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爱吃烤冷面的吧唧1年前
世界第一超模吉赛尔邦辰教你走台步啦！ #秀场 #美女 #超模 #模特 #走秀 吉娘娘的马步原来是这样的！
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小尹扎马步1周前
#马步 变强变强变强
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小龙鼠✨8月前
在家模仿维密马步 #模特 #走秀
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武当袁师懋11月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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小尹扎马步2周前
#马步 #经验分享 蹲！蹲的就是马步！
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自律一只猫10月前
你能撑5分钟就赢过80%的人❗️ 扎马步挑战 这世上最痛快的较量，就是看着昨天的自己被今天的自己超越～ 以前我扎马步1分钟都撑不住——双腿抖如筛糠， 每一次坚持都像在和自己的极限拔河…… 到现在稳稳扎下马步，解锁马步功动作✌️ 才真正懂了那句“骨正筋揉，气血自流”的奥义 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #扎马步
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师兄联盟2天前
马步详细教程：大家关注的膝盖、脚尖、胯等问题都在这了 #武当 #传统武术 #马步 #基本功
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周天模特SHOW1年前
猫步？马步？ 维密超模吉赛尔邦辰在秀场当中的台步非常的霸气，很多人形容她的台步是"千军万马"，然后就会有人称她的台步就是"马步"，实际上台步只有"猫步"这一种，"马步"只是在台步的基础上加入了个人的风格～
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李白要加油吖1年前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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艾斐✨6月前
走秀第三弹来咯～ #模特 #走秀
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师妹小花2月前
新手别一上来就猛蹲低马！分阶段找发力感，五天让你轻松拿下标准动作。 #马步入门 #零基础健身 #养生 #健身小技巧 #居家锻炼
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小将军（百战不倒）1天前
马步桩侧面教学#戒色#马步
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从一1年前
#马步 马步作为传统文化中武术的基本功，长久坚持，可壮肾腰，强精补气，是对身体和精神意志的双重淬炼#一见爱上传统文化 #传承有新人 #站桩
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小小只🐇9月前
中式帕梅拉跟练6.0｜我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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丽君维密普拉提塑形6月前
老祖宗的健身法！才是减肥届邪修 半个月像换个人~#女性力量 #当你掌握了邪修健身法 #居家健身有新招 #运动无处不在
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养生的毛栗子（孕中期）10月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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刘加勇医生1月前
吕氏马步，在家就能做的抗阻运动。 #全民健康素养提升 #知识科普 #小知识大作用 #每天跟我涨知识 #用抖音记录人生
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陈妍7月前
马步训练#民族舞老师 #舞蹈 #陈妍 #零基础学舞蹈
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杨哥是我☀️重庆5.23～251月前
切莫急功近利！下肢基本功去年的视频，再看一遍#健身干货 #功能性训练 #体态纠正 #胸曲变直
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医姐管主任1月前
一年长高15cm，多亏了这套古法长高操 #抖出健康知识宝藏 #长高 #长高操 #长高运动 #长高方法
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浑元炁桩9月前
古传马步的奥妙其实就藏在一句真言里："骑马悬臀，腰胯俱活" #站桩 #365站桩 #扎马步 #马步 #大成拳
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阳刚之气11月前
马步桩 双脚平行站立，两脚间距约为自己脚长的三倍。两膝弯曲半蹲，大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中。同时保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。#古法养生 #道家养生 #养生操 #居家锻炼 #马步
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自律一只猫7月前
马步是最好的锻炼❗️每天能坚持5分钟马步✅不跑不跳，动力十足 #当你掌握了邪修健身法 #居家健身有新招 #养生操 #女性力量 #每天进步一点
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防卫避险一正义9月前
马步是非常好的训练科目，让你动力十足 #安全防卫 #防卫避险 #日常训练 #马步
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全体都有3月前
国家级指导员亲授-马步开胯功 立春了 来跟我马步开胯5分钟，强壮腰身，动力十足#养生动作 #拉伸 #健身 #锻炼 #马步
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精神科+马步桩=李医生3天前
坚持每日10分钟标准马步，满30天整体男性功能综合提升60%左右 固肾精、强腰肾、稳元气，下盘越稳，底气越足。 #马步桩#男性养生 #扎马步的正确姿势 #创作者中心 #创作灵感
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流水不争先1天前
今天你蹲了吗 同样的时间，频率和时长不一样，效果就不一样#健身日常记录 #马步 #创作者扶持计划 #创作人计划 #创作者服务中心
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守中知常2天前
第586天，10分02秒。七〇后大叔、零基础非专业习练，每日马步实修记录，业余爱好者个人体会，仅供消遣。 今日题语： 春夏养阳、使气得泄 “春夏养阳”不是补火， 而是保护、扶助阳气。 夏季阳气外越体内伏阴 应避免贪食寒凉， 保护脾胃阳气。 “使气得泄”即向外疏泄， 让体内阳气能够顺畅外宣。 扎马步适度出汗， 正是“使气得泄”最主要、 最自然的方式。 #非专业 #马步 #站桩 #养生 #居家锻炼
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玥玥老师古法运动3天前
马步双手叉腰，左右转动上半身，强化腰腹，灵活后背。 #古法健身 #居家运动 #自律 #健康
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橘橘（产后恢复版）1周前
🔥古法健身太牛了❗❗春季减脂就靠它！ 每天20分钟，跟着练就会瘦！#产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #古法健身#妈妈健康100问
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衡恒（站桩、体态）1天前
马步两大关键，一是脚要踩实，二是骨盆要正。#马步 #骨正筋柔 #整劲 #开胯
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太极小师姐4月前
马步摇刺激大腿内侧的经络，身体起伏时激活任督二脉，左右摆动时刺激腰部的带脉，会刺激到膝盖外侧的足三里穴位，利于胃经，也会刺激到脚底涌泉穴，利于肾经，过程中提肛收腹，利于会阴穴，会阴穴是任督二脉的交汇处，利于气血运行#医武 #武医 #太极 #小功法 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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FaFa是朵花儿（主持版）3周前
关晓彤瘦腿法真的有用！ #改善体态 #改善形体提升气质 #练出好气质 #主持人日常 #好身材练起来遇见更美的自己
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增肌减脂小霸王1天前
如果你连续30天，每天扎马步5分钟，身体会发生什么？ #扎马步
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吕鉴经典1月前
以马步筑基，为力量打底 #扎马步 #健身 #养生 #居家健身有新招
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马步大师兄10月前
马步打卡第70天，几个马步开胯的动作！每天10分钟，强肾又强腰#居家锻炼 #养生 #马步 #马步蹲 #马步开胯
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马步强强11月前
四平马步脚尖朝哪里？一个视频讲清楚，超友好保姆级解说，专门打脸懂哥。#马步 #中年养生 #打卡 #传统文化 #开胯
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师妹小花-扶阳筑基2周前
马步到底应该怎么蹲？#马步 #马步桩 #男性锻炼 #锻炼 #古法健身
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养生阿K3天前
升☀️马步，贵在坚持✊一起在变强的道路上加油#古法健身#马步#激发全身阳气的锻炼方法 #强身健体
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羽桐的小孕妈2天前
太爱这个马步摇了，10分钟暴汗，缓解水肿，增强腿部力量，瘦腿提臀#孕期锻炼 #适合孕妇的健身操 #小鱼孕期运动 @小鱼孕期运动（招广州孕妇助播） #perdays玫瑰铁 #孕妇居家运动
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美朵小师妹1天前
#小动作大作用#美朵小师妹
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娱乐花无缺5天前
你永远想象不到，中国女运动员的核心力量有多强 #女性力量 #运动员 #体育 #孙颖莎 #内容启发搜索
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道友小春儿3天前
#每天坚持锻炼 #改善肩颈 #拉伸 #马步#古法健身
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阿虎🐯2天前
最好的锻炼是力量锻炼，最好的力量锻炼就是马步桩，每天站个几分钟会让你意想不到身体变化！
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霞妹1月前
马步压胯 开髋活胯 胯根灵活 底盘稳固 耐力自来 #马步 #开髋活胯 #居家健身 #小动作大作用
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小饭老师3天前
扎马步 身体虚，唱不动，跑步膝盖又不行？扎马步是个不错的选择。睡前一分钟，身体越来越好。#扎马步
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达灵TS塑型3天前
马步核心摆动，练起来超带感～#核心力量训练 #一起健身#身材管理#跟练推荐
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延蔓.古法锻炼2天前
马步拉伸，活动全身#核心锻炼 #一个动作让你练全身
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精神科+马步桩=李医生2天前
马步桩 升阳固肾 固本培元 提升阳气 能量满满 #马步桩#古法健身功法 #坚持锻炼给自己一个好身材 #创作者中心 #创作灵感
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驴肉火烧不要驴1周前
这套马步升阳功动作，我现在每天都会坚持练5分钟～感觉练了一段时间后，身体确实有变化。听说坚持一个月能脱敏升阳，打算继续试试！ #马步#古法养生#肌肉正在养成中#年轻人有自己的奥运会要备战
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知心姐姐古法健身1月前
马步稳根基，柔韧塑身形 每日坚持，体态气质双提升 #古法身韵#改善肩颈#居家养生
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杨紫淇古法健身操2天前
三个马步动作轻松瘦腿瘦手臂 别再瞎练了！3个马步动作瘦小腿直腿，瘦大腿瘦手臂，动作简单不跑跳，我每天准时分享，反复坚持就见效，用心锻炼，悄悄遇见更好的自己。 #杨紫淇古法健身 #马步瘦小腿 #直腿拉伸 #瘦大腿瘦手臂 #居家懒人健身
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大门楼子2天前
居家锻炼首选马步 你认为最好的居家运动是不是马步？#扎马步#居家运动#马步#男人运动
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体力阿一（每晚10点直播）3天前
马步锻炼贵在坚持，加油#马步#居家锻炼 #健身打卡
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阿缇2天前
今天还是阴天 最近我这里几天都是阴着 但是没有太多雨 阴凉的天气身体很舒服 好像每个毛孔都在呼吸 马上就到暑季了 享受珍惜这几天的凉爽哈😀这个动作强腰固肾 稳定核心 马步要扎的稳 蹲起要调整呼吸 也会活跃跨跟呢 爱自己的朋友们一起练起来吧#坚持每天运动 #古法运动健身 #强腰固肾
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大沈儿3天前
马步熬时间？还说要开胯？欠的吧！ #马步 #中式健身 #古法健身 #膝盖保护 #开胯
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陈怀正2天前
马步基本功 第13日，强腰力固肾力，还能磨练心性锻炼意志#马步 #百日筑基
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体力阿一（每晚10点直播）2天前
马步锻炼贵在坚持，加油#马步#居家锻炼 #健身打卡
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逍遥3天前
明夷：明入地中，明夷；君子以莅众，用晦而明。#四平马步 #站桩 #马步
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大门楼子2天前
低马锻炼 马步对男人效果杠杠的，都试试吧#扎马步#马步#男人锻炼#古法锻炼
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白菜爱运动健身跟练（W8.10）2天前
当我每天马步提臀100下，肚子瘦了，腰细了，腿有劲了#在家也能瘦 #居家运动打卡 #古法健身 #瘦肚子
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潭水水6天前
任何运动都离不开拉伸，马步也一样#上热门 #马步 #养生 #拉伸 #古法健身
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罗帷泳养生功–丹道胎息3天前
🔥马步桩松胯沉胯， 简单坚持身体更健康！ 马步桩讲究松胯沉胯。 松胯：胯部放松，不紧绷、不较劲，卸掉僵硬蛮力； 沉胯：重心自然下沉，不挺腰、不翘臀，稳固下盘。 目的是稳固下盘，调和周身，保护膝盖、扎稳根基，姿势正确，简单坚持，身体更健康。 个人练习分享，仅供参考，喜欢的朋友请点赞收藏谢谢支持！ #传统武术#马步桩#强身健体
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简介:

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