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国际级运动健将-孙瑞芬1年前
教小基数女生瘦全身的内容 国家队教练亲自教你居家锻炼#小基数减脂 #居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练
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李粒粒4周前
98-75｜居家全身塑形吃➕练保姆级教程（附带详细课表✅）#减脂 #健身干货 #塑形 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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菲姐要自律5月前
小基数减脂塑形，推荐安娜力量+有氧#健身 #居家锻炼 #小基数减脂 #减脂塑形#努力成为最好的自己
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小段有氧运动💦1周前
30分钟有氧健身操大合集来喽🔥 ✅零基础，新手小白，大小基数都可以跟练 ✅全程无跑跳，简单易学，轻松拿捏🤏🏻 ✅甩掉大肚腩，练出小蛮腰💃🏻💃🏻 💦让你暴汗又燃脂瘦，全身掉🥩🥩！ #上抖音分享我的运动生活 #居家锻炼 #你的健身操跟练 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门
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做自己5月前
💪60分钟小哑铃全身训练 💥心律和肌肉的碰撞 ♻️一场下来妥妥800卡 💦 小基数、有训练基础的冲 💦练完一次直角肩很明显#减肥健身 #居家运动健身 #提臀瘦腿 #居家锻炼 #减脂瘦身
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菲姐要自律2月前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
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小卓聊健身2月前
新手小白力量训练全思路，小基数速成薄肌#健身 #健身干货#薄肌 #瘦肚子
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腹肌大叔 运动养生2月前
一对小哑铃！7个动作全身塑型！小基数力量训练才是最佳方案！#哑铃#居家锻炼#力量训练#减脂塑型
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米乐乐乐乐爱健身6天前
不敢去（没时间）去健身房的姐妹，居家一周三练计划来了！#居家健身 #新手女生健身 #小基数塑形减脂 #女生健身 #居家跟练推荐
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是大壮老师3月前
如果你的身高也是在160体重120左右，基本上是小基数了，这类女生的脂肪其实主要就是在一些局部的位置上，。相快速下百试试下面这套动作！坚持练习，看见不一样的自己！#居家锻炼#居家健身有新招#小基数#暴汗燃脂瘦全身#女生必看
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开心肖肖乐（塑形版）1月前
姨妈期也想运动？选择低强度避开腹部，照样享受多巴胺带来的快乐 #抖音运动班 #姨妈期运动 #居家运动 #小基数减脂 #创作者扶持计划 @DOU+小助手
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斐璇1周前
小基数想瘦太难了 小基数一周两次综合燃脂#居家锻炼#小基数减脂#综合训练#全身燃脂#瘦肚子
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何运龙的瘦身日记11月前
大基数和小基数#身材管理#人到中年#健身#自律
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柯柯要当辣妈7月前
卡平台不知道做什么训练，就试试这套小重量负重有氧操，全身都能练到，动作简单高效，节奏带感，循环3遍太暴汗了#减脂塑形 大基数小基数都适合#有氧操 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身
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大脸Lian猫1周前
#居家锻炼 #小基数减脂 #减脂塑形 #核心力量训练 #自律遇见更好的自己
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黑皮杨仔11月前
小基数女生减肥计划#健身
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菲姐要自律6月前
小基数塑形还得是安娜，这套哑铃全身训练相对简单一点，也是我早起入门安娜的第一个运动，快去打卡吧#居家锻炼 #小基数#健身 #减脂期 #减脂塑形
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暴力倩倩1周前
挑战90天塑形｜Day1 全程原相机无滤镜记录全过程，主打先力量后有氧 小基数苹果型身材，有没有同款姐妹，求效果超好的跟练视频推荐。 #减脂塑形计划变好看✨#壶铃训练 #在家轻轻松松，打造好身材
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小黑爱运动9月前
小基数女生训练计划来了 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #小基数减脂 #健身干货
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赵子匀（薄肌养成）2月前
新手小白必看健身房力量训练动作思路 如果你也是体脂有点高的小基数，想要开始力量训练，不用太多花里胡哨动作，把这套基础有用的力量训练动作练好了，期待你会有所收获！#好身材需要不断雕刻 #健身干货 #新手健身 #力量训练 #减脂
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小辣椒的自律日常2月前
最近我也长胖了，跟我一起这样练，把身上的肉肉都带走#减肥#瘦身#健身#小基数健身#居家锻炼
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阿洋教练-健身课堂9月前
小基数女生如何减#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼#全身燃脂
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哒哒爱运动（➖40斤）10月前
120的女生想要快速下百应该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #小基数 #身材管理 #燃脂爆汗
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表妹与表哥5月前
小基数女生如何居家训练？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身
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大个林1731周前
12 分钟无跑跳有氧｜零弓步！全程不伤膝🔥 2分钟居家全身燃脂有氧 全程无跑跳、无弓步，对膝盖超友好 大基数｜小基数｜久坐党｜膝盖不好都能练 温和低冲击，跟着动轻松掉秤✨ ^_^完整移步低冲击合集 #无跑跳有氧 #居家锻炼 #大基数减肥 #站立燃脂 #低冲击有氧操
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小热乎(彬彬有氧➕彬彬/晶晶(力量)6天前
30➕宝妈利用碎片化时间 纯居家锻炼的第254天 今日份锻炼全身力量塑形 很多姐妹问我怎么吃 小基数力量为主，我现在基本不做有氧了 多练肩背，臀腿 吃，就是家常饭 不吃零食，不怎么吃水果 尤其西瓜，榴莲这种 多吃粗粮，每天保证一个鸡蛋 干净的饮食➕适合自己的训练计划，充足的睡眠 你会得到想要的身材，加油姐妹们#小基数减脂 #彬彬力量塑形 #上抖音分享我的运动生活 #我的一周训练计划 #居家锻炼
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菲姐要自律8月前
小基数选择减脂塑形搭配干净饮食控量，一定掉纬度#健身饮食 #变瘦 #居家健身 #玩觅悠爽 #减脂塑形
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王教瘦4周前
120以内小基数女生全身燃脂、跟练 每天20分钟，高效燃烧瘦全身#瘦肚子#高效燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #女生必练
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运动康复小吴2周前
小基数姐妹们想要紧致全身瘦肚子，一个视频教你四个动作就能搞定，配合指压板效果更好 #女生必看 #居家锻炼 #指压板 #瘦肚子
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辣不加香菜2月前
新手健身攻略 | 不想请私教怎么练（小基数篇 0基础不请私教也能自己练 但注意评估自己的基数 这期视频从评估—锻炼—饮食 非常详细的讲了小基数 如何把健身收益最大化！ 属于手把手分享了🫰🏻 小基数女生一定要看！看完直接入门！ （有氧一周1-2次就够 不需要每次练完都加） #撸铁女孩 #女性力量 #自律遇见更好的自己 #健身干货 #背部训练
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温温要自律～1周前
女生小基数｜吃出精瘦身材的吃练全套计划 #小基数减脂#减脂 #居家锻炼 #健身 #减肥逆袭
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤的秘密武器！小基数瘦全身就跳她！榨干顽固脂肪！ 30分钟有氧拳击操，刷脂必备！快速掉秤瘦全身！突破平台期！每天两遍，一周见效！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身运动 #居家锻炼
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菲姐要自律7月前
无氧+有氧=小基数的神，身材直接升级#减脂瘦身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #减脂塑形
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琳姐居家锻炼6天前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身，对于大小基数都非常友好，坚持每天10分钟#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩変小蛮腰#一起来锻练
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小恒的健身日记9月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小黑爱运动9月前
小基数减脂方法要用对，尤其是120左右下100的姐妹们，用这套方法坚持下去，一个月就能看出来#居家健身有新招 #减脂期 #瘦全身 #小基数减脂
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运动康养博老师11月前
120的小基数女生应该怎么瘦？#居家锻炼#好身材练起来#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#女生必看
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达达聊健康康复5月前
4分钟TABATA跟练版，不管你是大基数还是小基数，每天5-10组，七天瘦一圈#暴汗燃脂瘦全身 #跟练版 #大基数减肥#小基数减脂 #居家锻炼
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步游的运动日记9月前
120女生小基数群体应该怎么瘦下来？#居家锻炼 #女生必看 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #小基数减脂
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小峰说健身运动3月前
小基数女生不用跑不用跳，这四个动作坚持练，用不可多久你会回来感谢我的！#居家锻炼#一起来锻炼#新手健身#暴汗燃脂瘦全身#女生必看
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小黑爱运动8月前
小基数女生训练计划来了 #居家锻炼#健身小白必看经验#小基数减脂#瘦肚子 #瘦全身
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健身健美国家队教练1年前
小基数女生怎么练才能瘦全身，教你一招#小基数女生怎么减肥 #局部瘦身塑形 #居家锻炼
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虎妞帕梅拉6天前
30天减脂塑形DAY24 | 50分钟无跑跳全身塑形|可投屏 无跳跃全身塑形组合✅ 大小基数都可做✅ ▪️10min无跳跃有氧：热身+有氧，开启元气一天 ▪️10min站姿纤臂：收紧手臂，改善拜拜肉 ▪️10min腹腿塑形：雕琢腰腹，细化腿部线条 ▪️17min瘦腿提臀：提拉臀线，打造流畅下半身 ▪️10min舒缓拉伸：放松肌群，避免肌肉结块 动作温和无跑跳✅ 大体重宝宝可结合有氧3000步跟练✅ 小体重宝宝可结合三部曲跟练✅ #帕梅拉 #健身打卡 #居家锻炼
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雷老师讲康养2月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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张老师讲康复1周前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身，对于大小基数都非常友好！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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阿洋教练-健身课堂10月前
小基数女生如何减#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #高效燃脂 #好身材练起来
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啊仁运动养生1周前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身，对于大小基数都非常友好！#居家锻炼#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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EE.塑形燃脂6天前
《月运动计划》｜蜜桃臀｜居家友好｜小基数｜黄体期｜day2 #Eleni #居家锻炼 #蜜桃臀 #塑形 #运动
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自律发光的芳5月前
#居家锻炼身体 #居家运动健身 #高效燃脂 #减肥打卡记录 减脂小知识，小基数怎么减脂
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小恒的健身日记9月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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懂一点康复的东哥7月前
#减肥知识 两万节私教课经验：小基数怎么减脂 方法论#小基数减脂 #减脂小白必看经验
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爱锻炼的小海鸥6天前
快速瘦腰腹，练马甲线，只需要一两个礼拜！ 小基数四肢纤细就肚子上肉多的姐妹，日常饮食注意控糖，（奶茶、甜品、果糖等）每个动作15个循环4～5组，训练两周就能看到明显效果，体脂高到小伙伴需要配合有氧减脂，夏天了，每天安排15分钟训练妥妥当辣妹，腹部属于耐受肌群，可以天天练！#腹部训练 #马甲线 #瘦腰 #瘦肚子 #腹肌
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阿博的健身日记8月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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小恒的健身日记6月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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李老师讲康养1周前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身，对于大小基数都非常友好！#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#一起来锻炼
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EE.塑形燃脂5天前
《月运动计划》｜沙漏腰｜小基数｜居家锻炼｜黄体期｜day4 #居家锻炼 #沙漏腰 #腰腹训练 #卡姐 #塑形
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李三金(健身干货)10月前
小基数如何瘦身快#健身 #减脂训练 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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Miya超燃（蒙蒙）8月前
简单高效~全身燃脂！大小基数~新手也适合❗️#居家锻炼 #高效燃脂 #练出好身材 #健身 #有氧运动
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Yin的碎碎念5天前
第1集Vlog｜嗨喽～不爱运动的低精力中年女生上线啦！小基数掉脂塑形难度不小，往后日常坚持锻炼，一点一滴记录身体与状态的变化。 #记录生活记录自己 #创作者中心 #创作灵感#vlog十亿流量扶持计划 #零基础健身
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阿博（脊然有序）9月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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三金带你塑形11月前
小基数如何瘦身快#居家健身 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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大白健身日记10月前
女生小基数想要身材更好些，那就多这么练一练，持续最重要#健身 #暴汗燃脂瘦全身#减脂 #居家锻炼
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