您是不是在找：

医务鱼.8月前
一分钟学肌肉💪 圆肩驼背的“隐形推手”影响体态易被忽略🏋️‍♀️你可能只认识胸大肌☝️却忽视了它的存在👉【胸小肌】一分钟搞懂它的位置和作用！#青年创作者成长计划 #运动康复 #练胸 #胸小肌 #圆肩驼背
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3111
辉哥健身课堂1年前
胸小肌短缩 胸小肌短缩 通过影响肩胛造成圆肩 ，溜肩，翼状肩胛#圆肩驼背 #翼状肩胛
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
力量举张庆1年前
没想到这块肌肉紧张会带来这么多问题 1招教你如何放松胸小肌#健身干货 #力量训练 #胸小肌 #体态纠正
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8323
郭振宇讲体态1年前
胸小肌紧张，容易导致各种不良体态 #运动康复 #健康科普 #体态纠正
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
肌友健身1年前
胸小肌影响体态呼吸的肌肉！#创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #运动解剖 #科普
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
颐舒运动康复1年前
#胸小肌～ 它是和上身体态密切相关的一块深层肌肉。 他的紧张不仅会影响肩关节的活动，也可能会卡压神经造成上肢的不适！ #胸小肌放松 #胸肌训练 #人体解剖学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
简单减脂1年前
胸小肌对于圆肩驼背的体态影响 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#圆肩驼背 #胸小肌 #筋膜链 #干货分享 #运动康复
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
训练后吃米10月前
胸小肌#运动康复 #健身 #体态矫正
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
沈阳四维体态1年前
你知道吗？胸小肌对圆肩体态影响最大！ #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩 #圆肩驼背 #体态老侯
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
霞霞超爱好身材2月前
圆肩驼背：前后肌力严重不平衡 我们前面的胸肌、胸小肌长期紧张、缩短， 而背后的菱形肌、中下斜方肌、肩袖肌群长期被拉长、无力。一紧一松，肩膀自然被往前拉，形成圆肩。尤其是40岁以后，肌肉量开始下降，核心稳不住，脊柱撑不起上半身，人就会自然往前塌、驼背、头前伸。#圆肩驼背改善#体态调整#体形管理#减肥#身材管理
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
肌友健身9月前
#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 胸小肌被忽略的体态杀手！#运动解剖 #健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
儿童胸外岳芳主任1月前
孩子波兰综合征缺乏胸大肌胸小肌。#波兰综合征 #罕见病 #儿童胸外科岳芳主任
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
肌友健身10月前
#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 胸小肌紧张影响体态！#健身知识 #肌肉解剖
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
穆木yoga1月前
含胸驼背！一定要揉开这里！ 有含胸驼背、圆肩扣肩的宝贝，一定要去松解胸小肌可以展开紧张的前侧，改善含胸驼背，还可以使胸部更有型挺拔。 #圆肩驼背#扣肩#体态改善#筋膜球#改善圆肩驼背
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
是三宝吖1年前
最易被忽略的肌肉-胸小肌 #体态纠正 #改善含胸驼背 #圆肩驼背 #驼背 #改善体态
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1629
大白普拉提健身（跟练版）3月前
#健身干货 #胸小肌松解 处理#健身小白必看经验
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
没有肌肉的阿伟老师2周前
胸小肌锁骨下肌深度解析指南 肌肉紧张对体态的影响#体态问题矫正指南 #胸小肌 #上热门ppt #胸廓出口综合征 #体态管理
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
王教练不讲废话｜专治瘦不下来6月前
#健身干货 #健身教学 #体态矫正 #胸小肌
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
杨在居bzz「深耕康复」5月前
评估～圆肩含胸？可能是胸小肌紧张 #圆肩 #含胸驼背 #体态纠正 #运动康复 #胸小肌
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
骨科与运动康复傅志炜3月前
90%的人都在忽略的体态杀手：过度紧张的胸小肌 #体态不良 #乌龟颈 #新年囤点专业货 #春节世界观察#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1276
竹子妈妈调少儿体态10月前
儿童呼吸松解胸小肌#儿童体态 #体态矫正 #青少年体态 #青少年健康 #体态纠正
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
高英｜居家健身1月前
别让圆肩偷走气质：胸小肌一松，肩轻，背直了#瑜伽#体式精讲#驼背扣肩#胸小肌
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
教倒立的菲菲3天前
肩内扣｜一定要松解胸小肌✨ 很多人含胸驼背，肩内扣，拼命练背都没有办法改善，是因为胸小肌太紧了，胸小肌太紧会把肩胛骨往前拽，导致肩胛胸廓不稳定，所以练背效果不好，今天教大家深度松解胸小肌#肩内扣 #含胸驼背 #瑜伽 #体态调整 #居家练习
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
星家韩2月前
新手健身肩膀撞击的疼痛原因“胸小肌过于紧张”每天进行2-3分钟的放松，让伤病远离！！#健身 #健身干货 #胸小肌放松 #肩膀疼痛
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
上海通泰舒拉伸康复研训院1年前
通泰舒拉伸 通泰舒拉伸 “久坐行为导致的”肌肉短缩 胸小肌（Pectoralis Minor） 体态影响： 胸小肌短缩使肩胛骨前倾（圆肩），压迫腋动脉和臂丛神经。 数据： 胸小肌长度每缩短1cm，肩胛前倾角增加5°（Borstad et al., JOSPT 2006）。 #通泰舒拉伸 #先通泰再拉伸 #健身教练 #拉伸
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
有效运动 唐sir4月前
胸小肌与体态的秘密#普拉提#核心床#体态调整
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
47#8月前
#胸小肌 #斜角肌
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
辣妈产后变形记1年前
#体态纠正 #肌肉解剖 胸小肌的紧张不仅影响前侧体态也影响后侧哟！
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
北京体育大学培训中心2周前
长期含胸？一定要放松你的胸小肌 #胸小肌 #胸小肌放松 #胸小肌紧张 #筋膜刀放松 #运动康复
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
易康途康复3月前
4个动作改善圆肩驼背 #圆肩驼背 是由于胸大肌与胸小肌过于紧张而形成， 这4个方法可以改善#体态矫正 #康复矫正 #儿童体态 #易康途
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
鲨鱼辣椒🦈🦈3月前
胸廓压缩导致的肩胛上提和前扣肩，造成短脖子肩膀窄和平背的代偿性体态 #体态调整训练 #桂林私教 #圆肩驼背矫正
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
韩宇.2月前
也颠覆了我之前对过度挺胸的肌肉筋膜状态的认知。#健身干货
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5083
大春科学训练3月前
胸小肌一紧，肩颈全废！这样松解，比拉伸强10倍 圆肩、驼背、肩前侧紧、后背酸 90%都是胸小肌紧张在搞鬼 别再瞎拉伸了 精准松解胸小肌 肩锚瞬间打开 整个人立刻轻松挺拔 #胸小肌松解 #圆肩驼背 #肩颈放松 #体态矫正 #开肩美背
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
刘冉5天前
#真实生活分享计划圆肩驼背元凶，原来是胸小肌短缩
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
王教功能训练7月前
如果你在拉伸按摩后都没有缓解胸小肌的紧张，就要考虑胸廓是否压缩了#胸小肌 #圆肩 #健身干货 #体态矫正 #胸廓
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
大成健身教学5天前
翼状肩胛改善思路，改善动作跟练 翼状肩胛原理和改善方法，调整思路！耐心看完，改善后背更好看，更薄！跟练动作在视频后方，松解胸大肌胸小肌，加强前锯肌中下斜方肌，菱形肌，配合呼吸！#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛骨调整 #改善翼状肩胛 #体态调整
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
超燃健身董教练2月前
肱骨前移，不只是胸小肌 肩关节后囊紧张是问题，还需要考虑胸廓前侧的扩张能力#健身#体态纠正 #肱骨前移
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8840
WongKengIn🇲🇴5月前
🌟 许多人都知道圆肩驼背与胸小肌紧张有关，这不仅限制了肩关节的外旋，还可能导致肩峰撞击及肩部刺痛。许多人误以为仅需使用筋膜球放松或在门框中拉伸即可改善，但这通常效果有限。根本原因在于，胸小肌的紧张压迫了上肋，抑制了正常的呼吸扩张。 简单的放松并不足以解决这一问题，若不恢复肋骨的扩张能力，胸小肌仍会持续紧张，让姿势问题反覆出现。因此，优先设置有利的姿势，以促进肋骨扩张是关键。 我推荐的运动包括站立靠墙的姿势与正确的呼吸模式。透过轻推地面、调整头部位置以及专注于呼吸循环，能有效缓解肌肉紧张。这种方法不仅可以帮助你改善姿势，还能从根本上恢复正常的身体功能，让你重拾舒适与灵活。 #体态纠正 #运动康复 #功能训练 #圆肩驼背 #胸小肌
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3261
动作别练错2周前
胸小肌 为什么你明明不胖，看起来却“膀大脖子粗”？问题出在胸小肌👈今天教你这2个动作，真的有用👇#圆肩驼背 #美背训练 #胸小肌 #改善体态 #背部塑形
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
韩壮壮3月前
圆肩 肩膀厚实，可能因为胸小肌紧张导致#运动健身穿搭 #拉伸动作 #胸小肌
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
口袋教练逍遥6月前
胸小肌、髂腰肌松开了，身体轻松一大半 很多人的肩颈僵、腰部紧，其实不是哪里“坏了”，而是胸小肌和髂腰肌长期过度紧张。把这两个关键点松开，身体的活动度会一下子好很多。视频里教你最简单、最安全的放松方法，新手也能马上上手。 #体态改善 #运动恢复 #健身日常 #口袋教练 #居家运动
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
骨科与运动康复傅志炜2月前
不是驼背！是翼状肩！别再瞎夹背了 #前锯肌训练#翼状肩#胸小肌#抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
胡胡康复不迷路4月前
胸小肌的附着在3-5肋到肩关节的喙突位置，胸小肌不仅是肩胛带运动与呼吸的功能肌，更是体态、疼痛、运动功能的“关键调控点”，其解剖位置的枢纽性和功能的双重性，使其成为康复矫正、运动训练和临床诊疗中重点关注的核心肌肉。#让人人享受没有疼痛的美好生活
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
⚡闪电1周前
搞定胸小肌让人更挺拔 #私教康复 #体态纠正 #泡沫轴全身松解 #泡沫轴舒缓 #松解拉伸训练
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小白讲健身3天前
经常学习办公久坐，这套动作一定要多做#圆肩驼背 #体态纠正 #胸小肌 #拉伸放松
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
美塑普拉提～是梦梦呀2周前
体态矫正必做！改善圆肩+解决手臂上抬受限 它是胸小肌、喙肱肌、肱二头肌短头的附着点，长期紧张直接把肩膀往前拽，不仅显背厚、显壮，还会卡着肩关节活动，导致手臂上抬受限。 ✅ 松解喙突的3个核心好处： • 放松紧张的胸小肌，改善圆肩驼背 • 打开肩峰下间隙，手臂上举不卡壳 • 视觉上肩线变直，背直接薄一圈 体态调整别只盯着背，这个关键点一定要重视！ #锁骨微调 #单侧天鹅颈打造
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
筋骨同调 实战1月前
胸小肌紧张，含胸驼背的，把它松解一下 #胸小肌
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
陆玖四玖4天前
#热门话题 #胸小肌 #肌肉 #科普 #健康
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
运动康复师：王百川1年前
含胸驼背与胸小肌的关系
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
超燃健身王教练9月前
胸小肌紧张 如果你总是胸小肌紧张，且筋膜球放松和拉伸都不长效，大概率是胸廓压缩导致的#胸小肌 #体态纠正 #胸廓压缩 #天津超燃健身 #功能性训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2482
🧘‍♀️体态优化·凡凡2月前
这种体态是缺气！之松解胸小肌➕肺尖式呼吸#呼吸 #小腹突出#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
广州运动康复6月前
每天学习一块肌肉，每天对自己的训练多点认知#运动康复 #运动解剖 #功能训练 #康复 #人体解剖学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
中医人生5天前
功能强大的胸小肌
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
PT吕鹏运动康复师2周前
肱骨前移含胸驼背，肌肉紧张 分析到底是胸小肌，还是背阔肌的原因，怎么练#肱骨前移 #含胸驼背 #胸小肌放松 #体态纠正 #抖音创作者激励计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9218
鱼余体态瑜伽｜漫漫3月前
21天改善胸廓压缩Day3-松解胸小肌#21天改善胸廓压缩 #呼吸短浅 #圆肩驼背 #体态调整 #肩颈
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
他们叫我黄老师2周前
久坐发胖，小腹突出 久坐发胖，小腹突出 两块肌肉惹的祸 胸小肌+髂腰肌卡压，动脉循环直接被抑制 ——节选《精准改变塑形》培训广州站点 #精准塑形 #体态调整 #精准减脂 #培训 #塑形私教
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
十一1周前
女生｜翼状肩胛如何改善？ 翼状肩胛的本质是肩胛稳定性缺失 核心矛盾是前锯肌 中下斜方肌太弱 而胸小肌 上斜方肌太紧张导致肩胛骨“锁不住” 必须在背部训练中植入激活和稳定环节 不要盲目上重量会加重代偿 有同样问题的小伙伴可以尝试一下 #女生健身 #见人不如健身 #我的健身日常
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞879
菠萝菠菜蜜4天前
斜方肌真的可以改善 有时候睇落显壮、没精神， 真系未必系胖。 平时低头、耸肩太多， 肩颈同上半身都会越来越紧。 久而久之圆肩、驼背、斜方肌都会越来越明显😅 最近都会练下肩胛活动同开胸动作， 慢慢感觉上半身打开返之后， 整个人状态都会轻松啲🤍 #改善含胸驼背 #女生塑形的重要性 #减脂塑形计划 #体态重塑计划 #体态矫正
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
一根力线的王子el6天前
超长一分钟自测跟练视频❗️ 1️⃣肩胛下角不稳，放松胸小肌➕激活前锯肌 2️⃣胸腔灵活的不够，胸式呼吸/牛猫式灵活胸腔 自测看一下你是什么问题，和主播一起练起来吧#体态矫正 #肌肉放松 #健身干货
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
脊地脊柱·体态中山东区1周前
体态不好，90%的人都是这块肌肉！#dms松解 #筋膜放松#胸小肌 #脊地体态#中山东区
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
🍋李赛柠Sailing！6月前
胸小肌的位置功能与放松#运动康复 #健康 #健身干货 #正能量 #胸小肌
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
体态调整康复师曾壮3周前
90%的体态师都在藏的动作！解决肱骨前移+圆肩驼背！ 为什么你练了那么多背，圆肩驼背还是没改善？ 因为你没解决最核心的问题——胸肌过度紧张导致的肱骨前移！ 胸大肌、胸小肌长期缩短，会把肱骨持续往前拽， 这时候光练背根本拉不回来！ 这个动作，是很多体态师的私藏： 躺着用哑铃做胸肌拉伸， 从根源松解紧张的胸肌，给肱骨创造回位的空间， 做完立刻感觉肩膀不内扣了，胸腔也打开了！ 原理+动作都给你了， 每天2组，坚持下去，你的体态会给你答案！ #肱骨前移 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞876
肌友健身1年前
#创作灵感 胸小肌劳损影响体态健康！#居家锻炼 #干货分享 #康复运动 #养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
陈三6月前
影响体态的关键因素 有很多教练朋友来找我处理运动损伤的时候会分享一些案例，其中经常遇到的就是体态改善效果差的问题 - 先录一期视频看看，如果大家有兴趣后面可以继续更新这个系列。 #运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #含胸驼背 #体态问题
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1293
🧘‍♀️体态调整·凡凡4天前
这种体态是缺气！#呼吸#改善体态#体态调整 #圆肩驼背
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞326

简介:

您在查找“胸小肌影响体态”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-23 06:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: