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林蓉失眠心理门诊2月前
作息乱了不用慌，4天快速调回来 #睡眠 #情绪 #助眠 #失眠 #睡不着
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苏苏聊失眠3周前
夜班战士，你们的生物钟乱了么，纠正方法在这里 夜班战士，牺牲了自己的休息，你们的生物钟乱了么，纠正方法在这里#失眠#倒夜班#生物钟乱了#非药物方法#纠正方法
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百分之21%6天前
大厂打工人の自救：回到家先昏迷2小时... 拖延症真的越来越严重，怎么随处都能开拖？以及躺在沙发上的那一刻我真觉得自己会长眠不醒了...怎么会这样？？#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #vlog十亿流量扶持计划 #大厂男孩
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汉堡妈妈说睡眠1月前
作息越调越乱⁉️90%的妈妈都舍不得做这件事‼️ 你是不是也在“舍不得叫醒”又“担心睡不够”的困境里纠结？ 这条视频告诉你：规律作息最难的第一步，不是“什么时候睡”，是“几点叫醒”。 看完你就知道怎么破。 #育儿 #育儿经验 #新手爸妈必看 #宝宝作息 #规律作息
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失眠诊疗·王刘敏1月前
26岁姑娘多梦易醒，调理一周 睡得很踏实 #作息颠倒#查房日常 #多梦易醒 #失眠#睡不着
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霞子与安仔2月前
元旦之后，我跟安仔的作息就彻底乱了，他晚上七点左右才睡，十点左右醒，凌晨一点左右再睡，第二天12点左右醒。这几天我一直试图规正我们的作息，结果越来越乱#努力更新中 #请大家监督
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戴老师科学睡眠8月前
宝宝白天小睡30分钟就醒，作息混乱怎么办？ #知识分享 #宝宝睡眠 #夜醒频繁 #小睡短
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失眠诊疗·王刘敏2月前
14岁女孩作息颠倒，以调整睡眠作息为主#作息颠倒#青少年失眠#失眠#睡不着#门诊故事
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路诗雨 心理咨询6天前
夜半三四点早醒，警惕身体异常现象 #睡眠#健康#失眠#路诗雨心理咨询#疾病
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二胎宝妈聊育儿1周前
夜醒宝宝，都是家长的错❌ 宝宝护理 宝宝夜醒#宝宝夜醒 #宝宝夜醒频繁 #宝宝夜醒哭 #宝宝夜醒频繁怎么办 #宝宝夜醒玩耍怎么办
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月嫂小春3天前
宝宝白天睡多了可能会影响夜间睡眠，但并非绝对 与睡眠时长，睡眠质量及个体差异有关。 白天午睡超过三小时或黄昏觉时间长会打乱昼夜节 律，夜间入睡困难或频繁醒。这种情况多见于作息 不规律的婴幼儿，生物钟没稳定，可观察宝宝白天 睡眠后的精神状态，若夜间仍能正常入睡且睡眠安 稳，通常无须过度干预。 部分宝宝白天睡眠质量差，如多次中断或处于浅睡 眠状态，即使总时长较长，夜间仍可能因睡眠不足 而更易惊醒。白天睡眠无法有效恢复精力，反而增 加夜间烦躁。若宝宝长期白天嗜睡伴夜间哭闹，可 能有消化不良或过敏等问题。 可通过记录宝宝睡眠日志，掌握其睡眠规律，逐步 调整。白天适当增加活动量，如亲子游戏，多接触 自然光，有助于巩固夜间睡眠深度。建立固定睡前 程序如温水浴或摇篮曲，夜间不开灯，有利促进睡 眠。#新生儿 #月嫂 #抖音生活观察计划 #新手爸妈必看 #孕妈妈
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我是17 mini1周前
五月份的作息真的很混乱 每天凌晨三四点睡觉 上午11点左右起来 又彻底回到去年的生物钟 今天是凌晨四点睡的 早上八点自然醒了 醒来就不睡了 收拾下出门去市场逛了一整天 好累好累 走到别人家档口等小妹开单出票的时候我都蹲在地上休息 真的没多余的力气说话 五六点回来就洗漱直接躺下了 一直熬到现在 睡太早怕半夜醒 等10点我就准时睡 希望今天把早睡早起的作息改回来 我已经染完紫头发了 但是红头发的视频还没剪完 给自己立个小目标 明天红头发剪完全部发出 后面就争取日更当天的 越来越棒 加油⛽ #真实生活分享计划 #vlog日常 #打工日常vlog #广州创业
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💕蜡笔小昕2天前
睡眠倒退期频繁夜醒｜母乳妈妈自救｜两周亲测有效 如果你也在经历： ❌后半夜一小时醒一次 ❌吃几分钟就睡，不给就暴哭 ❌白天累崩溃，晚上睡不踏实 ️ ✅ 这3个方法，帮你打破“奶睡死循环” 1️⃣作息稳定｜2️⃣睡前吃饱｜3️⃣固定夜奶时间 详细操作看视频🎬 #睡眠倒退期 #母乳喂养 #夜奶太频繁怎么办#新手妈妈 #育儿经验分享
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云溪5天前
睡得晚和睡得少哪个危害最大？ 每天低头手机上工作十七八个小时的，晚上熬夜到两三点不睡觉的，心慌，烦躁，睡不着觉，睡着了一点小动静就醒了，梦梦多。醒了翻来覆去很难再入睡的，白天上班整个人身体疲惫，开车容易走神，提不起精神的，脸上冒油长痘，头发大把掉的，头皮冒油，黑眼圈，眼睛浑浊无光，眼袋肿的像鸡蛋🥚的，久坐后肩困背疼的。胳膊腿麻木的，去医院全面检查了医生说没有毛病，这就是亚健康的反应征兆，怎么办？ 先用细胞检测仪做全身细胞检测评估，然后帮定制私人健康管理方案， 坚持照做几天下来，整个人轻快多了， 自然养生，年轻生活。 1-真正懂养生的人都在悄悄的变健康，变年轻了， 2-愿意花时间调理自己的人都是对生活有要求，对自己负责的人。 3-每天坚持泡脚，坚持早睡，坚持食补都是超有福气的人 4-把健康放在第一位的人，家庭和顺 万事如意。 5-爱养生的人都是气色好，状态稳，越活越精致。 扁鹊肩颈深层疏通 华佗驱寒暖体泡脚 古法非遗雷火灸。 养生不是花钱而是管理生活的方式，
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荣姐姐2周前
作息很规律，却还是睡不着、半夜易醒？ 原来情绪才是睡眠的最大杀手！ 爱生气、爱焦虑、心事太重，最先毁掉的就是你的睡眠。 养好睡眠先调情绪，心态放平，才能一觉到天亮🌙 #失眠 #睡眠养生 #情绪管理 #好好爱自己
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云溪1周前
帮助睡觉的睡眠管理 自然养生，年轻生活，每天低头手机上工作十七八个小时的，晚上熬夜到两三点不睡觉的，心慌，烦躁，睡不着觉，睡着了一点小动静就醒了，梦梦多的。醒了翻来覆去很难再入睡的，白天上班整个人难受，提不起精神的，头发大把掉的，头皮冒油，黑眼圈，眼睛浑浊无光，眼袋肿的像鸡蛋🥚的，久坐后肩困背疼的。胳膊腿麻木的，去医院全面检查了医生说没有毛病，这就是亚健康的反应征兆，怎么办？ 先用细胞检测仪做全身细胞检测评估，然后帮定制私人健康管理方案， 坚持照做几天下来，整个人轻快多了， 1-真正懂养生的人都在悄悄的变健康，变年轻了， 2-愿意花时间调理自己的人都是对生活有要求，对自己负责的人。 3-每天坚持泡脚，坚持早睡，坚持食补都是超有福气的人 4-把健康放在第一位的人，家庭和顺 ，万事如意。 5-爱养生的人都是气色好，状态稳，越活越精致。 扁鹊肩颈深层疏通 华佗驱寒暖体泡脚 古法非遗雷火灸 养生不是花钱而是管理生活的方式，
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罗小光2月前
生物钟乱了，两种错位困境！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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无痛生气｜刘洪国4天前
我半夜两点钟左右经常醒，学会了用这个方法#健康 #养生 #情感共鸣 #知识分享 #无痛生气
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松哥讲故事1周前
夜里躺在床上心神不宁，睡意浅淡 半夜总会莫名惊醒，翻来覆去再难入眠，一夜断断续续睡不安稳。#惊醒 #频繁夜醒 #失眠 #睡不安稳 #老一辈的智慧
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健康新知5天前
科普人体生物钟｜作息乱，全身状态都会垮 专业科普人体生物钟的运作逻辑，讲清熬夜、作息颠倒为什么会影响精神、情绪和身体状态，教你简单校准生物钟的方法。#生物钟 #健康科普
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旦仔麻麻2周前
午睡睡过头，晚上精神抖擞，作息全乱#育儿知识分享
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星河心理1周前
发誓早睡却天天熬夜？不是没毅力，是生物钟乱了！ #成长 #作息调整 #告别熬夜 #生物钟修复 #早睡小技巧
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土豆科普3天前
原来半夜醒不是失眠，是人类天生的两段式睡眠#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #涨知识 #科普
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鸿运福娃2天前
0-3岁白天作息规律 因人而异，供参考#科学育儿#早教 #作息时间 #涨知识
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青少年心理杨老师3天前
孩子失眠或嗜睡，别只怪作息乱，可能是心理在亮红灯 #青少年厌学 #保定 #焦虑 #休学 #家长必看
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杨凯博士2周前
#真实生活分享计划 睡够8小时还累到虚脱？真相太扎心！ 朋友们，是不是天天睡够8小时，醒来还是累到不想动？白天犯困、注意力差，干啥都没劲？很多人以为是睡得少，其实大错特错！真正元凶不是睡觉时长，是睡眠碎片化！简单说，就是你睡得太碎，一晚上醒好几次，自己都没察觉。咱们睡眠分浅睡眠和深睡眠，深睡眠才是修复身体的黄金时间。睡觉太碎，深睡眠不够，心脏一直紧绷、大脑加速衰老、内分泌激素还容易紊乱，长期下来伤全身！从中医来讲，睡眠碎片化会耗伤肾精，影响男性精力，还可能加重腰膝酸软、夜尿频繁等问题，长期可致肾中精气不足。为啥会睡觉太碎？要么睡前玩手机、白天睡觉太多，睡眠动力没攒够；要么作息乱、生物钟跑偏；再就是睡前太紧张，身体松不下来。教你4招拼回完整睡眠：1白天睡觉不宜太长，床只用来睡觉；2每天适当动一动，睡前别剧烈运动；3固定作息，周末也别熬夜赖床；4睡前腹式呼吸，搭配温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，可以宁心安神，改善睡眠。所以说别光盯时长，睡完整、睡深沉，才是真休息！#男性健康 #健康科普 #健康小知识 #失眠
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失眠诊疗·王刘敏1周前
工作压力大导致睡不着，调理一周睡的很安稳 #作息颠倒#查房日常#多梦易醒#失眠#睡不着
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航天医学1周前
紊乱生物钟 三招调回来 长期熬夜、作息混乱 头痛犯困、精神涣散 都是身体发出的提醒✨ 田姐分享接地气养生小方法 慢慢调理生物钟 睡好每一觉，养好精气神 ⚠️温馨提示：内容仅供日常养生参考，身体不适请及时线下就医
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井老师育儿母婴好物）4天前
宝宝晚上不睡早上不起，一招纠正乱作息✅ #育儿经验分享#育儿知识#科学育儿#带娃 #新手爸妈必看
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生涯规划李校长3天前
高考作息赶紧调整，作息乱再努力也没用 很多同学昼夜颠倒，白天精神萎靡、夜晚熬夜亢奋，学习效率大打折扣。长期作息紊乱，记忆力和专注力都会持续下降，直接影响考场发挥。坚持早睡早起、午休把控时长、白天高效用脑，夜晚放松身心。几天时间就能调整好生物钟，白天头脑清醒精力充沛。养好作息稳住状态，才能把日常实力全部发挥在考场上#高考 #高三 #高考作息 #高三冲刺 #高中生
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云育见（关赞必回）5天前
晚上催睡觉催到崩溃，早上拽起床拽到暴躁。孩子不是不困，是生物钟乱了。😫 今天不喊“早点关灯”，给你3步调生物钟：傍晚倒计时预告、15分钟睡前闭环、光+声音自然唤醒。坚持一周，睡觉大战变睡前仪式。 👇下期讲“二宝来了，大宝吃醋怎么办”，关注我不迷路～ #育儿经验分享 #妈妈成长 #孩子晚睡 #作息调整 #睡前仪式
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欢欢2天前
我们现在作息特别规律：每天早上六点多准时醒，玩一个多小时，再睡40多分钟；醒了继续玩一小时，再睡40多分钟，白天就这么循环。傍晚会多玩会儿，晚上就能睡好觉，咱们目前已经养成了习惯……
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🥛2天前
年轻人受不了的作息 晚上八点睡 早上六点醒#人类幼崽成长计划 #年轻人受不了的作息
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轻源起官方2周前
谁懂啊！凌晨准时醒的痛苦，越睡越累！ 明明困到睁不开眼，却总在凌晨固定时间醒， 翻来覆去到天亮，越睡越累、精神崩溃… 别不当回事，这可能和作息、压力、睡眠节律都有关系。 试试规律作息、睡前减负，慢慢找回安稳睡眠吧。 #健康科普 #养生常识 #养生小知识 #身体养护 #轻源起
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中南鱼博士甄选(临期低卡)1月前
每天凌晨凌晨两点必醒，别再以为是生物钟紊乱了#半夜惊醒 #作息#失眠 #睡不着
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邱医生谈睡眠💤4月前
#睡眠紊乱嬢嬢们不要睡太早哟🤭
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其华的营养中医记3周前
转班怎么调时差｜46岁姐姐：我刚睡乱套了#知识分享 #睡眠
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月嫂莲姐1周前
宝宝白天睡多了可能会影响夜间睡眠，但并非绝对与睡眠时长，睡眠质量及个体差异有关。 白天午睡超过三小时或黄昏觉时间长会打乱昼夜节律，夜间入睡困难或频繁醒。这种情况多见于作息不规律的婴幼儿，生物钟没稳定，可观察宝宝白天睡眠后的精神状态，若夜间仍能正常入睡且睡眠安稳，通常无须过度干预。 部分宝宝白天睡眠质量差，如多次中断或处于浅睡眠状态，即使总时长较长，夜间仍可能因睡眠不足而更易惊醒。白天睡眠无法有效恢复精力，反而增加夜间烦躁。若宝宝长期白天嗜睡伴夜间哭闹，可能有消化不良或过敏等问题。 可通过记录宝宝睡眠日志，掌握其睡眠规律，逐步调整。白天适当增加活动量，如亲子游戏，多接触自然光，有助于巩固夜间睡眠深度。建立固定睡前程序如温水浴或摇篮曲，夜间不开灯，有利促进睡眠。#新生护理#育儿知识分享#母婴护理篇上热门话题🔥🔥🔥
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刘医生聊失眠3月前
如何科学调整睡眠钟？三步帮你找回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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高级私单月嫂邓姐 带学员1周前
宝宝白天睡多了可能会影响夜间睡眠，但并非绝对与睡眠长、睡眠质量及个体差异有关，白天午睡超过三小时或黄昏觉时间长会打乱昼夜节律，夜间入睡困难或频繁醒。这种情况多见于作息不规律的婴幼儿，生物钟没稳定，可观察宝宝白天睡眠后的精神状态，若夜间仍能正常入睡且睡眠安稳，通常无须过度干预。部分宝宝白天睡眠质量差，如多次中断或处于浅睡眠状态，即使总时长较长，夜间仍可能因睡眠不足而更易惊醒。白天睡眠无法有效恢复精力，反而增加夜间烦躁。若宝宝长期白天嗜睡伴夜间哭闹，可能有消化不良或过敏等问题。 可通过记录宝宝睡眠日志，掌握其睡眠规律，逐步调整。白天适当增加活动量，如亲子游戏，多接触自然光，有助于巩固夜间睡眠深度。建立固定睡前程序如温水浴或摇篮曲，夜间不开灯，有利促进睡眠。 #新生护理#育儿知识分享#护理婴儿的日常 #母婴护理篇上热门话题🔥🔥🔥
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失眠专家安海燕2月前
半夜起夜一次生物钟就乱了？别怕，交给我吧 #失眠 #睡不好 #睡不着 #起夜 #中医安海燕
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许哥聊家庭健康1周前
夜里睡不踏实、容易醒，根源在哪 #泛健康知识科普 #健康科普 #家庭健康常识 #育儿健康 #许哥聊健康
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社冷🥶Errison1周前
每天都很困？问题可能不在熬夜，而在作息 每天都很困？问题可能不在熬夜，而在作息#睡眠 #科普
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依依💕4天前
在电子厂上夜班 作息日夜颠倒的一天 #vlog日常 #电子厂小姐姐 #记录生活 #vlog
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醒于方寸间5天前
5天调整作息，让你无痛早起#作息调整方法 #规律作息 #睡眠 #调作息 #健康养生
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安忻安睡时光1月前
生物钟乱了， 4招轻松调回来，封面由AI生成#失眠#睡眠#CBT-I失眠认知行为疗法
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细胞真相局1月前
只需五天就能把作息调到晚上10点半#睡眠科普#睡觉 #科普 #作息调整方法
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睡眠医学科马医生1周前
为什么总是凌晨2-3点准时醒？ #睡眠 #健康知识科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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睡眠疼痛医生陶涛3周前
睡觉总断片，后脑勺发闷？根源是睡眠节律乱了 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠健康 #健康科普
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若男1周前
更年期半夜醒、早醒、睡不踏实，确实很常见，但不代表完全不用管。 如果只是偶尔醒，醒后还能再睡，白天精神也还可以，可以先从作息、运动、饮食和情绪调整入手。 但如果一周超过 3 次，持续 1 个月以上，或者伴随心慌、胸闷、头晕、情绪低落、明显疲劳、月经异常出血，就建议进一步评估。 更年期不是只能忍，身体的变化要学会分清轻重。 #更年期#更年期睡眠#半夜醒#女性健康#睡眠不好
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干点正事1周前
2点睡9点醒，算熬夜吗？ #熬夜危害 #作息自律 #精力管理#个人成长
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风湿科袁飞主任2月前
凌晨睡中午醒，算不算熬夜？#熬夜 #规律作息 #生活习惯 #健康科普
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儿科医生朱奶奶3月前
孩子作息颠倒睡不醒，轻轻调回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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双流刘炜2月前
拥有好的作息，获得健康身体！ #中医 #作息 #健康
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萌诺月子会所（济南天润店）2周前
宝宝突然变睡渣？可能是睡眠倒退期来了！ 宝宝四月龄后，突然睡不踏实了，夜醒频繁，哄睡困难！ 这是宝宝进入睡眠倒退期的正常表现，爸爸妈妈别担心，可以试试这三种应对方法~ #科学育儿#宝宝睡眠#睡眠倒退期#萌诺月子中心#新手爸妈
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中医闫彭彭2天前
你以为正常，其实是睡眠障碍的，6个表现 #失眠 #睡眠障碍 #中医 #健康科普
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湖南省妇幼 吴颖岚 医生1周前
#医学科普健康 #熬夜#女性健康#月经不调#医生的日常
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雷洛聊失眠4周前
作息很乱怎么办？#我陪一个失眠患者的100天 #失眠 #好睡眠
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仙诺贝企业店1周前
昼夜节律对睡眠的影响#睡眠#光照#睡眠调节
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精神科娜娜医生2周前
翻来覆去睡不着，可能是大脑里的“睡眠开关”坏了#失眠 #睡眠障碍
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温度健康生活记录3周前
睡不好的小妙招 常年被睡不好折磨？躺在床上翻来覆去到凌晨，夜里频繁醒，白天浑身发沉没精神，很多人一熬就是好几年。 其实睡不好的根源，都藏在每天不起眼的日常小习惯里。 7 个悄悄毁掉睡眠的坏习惯，看看你中了几个？ ⚠️温馨提示：本内容仅为生活养生习惯科普，不构成医疗诊疗建议，身体不适请及时线下就医。 #睡眠不好 #失眠 #睡眠质量 #熬夜伤身 #生活好习惯 @绵阳黄先超 @温度
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井老师育儿母婴生活2天前
宝宝晚睡作息乱，抓住午觉关键点就够了✅#育儿经验分享 #育儿知识 #科学育儿 #带娃 #新手爸妈必看
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思洋中老年好眠1周前
夜醒三步法半夜醒来立马睡回去 #智慧人生#中老年#老年生活#静心#锻炼
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