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小夏不会跳绳（跳绳教学版）5月前
三摇四级花样动作来了#跳绳 #花样跳绳 #教学 #保姆级教程
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教武术的史老师4月前
如何合理教学跳绳？ #跳绳#教学#一年级#体育#老师
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彩凤教跳绳（绳动体育)4月前
帅气的缠绕动作一看就会，跳绳缠绕丝滑教学~练会这个，你就是跳绳圈最靓的仔！#真实生活分享计划 #抖音百万流量扶持计划 #缠绕#跳绳教学#花式跳绳@抖音小助手
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因为她是洋洋 ☪︎︎2月前
踢绳打花口令拆解｜4步跟练，新手也能轻松解锁✨ #花样跳绳 #跳绳教学 #踢绳打花 #运动型人格指南#宝藏作者激励计划
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）6月前
花样跳绳一级c1跳绳教学#跳绳 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳教学#跳绳打卡 #跳绳教学
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李柯憬2月前
7步学会一个基础跳绳脚花#跳绳 #花样跳绳
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花样跳绳艾琳5月前
简单的缠绕，详细教程来喽！ #花样跳绳艾琳 #跳绳 #学跳绳 #花样跳绳 #教学 @爱跳绳的艾琳
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元宝爱跳绳6月前
#真实生活分享计划 交叉跳，详细教程来咯！ 三步学会交叉跳： 第一步：练习手部交叉动作； 第二步：练习手部交叉踩绳； 第三步：单个练习，熟练后加速； 其实真的很简单哦，跟元宝一起跳起来吧！#跳绳 #运动长高#育儿#花样跳绳
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深圳上门体育～黄教练5月前
花式交叉跳绳入门不踩坑！黄教练分步教学超详细～ 三步教学超简单，宝贝一看就会 #深圳上门教练 #绳彩飞扬#跳绳 #中考体育 #运动
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TT跳不停4月前
帅气到犯规！跳绳缠绕丝滑教学～练会这个，你就是跳绳圈最靓的仔！#缠绕 #花样跳绳教学 #缠绕教学 #一学就会
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CC老师教运动3月前
孩子刚学跳绳，脚跟不上手，老是慢半拍，怎么办？孩子跳绳慢半拍说明基础没练好，踩绳，摇绳要多练！#跳绳 #学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #跳绳正确的跳法及技巧
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山体跳绳张教练2月前
基础花样C1教学 #跳绳 #花样跳绳 #坚持锻炼 #跳绳入门
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可可爱爱的体育老师1月前
交叉跳步骤#花样跳绳
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跃动跳绳邓校长4月前
孩子轮换跳踩小马蹄节奏? 3步教会超简单 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #轮换跳 #儿童跳绳教学
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薯条何教练有方🍟2月前
如何避免跳绳绊脚#花样跳绳 #跳绳 #体适能 #教练的日常 #体育
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教运动的夏天7月前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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教跳绳的王华男1周前
第18集｜花样跳绳动作教学|“第18期”侧抛放绳3#花样跳绳 #跳绳教学 #跳绳
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CC老师教运动1周前
花样跳绳单摇O2教学，动作拆分简单易懂！#跳绳 #学跳绳 #花样跳绳 #花样跳绳教学 #花式跳绳
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教跳绳的王华男5天前
第19集｜花样跳绳动作教学|“第19期”侧抛放绳4#花样跳绳 #跳绳教学 #跳绳
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花样跳绳艾琳2周前
简单的花样跳绳缠绕教学来喽！收藏学习吧！ #花样跳绳艾琳 #学跳绳 #跳绳教学 #跳绳 #花式跳绳 @爱跳绳的艾琳
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冬青在西安教跳绳3周前
0.6倍速的《上春山》花样跳绳 你们要的慢动作来了，还有看不清楚的地方评论区的留言，我在详细拆解哦！#花样跳绳 #跳绳教学
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冬青在西安教跳绳1天前
放绳合集 学会花样放绳，能让你的跳绳看着更丝滑更帅气，缺点就是有点难，收藏起来慢慢练#花样跳绳 #放绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2周前
我会一直分享花样跳绳教学视频，直到你学会它为止~ 今天分享的是#花样跳绳 “勾脚点地变化提升”#跳绳 #跳绳教学 #一起来锻炼
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冬青在西安教跳绳1月前
背挂教程 每一步都需要练熟了再进行下一步训练哦！练习这个动作绳子不要太长，单脚踩绳，不加手柄，绳子在肚脐眼左右即可，还有什么问题评论区里交流哦！#花样跳绳 #跳绳教学
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石头小朋友（跳绳纯享版）1周前
#跳绳#八爪鱼教学 解锁花样跳绳八爪鱼动作 从分解练习到流畅衔接 稳住手柄 控好绳感 日积月累，熟能生巧
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1米7的小张教练（跳绳基础教学～太原）3天前
#跳绳技能展示 #花样跳绳教学
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济源市轵城镇蓝天幼儿园4月前
能跳会讲1：👍大班小朋友为弟弟妹妹们出学跳小绳教程了👏👏👏#学跳小绳教程 #花样跳绳#领域融合
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北京花样跳绳卢老师1月前
花样跳绳缠绕篇，保姆级教学让你快速学会#花样跳绳#花样缠绕#胯下缠绕
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TT跳不停4月前
绳舞+Hip Hop的双倍快乐[转圈]节奏炸场，体温上扬，冬天的冷全被踩在脚下！#Hiphop#脚花教学#绳舞#花样跳绳#运动治愈一切
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1米7的小张教练（跳绳基础教学～太原）2天前
#跳绳技能展示 #花样跳绳教学
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琛玥2天前
姐姐的教学，大家给打几分？😅#跳绳教学儿童 #新手教学 #花样跳绳#琛玥跳绳
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1米7的小张教练（跳绳基础教学～太原）1月前
#花样跳绳教学
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彩凤教跳绳（绳动体育)2月前
超详细零基础跳绳，适合零基础和刚学跳绳的小朋友，喜欢的收藏一起练起来吧#小学生跳绳教程 #零基础跳绳#跳绳教程基本技巧#甘南县花样跳绳#儿童跳绳
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坦克教练1周前
#花样跳绳教学 #花样跳绳一级动作教学视频 #交叉跳绳 #幼儿园 #幼儿体育
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沁沁们的欢喜集7月前
沁沁姐姐的花样跳绳一级演示 ✨一级8个基础动作详解✨ 1️⃣ 左右甩绳：手腕放松，绳子左右摆动，身体同步弹动～ 2️⃣ 并脚跳：双脚并拢跳跳跳，前脚掌着地超轻盈！ 3️⃣ 双脚交换跳：像踩单车一样交替抬腿，协调性UP↑ 4️⃣ 开合跳：绳子空中时脚开合，核心稳得住！ 5️⃣ 弓步跳：前后弓步切换，锻炼平衡力💪 6️⃣ 并脚左右跳（滑雪跳）：双脚并拢左右跳，模仿滑雪超有趣～ 7️⃣ 基本交叉跳：直摇+交叉摇绳，手部动作是关键！ 8️⃣ 勾脚点地跳：勾脚点地+跳跃，灵动感满分 🌟教学小贴士（适合家长收藏）： •先徒手练习动作，再拿绳结合跳跃 •手腕要放松，膝盖微屈，前脚掌着地更安全 •每天练10分钟，孩子轻松解锁“长高技能” #跳绳儿童教学 #花样跳绳一级 #5岁跳绳 #长高秘籍 #儿童花样跳绳 @抖音小助手 @运动少儿体能 求翻牌，助力宝宝成长计划！
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李李教跳绳（绳动体育）5天前
一个视频教会你 #跳绳#花样跳绳@橘子教练教跳绳（绳动体育） @跃屹绳动
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跳绳小当家1月前
零基础花样跳绳O2教学#实用冷知识 #抖音小助手 #抖音小助手dou上热门
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2天前
在田里喂蚊子也要讲清楚的“跳绳卡绳绊脚”终极解决办法~ 从这2个角度入手，带你轻松不卡绳，越跳越轻松~#跳绳 #新手跳绳 #跳绳教学视频 #跳绳减肥 #一起来跳绳
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源讯体科花样跳绳俱乐部3周前
🔥90%的人跳不好绳，第一步就错了！ 跳绳长度没调对，跳断腿也跳不快😭 👨‍🏫源讯体科教练手把手教你“黄金公式”：脚踩绳子中间，手柄拉到哪个位置最科学？ ✅正确长度：胸口到腋下之间 ❌太长容易绊脚，❌太短伤膝盖 学会这招，跳绳效率翻倍！ #花样跳绳 #小学生跳绳 #昆明跳绳培训 #跳绳 #少儿体能训练
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跳绳姐-婷婷老师！1周前
侧打交叉+侧打直摇教学#花样跳绳 #教学 #锻炼
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彩凤教跳绳（绳动体育)4月前
赵丽颖抛彩带咱们抛跳绳，此动作由本人理解的方式分享给需要的人，仅供参考，有不明白的地方，欢迎来直播间交流#真实生活分享计划 #高抛绳 #花样跳绳 #抛彩带 #运动
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体能小春哥【跳绳李教】5天前
花样缠绕系列动作#花样跳绳 #每个动作都是用汗水换来的 #广州 1、腿部放绳左右脚 2、腿部放绳田鸡跳 3、腿部后摇放绳 4、腿部转身手臂 5、腿部缠绕E1 6、腿部缠绕踩绳1 7、腿部缠绕踩绳2 8、手臂缠绕 9、手臂缠绕转身1 10、手臂缠绕转身2
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筑梦中考体育1周前
#真实生活分享计划 #花样跳绳 简单易懂的花样跳绳小技巧 快来学起来！！！ 这个夏天让我们花样起来🌷
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新健康花样跳绳4月前
0基础也能玩转跳绳！今日解锁并脚跳，踩准节奏，轻盈起跳，迈出花样跳绳第一步！ #青少年跳绳 #花样跳绳 #教学 #小知识
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湖南省跳绳运动协会1周前
先练无绳空摇找节奏，再练单手持绳找轨迹，最后双手交替摇绳连贯起跳，分解步骤+避坑指南，新手也能轻松上手✨ #车轮跳教学 #花样跳绳 #跳绳技巧
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🍽️五条友的日常🎒1周前
花样跳绳—O2 详细教学 简单易学 快学起来吧#专业跳绳技巧 #绳技教程 #跳绳技术学习
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跳绳 轮滑 陆冲 王啵啵（可约私课🥳）1周前
跳绳总绊脚的原因居然是？改掉这几个动作，轻松掌握跳绳密码#儿童跳绳教学 #跳绳训练技巧 #跳绳 #跳绳教学视频 #跳绳技巧教学 手臂张太开 左右高低手 手网上抬 都容易绊脚卡绳 首先调节绳长，然后大臂贴紧身体，小臂自然长开，手腕摇绳 多练习一分钟轻松破200
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运动酷5天前
#跳绳正确的跳法及技巧
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教跳绳的萧老师3天前
花样节奏—上春山 #快来学跳绳新姿势吧 到底是瘦了还是衣服变宽松了#日常训练花絮 #花式跳绳 #湘阴跳绳 #汨罗跳绳
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跳绳 轮滑 陆冲 王啵啵（可约私课🥳）5天前
四步学会双摇跳，点赞收藏学起来吧#儿童跳绳教学 #专业教跳绳 #跳绳 #双摇 #花样跳绳
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猛豹搏击•松鼠跳绳（泉州）1天前
小学生跳绳不卡绳超简单方法 1. 绳子长度调对 脚踩绳中间，手柄拉到胸口到腋下最合适，太长必卡。 2. 姿势正确 手肘贴身体，只用手腕摇绳，别甩大胳膊。 3. 跳得矮一点 离地1-2厘米就行，踮脚轻跳，越高越容易绊。 4. 节奏放慢 慢跳找手感，别急于加速，匀速最稳。 5. 脚并拢跳 双脚并拢齐跳，不要分开、不要前后跳。 6. 视线平视 眼睛看前方地面，不低头看绳子。 7. 选对绳子 初学用PVC软胶绳，轻便不打结。 一分钟速成口诀 手贴腰、腕摇绳、脚轻踮、跳得低、节奏稳、绝不卡 #跳绳 #松鼠跳绳 #泉州跳绳培训 #学跳绳 #泉州同城
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跳绳姐-婷婷老师！1月前
仅需3步，轻松学会！“双脚轮换跳”#花样跳绳 #速度跳 #跳绳技巧
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果冻跳绳5天前
个人花样跳绳规定套路段前高级 重要的是说三遍‼️‼️‼️ 花样跳绳开始结束都要『行绳礼』 ❣️❣️❣️ 全程保持微笑，服装妆容位移都得分❣️❣️❣️ 点赞👍收藏好好练，有啥问题评论区留言 #花样跳绳 #规定套路#段前级规定套路#果冻跳绳#全国跳绳联赛
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渝译甘蔗教练3天前
花样跳绳 勾脚点地跳标准动作讲解 纠正脚步发力 把控跳跃节奏 练好基础，花式随便跳🌟 #提升自己四肢协调性 #适合初学者跟练 #速学速跳 #花样跳绳#花样跳绳教学
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大拇指幼教赵园长1周前
跳绳技巧干货分享❤️ 简单易懂 一学就会✅ 轻松掌握跳绳本领👍 锻炼体能，快乐运动🥰 #幼儿园跳绳技巧#大拇指
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奎屯凡花教练教跳绳（绳动体育）5天前
如何快速规范跳绳动作 还不知道跳绳的正确姿势？学会这几个技巧，跳绳又快又轻松#学跳绳 #跳绳 #零基础跳绳 #跳绳体测 #奎屯凡花跳绳
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是丸子姐姐呀！1天前
#花样跳绳 比赛0失误！而且每个动作都能踩在点上！我的小战士太棒了！#我的女儿 #为小朋友们点赞 #一年级跳绳
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日照满分体育徐教练｜花样跳绳2天前
#跳绳教学 #跳绳训练 #训练跳绳
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六安教体育的章鱼哥1周前
花样跳绳胯下缠绕#详细教程 #六安教跳绳的章鱼哥 #金安区
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追梦体育～橙子🍊哥哥4天前
跳绳小知识：正确跳绳长度 3 种调法，新手必学 #济源哪里学跳绳 #幼儿跳绳入门教学 #花样跳绳 #济源追梦体育 #零基础跳绳
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🍽️五条友的日常🎒1周前
花样跳绳—T1详细教学 简单易学 快学习起来吧#专业跳绳技巧 #训练跳绳 #跳绳训练打卡💪
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方园长教跳绳（绳动体育）3天前
轻松教孩子学跳绳，#幼儿园#花样跳绳@青岛王教头跳绳体测（绳动体育）
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可可爱爱的体育老师2天前
#小学生跳绳技巧 同侧胯下直摇跳
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