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姜幺郎3月前
半夜醒来睡不着，原因竟然是这个 #失眠 #早醒 #dou出新知
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师5月前
宝宝凌晨4-6:00睡不踏实的四个原因#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #频繁夜醒 #人类幼崽成长计划 #新时代爸妈带娃图鉴
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养生竞姐4月前
凌晨3-5点醒就看这一篇 #睡眠 #半夜醒来睡不着 #涨知识 #干货分享 #失眠
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中医失眠关庆亚1周前
容易早醒可能不是失眠，而是这里有情况！#中医失眠关庆亚 #凌晨早醒 #失眠 #肺经当令是在哪个时间段 #武汉关庆亚
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屹然新生4天前
凌晨3-4点醒了别硬熬！一个呼吸法，15分钟稳稳睡回去 #中年早醒 #睡眠实测 #478呼吸法 #HRV恢复 #中年养生
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小言欧尼（哺乳期）4周前
宝宝总是早上五六点醒😭终于找到原因了 #宝宝睡眠 #小月龄宝宝 #宝宝哼哼唧唧 #新手妈妈看过来 #拯救睡渣宝宝有问必答 @抖音创作灵感
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中医李芝明主任2周前
#失眠 #中医 #入睡困难
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中医冯华主任4月前
总在凌晨3-5点醒，不是肺火盛就是肺气虚，记住2个方 #中医 #医学科普 #失眠 #晚安 #抖出健康知识宝藏
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贤贤日常养生道6天前
凌晨脚心发烫、后半夜准时醒？不是简单的睡不好，是身体"水火"不平衡了！3个日常调理小方法，引火归元，助你睡到天亮。 你有脚心烫醒过吗？评论区聊聊👇 #养生 #睡眠质量 #半夜易醒 #日常保健 #健康生活⚠️ 个人经验分享，仅供参考，情况严重建议及时咨询专业人士。
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医生王本泽1天前
肝好不好啊，看看夜里这四个关键信号就知道了 #肝脏健康 #抖出健康知识宝藏 #医生王本泽
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徐德文-健康科学6天前
凌晨5点醒了，该继续躺还是直接起床？答案可能和你想的不一样#生活碎片 #睡眠 #黑咖啡
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逆觉Proto1周前
明明已经困到不行，为什么熬过凌晨三四点反而清醒了？ #科普 #熬夜 #失眠 #健康
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艾因斯科普小站2周前
熬夜后补觉没用？真相是：你可能错过了黄金4小时睡眠窗口 #万万没想到#熬夜 #补觉 #睡觉 #睡不着 健康科普，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
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中医脑病方继良主任3周前
4点准时醒 白天不累，这是天赋还是病？ 该患者主诉为早醒型失眠伴记忆力下降。具体表现：入睡较快（日间劳累所致），但凌晨4点即醒、醒后无法再睡，总睡眠时长约5小时。白天不觉得明显疲劳，自觉属于“睡眠需求量小”的体质，但记忆力较前几年明显下降。患者平素无头痛，消化功能尚可，腰腿大致正常，阴天时有不适感。整体状态并非严重失衡，但处于功能减退期，以记忆力衰退、睡眠节律紊乱为主要困扰。需照顾老人，生活中有一定操劳因素。调理方向为安神定志、醒脑益智、优化睡眠结构。#早醒 #针灸调理 #中医 #记忆力下降 #医学科普
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健康对谈室（专注健康领域科普）2周前
固定夜班吃睡循证指南来啦 真正的时差是时间和光一起变，夜班只是时间变了，光照没变。 所以身体只能“部分适应”，凌晨还是最困。 那怎么办？不硬扛，按这套方案管理起来👇#固定夜班算不算熬夜 #夜班 #健康科普 #长期夜班 #昼夜颠倒
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琳果果2天前
有什么办法能治治熬夜，每天都凌晨才睡，一到半夜根本不困想睡都睡不着，一天就几个小时的睡眠，晚上不睡早上不起 #记录真实生活 #我的日常点滴 #做家务 #热门
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睡务知社2月前
分段睡眠 越强迫自己睡越清醒？原来半夜醒来不是病，是基因在守护你，解锁古人“分段睡眠”真相，告别内耗#远离焦虑#失眠#睡不着#美好生活从睡觉开始#凌晨易醒
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郑州东区自由教练🌲青山5天前
最近连续几天睡不好，天天熬到凌晨四五点，满脑子都是焦虑。 静下心梳理才明白，三个原因。 第一，缺少判断力，看不清未来方向，内心迷茫不安。 心里有明确目标，清楚自己该往哪走、该如何前行，就不会被眼前低谷困扰，内心自然安稳踏实。 第二，深陷无力感，明明有事要做，总觉得自身能力不足，迟迟不敢行动。 其实破除内耗最简单的方式就是行动，别等学好了再去做，而是边做边学。 戒掉完美主义，跳出胡思乱想的死循环，万事先迈出第一步，动手之后才发现，一切都没有想象中艰难。 行动永远是治愈焦虑最好的良药，越想越迷茫，越干越坚定。 第三，耐心越多，焦虑越少。 沉下心稳住心态，不急不躁稳步前行，少思虑，多做事，日子慢慢都会变好。#郑州健身 #自由教练日常 #停止精神内耗 #人生感悟 #郑州东区自由教练
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意识觉醒95272天前
学会安眠 告别熬夜内耗 总在深夜身心疲惫却无法入睡？越强迫自己入眠，越是思绪杂乱、辗转难眠。分享8个零成本科学助眠小技巧，不用吃药、不用硬扛，放松身心、舒缓神经，轻松摆脱入睡困难、浅眠多梦，好好善待疲惫的自己。
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睡得安1月前
凌晨3－5点醒的朋友试试这样睡，沾床到天亮#养生知识分享 #中医养生智慧 #睡眠 #睡眠不好 #失眠
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国学百态1周前
凌晨3-5点自然醒？别再当失眠！这其实是财库要开的讯号！ #健康 #曾仕强 #情感 #国学智慧 #国学经典
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二掌柜谈情商5天前
不是不困，是身体下班了，脑子还在加班！#夜场女孩 #商K #女生必看
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正见（自主健康）1周前
倪海廈：老是半夜3、4點醒？这不是你老了，而是這裡堵了！教你一個方法疏通它，讓你安睡一整晚！#養生 #中醫養生 #倪海廈
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LANZAO兰造手工床垫2周前
第 9 篇：凌晨 3、4 点准时醒，再也睡不着？ 第 9 篇：凌晨 3、4 点准时醒，再也睡不着？背后的原因要重视。#床垫 #佛山家具工厂 #睡眠困扰 #深度睡眠 #睡眠质量
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叙宁心理4天前
熬夜焦虑？心理师的三个早睡小技巧，教你如何快速入睡。 #心理师 #熬夜焦虑 #早睡技巧 #心理调节 #睡眠障碍 #睡前仪式 #心理干货
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轩诗兄（睡眠养生）2天前
以前下午两点必困，现在五点起都不累。 早睡一年，我的精力像泉水一样往外冒。#睡眠 #养生 #早睡 #早起
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观心实验室-学睡觉3天前
整宿睡不着，原因竟然这么简单！ #失眠 #睡不着 #睡不好 #焦虑 #入睡困难
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不喝冰美式（第二轮减脂中）3天前
睡觉是最被低估的减脂#减脂 #生活感悟分享 #健身#特困生 #睡眠
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疼痛科医生侯爱萍1月前
凌晨醒就再也睡不着？这才是真失眠！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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燃姐女性状态养护3周前
40➕总在凌晨3点醒 你的大脑没下班#围绝经期综合征 #更年期最难熬的三个阶段 #睡个美容觉 #睡眠质量差易醒怎么办 #潮热出汗
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橙子科普(科学)3周前
每天熬夜，其实不怪你！！ 每天熬夜，其实不怪你，真正的元凶竟然是它们！#科普知识 #科普健康知识 #熬夜原因 #知识科普 #抖音精选
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静眠健康-杨老师1天前
失眠总不好？因为你没分好类！方法全错！#失眠 #睡眠 #焦虑失眠 #改善失眠
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杏林馨语周医生1周前
翻来覆去睡不着？真相其实很简单#失眠 #睡不着 #睡眠质量 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医凌嫚芝2天前
肝气不舒犯脾胃，一到三点准时醒 #西安 #失眠 #中医凌嫚芝
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赵征宇教授谈失眠1周前
#失眠 #熬夜 #作息 #成都中医 #门诊日常
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李哲学3月前
晚上不想睡，是因为你的情绪没有满足 #知识 #心理 #熬夜 #熬夜党 #青年创作者成长计划
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懒人爱上养生2月前
每天凌晨三点醒？按这两个地方（亲测有效） #半夜醒来睡不着怎么办 #半夜醒来 #早睡 #养生
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长沙袁老师3天前
#失眠 #睡不着根本睡不着 #早醒 #长沙中医 #长沙同城热门
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南京扬子生科院3周前
凌晨失眠睡不好？功能医学带你找原因！
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煤气罐4天前
连续快一个月了，每天睡4小时。后面怎么都睡不着，啥情况。白天也不困也睡不着。每天准时凌晨4点多醒，喝水也是一两小口就呛住了不像以前一口一瓶或者半瓶。白天后脑恍惚得要命还特别清醒。我想我大抵是病了。#病了
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey1月前
宝宝凌晨5点醒？90%是作息错了 每天5点准时醒，妈妈困到睁不开眼… 先排查这3件事： 1.晚上睡太晚 2.白天小睡过长→参考月龄总量表 3.房间太透光→用遮光窗帘 调整1-2周，很多宝宝能改善。 #宝宝早醒 #作息调整 #育儿干货 #睡眠规律
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秋雨文化1天前
不舍得睡觉，是因为你的情绪没有得到满足。
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神外邓学云博士3周前
熬夜后反而更精神？别高兴得太早 #熬夜 #医学科普健康 #睡眠质量 #神外邓医生 #涨知识
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周岩芬医生3天前
凌晨两三点总醒 这可不是单纯年纪大了 #中医 #中医养生 #中医科普短视频 #中医调理养生 #抖出健康知识宝藏
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从一1天前
白日阅读📖 vlog. 3｜《高敏感是种天赋》 5月20日 全城说甜，我不觉得甜 小满在明天，身体今天就已经满了 不是满，是重，是沉 凌晨四点多睡，七点醒，起不来 闹钟响了，人还在梦里 那种醒不来，是你知道该醒但怎么都醒不来 下午播了两小时 读完了《高敏感是种天赋》 状态不好，但读完了 明天开始《躲在蚊子后面的大象》 几点播，说不好 不确定的事，不假装确定 我尽量。 ——从一 #小满 #高敏感#高敏感是种天赋 #阅读 #自愈
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枕头边的答案1周前
熬到凌晨还清醒？9 个懒人入睡技巧，今晚躺平就睡！ #睡不好 #快速入睡小技巧 #助眠方法 #心理学小知识 #生活小妙招
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叶晖医生2天前
80%的失眠不用过度治疗，记好简单三招，别总往医院跑 #焦虑性失眠 #科普 #情绪管理 #抑郁 #医学营养食品
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小薇的中医养生局2周前
中医关于睡眠！#中医#睡眠#失眠#多梦#曲黎敏
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治痛医生刘劲1天前
失眠不是单纯睡不着，而是全身过度觉醒，别再盲目吃药 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠认知行为疗法 #远离失眠
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云岫道人1周前
#拒绝不良睡眠 #远离睡眠障碍 #拒绝不良睡眠习惯 #关于睡眠的健康知识
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安妮酱Anne8月前
凌晨4点就醒？早醒太痛苦了，来这两种调理法对号入座！#关注我每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #早醒 #失眠
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下班的杨工4周前
上了四年的白夜休休身体发生了什么样的变化 #白夜休休#地铁#健康 #白夜休休
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安眠事务所3周前
总是凌晨2-3点醒？几个习惯助你重获好睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #早醒 #CBTI #医学知识科普
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140斤的晶呐4天前
连涨3天了，是不是磨人心态#杜婉冬主食减肥法
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书颖护士长1月前
总是凌晨2点到3点醒是怎么回事？ #真实生活分享计划 #早醒 #失眠 #深度睡眠 #医疗科普@抖音作者助手 @书颖护士长
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辉手至亿2天前
睡得晚和睡得少到底哪个危害更大？ 很多人一直都搞不懂一个问题：睡得晚和睡得少究竟哪一个对身体伤害更大？今天咱们做两个很真实的假设：第一种，晚上11点准时睡觉，但只睡5个小时，凌晨4点就起床，属于睡得少但作息早。 健康科普不构成医疗建议，如有不适请线下就医！ #认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #健康科普
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