轻松瘦 ❌千万别长期久坐不动 💦每日跳十分钟 ✨轻松控体重，告别小肚腩 #居家健身 #久坐自救 #减脂塑形 #每日运动 #懒人瘦身
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李佳薰生活美学2周前
长期久坐不运动，会导致肚子大腰粗、体型不好、代谢变慢、内分泌失调。点上关注一起跟练，带你轻松改善，#0基础 也能轻松学会！#形体训练 #好身材练起来 #简单易学 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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佑盛堂人民养生馆(胥口店)4天前
常坐少动 ，肩背发紧？试试这个 #佑盛堂 #这家店回头客超多 #养生就是养健康 #苏州
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草根谭1周前
每天坐着不动，运动再猛也白搭？只需2分钟，悄悄改变代谢！ 连续静坐超过90分钟，血糖就会悄然波动。每坐30分钟，只要起身活动2分钟——接杯水、上个厕所、原地踮踮脚尖，就能显著降低餐后血糖和胰岛素水平，效果堪比一次中等强度有氧运动！
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小章鱼要逆袭7月前
懒人坐着瘦大小腿🔥上班也要练，抓紧时间打卡跟练 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #瘦大腿 #坐着瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动养生何老师7月前
四个动作不跑不跳坐着瘦肚子#居家健身有新招 #居家锻炼#瘦肚子#腹肌#马甲线
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倩影燃脂健身操1周前
不要久坐不动，每天坚持锻炼！天天坐着不活动，糖分全堆身上啦！ #真实生活分享计划 #甩糖操#居家锻炼#告别久坐#健康运动
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肖老师爱运动5天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子#瘦全身
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7分饱-健康科普小妙招4天前
久坐腿粗腰酸？3个动作坐着瘦全身！
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