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李俊（大连线上线下教练）1月前
蛋白粉最佳补充方案#私人教练#增肌减脂#自然健美
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德奕膳食指南4周前
补充蛋白质最快的六种食物 想补充蛋白质？这些常见食物比牛肉还管用！#蛋白质 #健康饮食 #营养餐 #健身必备 #优质蛋白
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精準營養教練安迪1年前
如何簡單的補充到30克蛋白值 #蛋白質 #瘦身 #減重 #減脂
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鹿晨辉5月前
蛋白吃对，增肌加倍！一个视频告诉你 健身老炮才知道的黄金分配法！#干货#健身#蛋白粉#蛋白粉推荐#康比特蛋白粉
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鬼背小黑3周前
练后高效补蛋白｜训练怪兽清甜草莓果粒酸奶味黑钻乳清，增肌好喝两不误 ！#乳清蛋白粉推荐 #训练怪兽 #增肌 #男人得练腿
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福建省立医院减重外科隋建2月前
怎么样正确补充蛋白粉 #蛋白粉 #蛋白粉推荐 #减肥食谱 #抖出健康知识宝藏
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聪哥VUCA1月前
练后吃啥？，练后不吃、乱吃、偏食都无效！抓住“黄金60分钟”，补充“优质蛋白+优质快碳”，才能高效修复肌肉、提升训练效果。别再吃错了！#运动后吃什么#蛋白质 #碳水#运动
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531996583901月前
瘦子补充蛋白质 多吃这六种食物 #增重#营养#瘦子#蛋白质的重要性
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唐老鸭健身5月前
健身党必学：蛋白质的正确吃法，看这篇就够#健身知识科普#健身饮食#减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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台湾囡仔J哥4周前
健人福音✨1分钟搞定50g+蛋白质💪🏻 每天蛋白质总是吃不够吗🫠 ？ J哥私藏的「1分钟高效补蛋白公式」来了： 狂补50g+蛋白质的莓莓优酪蛋白饮🫐 重点是材料在便利商店全部买得到！ 不加半粒冰块也超级浓郁😍 用NINJA果汁机只要1分钟就能完成～ 这样的神仙喝法你一定要试试✨ #NINJA #NINJA果汁机 #蛋白饮 #健身 #增肌减脂
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营养师谈韬10月前
健身运动后5分钟搞定营养补充 每次练完力量，你是不是也纠结：到底喝一大勺蛋白粉还是啃两根香蕉？今天营养师直接给你答案—— 1️⃣ 普通人练后只需10克高纯度蛋白粉（≥80%）≈8g蛋白 2️⃣ 再补100-200ml牛奶/酸奶，又多4-6g蛋白 3️⃣ 亮氨酸更高的分离乳清蛋白更省事 4️⃣ 练前吃过晚饭，练后就选慢碳（燕麦/全麦），快碳留给空腹训练党 看完别再瞎吃了，收藏这条，训练后5分钟搞定营养补充！ #健身增肌 #练后碳水 #蛋白质 #分离乳清蛋白粉 #健身减肥
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肖教瘦1月前
练后吃啥？练后不吃、乱吃、偏食都白搭！ 练后瞎吃、不吃或挑食，训练效果都会大打折扣！抓住“黄金60分钟”，补充“优质蛋白+优质快碳”，才能高效修复肌肉、提升训练表现，别再吃错啦！ #练后营养 #黄金窗口期 #蛋白质 #健身
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运动医学科李医生3年前
运动之后如何正确补充蛋白质？#运动 #健康科普 #涨知识
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温佳龙Marshall9月前
增肌蛋白质该吃多少，怎么吃？ #增肌 #自然健身 #新手福利期 #健身干货 #蛋白质
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电驰（麦蔻回放）1年前
#健身知识 #健身小白必看经验 #补充蛋白质 #麦蔻 #健身
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楼云开3月前
练后补充蛋白的一餐这么吃，身材想不好都难！ 胃病都是吃出来的，不要给医院送钱，健康永远第一位#健康 #蛋白质 #饮食 #自律 #健身
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绝黛2月前
#蛋白质#增肌#瘦子增重
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清养生活指南4月前
补充蛋白质#增重 #瘦子增重 #肠胃 #上热门🔥
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班草无盐煮Ray1年前
深度硬核干货，如何科学的摄入蛋白质优化每一次训练效果… 最科学和严谨的蛋白质摄入方式！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身 #健身补剂
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进击的黄毛3周前
想低成本补充蛋白质的有福了#低成本健身 #杨阳羊医生 #健身
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杨不练腿（干货分享）7月前
做好高蛋白饮食最重要的几个点 #健康减脂#减脂小白必看经验#减脂经验分享#增肌减脂#高蛋白饮食
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羽婷老师聊增重2月前
#蛋白质#瘦子增肌 #瘦子 #长肉
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Si.Ming(线上线下指导）9月前
增肌怎么喝蛋白粉最佳#增肌#蛋白粉#vlog十亿流量扶持计划
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绝黛2月前
#蛋白质#增重#瘦子增肌
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绝黛1月前
#蛋白质#增重#瘦子增肌
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羽婷老师聊增重3月前
#蛋白质 #增重 #瘦子增肌
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肌础进化论1月前
蛋白质吃不够，练了也是白练！ #科学吃蛋白 #蛋白摄入重要性 #知识分享 #健身干货 #健身
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你的体育朱老师8月前
三分练七分吃，吃对了让你事半功倍！#运动训练 #饮食 #蛋白质 #碳水 #涨知识
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社恐珊珊碎碎念（已瘦40斤）7月前
运动后怎么样30秒补充优质蛋白质，生态城减肥的姐妹们收藏吧#懒人版减脂餐#健身#天津生态城 #创作灵感
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运动营养师阿庆5月前
健身人一个公式吃够蛋白质 什么是优质的蛋白质？健身人蛋白质吃不够怎么办？到底怎么吃？吃多少？怎么选？今天一个视频咱们就把蛋白质彻底搞清楚，让你吃得明明白白！#蛋白质 #补充蛋白质粉有什么好处 #优质蛋白质食物 #健身增肌减脂 #长肌肉
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宝璐国家队运动营养师1月前
奥运冠军的蛋白摄入表，精准按克补充！ 你以为运动员练完就猛喝蛋白粉？奥运冠军的蛋白质摄入，从来不是“猛灌蛋白粉”，不同训练阶段、不同强度，蛋白质需求完全不一样。今天把奥运冠军都在用的蛋白质摄入公式，直接分享给你。#宝璐国家队运动营养师 #运动员 #蛋白 #训练 #补剂
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索索队长3月前
健身中最好的5个蛋白质！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #蛋白质
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力训老登（心平气和版）1年前
《优质蛋白》#健身 #健身小白必看经验
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杨老师健身1月前
肌肉增长必吃的8种食物，比补品还有用！ #增肌 #蛋白质 #增肌饮食 #中老年锻炼 #力量训练
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亢明芳5月前
健身党必看！蛋白质吸收率95%的食物竟是它？别再只吃鸡胸肉了，第六个让肌肉暴涨43%！ #高蛋白食谱 #健身饮食 #营养搭配 #健康科普 #增肌必备
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海绵宝宝讲健身🏋️‍♀️6月前
健身该如何吃蛋白质，吃多少才算吃够，看完视频你全都知道了！#新手健身 #健身 #蛋白质 #增肌 #健身干货
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凯文｜脾胃调理9月前
蛋白粉怎么喝？乳清蛋白喝错=白练！#健身干货#增肌减脂#乳清蛋白#蛋白粉怎么喝#运动营养
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郑杰森-运动营养9月前
很多人蛋白质其实都没吃够#健身 #增肌 #减脂
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健身李想🇨🇳4月前
蛋白应该怎么吃？ 练了2年半，也不少弯路，希望能把我自己的经验分享给大家。#健身爱好者 #健身知识 #蛋白质 #
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马拉跑不动（健康跑马）8月前
跑步不想掉肌肉，一定要学会吃蛋白质！#大神支个招 #跑步干货#跑步掉肌肉
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进击的黄毛4周前
想省钱还怕蛋白质吃不够可以试下这个#健身 #低成本健身
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谭成义2月前
今天是一期蛋白质的讲解，给大家说一下作用，推荐使用量以及什么时候补充更好#训练怪兽 #训练怪兽乳清蛋白粉
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贺bro的健身日常4周前
训练到位的同时咱们练后的补充也不能落下！#ON奥普帝蒙 #ON六边形战士 #ON蛋白粉 #ON奥普帝蒙坚守挑战
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阿鸿健身8月前
健身必看！这篇视频将完美解决 你该如何摄入蛋白质的烦恼#健身 #健身干货 #蛋白质 #减脂饮食
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减法-营养饮食版9月前
第四期-增肌期减脂期普通人分别该如何摄入蛋白质呢？ 本期知识来源于营养学经典书籍&国际营养学会期刊&cell report论文，以及抖音橙子老师 其次抗阻人群超量摄入蛋白对肾脏，血脂无明显影响，详细内容观看视频#健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #蛋白质
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党智勇6月前
蛋白粉怎么吃 每个人的身体状况不同，蛋白粉的用量也是不同的，1分钟说清楚这件事#居家锻炼 #力量训练 #蛋白粉
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