您是不是在找：

嘎威9月前
【速学】12步带你解锁单手引体 #引体向上 #单杠 #街健 #教程 #单手引体
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5766
Street 巨齿鲨1月前
还不会直接来找我#街头健身 #单手引体 #单手引体教程
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
波波不想啵啵1年前
引体向上一个都拉不了？从0到1你需要多久时间 #引体向上 #徒手健身 #引体向上教学 #引体向上女生
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
隔壁小苏6月前
看看我这背这手臂都要练，我到底是怎么单手拉上去的！#内容太过真实 #健身 #引体向上
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
大川（引体百科全书）5月前
单手引体如何解锁#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2435
鱼圆5月前
回复 @韩跑跑ㅤ的评论 个人解锁单引方法分享 适用于有条件去健身房的朋友#健身 #引体向上 #单手引体 #负重引体 #街健
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3291
费雾弗利萨1周前
抓手腕的单手引体究竟有多简单？我敢说比双手引体难不了多少#街头健身#打假#百人百日百万
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
贝吉塔 凌1年前
都4202年了还有人不会单手引体吗？ 首先明白单手和双手引体是两个概念，单手引体需要专项训练。 动作1侧手引体，学习单手引体发力的同时训练单手所需要的专项力量。熟悉以后就可以逐渐松开手指，5到8rm做10组 动作2单手引体下放，先正反手引体拉上去，松开辅助手匀速下放，如果松手秒掉就利用辅助手手指辅助，1到2次做10组 动作3 单手引体辅助尝试，通过抓肩抓肘抓腕辅助上拉增减难度，3到5rm做10组，根据自己力量水平灵活结合三个动作，通过辅助手手指增减强度，加以训练就能做到了，你学会了吗？ #街头健身 #引体向上 #单手引体 #倒三角 #背阔肌
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3503
大川（引体百科全书）7月前
单杠能拉20多个了，还是换不了手应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
Xin城-引体教学10月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
指尖之力9月前
单手引体想要突破还是有难度，难在进阶的步骤与坚持。#单手引体 #抓握力 #引体向上
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1454
火星健身大山⛰️yu5月前
引体向上1个都做不了？练这个动作，3次就能拉起来！ #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #解锁引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上女生
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
大川（引体百科全书）11月前
硬拉引体向上 都能拉二三十个了，但是单手掉不住怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
三教九六(重获新生)2月前
引体拉不上去的真正原因 #引体向上 #健身 #自律 #健身干货
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大川（引体百科全书）8月前
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
小Sun带你健身5天前
新手应该如何一个月突破引体向上呢？很多小伙伴们练背的重量很大，却完成不了引体向上，四步训练法带你突破！快来试试吧！#引体向上 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1520
爱撸⛓de🐲教主3月前
引体向上做不了一个怎么办 要怎么破#十亿vlog流量扶持计划 #引体向上 #背部训练 #健身 #撸铁
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
遊木易2月前
一个引体都拉不起来？别再瞎练了！我用5个步骤，带你从0做到10个以上，看完这条视频你会发现：引体向上根本没那么难！#单杠#引体向上#单杆教学#干货教学#单杠健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1764
大川（引体百科全书）11月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
大川（引体百科全书）10月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
青铜之花3月前
练单手引体，千万别只练一边！ #引体向上 #自重训练 #力量训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
万志豪-引体教学2月前
换手引体单手握不住杠怎么调整？#引体向上 #提高引体数量 #部队 #单杠
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
万志豪-引体教学6月前
单手引体教学 单手引体怎么解锁？#引体向上 #单杠 #单手引体
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
大川（引体百科全书）9月前
单手引体向上顶点维持，只能做反手正手做不了怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
健身大书5天前
还做不了引体向上 那是因为你练错了 #引体向上 #背部训练 #精神氮泵 #肌肉
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
开心玉米2周前
我一开始觉得很简单，但其实很难的动作！ #单杠#引体向上#全民健身挑战 这个动作你一定听起来，感觉很容易，很简单。但是95%的成年人做不到！全网找找能做的5%那些人！！！具体动作就是，单手抓着杠，把大腿抬起来，坚持3秒钟@抖音小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
荣荣姐健身1月前
从0到1的突破：女性练习引体向上教学 #健身 #引体向上 #新手小白必看 #健身教学 #背部训练
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
准邪2周前
回复 @叶◇的评论 不好意思 我们2个人都会 而且练街头健身的人里更是有大把人会单手引体 收起你那愚昧短浅的目光吧#引体向上 #单手引体#评论#人才
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞935
练不大的肖3周前
解锁引体向上 你说你练了一年的辅助引体，但是引体向上还是做不了，看看这些细节你注意到了吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
李先生的薄肌训练5天前
俯卧撑能做十几个，引体一个做不了？ 引体速成方法👆🏻#引体向上 #健身干货 #薄肌 #瘦子增肌
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
進撃の锅巴3月前
我这个健身房练死劲儿的，竟然解锁了单手引体，没有任何技巧，就纯硬拉 #健身 #单手引体 #引体向上
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
拉飞的是与非8月前
为什么一个美体教练做不了一个引体？ #健身 #力量训练 #撸铁女孩 #女性成长
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
我是江月11月前
你真的拉不了引体吗 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #引体向上 #经验分享
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
大卫健身3月前
女生引体向上攻略：反其道而行，从最弱环节变成最强优势。#真实生活分享计划#女生引体向上 #女性力量 #健身女生 #徒手健身 #健身教学
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
努力触碰天花板1周前
单手引体专项训练（适合有基础的bro） #引体向上 #单手引体 #街头健身 #负重引体向上
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
卷王三仙1年前
全网能做50个单手引体向上的人用手指头能数得过来吗？ #单手引体 #街健 #给运动来亿点多巴胺 #健身
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6395
隔壁小苏5月前
单手引体不咋地击掌引体也不怎么样，双力臂可以吗？#健身 #我的运动日常 #每个动作都是用汗水换来的 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小黄蜂 镁粉重度依赖（拿不下单引不改名）1周前
很多人会认为，单手引体的地狱级地方就在于单手引体向上的启动，其实当你真正的把单手引体向上的启动给破开之后，你才会发现，单手引体向上的上半程才是真正的地狱级别，就在拉到眼睛的那个位置，就好像跟手臂以及背阔肌关节完全受限了一样，在这期间，不管我使多大的劲，都很难拉过下巴，只有在我状态最好的时候，才能勉强拉过下巴，到下个月6月份的时候，不知道能不能完美出一次单手引体向上，但我感觉以我目前的实力，还得去进行更多次数的单手引体向上的专项训练，毕竟双手引体向上和单手引体向上是两个完全不同的概念，有些人甚至认为双手引体向上容易，然后就直接去尝试单手引体了，这玩意儿不进行专门的专项练习，我认为，不可能能自动解锁，除非天赋异禀，就是一上来就直接负重自身体重80%的那种，当然，以我目前的实力还做不到，我听有人说体重轻的可以不用负重，通过专项训练就直接解锁，不知真的假的… #单手引体 #引体向上训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
春安讲健身1周前
为什么你练了很久，一个标准引体向上都拉不上去？#训练妙招 #背部训练 #训练知识点
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
💥小曹💥1周前
🔍一个视频教会你单手引体#单手引体教学#详细教程 #街头健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
我不是柴华3周前
做引体怎么这么难？有姐妹和我一样吗，其实我想通了..... #见人不如健身 #健身女孩的日常 #一起健身 #女性力量 #女性成长
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
大川（引体百科全书）5月前
体重85kg负重60kg，单引还是起不来怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
大川（引体百科全书）5月前
引体都能拉到20多次了，但是单手引体向上纹丝不动怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
脉哥跑步健身1月前
引体向上为什么你总是做不了#脉哥跑步健身 #居家锻炼 #引体向上 #健身 #真实生活分享计划
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小哪吒球鹿（北漂中…）6天前
这就是钢铁般的女人！？ #街头健身 #挑战不可能 #玩单杠的女孩 #街头健身女孩 #引体向上女生 元老级新婚姑娘来挑战单杠中的不可能！中指五个月受伤仍然在大家的鼓励下完成了单指 @春芳4366 感谢摄影师拍摄 这摄影师要加鸡腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4488
张十七历险记7月前
女孩子做不了引体向上怎么办？ #dou来运动吧 #自律 #减肥 #日常vlog
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大川（引体百科全书）3月前
负重0.75倍体重，引体能拉36个，为什么单引一点动不了？#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
筱雅Sylvia3周前
握的越宽越上不去#引体向上#毫无训练痕迹 #运动女孩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1531
大川（引体百科全书）1周前
单手悬吊身体转，怎么去控制？#引体向上 #单杠 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
大川（引体百科全书）3周前
单手引体只能半程，应该怎么进阶到全程？#引体向上 #单杠 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
努力触碰天花板4天前
别再死磕引体了！双力臂卡壳90%的人都卡在这一步 #双力臂 #双力臂教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
小拉菲5天前
大家对我的引体争议颇多，虽然不是全套视频，有宽握，窄距，有徒手，有控制离心，也有负重，反手没找见，来吧，继续找茬!说什么是钩子原因，说什么握距不对，还有人居然说我踩的弹力带用科技消除了，真的无语……#身材练起来 #肌肉才是女生真正的奢侈品
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
WANGYUAN7月前
话说，有多少女孩子还做不了自重引体向上的！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #引体向上
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
MuscleUp街头健身2年前
世界纪录保持者教你单手引体技巧！普通人如何开始练习单手引体？#世界纪录保持者 #单手引体 #街健 #健身 #引体向上
00:00 / 14:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2989
大川（引体百科全书）1年前
100个单手引体向上#引体向上 #单杠 #单杠健身 #运动表现 #部队
00:00 / 12:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
放学别跑4天前
先练单手抓杠 #真实生活分享计划 我也想能做单手引体，对于我这种体重大基数的选手好难啊
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
老闫不闲2天前
大体讲讲我是怎么从一个引体都拉不了到能做双力臂的过程，所以视频会有点长#健身日常 #引体向上 #双力臂 #街头健身
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞899
洲律你慢慢来（养成版）5月前
干货分享 大体重如何解锁单手引体 需要进一步研究与探索，欢迎大家共同丰富大体重(90公斤以上）解锁单引的路径与方法。
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞63

简介:

您在查找“女生为什么做不了单手引体”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-22 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: