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夏面条er1年前
接水瓶练背30天对比｜体态有了很大的改善,还能看到背部的小肌肉了｜接水瓶的姐妹别光顾埋头接,一定要记录下来,一天一天的改变看不出来,坚持下去再看对比就会有成就感~#背薄一寸年轻十岁 #瘦下来做最美的自己 #体态矫正 #变美变瘦变好看 #练背
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大晴子1年前
挑战接水瓶练背第三十七天，在家也能练，不是非得有专业设备，一个矿泉水瓶接满水就可以。#打开美好生活 #自律 #瘦手臂 #上热门 #运动打卡
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两个女生1年前
别再瞎练了❗️接水瓶姿势不对❌小心越练斜方肌越壮 #接水瓶挑战#练背#开肩薄背#居家锻炼#好身材练起来
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体态大师（6月13日深圳站）10月前
血泪教训：瘦背治垮脸，别再接水瓶 #体态纠正 #接水瓶练背 #开肩美背
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师姐是个苹果型11月前
接水瓶两个月，瘦了八斤，上半身整整小了一个码 #运动穿搭#开肩美背瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来 #接水瓶练背
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蹦蹦财7月前
接水瓶瘦背 但是要做对细节 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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赵可粒（练背版）11月前
千万不要再这样接水瓶练背了，这样只会让你的脖子越来越前倾。想要练出好看的体态，前提要用正确的动作。#开肩美背 #美背 #居家锻炼 #直角肩 #练背
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是明媚呀9月前
挑战30天接水瓶瘦背！今天是第19天！加油吧姐妹！#美背 #居家锻炼 #美背训练 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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七喜1年前
接水瓶瘦背30天#直角肩 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #后背 #居家锻炼
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小JIA的减肥日记9月前
这是接水瓶打卡第八天的效果图，拜拜肉紧实了，背部的肉肉也减少了，这是接水瓶跟练版，共4个动作，每组50个，每天可以做两遍，每遍时长十分钟，我们大家一起加油吧#接水瓶挑战 ##居家锻练 #接水瓶跟练
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蹦蹦财11月前
接水瓶瘦背细节做对天壤之别 #体态纠正 #瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #瑜伽
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可爱李（练背、直腿版）1年前
接水瓶练背打卡第20天 | 姐妹要的跟练版来了，全程13分半，练下来也是出了不少汗😂有什么需要改进或者有什么问题都可以在评论区跟我留言哦~#练背跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身挑战 #减肥
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三妹儿.10月前
每天半小时半个月会发现不一样的自己#接水瓶练背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #瘦手臂#居家锻炼
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晓薇（减脂版）11月前
接水瓶练背第5天！真的有用 刚刚开始还不相信，打卡了五天拍了对比图，还真的有效果，背薄了感觉。 有的时候吃多了没锻炼，身体就背打回原形，还是要试试新的事物感觉能发现不同的大陆哈哈。 #接水瓶挑战 #接水瓶练背 #练背#跟练#体态
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小陈爱运动10月前
接水瓶瘦背瘦手臂完整版跟练视频。有拉伸。#接水杯挑战 #居家锻炼 #健身 #背薄一寸年轻十岁
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猪好圆（已瘦32斤）1年前
哇塞，接水瓶练背真的有用耶！一对比，还真的挺明显的！第10天打卡！真的整个人纤细了很多耶！有动力了！继续坚持！继续努力！#开肩美背 #接水瓶练背 #练背 #变瘦变美变好看 #练背打卡
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悦悦酱10月前
接水瓶瘦背瘦斜方肌！2.0加强版来啦 全程跟练！！！ 接水瓶真的能瘦肩背！而且胳膊也会变细哈哈#瘦背 #开肩美背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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师姐是个苹果型1年前
接水瓶练背太牛了，肩膀越来越灵活，暴汗酸爽…#居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #接水瓶练背
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三妹儿.11月前
真实测评，运动完记得拉伸哦！#接水瓶练背 #开肩美背 #居家锻炼 #减肥 #少女背
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三妹儿.11月前
你们要的接水瓶跟练版来啦，每天 2～3组效果更佳，结束后别忘记做拉伸！#接水瓶练背 #变瘦 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #练背跟练
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师姐是个苹果型4月前
坚持接水瓶三个月，圆肩驼背改善了… #居家锻炼 #居家健身有新招 #接水瓶挑战 #师姐爱生活#減肥
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幸运鑫2周前
水瓶练背坚持住也可以练出少女背，刷到就赶紧练起来吧#居家锻炼#开肩美背#自律#接水瓶练背 #肩宽背厚这样练
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运动健身陈教练9月前
想要锻炼一个好体态 就来试试这个绕背接水瓶#中老年 #居家锻炼 #体态纠正 #锻炼
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四喜11月前
今早又减肥啦，接水瓶练背锻炼出好的体态，收藏点赞#减肥 #健身 #身材管理 #肩背训练 #居家锻炼
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悦悦酱11月前
意外发现了瘦背瘦斜方肌的方法！懒人们给我冲🐛🐛 谁还没尝试接水瓶练背的！！我发誓是真有用！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #接水瓶瘦背 #夏日减脂大作战 #改善体态
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赵可粒（练背版）1年前
接水瓶练背的第二十三天，现在肩膀和背部灵活了很多，接水瓶也是轻轻松松了。高低肩差不多都改善了，整个背部看起来挺拔了，手臂也细了，背部和手臂看起来有力量多了。之前翼状肩胛很明显，现在都改善了！#体态纠正 #改善体态 #斜方肌 #翼状肩胛 #改善圆肩驼背的背部训练
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宁小宁（专注瘦背瘦腿）11月前
#dou上热门 #健身 #努力 #坚持自律 #夏天该有的样子 接水瓶练背day14天｜每天200下｜坚持30天
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fafa小卷1年前
后背接水瓶100下等于一键删除拜拜肉？#改善圆肩驼背的背部训练 #创作者中心 #创作灵感
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宁小宁（专注瘦背瘦腿）9月前
#音乐灵感推荐 #健身 #开肩美背 #运动 #种草 种草激励计划 郭咩咩 彬彬有氧运动 接水瓶练背day56 ｜每天100下 ｜坚持✅ ｜拉力带练背
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三妹儿.11月前
姐妹不骗姐妹，接水瓶练背真的有效#居家锻炼 #美背 #瘦手臂 #一字肩 #背薄一寸
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师姐是个苹果型5月前
坚持接水瓶瘦了十八斤，圆肩驼背也改善了… #居家锻炼 #开肩美背 #师姐爱生活#瘦背 #減肥
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盈盈🌙1年前
接水瓶练背太牛了，又是暴汗打卡的一天！#开肩美背 #居家锻炼 #瘦肩薄背#练背 #节后甩肉大作战
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大晴子11月前
接水瓶练背了#接水瓶练背 #富贵包消除 #垮脸 #薄背 #瘦手臂
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西西妈变美记(30岁人生重启)7月前
接水瓶练背💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，打卡第34天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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71崽（减脂塑形版）1年前
接水瓶练背，一瓶水就能改善圆肩驼背，拥有好体态，快和我一起开练吧！#每天坚持会有不一样的收获 #圆肩驼背 #接水瓶练背 #居家锻炼 #练背打卡
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阳妈的养生日记1年前
最近很火的接水瓶练背～ #肩颈 #练背 #瘦 #圆肩驼背
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运动养生马较瘦9月前
水瓶练背，已经练出了少女背，刷到就赶紧练起来吧#居家锻炼 ＃开肩美背 ＃自律#接水瓶练背#肩宽背厚这样练
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梨子健身1年前
接水瓶练背太牛了，又是暴汗打卡的一天… #接水瓶练背#居家锻炼#开肩美背
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@小A的练背日记💪2月前
接水瓶练背15天对比｜背薄一寸、年轻十岁 #背薄一寸年轻十岁 #练背 #改善体态 #居家运动 #锻炼
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)9月前
接水瓶动作效果真实反馈来了！！练之前不妨先来看看！！ #居家健身 #运动健身 #瘦手臂 #改善圆肩驼背 #健身反馈
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宁小宁（专注瘦背瘦腿）8月前
#下次见#你说下次见下次在哪见 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 接水瓶练背day65｜每天100下｜坚持锻炼
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宁小宁（专注瘦背瘦腿）10月前
#热歌扶持计划#我们终将释怀 #健身 #居家锻炼 #种草 种草激励计划 接水瓶练背day41｜每天100下｜坚持打卡✅ 练习时做沉肩动作。不要耸肩
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运动康复Sy8月前
接水瓶练背，太牛了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招
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大圆的运动日记1年前
接水瓶练背打卡D27|快来推荐我瘦手臂的方法 #练背#居家锻炼 #瘦手臂 #居家锻炼 #改善体态#驼背 #驼背
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珊珊健身不迟到1年前
接水瓶练背太牛了，又是暴汗打卡的一天…#接水瓶练背#居家锻炼#开肩美背
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赵可粒（练背版）11月前
接水瓶练背动作的详细解读，包含热身、沉肩、4个接水瓶动作训练、拉伸运动，保姆级教程，赶紧练起来吧！赶在7月份前穿上小吊带#直角肩 #练背 #居家锻炼 #改善体态 #健身
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盈盈🌙1年前
接水瓶练背太牛了，又是暴汗打卡的一天！#开肩美背 #居家锻炼 #瘦肩薄背#练背 #运动无处不在
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@小A的练背日记💪2月前
不跑不跳，接水瓶第16天|体态真的变好看 #改善体态 #居家运动#练背 #肩颈放松 #锻炼
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她光重养记1年前
Day3/重阳自己100天：接水瓶练背 都说练背可以拯救跨脸，接水瓶可以练出天鹅颈，纤细手臂和优美的背部，我先练它100天，有一起组队的吗？#瘦背 #接水瓶挑战 #重启人生
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严苛（说养生）1年前
接水瓶姿势动作很重要！ 上一篇5天对比图好多姐妹说效果很明显 我来发一下第一天和第5天的视频动作对比 希望能帮助到在练接水瓶的姐妹们！ 第1天只管接水瓶了根本没有在意这个动作对不对？ 但是接水平期间，我发现我的斜方肌会很酸， 第2天开始尝试换姿势，从前往后最好贴耳朵，（对我长期不运动的人来说会有点费劲）但是坚持下来第5天完全习惯了就很轻松。 早起或中午是100个，晚上睡觉前200个。 我接完水瓶都会拉伸5分钟左右 最近只有接水瓶，没有加任何其他动作 #接水瓶瘦背#接水瓶练背
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晓美｜励志变美✨1年前
接水瓶练背不一定是适合你，一定要分析自己什么原因
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矫健的许教练2周前
接水瓶练背升级版更高效！ 长期久坐后背肉多斜方肌高的姐妹👭这套接水瓶练背的升级版你一定不要错过！#接水瓶练背 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #少女背
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宁小宁（专注瘦背瘦腿）10月前
#热歌扶持计划#我好喜欢我自己(女版) 跟着彬彬有氧锻炼，拉力带练背 #开肩美背 #肩背训练 #种草 接水瓶练背day43｜每天100下｜坚持打卡✅
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岩老师说康复8月前
接水瓶练背10天！太牛了 您#居家锻炼 #开肩美背#圆肩驼背 #一起来锻炼#体态矫正
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师姐是个苹果型11月前
接水瓶练背2.0版打卡第27天，背薄了手臂也细了…#居家锻炼#接水瓶练背#背薄了#练出好体态
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宁小宁（专注瘦背瘦腿）1年前
接水瓶练背 #dou上热门 接水瓶练背 ｜day 2 ｜每天做100下，坚持30天，加油，#薄背 #改善圆肩驼背 #居家锻炼 #抖音小助手dou上热门
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何师傅运动养身9月前
接水瓶练背第15天！太牛了🐮#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #一起来锻炼 #拜拜肉
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宁小宁（专注瘦背瘦腿）8月前
#牵手的花季#王奕心治愈情歌#爱在七夕也在朝夕 #健身 #运动 接水瓶练背66天｜每天100下｜坚持打卡 坚持收获健康美。
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刷到就是要练背了，一起练起来吧…#接水瓶练背#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #开肩美背
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是明媚呀9月前
挑战30天接水瓶瘦背！今天是第20天！刷到我就代表你再往爱自己的方向走了！加油！#美背训练 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #开肩美背
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