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韩宇.2月前
降肋是引导收紧核心的一种方式适用于在推类动作里 每个人都不同的引导方式的反应不一样，找适合自己的#健身干货
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小牛快跑1周前
💥降肋➕收核心5分钟跟练来咯✅2遍下来腹肌酸酸哒🍋🍋🍋#肋骨外翻 #腹式呼吸 #核心力量训练 #瘦腰腹有效方法
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钳钳妈阿曼达呀1月前
99.9%的人，核心都收错了！ #潮流运动场 #交出你的健身作业 #打造完美腹部 #瘦肚子 #核心
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小硕硕塑身1月前
课是上午上的，视频是下午拍的，只能说明它很有用，让我如此高效 #肋骨外翻 #收肋 #细腰 #健身 #产后恢复
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我是蒹葭1年前
不知道怎么收核心！赶紧收藏跟练！ 核心激活的动态训练#一起减肥打卡 #变瘦变美变好看 #瘦肚子 #核心力量 #节后甩肉大作战
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美丽的美（减脂版）1月前
如何收紧核心#健身#居家锻炼 #力量训练 #创作者中心 #创作灵感
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范范-腰腹/天鹅颈(呼吸号)1年前
腹式呼吸：基础课15组 直播视频回放跟练，简单的呼吸可以改善肋骨外翻、悬垂腹、胃包、腰粗等问肚子核心问题。#小蛮腰马甲线 #瘦肚子 #居家健身有新招 #腹式呼吸跟练版 #告别大肚腩
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小闻1月前
不会收肚子 错误收腹反而会在破坏核心#收核心 #瘦肚子 #瘦腹 #恢复平坦小腹 #腹横肌
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茜茜芭蕾形体舞蹈1年前
学会收核心，练习效果事半功倍#核心训练 #居家锻炼 #腰腹训练
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薇薇大小姐1月前
前面姐妹问的核心怎么收？自行查收哦😁#养成系#收核心练习 #体态纠正
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小9(增肌版1月前
适合新手小宝，通俗易懂版复式呼吸和核心收紧方式法！！！#收紧核心 #腹式呼吸 #新手力量训练 #力量训练呼吸方法 #新手经验分享
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早安772年前
收核心运动过程中稳定才能不伤腰哈 好多人做瘦肚子瘦腰的运动都不瘦可能是因为没收核心 白练了#收核心 #核心力量 #核心腰腹
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抗鸭少女Abby3年前
收紧核心不是吸肚子！3个小方法一学就会 #减脂 #健身 #瘦腰 #体态纠正 #健身教学 #肚子 #核心
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美丽的美（减脂版）3周前
正确的收紧核心#居家锻炼 #健身干货 #力量训练 #女生塑形 #好身材练起来
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周周燃脂紧致塑形1周前
三步教你收紧核心！ 运动不会收核心，不会呼吸，憋气岔气练起来！ 学会腹式呼吸，连睡觉都在练马甲线！#马甲线 #腹式呼吸#盆底肌修复 #瘦肚子 #收紧核心
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林吧啦小林子2天前
收核心的三个方法，我不信你还不会？最后一个练马甲线也很牛#收核心#瘦肚子#紧致腰腹#马甲线
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小闻4周前
核心练习 你的核心收对了吗？#改善体态 #核心 #核心力量训练 #腰腹训练 #肋骨外翻
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黑牛健身有氧运动（减脂&塑形）2天前
不会收核心？看这一条视频就够了！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家健身 #减脂训练
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播6月前
腹式呼吸训练 腹式呼吸收核心#腹式呼吸 #瘦肚子 #核心力量训练 #核心训练 #dou来运动吧
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Mls 美利斯5月前
不会收核心的看过来啦，正确收腹小技巧 #腹式呼吸 #收核心 #马甲线 #健身小白必看经验
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函函力量·养生滋补非遗膏方5月28号10月前
#腹肌 肋骨外翻，胃突出，小腹松弛，经常腰疼。不会收核心的练！
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宋宋练壶铃5月前
真空腹跟练版 ：跟练后即刻能找到核心收紧的感觉，尤其下段核心，记得核心要全天收紧，点赞收藏，每天跟练一遍，共10个，一定要空腹练，一周后看腰腹部变化👍#真空腹 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #核心 #核心力量
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小酒窝三三3月前
从大肚婆到腹肌？❌靠吸肚子？还是✅收核心？我教你来辨别。#健身干货 #核心收紧 #腹肌 #马甲线 #收紧核心
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stan健身指南4年前
收肋骨收核心这么简单的玩意，@你便秘的朋友来学，嘎嘎快，精髓在于便秘的用力，但是别真拉了#健身教学 别传太多让教练没货转行了
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羊羊要自律4月前
正确收紧核心，不仅可以让我们腰围变细，还可以让我们安全纠正不良体态，高效的训练#收紧核心 #健身小白必看经验 #百亿流量扶持 #居家锻炼 #体态调整
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嘴角上扬运动塑形3年前
动作要领：收紧核心 腰腹发力 不要塌腰 鼻吸嘴吐✅加油💪#瘦肚子#核心训练 #腰腹燃脂训练方法
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小闻2月前
收核心 想练出好看的腹部，先学如何将肋骨。#每天跟我涨知识 #马甲线 #肋骨外翻调整
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白黄蓝在健身1年前
怎么收核心，收核心到底有什么用⁉️#居家锻炼 #塑形 #健身小白必看经验 #腹式呼吸 #核心力量
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刘元3月前
呼吸收腰腹、核心耐力加强、日常收腰呼吸练习 准备一面镜子和任何时候都自信满满的自己～开启我们的呼吸练习～呼吸的时长有限、 爱美想要好状态出片的心绝对是无上限的～ 拿出你120分的体力去练习、同时配合一周三次的居家力量和有氧练习！腰腹的线条轻松拿捏 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #呼吸 #核心
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铁蛋妹妹9月前
12分钟普拉提核心训练🔥专治上、下腹凸出‼️绝了❗️ 这套核心训练对收紧整个腹部非常非常有效🌟 强化深层的腹横肌！紧致腹部真的绝绝子！ 悬垂腹✅上腹凸出✅肋骨外翻✅腹直肌分离 都非常有帮助‼️ 颈椎、腰椎也都很友好！（不抬头做） 练完真的立马感觉肚子收紧一圈❗️ 干货注意点视频里我全都标注好了⚠️ ⚠️一定注意配合呼吸⚠️ 你只需要去给我练就可以了！！！ 还不快去瘦！！！！📢 #核心训练 #普拉提核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #悬垂腹 腹部塑形｜产后腹直肌分离｜悬垂肚｜上腹凸出｜ 下腹凸出｜瘦小肚子｜肋骨外翻｜瘦腰腹
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小小只🐇5月前
一个扎心的真相：你不是胖，只是不会收紧核心 #好身材练起来 #小蛮腰马甲线 #居家健身有新招 #健身光速成长计划
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88 斤七七（塑形中）11月前
找不到腹部核心的看过来！超简单 不要憋气！腹式呼吸 全程收紧肌肉～#腹式呼吸 #瘦肚子瘦腰最快的动作 @抖音创作小助手 #腹肌
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张美丽4月前
怎么呼吸收肋骨 （吸气的时候把气憋在上胸腔，全程收紧腹部，呼气的时候也是一样收紧腹部。）想要收肋骨外翻，瘦腰的赶紧看过来#臀凹陷 #妈妈臀 #肋骨外翻 #瘦腰#真实生活分享官
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健身教练Iris11月前
直筒腰，肋骨外翻？练沙漏腰没效果？ 是不会控制核心，不会收肋骨！看这里！手把手带你找到精准控制，快速无痛减小腰围 你的肋骨会动，你知道吗#瘦肚子 #肋骨外翻调整 #沙漏腰 #沙漏腰养成记 #夏日减脂大作战
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想瘦到88斤的小番茄子4天前
太夯了‼️芭杆版沙漏腰酸爆了🔥惊艳整个夏日✨。既喜欢沙漏腰又喜欢芭杆运动的姐妹 快来码住这组芭杆版沙漏腰训练‼️ 全程口令式指导教学， 精准练到到对肌肉发力的控制、 核心稳定、身体协调、平衡性和灵活性， 让我们的身体薄而有肉！ 想要薄肌线条感、优雅体态的姐们们， 快来一起打卡吧！ （⚠️运动有风险，请量力而行） #芭杆#欧阳春晓 #轻线条 #改善体态提升气质 #居家锻炼
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赵可粒（练背版）2月前
正确收紧核心的技巧#马甲线养成记 #瘦腰逆袭 #收紧核心
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体态大师9月前
到底怎么正确收核心？吸肚子不对，打一拳也不对。#体态纠正 #核心力量 #腹肌
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袁小圈健身教练1年前
“收紧核心！”，当听到这指令，99%的人，都错误地只是收了肚子…#核心收紧 #三维呼吸训练 #瘦肚子 #产后恢复 #马甲线
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糕糕（健身穿搭版）8月前
还是学不会收核心？一个视频教会你正确收紧核心，不信还有学不会的#核心训练 #收紧核心 #瘦肚子 #腹直肌分离 #居家锻炼
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大媛（彬彬有氧）8月前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 腰腹瘦的快 全靠核心带！ 收核心和收腹是两个概念 所以姐妹们不要混为一谈♥️。
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杨又串4月前
健身最基础也是最重要的细节知识分享，不会的姐妹一定要码住！#减脂 #健身 #力量训练 #薄肌 #健身知识
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若拉深化塑形6月前
核心要被动上提，不是主动去收！ #创作灵感 #腹部训练 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态调整
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短头发的喵喵7月前
我日常的呼吸方式分享给你们 我的运动、静坐都用的这种呼吸，适合所有人练习，特别是产后妈妈，肋骨外翻，小腹松弛，盆盆肌无觉知，不会收核心，收不住核心，呼吸浅短急促等等，一切其他呼吸技巧都是以内核心呼吸为基础。#健康 #每日分享 #呼吸 #瘦肚子 #产后恢复
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Robin 爱健身1月前
收紧核心丨新手必会！紧致腹部线条✨告别腰痛‼️ 新手健身必备技能！收紧核心～ 学会收紧核心不仅能提高训练质量，还能告别错误发力造成的腰痛哦！新手一定要掌握！ #收紧核心 #腹部训练 #减脂是我的长期主义 #抖音运动班 #健身小白必看经验
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范范-腰腹/天鹅颈(呼吸号)6月前
腹式呼吸学起来，懒人瘦肚子，收紧核心肌肉。 #呼吸瘦肚子 #腹式呼吸法 #懒人运动方式 #产后呼吸 #小蛮腰
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程子同学2周前
学会收核心等于随意减肚子/1 个视频教会你收核心 #核心 #瘦肚子 #体态矫正 #呼吸训练 #腹部训练
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范范-腰腹/天鹅颈(呼吸号)1年前
进阶课-详细教学 腹式呼吸进阶教程，练盆底肌，收紧大腿，改善骨盆前倾。又对：肋骨外翻，胃包，水桶腰，腹直肌分离，小肚子突出等核心肌肉问题。同时搭配呼吸器，提升苹果肌，改善脸部状态#肚皮松弛怎样才能收紧 #如何紧致肚皮 #腹式呼吸瘦肚子 #呼吸教程 #做腹式呼吸的好处
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卡路里老师健身直播2月前
太有效了🔥练完小肚子酸胀2天💥这才是正确的核心收紧方式✅#核心训练 #居家健身 #高效燃脂 #马甲线 #虐腹
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电视机变形记1年前
学会和掌握核心收紧，快速拥有马甲线 小宝们不是不会核心收紧，而是一呼吸或者一动核心收紧就会松掉，所以一个技巧教大家学会核心收紧，两个动作教大家快速掌握#减脂 #核心力量 #体态纠正 #呼吸 #蜕变过程
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韩宇.1年前
观察大部分人能力发现，这个降肋收腹的能力的丧失是很多体态不好人的共性。#健身干货
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婷婷腰腹塑形【优姿优态】11月前
收核心不是吸肚子❗️三招教会你核心收紧的正确方式‼️ #核心力量 #腰腹训练 #瘦肚子 #优姿优态 #呼吸
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郭芽芽（练背塑形版）9月前
核心怎么收紧？呼吸哑铃怎么用？ #居家锻炼 #缩腹训练 #真空腹 #呼吸哑铃 #核心力量
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肥六（康体版）打地基中！11月前
到底怎么收紧核心？收紧腹肌不等于收紧核心！ #核心 #瘦肚子 #居家锻炼 #体态矫正
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吃葡萄要吐葡萄籽4月前
学会正确的收核心，正确呼吸，正确屈髋，训练事半功倍！#欣欣籽孕期运动 #产后减肥 #减脂塑形 #鬼知道我练了多少遍 #吃葡萄要吐葡萄籽
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产后教练周周1年前
马甲线 收肋骨 收髋 收腰 #好身材练起来 #私教一对一 #大肚腩变小蛮腰
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合3年前
练瑜伽不会收核心，总感觉憋气，注意你的骨盆可能不正，肋骨外翻了哦#瑜伽 #核心 #收核心 #老年大学瑜伽班 #瑜伽核心
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黑皮余教练1年前
一招收紧核心，腰围立刻小一圈，小肚子也消失了。收紧核心是所有运动中最常见的基本要求，可以紧致腰腹，改善肋骨外翻，还能有效缓解腰凸，随时站着就可以练，慢慢的你会发现腰围小了，小肚子变紧了，小蛮腰一点也不难#居家锻炼#核心#收紧核心#自律遇见更好的自己
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爱健身的黄同学1周前
胸腹式联合呼吸，改善肋骨外翻，有效缩减腰围，让核心收得更紧！提升运动表现✅#呼吸训练 #马甲线 #核心力量 #瘦肚子 #居家锻炼
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妮瘦了馍5月前
还不会收紧核心的小宝看过来啦～这个视频教你如何收紧核心✅ #核心训练 #收紧核心 #核心收紧 #马甲线 #腰
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古希腊掌管身材的神9月前
这才是女生真正需要的有效运动🌟很多姐妹都会问#呼吸哑铃 好不好使🤔讲真练就有用 放那儿看没用🤷‍♀️姐妹坚持起来🌟学会#腹式呼吸 #收紧核心 你也能把外翻的肋骨收回来 鼓鼓的小度收回来👌#居家锻炼 #瘦肚子
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陈杰（体德健身导师）2年前
90%的新手都会做错的核心收紧！快来get这4个简单又实用的核心训练！#核心力量训练 #核心训练 #抖音健身房 #健身教学 #健身 @体德健身教练培训
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华姐腰部锻炼操（原创腰盾正步）1年前
一个视频讲清怎么收核心，视频有点长耐心看完#收核心 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #华姐腰部锻炼操 #增肌减脂
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刘元4月前
学会用呼吸收腰收下腹部、配合动作精准高效 3个强化内核心力量的腰腹训练、配合呼吸超绝组合～ 收腰别再反复各种动作去练腰、就算是练也要配合呼吸才是王炸、不然你的马甲线只会浮于表面、并不能嵌入深层 这三个动作可以每天练习、尤其适合腹压增高的、小基础的姐妹！如果是脂肪比较厚的、可以配合有氧训练同步进行 #见人不如健身 #马甲线 #核心力量 #呼吸 #呼吸训练
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铁蛋妹妹7月前
一遍学会收紧核心👆小肚子长不了一点‼️速冲 如果你腰粗肚子凸出？还不会收紧核心❗️ 如果你核心弱，不会呼吸？一练腹就腰疼颈椎疼‼️ 这套0基础核心训练为你量身打造😈 下腹凸出✅肋骨外翻✅悬垂腹✅ 三月以上宝妈，腹直肌分离都可以练！ 整套从易到难，从最简单的呼吸开始！ 非常适合各种“弱”的新手宝 本期动作要点非常详细！ 请注意认真看视频字幕讲解！ 任何疑问评论区见 也欢迎下午小🍠啵啵间一对一指导补课！ #核心训练 #腹式呼吸 #腹式呼吸瘦肚子 #瘦下腹 #瘦肚子
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简介:

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