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Mini爱健身1月前
正确玩手机#体态调整 #体态纠正 #体态矫正 #脖子酸痛 #富贵包
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谢老师的康复笔记2月前
保持这个姿势能改善脖子前倾 1.如果你每天按照视频细节 每小时保持几分钟 可以改善脖子前倾 （如果该动作难保持可以先跟着主页置顶视频训练几次） 2.个别案例演示仅供参考 #体态纠正 #脖子前倾 #居家锻炼 #抖音青年创作者成长计划
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腰痛王医生1年前
长时间低头玩手机，脖子前倾、富贵包，教你四个动作#脖子前倾 #富贵包 #改善体态 #健康 #锻炼
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五十度燃2月前
别再这样看手机了！ #头前倾 #头前引 #体态纠正 #看手机 #仪态
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大力姚说健身6月前
爱玩手机的低头族看过来#居家健身有新招 #体态纠正 #圆肩驼背 #健身小白必看经验
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婴田美牙1年前
3个玩手机姿势，0成本拥有好体态❗ 躺着变美 有多少人还在错误玩手机！！ 脖子前倾，体态难看 赶快把这几个动作学起来！ 每天躺在床上玩手机就能变美 #玩手机的最佳姿势 #改善体态 #保护视力 #斜视危害 #躺着玩手机
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大张奇姑6月前
从“手机脖”到天鹅颈，我用了它！每天15分钟，躺着把脖子“ 放回原位！#体态调整 #脖子前倾 #双下巴 #颈椎 #颈椎拉伸
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舞歌老师体型体态原创教程5月前
下班时等车，等电梯爱刷手机的姑娘看过来。两招解决你的扣肩驼背#优雅气质 #形体矫正 #身材管理 #打造完美身材 #好身材好气质
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尼克爱运动6月前
一个动作改善脖子前倾！拒绝头前引！ 经常伏案久坐低头玩手机导致脖子前倾，整个人没精打采，每天三分钟，拥有挺拔身形！ #体态纠正 #脖子前倾 #头前引 #体态改善 #头前伸
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你们的姐夫2周前
体态邪修，脖子短肩膀紧就这么练，✔️缓解肩颈疲劳，✔️改善脖子前倾，尤其久坐上班族、低头玩手机的朋友，一定要试试#相信科学健身 #大佬的健身日常 #练肩动作 #好体态 #运动
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你的王老师（运动康复）9月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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乐菲臻选～好物推荐4天前
喜欢趴床上玩的也能轻松享受娱乐时光了 #床上用品 #趴睡 #好物推荐🔥 #玩手机姿势
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冯潇儿mini4天前
终于找到躺着玩手机不毁体态的正确姿势了！现在玩手机，再也不敢没有它了！#西诺思云丘玩睡枕 #靠枕 #西诺思
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Audrey普拉提3月前
别让手机毁体态！躺练骨盆复位法 #健身教学分享 #居家训练 #改善形体提升气质 #改善体型体态 #体态调整
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演员吕良伟1周前
脖子前倾，吕哥教你一招改善 #吕良伟#脖子前倾#颈椎#体态#养生
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活力程希希4月前
爱玩手机的低头党！三招改善脖子前倾‼️ #手机党 #低头族 #脖子前倾 #体态纠正 #养生
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教气质形体的思文2周前
很多女生的脖子前伸，不是一天形成的。 长期低头、刷手机、看电脑，都会让头的位置慢慢跑到前面。#脖子前倾 #体态训练
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温眠warm sleep8月前
爱玩手机但脖子前倾，趴着玩好还是躺着玩？ ​​#脖子前倾​ ​​#脖子前倾怎么办​ ​​#玩手机姿势​ ​​​#躺着玩手机​
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孙新志骨科郑大一附院1月前
每天写作业、玩手机，孩子背越来越驼？ 没关系！三甲医生分享3个改善含胸驼背的动作！#肩膀内扣 #脖子前倾 #含胸驼背 #不良体态 #复工健康指南
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乐宝来人体工学个护直播间3天前
脖子僵硬？试试这个！一趴瞬间放松，舒服到不想起 #懒人好物 #床上玩手机 #打工人好物 #趴玩枕 #手游好物
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甜心校长（形体模特）4天前
小学生体态避坑｜每条刷到不敢划走 #莱西少儿形体模特 #儿童玩手机正确姿势 #保护颈椎 #莱西宝妈避雷 #莱西同城 还在任由孩子低头刷手机的家长，赶紧改！ 长时间低头弯腰玩手机，富贵包、脖子前伸、圆肩驼背全都会找上门，颜值气质一起拉低。 记住这一点就行：规定手机必须举到胸口以上、视线平齐，坚决禁止低头趴着玩手机。
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糖妈在变好3月前
别再让脖子前伸毁气质了！亲测靠墙站10分钟，刷手机的间隙就能练，坚持下来整个人都挺拔了不少，零成本改善体态，姐妹们快冲！#体态改善 #脖子前伸 #靠墙站立 #变美小技巧#脖子前倾怎么办
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脑栋1周前
#科普 #科普一下 #刷手机的正确姿势 #体态管理 #抖出健康知识宝藏
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鹏飞老师讲运动养生3天前
低头玩手机脖子前倾 久坐伏案办公、低头玩手机，引起脖子前倾、含胸驼背，不仅体态难看，还影响健康，分享给那个爱看手机的臭宝，跟着鹏飞老师试试这个动作。 #脖子前伸 #含胸驼背头前引 #改善体态问题 #居家锻炼
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方昕宇FXY1年前
玩手机姿势。玩手机同时改善体态 #体态纠正 #体态矫正 #脖子前倾 #玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势
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王彬1周前
头前倾本质上是颈部前后肌群力量的失衡导致颈椎被牵拉向前，颈后肌群长期被拉长紧绷且无力。“平躺泡沫轴颈部支撑”这个动作可以很好的激活并且锻炼到颈伸肌，帮助对抗长期久坐或者低头玩手机颈部前侧紧张的肌肉，可以一定程度上帮助缓解一些头疼，脖子粗大，以及肩颈的不适。日常多注意体态坐姿，不要看屏幕太久，坐30分钟可以起来抬头30秒。#体态纠正 #头前倾 #健身干货 #上班族
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阿欣体态修复2月前
低头双下巴、脖子前伸？按这个顺序练 低头玩手机、脖子前伸、双下巴、脸显大？ 不是你胖，是体态歪了。 记住顺序： 先松解 → 再激活 → 最后拉伸 做对比做多更重要。 #体态改善 #脖子前倾 #头前伸 #松解激活拉伸 #每天10分钟体态
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甜妈爱运动4天前
#我要上热门 #开肩美背 #肩背训练 #瘦背瘦手臂 #改善体态 第一次跟练，15天看变化~含胸驼背的姐妹看过来，一起练！！
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温眠-应俊（听劝版）3天前
颈椎酸痛？这样刷手机，怎么玩都不累！ #颈椎按摩 #颈椎 #颈椎病
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小懒躺床运动版6天前
躺床玩手机正确姿势 #躺着玩手机的正确姿势 #体态 #垮脸救星 #腰酸背痛 #宿舍
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帅叔讲中医3月前
脖子前倾#手机脖 #圆肩驼背 #头前倾 #锻炼恢复
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体态康享师-雪莲4天前
天天低头玩手机的姐妹快看👀 每天5分钟，改善脖子前倾 告别乌龟颈，脖子又细又长～ 你是不是也有脖子前倾？#体态调整 #体态康享师雪莲 #深圳上门私教 #康享日记 #如何改善体态问题 @康享日记
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大张奇姑5月前
颈椎越养越糟？90%的人在做这3个夺命动作！ 刷手机不头晕的秘诀！避开3个“伤颈雷区”#颈椎 #头晕 #刷手机 #正确姿势 #姿势矫正
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优选小店4天前
下班回到家真的很需要这个趴睡枕 #趴睡枕 #床上 #送女友礼物
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没有背的☁️2周前
#真实生活分享计划 经常低头玩手机脖子不舒服的可以试一下#富贵包 #脖子前倾 #肌肉松解 #头前引
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麻酱菇娘3天前
久坐、低头玩手机的姐妹看过来！ 每天睡前50个，改善肩颈不适，脖子前倾， 坚持一周，体态真的肉眼可见变好看✨#懒人躺练 #居家健身 #脖子前倾
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李嘉成谈养生5天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#体态
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运动废柴的练习2月前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们还没有练过，这个8分钟改善脖子前倾和瘦双下巴的训练，全程站立、徒手可做👌这个春节低头玩手机和肩颈不适的姐妹，快安排起来🙋‍♀️每天1-2遍，关注我一起变瘦吧👌 #真实生活分享计划 #脖子前倾 #瘦背 #体态纠正 #瘦手臂
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小土不土6天前
久坐低头毁体态，练这三组动作重回挺拔身姿 #创作灵感 #含胸驼背 #体态纠正 #健身 #矫正驼背 期久坐低头、玩手机导致含胸驼背、探头前倾，气质大打折扣！ 找准体态问题核心原因，强化薄弱背部肌群，三组专业健身矫正动作，动作标准细节讲全，新手也能轻松上手，坚持练习改善圆肩驼背，练出干净利落好体态！
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小羊｜颈肩拉伸6天前
经常久坐低头看手机，脖子前倾含胸驼背，做这几个简单动作，坚持让自己体态更好#颈肩腰腿锻炼操 #创作者中心 #创作灵感 #颈肩 #居家锻炼
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雅琪艺术形体2周前
天天埋头写作业，低头刷手机，脖子越来越前倾，背越来越驼，练这个动作把脖子＂拉＂回去！ #体态矫正 #脖子前倾 #学生党 #脊柱健康
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Rosie的瑜伽乐园（直播课）4月前
脖子短？“上斜方肌”粗？睡前这样刷手机！ #富贵包 #上斜方肌
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揭阳浩泽小米医生5天前
低头族必看！矿泉水瓶缓解脖子前倾 #上班族养生 #低头族自救 #康复科 #揭阳浩泽
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3332月前
脖子前倾练习一周的变化，还在玩手机？给我起来练😄#脖子前倾 #头前倾 #改善体态 #居家锻炼 #躺着当尸体吗
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徐老师国医仲景1周前
低头族自救法宝 #低头族 #肩颈 #保健 1分钟搞定。现在就做起来！#保健操 @滕老师国医仲景 @国医仲景·黑金系列·总部老板:尹子木
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小樰5月前
长期低头玩手机，容易造成含胸驼背 教你四个动作，改善含胸驼背拯救脖子前倾#改善含胸驼背 #改善体态 #开肩美背 #脖子前倾
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重庆市渝北第二人民医院4天前
每天刷手机8小时？这4个姿势让你少遭10年罪 #刷手机 #脊柱侧弯 #脖子酸痛 #世界脊柱健康日 #玩手机的最佳姿势
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运动养生瑞涵6天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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林雷商贸行4天前
知梦人趴睡小枕头护颈椎护颈床头靠垫俯卧位趴着睡觉玩手机趴趴枕
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芬享养生气 修身习录5天前
不用刻意挺胸，体态自己就直了！ 长期低头玩手机、脖子前倾、颈纹越来越深的姐妹，这组动作一定要试试！” “不用跑健身房，床上垫个瑜伽砖就能练，每天躺5分钟，把被拉长的背肌拉回来！” “练完脖子都变舒服了，肩也开了，连气质都不一样了！赶紧码住练起来！” #一起来锻炼#好身材练起来#背部训练#改善脖子前倾
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晴天小美3周前
经常久坐，低头玩手机，脖子前倾，睡前就练这个动作#瑜伽砖#肩颈拉伸#居家锻炼#头前倾
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树马教练2周前
脖子前倾探头，低头族女生必改 长期玩手机的女生，是不是脖子不自觉往前伸？显脸大、显没精神，今天教你改掉。 长期低头玩手机，最容易脖子前倾。显得脸大、没气质、还容易肩颈酸痛。每天花几分钟矫正，告别探头颈，整个人都清爽耐看。 #脖子前倾 #低头族自救 #肩颈放松
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大川3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好 #美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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运动康复吴老师3天前
低头看手机，长期久坐导致含胸驼背，脖子前倾的可以试试#居家康复 #缓解疼痛找回松弛感 #真实生活分享计划
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万科居家运动4天前
小学生长期低头写作业、沉迷玩手机，久而久之含胸驼背、脖子前倾，体态越来越难看!别再发愁啦，每天用瑜伽砖趴上短短5分钟，坚持一段时间，不良体态悄悄改善，身姿挺拔了，孩子走路都自带自信气场! #青少年体态管理 #青春期体态养成#居家体态拉伸 #瑜伽砖正确用法 #改善孩子不良体态
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吃榴莲不3天前
天天低头刷手机、久坐办公 颈后悄悄鼓出富贵包 不仅显颈短背厚、拉垮气质 还会肩颈僵硬、脖子酸痛 不用器械、居家就能练 每天几分钟，简单好跟练 坚持疏通拉伸，慢慢平掉富贵包 脖子显长、肩背挺拔，气质直接开挂✨ #富贵包 #消除富贵包 #肩颈疏通 #体态改善 #居家跟练
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Shayman2周前
天天低头刷手机、抱娃、伏案工作 脖子越来越往前探，妥妥的乌龟颈 头前引不仅显猥琐、显老、显脸大 久了还富贵包、肩颈酸痛、手麻头晕 很多人只拉伸脖子，根本治标不治本 今天教你一套超简单的矫正动作 每天2分钟，在家坐着就能练 坚持一周，脖子归位、气质翻倍 想要天鹅颈的姐妹，赶紧收藏练起来#线上瑜伽 #肩颈疏通 #富贵包消除 #拉伸 #天鹅颈
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运动养生程教练1周前
经常久坐低头看手机，肩颈脖子不舒服的，每天抽个几分钟时间练习这三个动作！ #居家康复 #肩颈疏通 #富贵包消除 #改善脖子前倾
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青春深圳1周前
秒钟自测颈椎是否受到压迫！兵哥哥亲自教学，有效改善脖子前倾，快转给需要的人。（来源：央视新闻）#健康
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深圳·尊苑瑜伽·普拉提2周前
罗湖的姐妹们，低头族必看！👀
 每天对着电脑手机，脖子前倾、斜方肌肥大真的很显胖！😭 
Amy教你一个动作，每天3分钟，缓解肩颈压力，练出优雅天鹅颈。🦢 📍坐标：罗湖百仕达东郡会所二楼
🧘‍♀️品牌：21年深圳本土直营·尊苑瑜伽普拉提 🎁新人福利：
私信回复【体验】，领取免费体态评估+新人体验课一节！
让我们一起发现更绽放的你！✨ #深圳瑜伽 #罗湖瑜伽 #肩颈放松 #改善圆肩驼背 #深圳尊苑瑜伽普拉提
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健康管理Mr.马1周前
改善脖子前倾，含胸驼背【脖子前倾？别再忍！跟着我一起练，告别脖肩酸】大家有没有感觉，整天低头看手机、电脑，脖子越来越前倾，肩膀越来越僵硬？不仅影响气质，还容易引发头痛、脖痛、肩痛，各种不适都找上门！今天给大家带来一套超有效的【脖肩放松练习】只要每天5-10分钟，脖子不再前倾，肩膀轻松不紧张，整体气场UPUP！#头前倾 #富贵包 #脖子前倾 #提升气质 #改善体态
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