您是不是在找：

星博士聊神经调控4月前
越想睡越睡不着，睡眠为什么那么反直觉？ #睡不着怎么办 #失眠 #安全感 #自愈力 #神经调控
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晋毅说睡眠4月前
日夜颠倒，是你的神经系统搞错了“安全区" #失眠 #作息时间调整 #作息紊乱 #睡眠障碍
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黄立医生讲失眠4天前
睡眠时间有波动不用过度在意 #睡眠 #失眠 #睡眠结构
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小年糕来啦✨（关➡️hui）2天前
四个月睡眠倒退，我不接觉了 4个月睡眠倒退，我不接觉了 晚上一两个小时醒一次，白天睡半小时就惊醒 以前拼命哄接觉，哄半小时她就再睡十分钟 现在醒了就自己发呆自己玩，看看窗外踢踢瓶子 接不上就玩吧，慢慢磨合就好 你家宝宝也处在睡眠倒退期吗？👇 #睡眠倒退期 #宝宝养成记 #新手妈妈
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岚歆～高维智慧4月前
反向睡眠法百试百灵#失眠#睡眠#失眠怎么办#睡不着#产后抑郁
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眠好月圆2月前
越睡越累？你可能睡反了 #睡眠 #失眠 #养生
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珠江频道1周前
你有没有过这样的经历？夜里醒来，拿起手机看一下时间再缩进被窝睡觉，然后发现接下来几天会在同一时间醒来，这是受到了光线干扰和焦虑反作用所导致的。 #健康科普 #时间 #睡眠质量
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李李呀1周前
我的完整睡眠终于回来了 无梦自然醒 醒来轻松 #健康#睡眠#养生#自然醒
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义乌美每顺家政-丽丽2天前
睡眠倒退期的宝宝！ 宝宝睡眠倒退，你能不能搞得定？#育儿经验分享 #睡眠倒退期 #义乌家政 #美每顺家政 #育儿知识科普
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夕梦杨文化7月前
睡眠因果，你搞反了 #失眠 #睡眠 #修心 #夕梦杨文化
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杨玲母婴课代表《努力版》2天前
宝宝突然睡不好？可能是睡眠倒退期。不是你的错#睡眠倒退期#新手宝妈#4个月宝宝#杨玲母婴课代表
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小越越6天前
四月龄的睡眠倒退期你可以控制他，七月龄的睡眠倒退期你只能顺着他#哄睡 #哄睡的一百种方法 #婴儿哄睡 #拍睡 #妈妈健康100问
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开局追剧5天前
睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠被救后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠宴会后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠开门后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠意外后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠怀孕后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠真相后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠真相大白后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠身份揭露后续 短剧睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠后续剧情 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠短剧演员 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠演员表 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠短剧推荐 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠短剧后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠短剧剧情 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠精彩片段 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠最新剧情 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠剧情 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠片段 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠演员 睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠短剧 睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠后续 胖妞逆袭被大佬揽入怀短剧 胖妞逆袭被大佬宠 睡眠逆袭系统 胖妞逆袭系统 #睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠 #睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠后续 #睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠短剧
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张小麦1天前
回到家这几天最满意的就是睡眠了，今天买了榴莲，520自己给自己的礼物……#日常vlog #记录真实生活 #在老家 #平淡的小幸福
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失眠诊疗·王刘敏2天前
生物钟紊乱，反复睡不着，帮你找回安稳好睡眠 #失眠#多梦#早醒#入睡困难#睡眠障碍
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考哥摘帽了1周前
社会的价值观需要重新正名 #焦虑 #观点直击 #个人成长 #认知觉醒
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重生剧场5天前
睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠被救后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠宴会后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠开门后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠意外后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠怀孕后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠真相后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠真相大白后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠身份揭露后续 短剧睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠后续剧情 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠短剧演员 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠演员表 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠短剧推荐 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠短剧后续 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠短剧剧情 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠精彩片段 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠最新剧情 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠剧情 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠片段 睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠演员 睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠短剧 睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠后续 胖妞逆袭被大佬揽入怀短剧 胖妞逆袭被大佬宠 睡眠逆袭系统 胖妞逆袭系统 #睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠 #睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠后续 #睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠短剧
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美姐人间清醒2天前
睡眠真的太重要了，这些天睡不好，每晚就睡三个多小时，各种身体问题又来了#抑郁症躯体化#焦虑症 #内容太过真实 #强烈推荐 #原创视频
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老鱼认知工具库2月前
90%的人都被睡眠骗局骗了！睡不好的核心，从来不是失眠！ 我最近发现个事，特别反常识——你越执着睡够8小时、越靠助眠产品硬熬，反而越睡越累，年年岁岁都被睡眠内耗拖垮状态，这也是很多人忽略的认知误区，不是你作息差，是没读懂睡眠的底层节律。 嗯，整个视频我就讲清楚一个观点：《斯坦福高效睡眠法》的核心，睡眠从来不是时长堆砌，而是90分钟完整周期的周期性修复，调控好睡眠周期、环境与神经节律，就能实现短时长高质量，这才是关乎康健、认知提升的元认知关键。 这个、比如很多职场人熬夜用游戏本加班、情侣作息打乱，总靠补觉凑时长，结果越补越昏沉。根本不用纠结8小时执念，成年人4-5个完整周期就够，固定起床时间倒推入睡点，就能避开周期被打断的疲惫。 落地也特别简单：先定好起床时间，按6小时4个周期、7.5小时5个周期倒推入睡点；再调环境，室温18-20℃、睡前挡蓝光，用白噪音替代绝对安静；最后睡前做4-7-8呼吸、身体扫描，给神经降频，比数羊、喝牛奶管用得多。 不管是职场美女想靠好状态拿下六成业绩、赚钱搞经商思维，还是给孩子做早教认知、培养儿童认知节律，甚至做成长记录、坚持读书读书，优质睡眠都是自我成长的基石，能倒逼你完成成长蜕变，活得光鲜出彩。 那你说到底，想要好睡眠，到底是睡够8小时更重要，还是睡满完整的睡眠周期更关键？ #认知 #认知思维 #个人成长 #认知提升 #职场
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百威短剧6月前
被偷走睡眠后我揭穿真相 被偷走睡眠后我揭穿真相后续 范小冉许妍困意转移后续 短剧被偷走睡眠后续 被偷走睡眠困意转移后续 被偷走睡眠后后续发展 被偷走睡眠后我如何揭穿 我的睡眠被谁偷走了 被偷走睡眠后我揭穿真相 被偷走的睡眠 被偷走睡眠后 被偷走睡眠后真相全过程 被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相 #被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 #被偷走睡眠后我揭穿真相后续 #百亿剧好看计划 #九州短剧
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安妈生活日常1月前
麻腮风第十天，疹子出来了， 食欲不振，不肯吃饭了，胃口不好， 睡眠也不好了，频繁夜醒，还暴哭， 看着心疼坏了，我也彻底想通了。 最近暂时不断夜奶了，也不断奶了， 等等再断，想喝就给他喝吧。 目前只要他舒服、安稳、开心， 比什么都重要。 床乱就乱，夜醒就夜醒， 慢慢来吧，妈妈陪着你。#麻腮风出疹 #全职妈妈日常 #育儿不焦虑 #新手妈妈碎碎念 #顺其自然养娃
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太阳🌸花🌸hua082天前
睡眠不好 这几天睡眠不好，一天就4个小时左右，白天没状态了#主打一个真实的自己
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Lee.2天前
从酒店失眠到在家秒睡，只差一个分区枕 最近出差深圳 每天高强度带课真的超耗精力 结果回到酒店还失眠 枕头不合适、肩颈悬空真的太难受了😮‍💨 回家立刻换上我的irisette 大码分区枕 直接从 “失眠人” 变身 “秒睡选手” 作为宽肩健身党 + 侧睡爱好者 真的被它狠狠拿捏！ 德国 70 年老牌品质真的没话说 ✅ 5 种高度可选，我用 17cm 加高款，宽肩完全不悬空 ✅ 5 分区设计，侧睡区加高不压肩不压脸 ✅ 仰睡区软硬双区，托住颈椎超舒服 ✅ 白鹅绒 + 弹力纤维，软中带支撑，回弹超棒 ✅ 直接机洗超方便，懒人福音 每天枕着它躺平 肩颈的疲惫瞬间被抚平 一觉睡到大天亮🌙 经常健身、颈椎不舒服伙伴 一定要试试它 睡对枕头，真的能提升一整个生活幸福感～ #睡眠好物 #健身党好物 #irisette分区枕 #改善睡眠 #枕头推荐
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程圣蓉聊身心健康4周前
白天像死机，晚上像充电，你的阳气反了！#失眠#睡眠调理#健康养生#弘扬传统文化。
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山楂好剧5天前
#睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠 #大结局 #太好看了 #短剧追到爽 #演员 #E4502
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楠益数学（高中数学）1天前
睡眠质量差怎样解决？ #通辽 #父母课堂 #睡眠质量
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重养自己的静子1周前
胃不和卧不安 反过来睡不好的人胃一定不好
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小钱（要自洽5天前
孕反的反原来是反反复复的反 前几天我还以为孕反结束了呢结果又开始了#孕早期
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白水养心（走出失眠版）5月前
反向操作，睡眠质量提升✨ 分享我的睡眠改善小技巧，很反常识，但超管用。 #睡眠质量提升✨ #失眠 #焦虑 #睡不着 #睡觉
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蓝色的天空2天前
这几天睡眠不好，我刚睡着了😎 #祝家人们天天好心情 #老有所乐开心就好
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我是刚子2月前
春天睡不好的原因 #睡眠质量
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今晚强制下线2周前
睡觉是反进化行为？其实是大脑在高级重启 睡觉易遇险为何没被淘汰？因为它是重置大脑的敲强机制！今晚强制下线去重启！#今晚强制下线 #睡眠 #睡眠的重要性 #睡觉 #为什么睡觉
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我可爱小妮子是谁🍓1月前
这几天睡觉时间倒差，睡眠倒差刚好又赶上我的大姨妈，一个上半夜也不睡，一个下半夜不睡，我的睡眠都是被谁偷走了？😂😂😂#睡觉姿势 #不睡觉的儿子 #严重睡眠不足
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刘端荣（心理辅导与亲子学习教育）2周前
越刻意想睡，越睡不着。 心理学反向入睡法： 放下执念，坦然允许自己清醒， 反而能快速入眠。 放下入睡压力，焦虑消失，困意自然来 告别内耗失眠，轻松睡个好觉 #改善失眠 #睡眠干货 #心理学技巧 #入睡困难#潮州市潮安区庵埠镇刘端荣心理咨询工作室 @抖音本地推广
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重阳 | 睡眠自愈实录3周前
悟出睡个好觉极其反常识认知 并且分享我如何做到睡个好觉的经验 且这个认知如何改变我的性格 为什么能让我睡个好觉 情绪稳定 #失眠 #睡不着 #助眠 #睡眠 #情绪
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正骨博士后韩磊2周前
VLOG 晚上失眠睡不着，原来问题在颈椎！#颈椎病 #失眠 #曲度反弓 #医生日常 #日常vlog
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闲登登娜仁4天前
怀孕那些事 关于缓解孕反的小妙招，我发现了，就是不断寻找新鲜感，但凡能帮你好受一点的食物，它最长好用时间，不超过三天！有认同的姐妹吗？#怀孕那些事 #我的孕早期反应日记 #真实生活分享计划 #孕反严重怎么缓解
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幸福的啊亮（27号早九点小家电专场）2天前
5.20这天 王雅男给我一个大大的惊喜#记录生活 #三胎#惊喜
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健康管理小哥1月前
反常识睡眠法：越追着睡，越睡不着！有没有同样感受的人呢？#睡觉#女性睡眠 #失眠#助眠#健康养生
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遇见你是缘1天前
太难过了，刷到此视频
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红果-嗑糖剧场5天前
睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠 #睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠 #百亿剧好看计划 #抖音短剧新番计划 #因为一个片段看了整部剧 #热门短剧推荐
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680255245003周前
睡不着，反着来，竟想不到。。。#失眠#睡不着 #快速入睡 #睡不着根本睡不着 #入睡困难 #睡眠质量
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取名困难症い2天前
失眠到天亮、心慌手抖？西安康宁心理医院颜昌龙主任找到了原因 失眠真的太折磨人了！我连续好几个月晚上翻来覆去睡不着，白天头昏脑涨，心里发慌，动不动就想哭。去综合医院查了一圈，身体啥毛病没有，最后朋友推荐我去西安康宁心理医院找颜昌龙主任。 颜主任特别有耐心，听我讲了快一个小时，没有打断我，也没有说“你就是想太多”。他给我做了详细的评估，说我是重度焦虑伴失眠，还出现了躯体化症状。根据我的情况开了药，还教了我一些放松的方法。 刚开始吃药那几天有点昏沉，但颜主任提前就跟我说了这是正常反应，让我坚持。现在一个多月过去了，我晚上能睡五六个小时了，白天精神也好多了。真的，别硬扛，找对医生比什么都重要！#睡眠障碍调理 #失眠症 #公众号预约 #西安康宁心理医院 #西安看心理
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萌姐带仨娃1月前
宝宝睡反觉太熬人？抓住关键方法耐心引导，帮宝宝建立规律好睡眠#新生儿 #科学育儿 #产房故事 #护士懂护士 @抖音小助手
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杜大倩2天前
整夜失眠又整日昏睡，我是不是抑郁了 #成年人的崩溃 #抑郁 #嗜睡 #中年人的压力 #绷不住的瞬间
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重阳 | 睡眠自愈实录3周前
我终于悟出快速入睡的经验方法 对我说非常重要且非常简单 但极其反常识 #失眠 #睡不着 #助眠 #无为 #睡眠
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疯狂的西蒙斯1月前
如何告别早起疲惫感？ #脑科学#睡眠 #精力管理
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张晓丽精神心理医生1周前
#休闲娱乐来一下 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠障碍 #焦虑抑郁
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失眠诊疗·王刘敏1月前
90%的失眠都治反了，这四种食物越吃越清醒#失眠#入睡困难#多梦#睡眠障碍#医学科普
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长垣市至简工作室8月前
补发一下昨天一天日常vlog，以前睡眠超级好，现在晚上根本睡不着，朋友们有啥好办法么#女老板的日常
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雨的印记1天前
西藏之旅-高反篇 最近好多朋友问我西藏高反的问题，我总结了一下，今天来回应你们啦，希望可以帮到你们哦 #经验分享 #西藏 #旅游 #高反 #康缘大株
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蒙谷日记 创始人1天前
睡觉千万别睡反 养生最该遵循自然规律，身体作息各司其职。改掉熬夜陋习，按时早睡顺应天时，才是最简单靠谱的养生方式。#早睡早起身体好 #睡眠 #健康 #生活好习惯 #养生常识
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红果-嗑糖剧场5天前
睡眠逆袭系统：胖妞被大佬追着宠 #睡眠逆袭系统胖妞被大佬追着宠 #百亿剧好看计划 #抖音短剧新番计划 #因为一个片段看了整部剧 #热门短剧推荐
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源子不瘦1周前
血糖不降反高，饮食没问题啊，睡眠差一些，那怎么还能高了呢？？？#糖尿病#糖前期 #血糖#减肥 #失眠
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袈多宝2周前
这几天太难受了，第一次体验这种感觉😭#孕反严重
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yun❦☁️天秤⚖3周前
天秤座的睡眠，是一套完全无法预测的反人类系统。 你以为他晚上会睡七八个小时，结果只睡了三四个小时； 你以为他白天顶多补觉三四个小时，结果一觉能睡十三四个小时。 但有一点永远不用你操心： 跟天秤约会，不用提醒他早点睡， 你只需要告诉他「几点、在哪见」就够了。 天秤可以熬夜熬到天亮，也可以补觉睡到天黑， 但答应你的约定，永远会准时出现。 #真实生活分享计划 #天秤座 #天秤女 #风向星座
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小王日记（打怪版1天前
上班3天，2天加班到8.30后的感悟。调整心态放过自己，跟自己说也跟所有病友说，虽然我现在还做不到。#真实生活分享计划#甲状腺结节 #甲状腺 #甲状腺癌术后
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宇名（闯荡江湖）1周前
熬了一个白天吧睡眠调整过来，睡了3个小时，起床，搞个辣椒炒肉吃上一吃，活着就很好，生活很美好。#vlog日常 #真实生活分享计划 #挂壁仔
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Effie5天前
不是你懒，是你需要补补心理能量了！ 周日晚上，推荐一本很短但很有用的小书：《反倦怠能量站》。 它最打动我的一点是： 人不能长期靠意志力硬撑。 如果你最近总觉得累、拖延、低能量，也许不是你懒，而是你的能量系统需要被重新照顾。 睡眠、饮食、运动、情绪愉悦、小目标、小胜利、自主感、胜任感、正反馈，都是能量来源。 而大脑空转、手机成瘾、未完成任务、自我对抗、无效社交、过度反刍，都是能量漏口。 新的一周开始前，先别急着责怪自己。 也许你需要的不是更努力，而是先充回来。 #反倦怠能量站 #读书推荐 #低能量 #反倦怠 #自我照顾
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悦心-说睡眠2月前
越想睡着越睡不着？因为方向反了 你越想睡着，大脑越兴奋。因为“我要睡着”这个念头本身，就是最强的清醒信号。#失眠 #睡眠#睡不着觉#身心疗愈#助眠
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喜从天降2天前
窗外小雨不停，出租屋里的我心情烦乱，这几天睡眠太差，五天瘦了9斤，我必须坚强起来，忘了过去！加油！亲爱的自己！！@喜从天降
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游飞1周前
失眠越治越糟？反直觉“醒着法”，让你和失眠说再见！ #游飞#失眠#睡眠#噪音深夜里，盯着天花板数羊，褪黑素、泡脚、放松训练轮番上阵，失眠却愈发顽固，这种无力感，想必失眠者都深有体会。大脑历经数千年进化，早已把“睡不着”刻进危险预警机制，一旦陷入失眠，神经便紧绷着疯狂拉响警报，越强迫自己入睡，警报声越刺耳，陷入恶性循环。 打破僵局的关键，藏在反直觉的操作里——失眠时，别硬逼自己躺着，起身做件轻松小事，比如翻几页书，但切记远离手机。带着失眠的感受，该做什么做什么，当大脑发现即便睡不着，生活依旧照常运转，没有预想中的危机，紧绷的神经便会慢慢松弛，警报自然解除。 很多人曾陷入误区，靠褪黑素强行入睡，紧闭双眼强求睡眠，结果越陷越深。而这套反直觉方法，正是顺应大脑的运行逻辑，用坦然接纳的态度，让大脑放下戒备。就像面对恐惧，越逃避越恐惧，直面它，恐惧反而不攻自破。 实践这套方法无需复杂准备，今晚若再遇失眠，别焦虑，起身选一本轻松的书，在文字里舒缓情绪。坚持一周，你会发现，失眠不再是难以跨越的坎，大脑逐渐适应这种节奏，睡眠状态也会悄然回归正轨。 数千人靠着这套方法，成功摆脱失眠困扰，重新拥抱安稳睡眠。如果你也在失眠的泥沼里挣扎，不妨从今晚开始尝试，说不定，转机就在这一次大胆的“反直觉”行动里！
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十二重z1天前
中登夫妻520错峰约会的一天…#日常vlog #记录真实生活 #婚后生活
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