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乔纳森🐴塑形燃脂1周前
你以为喝粥在减肥 其实升糖比和糖水还猛 #减脂知识 #力量训练 #健身教练的日常 #健身干货 #减脂误区
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战糖阿伟（自律开启）1年前
#糖友 #灵感创作 #抖加热门 #糖尿病 粥真是喝不得
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心血管王主任10月前
升糖最快的五种食物，您知道吗？#医学科普 #糖尿病
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内分泌万医生2月前
升糖最快的主食不是白米饭，这 6 种主食才是“升糖炸弹”，糖友千万别碰！#糖尿病#抖出健康知识宝藏#糖友#饮食健康
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抗糖阿雄（二型）2月前
糖人吃碗白粥加六个灌汤包会不会炸#二型糖友 #二型糖友 #三诺血糖仪 #三诺优智pro #白粥
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康康测糖日记4年前
白米粥喝了升糖吗？白米粥血糖测评#白粥 #控糖 #血糖监测 #糖尿病 #抖音美食创作人 @DOU+小助手
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内分泌科甘宇主任3月前
喝一碗白粥，等于直接喝了一碗糖水！ #粥 #高血糖 #知识播种计划 #糖友饮食
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琪琪控糖日记2年前
救命，万万没想到正常人吃油条小笼包白粥的糖值？？？#升糖测评#糖人#糖友
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我的慢碳生活1月前
白粥升糖比糖水还快，原来你一直都喝错了！#知识科普 #控糖早餐 #降糖
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营养师李晴1周前
家里有糖友的存下！这4种粥低升糖又美味 #妈妈健康100问 #血糖高 #高血糖
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人马君Jeff（帮助10w+人成功瘦身）3年前
白粥就是糖水，没有营养，而且升糖指数高达102，葡萄糖的升糖指数也才一百#控糖 #减脂 #白粥 #减肥 #减脂
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内分泌科陈医生8月前
燕麦选不对，升糖可能比白粥还快。#糖尿病 #糖友 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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内分泌科吴医生10月前
这5种早餐，正在损害你的血糖，尤其是第三种，千万别碰，血糖会一天天变好#抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #血糖 #控糖 #硬核健康科普行动
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收腹大师兄5月前
白粥就是白糖水#健康管理人日常唠嗑#减重营养师#游牧营养狮🦁
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不是糖僧1周前
控糖三大谎言 #控糖减脂#白粥配咸菜
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Simon和Wes的控糖实验室8月前
长辈说 “早上喝粥养人”？ 那就亲测下面条 vs 白粥#控糖 #养生 #早餐 #中医 #中老年
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辰壹2周前
白粥是升糖炸弹？？？ #白粥 #白粥是垃圾食品吗 #热点 @辰壹 #碳水
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控糖波波2月前
【升糖测试】你以为控糖的粗粮也升糖？ #控糖 #控糖饮食 #干货 #减肥 #测血糖
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减重代谢外科医生钟朝辉7月前
你以为正常，实际会加速升糖的行为 #减肥 #升糖 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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名将1周前
控糖最头疼的是什么
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慧耕李鲜生7月前
科普一个冷知识：白粥的升糖指数比可乐还高？ #冷知识 #科普 #早餐吃什么 #真实生活分享计划 #慧耕李鲜生
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战糖食验室9月前
喝粥真的比吃米饭升的更高吗？未必！ #控糖 #控糖饮食 #喝粥 #经验分享 #知识分享
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稳住糖小姐2月前
🍚白粥比糖还可怕？颠覆你的控糖认知！ #控糖真相 #白粥升糖指数 #隐形碳水 #糖尿病饮食 #稳住糖小姐
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内分泌丁主任2周前
一碗白粥假现场，吃不对可能秒变升糖炸弹 #石嘴山市第二人民医院 #内分泌与风湿科丁丽萍主任 #血糖 #健康科普有真知 #抖音健康知识科普
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注册营养师琳君1年前
喝粥低糖的3个小技巧，营养又低糖#高血糖饮食 #高血糖适合吃什么食物 #高血糖要注意吃什么饮食 #控糖
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Findy说营养2周前
非糖人实测白粥升糖 #控糖 #主食 #健康饮食 #中年
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武汉协和张皎月医生3月前
升糖最快的五种主食你知道吗？不是米饭馒头。 #医学科普#糖尿病饮食#升糖主食#白粥
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骨科林锦秀医生1周前
白粥适量可食用，咸菜尽量少触碰！ #饮食健康 #早餐 #白粥 #控血糖 #咸菜
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美慧 | 云南彝族人在上海1周前
50岁后早餐换个吃法，上午不犯困、体检指标都稳了 中老年早餐 #控糖饮食 #健康早餐搭配 #50岁后养生
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勿念1周前
其实白粥本身没不好，只是大米煮久了淀粉糊化， 升糖指数比米饭还高，蛋白质也少。不如加点杂粮、添个蛋，营养慢慢就补上来了。#50岁以后#早餐怎么吃 #养生早餐 #控糖饮食 #中老年健康
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易爱-小辰爱养生3周前
还在把“白粥”当做养胃好消化的食物吗？注意啦，你们一直以为的“好消化、养肠胃”，其实是藏在餐桌上的“升糖炸弹”，年纪大更不能多吃！养生误区，别踩#养生误区 #健康 #健康科普
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若愚医声5月前
控糖主食红黑榜，照着吃血糖不飙升 #控糖 #医学科普 #血糖 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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南丁控糖生活馆3月前
营养师眼里的升糖食物#控糖 #饮食 #营养 #食物热量
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威sir粤讲越营养11月前
表面上不甜。但其实升糖值高的很的食物。所以你为什么会肥？很多人都不知道。#知识分享 #快来围观 #vlog日常 #威sir粤讲越营养
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IT老匠人华哥控糖1周前
你妈逼你喝粥养胃？对糖友来说这碗粥比可乐还猛 白粥GI 69，比可口可乐GI 63还高。大米熬得越烂，淀粉分解越彻底，升糖越快。这不是养胃，是给血糖直接灌糖水。 #控糖 #糖尿病 #喝粥升糖 #糖友早餐 #华哥说控糖
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霞姐美食教程分享1周前
小麦胚芽粥原来这么好啊 白粥的升糖指数接近90，就等于和糖水。升的快饿的也快。可以换成营养密度更高的小麦胚芽粥血糖稳定还抗饿。 #小麦胚芽 #小麦胚芽粥 #养生粥 #早餐
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糖前友好饮食指南2周前
糖前期 尽量别喝白粥#糖前期 #糖尿病 #健康科普 #慢病管理
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糖家大小姐2周前
同样的白粥，搭配蔬菜和蛋白，血糖差距太明显！ #糖尿病预防#动态血糖仪#有家族史的健康人#控糖饮食#家族史控糖
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迪画九美度甄选3周前
比米饭白面升糖更快的5种食物 很多人控糖养生只避开米饭白面，却踩中隐藏升糖主食！糯米食品、白粥、薯泥、速溶燕麦、大黄米升糖速度更快。长期误食影响代谢与健康，尤其中老年人要留意。控糖选全谷物，少打磨久熬，科学饮食才是养生关键。#控糖养生 #升糖主食避雷 #中老年养生 #健康饮食 #清淡饮食误区 #科学控糖
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可乐静11月前
高血糖可以喝的5款家常粥#糖尿病科普 #心脏健康 #吃瘦不饿瘦 #免疫力
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平棠稳糖说4月前
高血糖实录（二） “清淡”的白粥，是血糖的“火箭燃料” 很多糖友早餐就喝碗白粥，养胃？我告诉你，这是升糖的‘火箭燃料’！喝下去，血糖能直接给你发射上去！ 为什么？白米粥熬得烂，淀粉糊化程度高，喝进去就像直接喝糖水，消化吸收快得吓人。你的胰岛还在睡懒觉，突然被这波糖海啸袭击，根本反应不过来。一碗白粥的升糖威力，可能比一碗白米饭还猛。 真正的‘清淡早餐’是什么？是蛋白质+膳食纤维+优质碳水。比如：一个鸡蛋，一杯无糖豆浆，加上一小块全麦馒头或者燕麦片。这样吃，血糖是爬上小山坡，不是坐火箭。明天早餐，知道怎么换了吗？#食补 #医学常识 #我就这样开启2026 #喝茶 #健康 #高血糖
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财神爷的媳妇3周前
白粥和米饭哪个升糖快？#食堂故事
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陈老师逆糖陪跑2周前
一碗白粥下去，血糖“飙”得比含糖饮料还猛？原因在这里 很多人觉得白粥清淡健康，可乐才是“升糖炸弹”。但从升糖指数和消化速度来看，精煮白粥中的淀粉高度糊化，进入肠道后几乎瞬间分解为葡萄糖被吸收，升糖速度和峰值甚至超过等量碳水的含糖饮料。#健康分享小常识 #创作者中心 #创作灵感 #糖尿病 #胰岛修复
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专注控糖🍬余老师1周前
#控糖 #合理饮食 #健康科普 #控糖饮食
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）8月前
为什么一碗白粥，可能比一碗米饭更升糖？反思我们的饮食习惯#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 一碗热气腾腾的白米粥，一盘酱香浓郁的红烧肉，一碗爽滑劲道的面条...这些刻在中国人DNA里的comfort food（舒适食物），是不是光听着就流口水？ 但今天，作为一名医生，我想带你从另一个角度看看它们。为什么我们的饮食文化如此丰富，但糖尿病的患病率却一路攀升？ 问题可能就出在我们对“好吃”的定义上。 我们追求“软、烂、入味”。一碗粥要熬到米粒开花，入口即化，觉得这样才“养胃”。但我们忽略了，食物煮得越久、越烂，它的升糖指数（GI）就越高。软烂的白粥，对血糖的冲击，和喝糖水差别不大。 我们讲究“色、香、味”。而“味”的核心，往往是高盐、高油、高糖的复合调味。为了入味，大量的盐和酱油，不仅让血压升高，更会悄悄地破坏胰岛素的工作效率，这叫胰岛素抵抗。 我们习惯“无饭不成席”。餐桌上必须有精米白面做的主食才觉得踏实，而富含膳食纤维的全谷物和蔬菜，常常只是配角。 这并不是要全盘否定我们的饮食文化，而是提醒我们，在享受美味的同时，需要做出一些健康的改良。比如，用杂粮饭代替白粥，做菜时少放一勺盐，保证每餐都有大量的蔬菜。小小的改变，就能让我们在享受美食和拥抱健康之间，找到新的平衡
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神经外科邵杰（重度糖足保肢）5月前
#糖尿病 #糖尿病饮食 #健康科普 #血糖
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内科刘医生1月前
升糖最快的3种主食 越吃血糖越高#高血糖 #医学科普 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #控糖
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薛薇医生2周前
主食红黑榜！你都知道几个呢 #饮食 #主食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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西城*1周前
哪些食物控糖和升糖#升糖 #控糖饮食#常识
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甘老师讲控糖2月前
来啦，更新啦#创作者中心 #创作灵感 #白粥配咸菜 #白粥升糖测试
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涛涛爱分享1周前
控糖人别乱吃，这些食物升糖超快 整理日常最常见升糖快食物➕平稳控糖食材，内容通俗易懂，看完学会健康吃法，转发给家人一起看看#控糖饮食#养生知识#饮食必坑#简脂控糖#居家小知识
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内分泌医生胡金星4月前
3种升糖早餐，越吃血糖越高 3种升糖早餐，越吃血糖越高，控糖记住“一杯一蛋一拳一把 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#糖尿病科普 #升糖早餐
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内分泌科付鹏医生1月前
医生才告诉你的主食控糖法#主食 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #涨知识
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孝感市妇幼母婴服务运营中心6天前
第三十期《长辈眼中养生食物，孕妈实则伤身》 ⚠️别再乱吃啦！🥣骨头汤、红糖、白粥……这些长辈眼中的“养胎神器”，其实孕妈要少碰！ 🍖油脂➕糖分双高，容易让体重飙升📈、血糖超标💔 🌾杂粮粉营养也大打折扣，不如整粒粗粮来得实在 ✅避开误区、科学进餐，稳稳守护孕期健康～🤰💪～#孕期#孕妈#健康#健康科普#流量
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汇康今生4月前
控糖主食红黑榜，快快收藏 #控糖 #控糖饮食 #红黑榜 #科学控糖 #如何控糖
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圆子控糖（已瘦55斤）6天前
糖友馋粥别再忍！泡一碗餐二只升0.8！ #展示你的控糖饮食 二型糖4年，终于找到能安心喝的“粥”了😭 亲测35g小麦胚芽+开水+牛奶，搭配鸡蛋+西红柿， 餐二血糖只升了0.8个点，比白粥稳太多！ 高蛋白低碳水，控糖期早餐自由就靠它了！ #控糖早餐 #二型糖尿病饮食 #低GI早餐 #糖友饮食
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芷彤1周前
科学控糖_吃饭的那些事（8） 很多糖尿病患者总觉得“不吃主食就像没吃饭”，顿顿离不开白粥和精面。然而面条吸收速度快，不仅升血糖快，还让人饿得快。夏萌医生的策略很实用：把晚餐里的白米饭、面条换成老玉米，多吃瘦肉多喝奶。混合型食物中如果有肉类和蔬菜，会显著降低餐后血糖的上升速度。控糖不是不吃，而是换一种更聪明的吃法#吃饭 #控糖饮食
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老靳控糖20载3月前
油条配粥＝升糖王，学会搭配很重要#控糖#控糖饮食#控糖小妙招#开封同城
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青杨1月前
你不知道，一碗白粥有多好#中医养生 #中医文化 #脾胃 #白粥
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小潘聊健康3周前
别被“健康食物”坑了，升糖特别快 明明很注意饮食，为什么餐后数值还是不理想？🤔 小心这些披着“健康”外衣的隐形刺客！👇 1️⃣ 煮得太烂的主食：白粥、小米粥、烂面条，糊化程度高，吸收太快！ 2️⃣ 伪粗粮：糯玉米、速溶麦片、藕粉，升糖速度堪比精米白面。 3️⃣ 无糖饼干：没蔗糖不代表没碳水，面粉照样升糖，油脂还不少！ 4️⃣ 隐形热量酱料：沙拉酱、番茄酱，还有锅巴薯片，都是热量炸弹💣。 控糖不是啥都不能吃，而是要学会聪明地吃！💪 觉得有用的话，记得点个赞收藏起来，关注我，带你避开更多饮食里的小陷阱！✨ #控糖 #健康饮食 #饮食误区 #无糖饼干 #避雷指南
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吉祥如医1月前
医生才知道的主食控糖法#控糖 #涨知识 #主食
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