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终南灵沐（陈师兄）10月前
每天坚持甩背，升阳，全身都热了#跟我一起做运动 #小动作大作用 #道家养生
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Mrxie2年前
废物男甩绳相当于整容，废物男甩绳，由于比较废物，所以必须多甩999个，每天坚持半小时，你就知道它的危害，首先你的个子会遏制不住的往上长，同学在你面前就是个小矮子，体测跳高是，体育老师用的刻度根本不够用，身上多余的脂肪会被减掉，腹肌马甲线会霸气显露，由于腰部核心发力，你的肾功能会增强，妹妹都倒贴你，像这款负重钢丝跳绳，它不仅内部带有负重铁块，防滑的设计，人性化的材质，结实好用不打结，关键迎接春节的到来，今天只需两位数。 #跳绳 #自律 #励志
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霖汐百货6天前
战绳无绳弹簧甩绳体能训练绳家用健身多功能力量锻炼臂力健身器材
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靈沐修行1周前
坚持每天甩半小时，提阳气，通三焦#养生
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98斤的圈2天前
每天半小时，坚持腰腹塑形，慢慢来，效果都在坚持里 #每天坚持转呼啦圈#居家健身 #瘦肚子 #减脂日常 #自律女生
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✨程筱筱517❤️1月前
软呼啦圈 姐妹们！！跟着我一起打卡30分钟呼啦圈，跟着DJ律动起来。就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！简单高效，每天狂甩30分钟，会有意想不到的变化！一起来打卡 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #呼啦圈 #全身燃脂 #瘦肚子 呼啦圈跟练版 小蛮腰马甲线
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男人拽照样甩，3天前
#減肥每天下班转呼啦圈半个小时 ，减肥越减越肥
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）8月前
每天甩臂半小时，甩掉脂肪，肚子小了，腰细了#甩臂操 #甩臂操30分钟
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霖汐百货6天前
无绳弹簧战绳甩绳体能训练绳家用健身多功能力量锻炼臂力健身器材
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霖汐百货6天前
战绳无绳弹簧甩绳体能训练绳家用健身多功能力量锻炼臂力健身器材
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微微好物分享2天前
每天都在甩半小时，腰腹都瘦了，马甲线都快出来了#呼啦圈转起来 #瘦腰腹#虐腹马甲线#居家锻炼 @抖音小助手 @巨量千川
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芯芯的逆袭2周前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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丽利姐13天前
贵州毕节黔西每天甩呼啦圈半小时甩到大肚腩 #呼啦圈转起来# 甩呼啦圈
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左姐爱运动1周前
居家锻炼运动自律打卡，因为热爱所以坚持，甩臂操。每天坚持甩上半小时，背薄了，腰细了，劲椎舒服了，#暴汗燃脂瘦全身#改善肩颈 #坚持锻炼给自己一个好身体
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微微好物分享4天前
每天早上空腹半小时，肚子不胀气了，腰围也细了#呼啦圈 #瘦腰腹#虐腹#马甲线#居家锻炼@抖音小助手 @巨量千川
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钰钰佳佳和丹姐6天前
挑战90天转半个钟 呼啦圈掉15斤 目前第46天 初体重110.4斤 现体重104 掉了6.4斤#摇软呼啦圈 #呼啦圈有氧运动瘦全身 #同款呼啦圈 #呼啦圈打卡 #软呼啦圈怎么转
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依然^O^开心4天前
每天半小时 从122斤掉到现在113了
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是小颖吖3周前
别再问呼啦圈到底有没有效果，你先问问自己能不能坚持，我靠着每天坚持甩，从125斤减到92斤多，付出的努力和汗水只有自己知道！#呼啦圈减肥 #居家燃脂运动 #高效瘦肚子 #呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己
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小白爱运动7月前
每天坚持甩臂半小时，不只是为减肥而坚持，更是为自信加分！💪舞动青春，甩掉烦恼，一起跳起来吧！#日常锻炼 #自信女孩
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清予好物4天前
#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #运动#呼啦圈瘦身
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琳姐居家锻炼2天前
想瘦就摇呼啦圈，每天半小时#乎啦圈＃減肥 ＃減脂#健康#抖出健康知识宝藏
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亚梅老姊妹2月前
每天半小时，腰细了，肚子平了，都甩起来吧姐妹们#呼啦圈打卡 #呼啦圈 #呼啦圈转起来
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减肥进行时1周前
甩手操，每天锻炼半小时。改善睡眠，通筋络，瘦全身#每天坚持会有不一样的收获 #日常锻炼打卡 #甩手臂 #古法健身
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居家锻炼跟跳（已瘦14斤）6月前
居家锻炼甩臂操，每天半小时 ，通经舒络，改善睡眠，改善肩颈问题， 甩掉大肚腩甩掉蝴蝶袖，一个动作瘦全身#燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #甩臂操 #一个动作瘦全身
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会瘦的呀宝贝儿3天前
别说呼啦圈没用，你不坚持什么都没用!你坚持每天甩30分钟，腰围一天比天小，腹平了，腰细了，体态好了，肠胃也好多了#居家锻炼#呼啦圈#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来
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芯芯的逆袭1周前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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翠丽的逆袭1周前
三胎后总觉得自己不行、做不到！直到拉着 57 岁妈妈转起软呼啦圈才懂，根本不用复杂技巧，57 岁新手一学就会～ 每天转半小时，日常饮食少盐少油少糖，没几周妈妈就说身子轻快多了！原来改变这么简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈~ #居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动 一起动起来呀~
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佩佩宝妈逆袭（180→128斤）4天前
180-128斤的亲身减肥经历 生完二胎满心焦虑，总觉得自己一事无成。遇见呼啦圈才豁然开朗，简单好上手，新手也毫无压力。 每日坚持半小时，饮食清淡少盐少糖少油，几周下来浑身轻盈舒展。 原来改变从不用内耗，利用居家碎片时间慢慢运动，悄悄蜕变就好。#180斤减肥 #二胎宝妈 #居家锻炼 #呼啦圈
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芯芯的逆袭2周前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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吱屋猪💤1周前
姐妹们信我! 别小看软呼啦圈，每天坚持甩呼啦圈30分钟! 这个动作能高效燃烧腹部脂肪，甩掉大肚腩#减肥黄金三十天来了#高效燃脂 #瘦肚子 #我的减肥日记 #居家锻炼
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我是吉祥《互关》8月前
#软呼啦圈 #晨练 #每天半小时 怎么转都掉不下来，操场和公园里经常有人问我怎么玩的，简单讲一下[憨笑]
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小葵9月前
千万别小瞧这个动作，每天坚持甩半小时，爆汗燃脂受全身，练出沙漏腰，小吊带随便穿#呼啦圈#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#爆汗燃脂 #居家锻炼好方法
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小虎牙居家运动🎀2天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月不如转智能呼啦圈一星期，每天边追剧边摇半小时，不知不觉中，腰细了腹平了臀翘了，全身紧致了，体态也好看了！#呼啦圈转起来 #智能呼啦圈减肥打卡 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦全身
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虎牙姐姐爱健身2天前
别整那些没用的，每天饭后一小时安排甩起来，你想要的平坦细腰都在你的坚持里，呼啦圈每天30分钟，大肚腩不见了，马甲线清晰了#健身干货 #居家锻炼
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吱屋猪💤4天前
姐妹们信我! 别小看软呼啦圈，每天坚持甩呼啦圈30分钟! 这个动作能高效燃烧腹部脂肪，甩掉大肚腩#减肥黄金三十天来了#高效燃脂 #瘦肚子 #我的减肥日记 #居家锻炼
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吱屋猪💤1周前
姐妹们信我! 别小看软呼啦圈，每天坚持甩呼啦圈30分钟! 这个动作能高效燃烧腹部脂肪，甩掉大肚腩#减肥黄金三十天来了#高效燃脂 #瘦肚子 #我的减肥日记 #居家锻炼
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微微好物分享3天前
每天半小时，不知不觉肚子瘦了臀翘了，背薄了腰细了#壶铃摇摆#壶铃运动#居家锻炼#好物分享；@抖音小助手 @巨量千川
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🫐 瘦啦啦 🥑2天前
不管是久坐肚子鼓鼓的上班族，还是产后想要恢复身材的宝妈，新手姐妹也用担心不会摇，双脚打开和肩同宽，收紧核心，把呼啦圈贴在腰后交叉甩出去，跟着惯性轻轻晃动就可以了，练个三五分钟就能轻松上手，每天坚持半小时，不用跑不用跳，在家就能悄悄变美#呼啦圈#瘦腰腹 #简单瘦身减肥 #呼啦圈瘦身 #居家减肥f
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小舒爱运动8月前
第5代软呼啦圈真的好甩起来，做了加粗加长，每天半小时，大肚腩变小蛮腰#呼啦圈#马甲线#大肚腩变小蛮腰 #爆汗燃脂 #居家锻炼
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爱运动的红姐4天前
打败你的永远都不是别人，而是自己！ 为什么运动要带护腰？保护腰部，加强暴汗，增强运动效果，不管是跳绳跑步跳操摇呼啦圈都可以#护腰 #暴汗护腰带 #瘦肚子
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翠丽的逆袭5天前
放下所有顾虑，专心奔赴更好的自己，宝妈蜕变永远不迟。历经三次生育，身材走样明显，顽固小肚腩甩不掉，身形松散臃肿，面色暗沉尽显疲惫。居家呼啦圈轻运动温和燃脂塑形，简单易坚持，完美契合全职宝妈日常节奏。日常清淡饮食，合理控制糖分摄入，靠自律慢慢雕琢身材，抹平产后岁月痕迹，体态越来越轻盈，气场满满活出精彩~#呼啦圈打卡 #宝妈逆袭 #居家锻炼 #居家懒人塑形 #变美变瘦变好看
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娟子姐8月前
古法健身操 每天甩半小时 疏通经络 改善睡眠 瘦全身
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妮宝送健康5天前
每天甩甩手毛病绕道走 #甩手操 #健身打卡 #运动 #真实生活分享计划 #好身材练起来 #居家健身 #改善身体亚健康 #健身操
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爱立德2天前
秋季换季，不要一味的加衣，锻炼提升自身抵抗力才是硬道理！
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爱运动的丹丹｜居家燃脂2天前
沉浸式35分钟燃脂合集（含热身拉伸）🔥新手也能轻松跟练，暴汗甩肉塑造紧致体态，每天半小时轻松瘦遍全身‼️#居家跟练推荐 #零基础燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #居家有氧健身 #女生减脂塑形
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翠丽的逆袭2天前
39 岁三胎宝妈真实体验！产后腰腹松弛、身材走样，居家塑形选软呼啦圈就对了。不用出门健身，不用高强度训练，碎片时间锻炼，轻松无压力。正常饮食，合理控糖控油，拒绝节食伤身。长期坚持，腰腹线条逐步优化，肉眼可见变好看，轻松解锁孕前穿搭。低强度易坚持，宝妈塑形首选、#呼啦圈 #居家锻炼 #逆袭 #运动使人快乐
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吱屋猪💤2周前
姐妹们信我! 别小看软呼啦圈，每天坚持甩呼啦圈30分钟! 这个动作能高效燃烧腹部脂肪，甩掉大肚腩#减肥黄金三十天来了#高效燃脂 #瘦肚子 #我的减肥日记 #居家锻炼
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大彭de细麻麻6天前
你拿什么跟我比，我每天五点半起来，甩吊坨一个小时，我有病你有吗#这样的身材有人喜欢吗 #健身 #这样的身材你们打几分 #夏天该有的样子
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咩咩的日常生活2月前
每天坚持转软呼啦圈半小时，自律给你自由，坚持就有惊喜～#软呼啦圈 #居家健身 #坚持自律 #燃脂塑形#呼啦圈
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橙子要自律5月前
每天抽半小时时间，练习邪修健身法，瘦身塑身材缓解身体疲劳感！不跑不跳好坚持✊#居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身
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绿叶姐好物分享1周前
每天早起半小时，室内运动打卡。✅ 积少成多，聚沙成塔。 也许一天看不出什么，但坚持半年以后，精气神骗不了人。 把时间花在身体上，是稳赚不赔的投资。 哪怕只是跳跳舞，做做操，30年后，你会感谢现在坚持的自己。 早安！☀#正能量店主#浯口镇#绿叶超市
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芒果爱运动《逍遥甩》8月前
你以为成功遥不可及，其实他就藏在你日复一日的努力里#高效燃脂 #让运动成为一种习惯 #健身运动打卡
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情蓝1年前
为什么不推荐学生党甩钢丝绳，因为它有4大危害，每一条都惊呆同学们 #自律 #跳绳 #励志#坚持每天跳绳的好处 #跳绳备用钢丝绳 #每天跳绳半小时有用吗
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翠丽的逆袭2周前
打破内耗，即刻出发！三胎后的漫长恢复期，我一直陷入自我否定。偶然发现软呼啦圈这项宝藏运动，带着肥胖老公与年迈妈妈一同参与，才明白健康不分年龄与体重。零基础人人可练，温和舒缓不伤身，不用刻意克制饮食，只需清淡自律、合理控卡。长久坚持，老公体态变好、浑身轻快，妈妈身体素质稳步提升，我也重塑线条，找回精致状态。全家同向而行，运动赋能生活，一起优雅逆袭~#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #全家健身 #变美变瘦变好看
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铭何小铺11月前
绳子一甩，轻松破百，每天坚持半小时，动作标准了速度也上去了，赶紧给你家爱玩手机的孩子准备起来吧！#跳绳运动 #跳绳 #竞速跳绳
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军哥逍遥甩8月前
减掉多余肉肉，每天半小时甩臂，减脂就这样简单。#每天锻炼会有不一样的收获 #休闲放松 #运动使我快乐
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鑫妍妈妈4天前
#拒绝内耗从运动开始 #运动健身养成习惯 #运动千万条坚持第一条 #每天抽出一点时间运动
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翠丽的逆袭2周前
39 岁三胎宝妈逆袭蜕变！终于跟产后臃肿肚腩、松垮身材潇洒告别～不用高强度撸铁流汗，也不用挤大把时间专门健身，居家极简塑形全靠这款呼啦圈。动作简单好学，零基础宝妈随手就能上手，带娃间隙抽空就能练。日常只需清淡饮食、控油控糖，不用饿肚子、不用遭罪。日复一日坚持下来，腰腹肉眼可见紧致有型，轻松找回孕前少女体态，宝妈自律真的自带光芒✨。#运动打卡 #居家懒人塑形#产后恢复#变美小技巧
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豆豆健身｜呼啦圈2周前
1. 新手转呼啦圈必看！3个不伤腰的关键原则 ①饭后半小时内不转，避免肠痉挛 ②从5-10分钟开始，循序渐进加时长 ③核心收紧用腹发力，别靠腰硬甩 做到这3点，越转越瘦不废腰！ #呼啦圈教学 #瘦腰神器 2. 转呼啦圈越转越腰疼？可能是这3个错误在拖后腿 1️⃣ 选了太重的呼啦圈，砸得腰又青又肿 2️⃣ 全程弯腰驼背，发力点全压在腰椎上 3️⃣ 没热身直接上，肌肉拉伤风险翻倍 快自查一下，别让瘦腰变伤腰！ #呼啦圈避坑 3. 转呼啦圈的“安全守则”，新手一定要收好 ✅ 饭后≥30分钟再开始 ✅ 新手从软款/轻款呼啦圈起步 ✅ 每次时长不超过30分钟，循序渐进 ✅ 发力靠腹不靠腰，全程保持核心收紧 ✅ 转完拉伸腰腹，缓解肌肉酸痛 #一起转呼啦圈吧 #产后恢复
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继龙叔1周前
分享 平甩的奇迹。#平甩功 #锻炼 平甩操，因为简单易行，只要把动作做标准，然后尽量放松。就会有效果。所以流传较广。往往越简单的越有效。源自李凤山师父的平甩操对于养生治病有很好的辅助效果。关于养生、治病，最好咨询医师、或专业人士。比如学平甩、抖音、某贴吧等都可以搜到相关视频相关人士。 比较有名的有李开复先生练平甩操。 也有一些佛、道、修行的人士提倡平甩功、比如觉知念佛有提到、还有甩手结合念佛就有了念佛平甩功。 十几岁开始学习传统文化，见过一些似是而非的。从上个世界末修真热过来，只有少数真正的传统方法一直在传承，今天要讲的平甩功就是其中之一。我看过儒、释、道、医、武等各宗、也学过一点养生锻炼的方法。认为平甩操是普传的一种很有效的锻炼方法，基本上每天至少甩十分钟，就会有效果。练了十余年了。 平甩操讲究调身，身体四平八稳，脚与肩宽。调心保持心平气和。重点在一个平字。刚开始动作以慢、轻、柔为准。全身放松。 平甩操也就是甩手操，主要是手指。要稍微伸直。为什么伸直手指，因为十指连心，伸直更好到达手指端，气血能更好的流布。有两种方法都很有效果，一种是手指伸直稍微打开、像视频中那个医师那样（参考视频）。一种手指伸直并拢，这是大部分都这样练的。 大部分人都练都有效果，为什么还是有的人效果不明显，养生还和作息规律相关。比如尽量11点之前睡，尽量节制饮食、欲望、保持心态平和等，有时家庭不怎么和睦，尽量做到心态平和吧。 祝大家身体健康、越来越好。#平甩功
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十堰经济技术开发区皆欢百货店（个体工商户）3天前
【明星推荐】OES有氧战绳男女健身家用多功能无氧有氧运动力量训练
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控糖实验室4天前
居家锻炼，每天坚持锻炼#居家锻炼 #耗糖 #一起锻炼起来吧
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