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欧阳春晓Aurora3月前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆
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MOMO普拉提1周前
芭杆雕塑臀腿·60分钟居家跟练 #全程口令 #健身干货 #普拉提 #芭杆 #减脂瘦身
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Yi_（自律）3天前
20min 芭杆瘦手臂训练 这套不只是瘦手臂 它的好处是全方面覆盖上半身塑形 体态改善 告别拜拜肉 紧致大臂后侧 改善圆肩驼背 碎片时间都能练 主打“肌肉燃烧感” 哑铃建议：1-2kg（新手0.5-1kg即可，芭杆训练不靠大重量 #瘦手臂 #直角肩 #居家锻炼 #力量训练 #跟练版
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KBCB韩国芭杆温州主理人3天前
韩国芭杆的修复感 #芭杆#芭杆教培#芭杆培训#韩国芭杆#Barre
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叶子yeyeye1周前
🔥芭杆口令➕音乐节奏在家轻松跟练 ✨四个动作改善臀凹陷妈妈臀，打造直腿翘臀 👭快和我一起动起来吧 #芭杆普拉提 #Barre #妈妈臀如何改善 #臀凹陷必练动作 #直腿翘臀
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野兔的小蛮腰1周前
欧阳30分钟芭杆沙漏腰 调动深层肌肉发力 动作慢而虐 虐儿瘦 芭杆运动对肌肉的控制 核心稳定，身体协调，平衡与灵活度都有比较高的要求，一开始摇摇晃晃很正常，说明自己在进步，你只要坚持下去，激活身体的肌肉群以后，你会发现身材越来越好，慢慢拿回来自己身体的控制权，掌控权，你会感觉非常好#芭杆 #沙漏腰 #居家芭杆 #创作者计划中心 #真实拍摄居家健身视频
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KBCB韩国芭杆（Barre）1周前
#barre #芭杆#barre芭杆 #健身 #教培
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减肥🎈一哈2天前
100天打卡挑战第29天✅ 今天跟练欧阳春晓沙漏腰芭杆运动版#我的减肥日记#创作者扶持计划#创作者中心#创作灵感#欧阳春晓
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KBCB韩国芭杆教培-主理人Iris2周前
女团同款塑型训练—芭杆#芭杆#芭杆教培 #芭蕾#普拉提#Barre
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KBCB韩国芭杆教培-主理人Iris4天前
芭杆辅具使用#芭杆#芭杆教培#韩国芭杆#韩国芭杆教培#形体训练
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Barre芭杆主理人 不也1周前
新手芭杆系列 #芭杆教培 #barre #见人不如健身 #改善体态 #瑜伽普拉提
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KBCB韩国芭杆教培-主理人Iris1周前
#芭杆#芭杆教培#芭蕾#pilates普拉提 #形体训练
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BalletFIT Korea2周前
蜜桃臀训练，快来一键跟练 #芭杆教培 #芭杆培训 #韩国芭杆 #芭杆 #barre
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塑形中的欧阳呀💪5天前
芭杆上肢训练💦 拿捏精致纤细上肢体态#芭杆 #芭杆训练 #瘦手臂 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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KBCB上海4天前
适合大腿与臀部的7个芭杆动作 #芭杆教培 #芭杆培训 #芭杆 #barre #韩国芭杆
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自律大龄少女-大玄6天前
全网推荐‼️蕞有效瘦腿✅芭杆瘦腿🩰越练越直 哈喽^_^宝子们🤗 作为巨有效的瘦腿训练，芭杆直腿不会让你失望🩰 ——解锁芭杆瘦腿训练，秒变细长直🦢 今天来跟练脉芭的这套芭杆腿部训练，通过芭蕾动作和普拉提结合，有效纤细直腿，坚持训练打造完美天鹅腿💪 【为什么芭杆瘦腿这么绝？】 ✅ 芭蕾+普拉提结合 – 既有拉伸又有力量，线条越练越长 ✅ 专攻腿型问题 – 大腿前凸、小腿外翻、膝盖超伸都能改善 ✅ 全程站立 – 不躺地，穿双袜子就能练 ✅ 越练越直 – 不是瘦成干柴，是练出笔直有型 【跟练小贴士】 ⚠️ 全程保持核心收紧，骨盆稳定 ⚠️ 动作放慢，感受腿部深层肌肉发力 ⚠️ 膝盖微屈不锁死，保护关节 ⚠️ 练后拉伸大腿前侧和小腿后侧 每周4-5次，坚持两周，腿型变化自己看得见。 ❤️心率指数：⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️⭐️ 👉我已经通过运动成功减重30斤，如果你也是想运动瘦身的宝子，可以主页进入我的「一起运动打卡群」，我每天会发新的跟练，让我们一起逆袭变美💗 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #大腿粗
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BalletFIT Korea6天前
芭杆练习篇—通过体态练习改善腰背酸痛 #芭杆教培 #芭杆培训 #barre #芭杆 #韩国芭杆
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KBCB韩国芭杆温州主理人1周前
🩰芭杆负重肢体训练 ✅ 核心控制｜轻负重加持，强化深层肌群稳定性 ✅ 精准塑形｜靶向雕琢手臂/腰腹/臀腿，优化身体比例 ✅ 体态矫正｜改善含胸驼背，打造芭蕾式优雅线条 ✅ 高效燃脂｜有氧无氧结合，紧致不臃肿 低冲击高效果，解锁力量与柔韧的平衡美#芭杆#芭杆教资认证#芭杆教培#韩国芭杆师资#韩国芭杆认证
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Barre芭杆主理人 不也4天前
芭杆练习呼吸是核心关键 #芭杆教培 #韩国芭杆 #barre #芭杆培训 #改善体态
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KBCB上海1周前
如何通过芭杆打造优雅高级感 #芭杆教培 #芭杆培训 #芭杆 #barre #韩国芭杆
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雨薇薇1周前
芭杆入门热身训练完整版。#居家锻练 #产后恢复身材 #芭杆 #在家轻轻松松，打造好身材
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Vivi空中｜芭杆培训4天前
芭杆教学分享 大众健身，一定要低门槛，芭杆和芭蕾专业肯定不一样。利用音乐跟节拍，由慢至快，口令一样有逻辑#芭杆 #Barre
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KBCB韩国芭杆温州主理人1周前
🩰芭杆|臀腿核心训练🏋️ 精准改善假胯宽·扁平臀·腿型不直 以柔劲发力，收紧线条、抬高臀线 练出修长直腿+圆润紧致翘臀 优雅塑形，不蛮力、不臃肿 每一次训练，都在成就更好的自己 #韩式芭杆 #芭杆臀腿训练 #女性塑形 #零基础塑形#芭杆培训
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韩国芭杆师资中心婷婷5天前
弹力带抗阻力训练 #芭杆教培#韩国芭杆#芭杆培训#芭杆#韩国芭杆师资
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KBCB韩国芭杆济南分院4天前
专注当下，一起来开启全身芭杆塑形练习！不用复杂器械，跟着节奏轻松练起来。 #芭杆 #芭杆师资 #KBCB韩国芭杆济南站 #身体柔韧性 #改善体态的训练方法
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KBCB韩国芭杆济南分院3天前
韩国KBCB芭杆居家课，小重量精准发力，动作规范护膝不伤腿，碎片时间就能练，一周挺拔塑形超省心。 #芭杆 #居家锻炼 #健身打卡 #KBCB韩国芭杆济南站
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林夏Lucia1周前
就练这一套！30分钟芭杆沙漏腰，练出腰线✨。欧阳春晓芭杆沙漏腰30分钟完整版✅ 芭蕾+普拉提融合 全程站立不跑跳，懒人也能坚持！ 30分钟而已，但是暴汗真的太腻害👍🏻 一起来跟练打卡！！逆袭逆袭！ #芭杆 #暴汗燃脂 #产后恢复 #欧阳春晓 #跟练完整版
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叶子yeyeye1周前
芭杆居家一首歌跟练|手臂线条轻松拿捏 🧚🏻‍♀️芭杆Barre|打造纤细手臂 💪手臂粗？不存在的。 和我一起动起来，打造直角肩+天鹅臂，一键开启夏天模式。👋✨ #芭杆普拉提 #Barre #居家跟练版 #手臂训练 #改善体态
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KBCB韩国芭杆济南分院4天前
想系统学专业芭杆，提升教学能力，就来我们KBCB师资班一起塑形变美！ #芭杆#芭杆健身#KBCB韩国芭杆师资济南站#自媒体创业#女生塑形训练
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KBCB韩国芭杆济南分院5天前
欢迎来到今日居家芭杆融合全身训练！只需一对哑铃，10分钟高效燃脂紧致塑形。 #芭杆#芭杆健身#KBCB韩国芭杆济南站#自媒体创业#身体改造大作战
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BlingBling跟练4周前
🔥30min欧阳春晓芭杆臀腿+腰腹 姐妹们‼️欧阳春晓的这套芭杆下肢训练真的有效‼️全程腿抖，尤其是最后一个动作真的太难了‼️快来试试🧑‍🩰#欧阳春晓芭杆 #臀腿训练 #腰腹训练 #芭杆运动
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KBCB韩国芭杆Barre运营部5天前
韩女裴智秀都在练习的芭杆Barre到底有什么吸引力？#裴智秀#智秀#芭杆#韩国芭杆#芭杆师资培训
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韩国🇰🇷芭杆培训6月开课🌈Rose1周前
零基础，真的能练好芭杆吗？#韩国芭杆师资 #kbcb韩国芭杆 #芭杆教培 #芭杆普拉提培训 #barre
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Meme｜带你全球看Barre2周前
芭杆是什么？ 一篇内容告诉你什么是芭杆。#芭杆 #KBCB韩国芭杆 #芭蕾 #瑜伽 #普拉提
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Luu4天前
快来练芭杆 芭杆是一项很容易上手的运动🩰 如果你想要有蜜桃臀，可以试试练这几个芭杆动作#芭杆 #芭杆普拉提 #女生居家训练 #居家练臀小工具 #瑜伽普拉提
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Barre芭杆主理人 不也2周前
芭杆全身塑形组合训练 #芭杆教培 #韩国芭杆 #barre#见人不如健身 #运动塑形
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方脸Tian｜变美日记1周前
欧阳春晓的耙杆跟练版来了！第一次做这个训练，一身汗，发力位置还是不太对，第二天胳膊腿酸，就屁股不酸，继续加油#臀腿训练 #方脸Tian三个月变美计划 #居家锻炼 #坚持运动打卡 #运动
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Jade婉🩰1周前
零基础也能练的芭杆动作，今天3分钟教你从入门开始学🩰 活力芭杆第一期：一位系列、二位系列；一位二位属于芭杆运动中最基础最简单的动作，非常适合零基础小白入门练习，注重训练过程中全程核心收紧，挺胸抬头，身体垂直，大腿内侧发力收紧🔚#芭杆芭蕾塑形 #芭蕾barre塑形 #芭杆 #运动型人格指南 #健身
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想瘦到88斤的小番茄子3天前
太夯了‼️芭杆版沙漏腰酸爆了🔥惊艳整个夏日✨。既喜欢沙漏腰又喜欢芭杆运动的姐妹 快来码住这组芭杆版沙漏腰训练‼️ 全程口令式指导教学， 精准练到到对肌肉发力的控制、 核心稳定、身体协调、平衡性和灵活性， 让我们的身体薄而有肉！ 想要薄肌线条感、优雅体态的姐们们， 快来一起打卡吧！ （⚠️运动有风险，请量力而行） #芭杆#欧阳春晓 #轻线条 #改善体态提升气质 #居家锻炼
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呼呼在变美1周前
#你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 芭杆上肢训练一小时跟练版来咯～ #芭杆普拉提
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Miracle芭杆跟练｜30+韩系形体1周前
不塌腰零代偿，芭杆慢练翘臀天花板 #芭杆 #韩系形体 #滑盘训练 #臀大肌激活 #翘臀训练 支撑脚踩稳，核心锁死，每一次后蹬都精准作用于臀大肌 不塌腰、不代偿，前期4拍慢练找感觉，后期2拍节奏强化 不追快，只追稳，线条的变化藏在每一次控制里✨
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KBCB韩国芭杆Barre运营部4天前
韩系芭杆Barre的潮流融合玩法 韩系芭杆Barre的潮流融合玩法#芭杆#韩国芭杆#芭杆培训#芭杆教培#芭杆师资
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KBCB韩国芭杆杭州拱墅分院1月前
🩰教练私藏｜芭杆动作30s直接抄作业 作为芭杆教练，这4个动作轻松又实用 我能练一辈子！#barre #芭杆 #芭杆教培 #芭杆培训#普拉提
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KBCB韩国芭杆师资培训5天前
芭杆老师的优雅日常 #芭蕾barre塑形 #女生塑形训练 #芭杆培训#芭杆普拉提 #体态雕刻ing
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Barre芭杆主理人 不也3天前
专业韩国芭杆师资培训现场分享 #芭杆教培 #韩国芭杆 #barre#改善体态#瑜伽普拉提
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KBCB韩国芭杆杭州拱墅分院3周前
韩系芭杆课堂|沉浸式优雅塑形㊙️ 不跑跳不伤关节，精准雕刻纤细线条 针对亚洲女性需求设计，解锁你自己的好身材#芭杆 #这个动作有点难 #KBCB韩国芭杆 #普拉提 #芭杆教培
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Barre芭杆主理人 不也2周前
专业韩国芭杆培训L2现场分享 #芭杆教培 #韩国芭杆 #barre #见人不如健身 #体态纠正
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欧阳春晓拥护者2周前
5月6日直播回放【欧阳春晓芭杆上肢场】正式训练版 #运动女孩 #居家锻炼 #瘦腿 #腰腹训练 #体态纠正
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零阿零3周前
4.29｜芭杆-沙漏腰（限定版） 欧阳春晓直播录屏(自用存)#欧阳春晓 #沙漏腰 #芭杆 #腰腹训练
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Barre芭杆主理人 不也3天前
芭杆塑形必练动作 #芭杆教培 #barre #女士核心力量训练 #创作者中心 #创作灵感
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白日猫4天前
录播自用上5.18臀腿紧致 欧阳春晓芭杆运动(热身＋训练）#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓瘦腿
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Barre芭杆主理人 不也4周前
专业教练教你如何练芭杆 #芭杆教培 #韩国芭杆 #barre #芭杆塑形 #瑜伽普拉提
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BalletFIT Korea6天前
姐妹停掉你的健身卡，来一起练芭杆吧！ #芭杆教培 #芭杆培训 #韩国芭杆 #barre #芭杆
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KBCB韩国芭杆师资培训4天前
力量与美感的运动-芭杆 #芭杆 #芭杆普拉提 #芭杆普拉提团课 #芭杆普拉提培训 #520京东直播短剧演员告白
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KBCB韩国芭杆师资—小雅4天前
#改善体态的训练方法 #Barre#芭杆 芭杆动作在垫上或扶杆完成，对膝盖、髋关节很友好#韩国🇰🇷芭杆师资培训
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Barre芭杆主理人 不也5天前
芭杆双重不稳定训练（滑行盘➕小球组合） #芭杆教培 #barre #芭杆培训 #见人不如健身 #改善体态
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Barre芭杆主理人 不也1周前
芭杆进阶核心塑形➕力量训练 #芭杆教培 #barre #芭杆培训 #见人不如健身 #改善体态
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林夏Lucia6天前
沙漏腰3.0+芭杆上肢｜50分钟居家运动 加速版 平平淡淡的流汗日，一起来打卡！ #欧阳春晓跟练打卡 #欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓芭杆 #体态改善 #产后恢复
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Barre芭杆主理人 不也2周前
92%的女性练芭杆3次会上瘾 #芭杆教培 #韩国芭杆 #barre #见人不如健身 #改善体态
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KBCB韩国芭杆师资-大连6天前
韩国芭杆，零基础可学 #芭杆#Barre#韩国芭杆#芭杆培训 #韩国芭杆师资
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嘉雯运动塑形1周前
芭杆瘦手臂、瘦腰腹、全身塑形#芭杆培训[话题]# #芭杆塑形[话题]# #力量与柔韧的结合[话题]# #打造身体线条感[话题]# #barre芭杆训练
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努力小菜（跟练版）3周前
第14集|10分钟=纤臂+细腿！芭杆训练太高效 站立无跳 #居家健身运动 #燃脂的一百种方式 #芭杆 #瘦腿 #手臂训练
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