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小黑练不够4月前
Hyrox农夫行走技巧#hyrox深圳站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #HYROX深圳站荷尔蒙爆棚
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康老师.DK4月前
HYROX实战技巧（划船+农夫）🏃🏃🏃 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox备赛 #体能训练运动 #健身干货
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阳光的Young5月前
这三步让你的这三步让你的农夫走又快又好！ 最近在备赛HYROX深圳站训练，关于农夫行走一点小心得分享出来希望对大家有用，总结放在下面 了 ①、握在前半段增加接触面积 減少摇晃 2、深握方式加强小臂发力增加耐力 3、尽量快一点儿别墨迹（约墨迹越累） #HYROX #健身 #麒麟臂
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Linkfit健身张教练3月前
HYROX训练技巧6-农夫行走篇 #健身#农夫行走 #HYROX#壶铃 #训练技巧
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@dawn健身中心6月前
【农夫行走技巧教学】💪 看起来只是“拎两个壶走路”？其实是全身硬实力的比拼！ 🔥稳核心、提握力、练肩背，一步一爆发。 很多人做错在“耸肩+晃腰”，今天教你标准动作和呼吸节奏， 练出力量感的同时，还能提升Hyrox项目表现！ ——稳、挺、走得狠，就是王者风范。 #农夫行走 #Hyrox训练 #余杭之夜 #dawn健身中心 #体能提升
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我是江月3周前
hyrox农夫行走抓握技巧 #我是江月 #经验分享 #hyrox #农夫行走
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帅帅🐡1月前
第二个被月经影响到的项目，农夫行走……真的跑不动一点……#hyrox #hyrox北京 #hyrox女双 #农夫行走 #月经期健身
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阳光的Young5天前
这四个蓝色短裤的男人竟然打破男子接力世界纪录。#阳光的Young#运动精神 #hyrox #腹肌#hyrox新生代运动员
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小黑练不够2月前
这次北京站没有参赛，国内水平大幅度提升，公开组破60已实现，以后会越来越多精英运动员杀出重围，感受一下HYROX世界纪录Hidde Weersma创造的52分钟#hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox#今日健身训练计划 #把1000米当成逗号的比赛
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跑马的汉子黄大锤4天前
HYROX让普通人也能站上赛场，但科学训练才是敬畏。你准备好入坑了吗？#HYROX #全民健身 #科学训练 #体能训练
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阿坤不累1月前
健身房版HYROX初体验 #健身#hyrox赛事#澜跑
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MANA GYM何师2月前
Hyrox 农夫行走的训练思路 #hyrox #健身
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玉米玉米🌽1月前
我来帮你试⚠️HYROX农夫行走邪修测评 HYROX邪修测评第二期来啦！ 大家还有什么想看的 #hyrox#HYROX #斯巴达deka #邪修 #农夫行走
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小雨酱.马拉松小哥哥3月前
新年好！过年大家胖了几斤？春节吃得太好了，我的肚子快要收不住啦！ 幸好家附近就是健身房，熟悉的教练过年也在，那就开练吧！ Hyrox真是非常适配跑者的体能训练，动作很符合跑者的发力模式。为什么许多跑马和越野的朋友一上跑量就容易受伤，力量没练好啊！我就是个例子。这不，上个月连续跑完全马和60km越野后，左侧大腿腘绳肌终究是顶不住，劳损了，所以这个月一直是停跑中。那么，近期的目标就是康复，以及继续强化力量了。 #hyrox#体能训练#力量训练#春节减肥
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没有运动细胞的KEY6天前
Hyrox上海 男子个人精英赛再次PB！ 这次跑了1小时06分13秒，中国籍选手第五 一次好的比赛除了成绩以外就是收获经验！ 下半年赛场再见啦！
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阿坤不累4天前
老板初次体验体能挑战#Hyrox #挑战训练极限#健身跑
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动次打次^8月前
一条视频看完风靡全球的HYROX体能赛全流程（女生组） 自此，跑步成为了最简单的项目🏃#HYROX #健身 #体能测试 #女性力量
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PUMA彪马1周前
@HYROX健身跑 第六个项目——农夫行走 小步跑还是大步走？握法体态也很关键 稳住核心，别让错误习惯拖着走 带你一个视频拿捏细节！💪 #puma#pumahyrox#TeamBigCat#hyrox上海站#我是hyrox运动员
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蛋了个蛋🍑1天前
再累也要完成训练计划 恭喜小美农夫行走又进步了！ #训练吧姐妹 #健身运动记录 #女生健身计划 #hyrox
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乔丹2月前
一周一次Hyrox半程测试 比上次PB5分钟 要想成绩好 平时训练不能少 天暖继续跑起来 加油💪🏿 #hyrox #备赛训练 #斯巴达deka #健身ootd
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小王同学。1周前
第一次体验 HYROX 训练了一周，完成起来还是有些吃力的，户外比赛水分流失快，补水节奏也没有把控好，第五项时大腿开始抽筋，第七项大小腿齐抽，不过还是在2小时以内完赛了。 很多时候不需要等到准备好再出发，报名参赛并没想证明什么，只是觉得自己还没老，战胜自己的意志就是胜利，继续努力向前。 #hyrox #头铁健身 #杭州hyrox
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孙教练运动课堂2月前
那些奇怪但有用的动作①④之“农夫行走”#核心力量训练 #体态纠正 #腰痛 #健身干货 #居家锻炼
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不知名猫猫头2天前
只跑步不力训能完赛Hyrox吗？ 答案是可以! 不仅可以，还能83完赛!还好有一直在跑步 每个间歇1KM心率都稳稳控在150以下 Hyrox不愧叫健身跑对跑步人太友好了! 感谢我的波比跳远之神搭子 下次一起冲SUB75! #Hyrox #影石go3s #拇指相机 #影石goultra
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高小攀（yes哥日常版）2月前
第一次测试全程hyrox ，用时77分54秒，感觉还有很多 改进地方，没尽全力，下周hyrox北京站目标跑进72分钟@高攀爱健身（yes哥） #hyrox #1km当成逗号的比赛 #hyrox北京站
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瑟瑟跑步5月前
一个视频带你通关 HYROX 所有关卡！ #hyrox深圳站 #我是hyrox运动员 #暖冬运动场 #抖音记忆热点2025 #先跑再说
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热爱生活的小白5天前
HYROX上海站沉浸式体验，大型自虐现场！ HYROX上海站沉浸式体验，大型自虐现场！#竞技体育的魅力所在 #hyrox #Hyrox上海站 #hyrox赛事
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界面新闻5天前
#75岁王石拿下HYROX上海站男双大众年龄组第一，交替完成8公里跑加8组健身动作（来源：看看新闻）#王石 #万科 #HYROX上海站 #体育赛事
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爱健身的老大叔1周前
备战HYROX 杭州站第四天 #hyrox #体能训练 #极限运动
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谢Knight6天前
父子双人HYROX 用仅有的器械，取消雪橇车，用跳绳代替划船和滑雪机。爽爆了！#小区带训练 #父子跑步时光 #父子同跑 #hyrox #体能训练
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纯辉4月前
农夫行走（Farmer‘s Carry）通过模拟真实生活中的搬运任务，是一个高效、功能全面的训练动作，无论是增肌、燃脂、提升运动表现，还是增强日常生活能力，纠正圆肩驼背等不良体态都具有重要价值。 因为手提重物行走时是全身力量整合的：需要腿、臀、核心深层肌群、背、肩、手臂协同发力对抗，以维持身体姿势。 #Hyrox #Deka #功能性训练 #抗旋转训练 #真实生活分享计划
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小黑练不够2月前
男子精英双人组，农夫行走分配策略拆解#HYROX北京站#我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #一张图证明你在健身
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小黑练不够8月前
Hyrox女子组怎么跑进一个小时 #hyrox#1km当成逗号的比赛#hyrox北京站
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小捷总讲健身4月前
农夫行走#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身经验 #健身补剂
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0T1 Fitness4月前
最被忽略的神奇动作——农夫行走：三大神奇力量#运动表现 #crossfit #减脂塑形 #爆发力训练 #力量训练
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长腿小欧Runner6天前
系统备赛的这个月 从140涨到接近150了，年龄组排26 #Hyrox上海 #Hyrox #跑步 #原相机 #年轻人有自己的奥运会
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峯哥想站台5月前
🟨⬛️HYROX 双人容易忽视的规则-3 #HYROX #HYROX备赛 #HYROX大神支个招 #我是HYROX运动员 #暖冬运动场
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爻爻是多肉6天前
#跑步机燃脂 我真的有点👍 哈哈！蹲了腿还做了五十多分钟体能。累趴了～#hyrox
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跑圈大表姐1周前
香港 HYROX 复盘香港 HYROX 第六站农夫搬运，200 米，16K， 这一站太轻松了，看我搭子说着和摄影师打招呼，我提着就跑起来，搭子也跟着跑起来，两分钟就出站啦。#hyrox挑战赛 #hyrox赛事 #香港 #明霓菲 #菲跑吧
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唐兴3天前
HYROX上海首战，毁掉我的不是某一项！ 比赛状态拉满，本来真的很期待能跑出一个满意成绩！万万没想到，毁掉整场比赛的是猝不及防的小腿抽筋！农夫行走结束后刚跑出去200米左右，小腿瞬间僵硬收缩、完全不受控明明大脑想发力，双脚却彻底不听使唤，只要腿部后蹬，小腿就疯狂痉挛。无奈只能勾着脚、慢慢挪到医疗站休整，节奏彻底崩盘瞬间被拉开差距，本来想弃赛的！但是想想：首战重在完赛不能半途而废！硬撑着扛下所有项目，坚持走完了全程，总结了一下首战的表现下肢的肌耐力确实太差了整个比赛更多用的还是下肢。 1. 农夫行走没涂镁粉，手心出汗打滑。 2. 药球动作蹲幅过低，浪费体能和时间。 虽然过程坎坷、赛后双腿酸痛到怀疑明天能不能正常走路！但不得不说，HYROX真的太减脂了，燃脂达标哈哈。 虽然留有遗憾，但都是下次突破的铺垫！ 看清短板、补齐弱项继续沉淀，不跟别人比，只超越从前的自己。加油！#hyrox挑战赛 #hyrox #hyrox上海 #我的运动日常
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518🇨🇳朱凯【7🈷️4日成都站】3天前
被会员安排的赛事 后援队也特别给力 看到我跑反了，嗓子都喊破音了[捂脸] 会员队员们也很给力‼️ #Hyrox #hyrox赛事
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爱健身的老大叔3周前
HYROX怎么训练 兄弟们，我好好练一下，正式比赛能跑进1小时吗#HYROX #挑战自己突破自己
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王珈枫_3天前
190男生初次hyrox完赛体验 以前撸铁为主，基本不会做有氧更不可能跑步，专项练了两周，实话讲真掉称（脂肪肌肉双掉），从1km都费劲到28分钟5km，5.16比赛，5.10号感冒了，基本一周没运动，身体感觉虚的很，后来比赛前一晚有点小激动还失眠了，导致比赛的时候心率一直很高，重在体验了，完赛下来真心觉得好玩，现场氛围很炸，碰到很多网红和一些明星一起比赛，继续训练，期待下一次hyrox#真实训练记录 #hyrox
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小越越2天前
Hyrox这场考试 我可能没有及格. 后半程的时候， 我无数次想停下来。 腿是麻的。 肺是疼的。 脑子里只剩一句： “还能撑多久？” 虽然成绩不耀眼。 但至少这一次， 我没退缩。 第一次HYROX单人组。 完赛。 #Hyrox #Hyrox上海 #首战Hyrox
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TIERONE官方旗舰店2周前
HYROX系列之 农夫行走
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EriZhe(二哲)1周前
“下次一定40🥵”& 尝试过三次都是41.44.42…我也想跑快点……但……😂😂#hyrox #长垣即刻健身 #综合体能
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厉害的侯教练5天前
Hyrox 精英组王大拿，破 60 只差这一步！ 王大拿 2026Hyrox 上海站成绩深度解析｜能不能破 60 分钟？短板 / 进步 / 调整方案全拆解 #hyrox #hyrox赛事 #厉害的侯教练 #跑步 #干货分享
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小鼓楼（确实跑团团长）6天前
#真实训练记录 #坚持健身突破自我 #别说自己没时间训练 第一次挑战hyrox男子全程大众组项目，用时1小时15分钟，全程下来我感觉被跑马拉松还累。下次尽量进一个小时！
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Fourteen大魔王1天前
拒绝行走，要农夫快跑？#HYROX全场最佳 #HYROX #hyrox赛事 #日常运动 @DOU+小助手
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老陈聊健身1周前
想玩Hyrox？先看完这条视频#Hyrox #体能训练 #真实生活分享计划
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小智triathlon5天前
Hyrox上海站精英组1:04′36″纪录 #hyrox赛事 #hyrox上海站 #比赛 #1km当成逗号的比赛
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Josh啊3天前
第二次Hyrox单人赛，Open组全程回顾！ 这次没有抽筋，比第一次快3分钟完赛，但最后一个1公里为了冲一下进75分钟导致墙球崩的厉害，最终以快30秒的跑步配速换来墙球慢2分钟的代价😅#Hyrox #Hyrox上海
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马帝亚Mattia4天前
HYROX上海站打破世界纪录了？？ #hyrox #我是hyrox运动员 #上抖音分享我的运动生活 #hyrox上海站 #挑战自己突破自己
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胡噜胡噜ting4天前
快为我们骄傲吧！！这次Hyrox成功PB啦！ #Hyrox #HYROX #Hyrox上海站 #运动女孩 #运动超有趣
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喵妈美美哒2天前
我的HYROX首秀😄😄 混双四人接力，一人完成两公里跑和两个站点项目，我分配的站点项目是50米推雪橇(102公斤)和200米农夫行走(16公斤壶铃)，尽力完成了，和队友配合默契✌️
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大美伢4天前
超详细全流程‼️一个视频带你了解HYROX竞赛全流程‼️最后有彩蛋‼️#HYROX#HYROX上海站#女性力量 #体能 #跑步可以治愈一切
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金鱼派力西8月前
健身十年，第一次体验这种累到跪地的团队赛！HYROX HK Hyrox 是一项结合 跑步 + 功能性训练 的耐力赛事，全程 8 公里跑，每公里之后都要穿插一个体能项目：滑雪机、推/拉雪橇、划船机、波比跳、农夫行走、沙袋弓箭步、药球投掷……几乎把全身肌群都用了一遍。 这期视频我会带大家完整走一遍 Hyrox Hong Kong 现场流程： ✅ 报到流程 & 赛前准备 ✅ Mixed Relay 规则解读（两男两女分工） ✅ 各个项目难点 & 裁判规则提醒（比如波比蛙跳、药球投掷最容易吃罚） ✅ 实战表现 + 时间成绩 ✅ 赛后恢复 & 心得体会 如果你也打算报名 Hyrox，这期视频或许能当作一个 新手小攻略。😉 #交换世界计划 #人生建议去撒野 #青年创作者成长计划 #Hyrox #香港
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我是江月2周前
hyrox农夫行走和推拉雪橇训练技术分享 #我是江月 #经验分享 #hyrox
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原点人生2周前
hyrox备赛 （折返跑+22.5农夫行走+15Kg沙袋弓箭步）*3组#hyrox
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胡万斤6天前
hyrox上海站男子大众组1小时11分52秒#HYROX上海站 #潮流运动场
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马里1天前
HYROX专业运动员训练计划。整套循环做三轮 第一个动作：8分钟 1千米跑步+50米推雪橇车 男生200公斤 女生100公斤 第二个动作：7分钟 1千米跑步+200米农夫行走 男单手壶铃32公斤 女生单手24公斤 第三个动作：6分钟 1千米跑步+20次杠铃硬拉 男生100公斤 女生50公斤 第四个动作：5分钟 1千米跑步+300米滑雪机#HYROX #训练计划 #体能训练 #功能性训练 #HYROX训练
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DearKevin.3天前
人生首次Hyrox男单大众完赛！ 运动员的春晚！ 现代版农耕现场 哈哈哈 累并快乐着！ 看到好多朋友和明星也来参赛！ 开心！ 下次还比！ #hyrox挑战赛 #训练氛围很重要 #健身名场面 #hyrox #hyrox上海
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何师不练腿1周前
HYROX 全程2小时20分完赛 很爽更累
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Veronicayueeeeer4天前
Hyrox上海站混双全记录。感谢朋友们全程的记录和加油👏 #Hyrox #hyrox上海站 #aweather #迈胜 #Outopia
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