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Gandy__3月前
很多健身小白做不好侧平举，今天我们来聊一下 #健身 #健身干货
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大志真的很努力11月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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飞特那斯9月前
练肩斜方肌发力问题 练肩斜方肌发力问题#肩部训练 #练肩 #三角肌 #斜方肌 #健身干货
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IFBB PRO周红梅2月前
溜肩的姐妹看过来 侧平举教学来啦👊🏽 #女子塑形#溜肩 #斜方肌 #侧平举 #健身干货
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嘿！亦菲健身了7月前
哑铃侧平举这样练中束没力竭，斜方先力竭了#哑铃侧平举 #直角肩 #女生练肩 #哑铃飞鸟 #女生力量训练
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阿奇力量塑形终点站9月前
哑铃侧平举别再傻傻的沉肩了#健身#健身干货#侧平举
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大壮爱增肌1年前
侧平举训练如何避免斜方肌受力过大，这些细节要掌握好#健身干货 #斜方肌 #侧平举 #肩部训练 #抖音健身房
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阿初的健身笔记1月前
哑铃侧平举全网最细纠错！5个致命错误全部避开，杜绝斜方代偿、肩峰撞击，精准刺激肩中束，高效练出饱满南瓜肩～新手练肩必看！ #哑铃侧平举 #肩部训练 #健身干货 #居家练肩#健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了9月前
一字肩王牌动作侧平举如何才能让斜方肌不接力，细节很重要的亦菲#侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身干货 #女生力量训练
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习惯自律过了头🥦（教学版）3月前
侧平举作为练中束必练动作，你可别练到斜方肌上了 #侧平举#健身干货 #中束训练 #肩部训练
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嘿！亦菲健身了11月前
一字肩王牌动作哑铃侧平举如何避免斜方肌参与发力。看好细节了亦菲同学#哑铃侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身 #女生力量训练
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吕教健身教学6月前
侧平举想要减少斜方肌发力，只需要肩胛下沉，不要把肩关节往下压。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #侧平举
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自然健身-晓天（私教预约）8月前
沉肩挺胸做侧平举，斜方肌又酸又涨又难受，肩关节弹响，肩膀疼，三角肌中束没练出来，斜方肌练高了，赶快停止错误的侧平举。全网独一份正确的侧平举教学，肩膀不适感消失，斜方肌不适感消失，肩中束终于开始变宽了#哑铃侧平举#健身教学#健身干货#练肩
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偶不偶买噶1年前
侧平举：练肩不厚斜方肌，详细版#肩部训练 #健身小白必看经验 #直角肩 #斜方肌 #练肩
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阿武MAX7月前
侧平举如何减少斜方肌代偿#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #侧平举#斜方肌
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）4年前
#健身 侧平举如何避免斜方酸楚：中束启动动作、肩胛骨稳定、不要耸肩、加强斜方！让我们飞起来！！！
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程亦山5月前
你还在用侧平举练斜方吗？#程亦山 #健身 #健身干货 #经验分享
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自然健身-晓天（私教预约）9月前
一招解决侧平举时斜方肌借力，肩峰撞击，各种肩膀不适，让你的肩中束变得更强#健身干货 #健身教学#哑铃侧平举
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体德健身教练培训2年前
你的斜方肌有没有连到头皮上？不当斜方肌之王！2招避免侧平举练肩 斜方肌代偿#健身 #自律 #肩部训练 #健身干货 #汗水不会辜负你
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广州私教海海7月前
哑铃侧平举、避免斜方发力✅导致溜肩#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感
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李教练来喽！7月前
哑铃侧平举，肩酸了！斜方肌参与的还少了👍！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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蒸蒸日上的馒头4月前
哑铃侧平举做不对 不仅练不到肩中束 斜方倒是变大了 那么到底应该怎么做？#肩部训练 #侧平举 #宽肩窄腰 #健身干货 #练肩
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阿北5月前
哑铃侧平举，肩中束训练，看下如何减少斜方肌代偿#健身动作示范 #肩部训练#力量训练#新手健身指南 #健身教学
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爱健身的小幺2月前
侧平举斜方肌代偿多，注意这两点 #侧平举 #斜方肌 #练肩 #肌肉功能
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习惯自律过了头🥦（教学版）5月前
一个小技巧教你侧平举减少斜方发力，增加中束发力 #侧平举#肩部训练#中束训练#健身技巧 #健身干货
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体德健身教练培训2年前
斜方肌：哟！哥们儿，我使不上劲啊 #侧平举 #健身 #自律 #健身干货 #肩部训练
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吕教健身教学1年前
【哑铃侧平举】如果你能沉下心来看完这个侧平举的教学，你绝对有收获，侧平举就一个点，就是找好斜方肌沉住的体态体位，这样不需要太多技巧，你只需要把手抬起来，肩就自然而然受力了，而不是斜方肌酸痛#健身#侧平举 #健身教学#健身小白必看经验 #肩部训练
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西乡塘-背王（Kungen）5月前
动作详解：侧平举，减少上斜方参与，加深肩中束刺激。 回复 @施小施的评论 今日分享：侧平举的一些细节，特别是姑娘们要认真看。你们不是，反馈做侧平举时上斜方特酸，肩却没什么感觉吗。今天就告诉你们这是为什么，并教你们一步步去做。 看完别忘了推荐，关注哦！谢谢各位支持！ #健身干货#健身教学#健身小白#肩部训练 #女性健身
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Matt-骨相训练-杭州/北京/济南1年前
侧平举斜方肌发力多-减少代偿 #练肩 #肩部训练 #日常训练 #健身干货 #健身教学
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从小就很瘦5月前
侧平举怎么避免斜方肌借力 #肩部训练 #健身小白必看经验 #哑铃侧平举 #哑铃飞鸟 #斜方肌
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阿北4月前
哑铃侧平举如何避免斜方肌代偿，细节很重要#健身光速成长计划 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 #健身训练
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早安陈教练(体德等你)4月前
侧平举 练肩避免耸肩的技巧！#健身 #塑形 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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从小就很瘦4月前
斜方肌比肩还大？快改动作！ #侧平举 #肩部训练 #斜方肌 #哑铃练肩 #健身小白必看经验
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龙门罗教练6月前
侧平举超级详细教程，掌握了这些技巧，肩宽指日可待 #新手健身 #增肌 #肩部训练 #练肩
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Ruga钱大佳1周前
练肩斜方酸？需要刻意沉肩吗？ #健身干货 #沉肩 #侧平举
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从小就很瘦2月前
这样做侧平举才能精准刺激到肩中束 #侧平举 #肩部训练 #哑铃健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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大超带你健身（教学版）1周前
哑铃侧平举如何避免斜方发力更多非常简单#哑铃侧平举 #肩部训练 #肩宽 #健身干货 #健身知识分享
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嘿！亦菲健身了6月前
哑铃侧平举练肩是不是还是斜方肌特别酸✅#哑铃侧平举 #直角肩教程 #肩中束训练 #一字肩 #肩部训练
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腹肌在路上2周前
#健身 侧平举如何减少斜方肌发力
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啊啊啊阿俊。2月前
健身侧平举总耸肩？当场给你调过来#健身 #侧平举 #斜方肌之王 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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大壮爱增肌1年前
哑铃侧平举如何避免斜方肌受力过大#健身干货 #侧平举 #肩部训练 #抖音健身房
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普通小张的健身记录2月前
侧平举的正确发力细节讲解，拒绝成为“斜方肌之王” #健身 #健身干货 #居家锻炼 #肩部训练 #健身日常
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柯基没有腿1月前
侧平举飞鸟时斜方肌借力怎么办 #健身干货 #健身教学 #健身新手 #侧平举 #肱骨前移
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一练就大7月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #侧平举 #斜方肌 #肩部训练
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张鑫健身教学10月前
做侧平举，如何避免斜方肌少发力#侧平举#肩部训练#女生练肩#张鑫健身
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氮泵豆1年前
哑铃侧平举这样练，肩膀中束效率翻倍，斜方肌再也不借力！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #抖音健身房
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大壮爱增肌1周前
侧平举如何避免斜方肌发力，一个技巧帮你解决#侧平举#肩部训练#健身干货#健身小白必看经验
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小亨1月前
侧平举如何减少斜方肌代偿 所有的设计目的都是为了减少斜方肌代偿 但是也会因此牺牲一些肩的强度和感受 更适合女性 绝对不长一点斜方肌的训练方式#斜方肌 #健身 #塑形 #肩
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孙教练运动课堂10月前
资深教练VS普通教练①⑥侧平举肩膀没感觉怎么办？#健身干货 #健身小白必看经验 #科学锻炼 #肩部训练 #斜方肌
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公主请健身！🍔11月前
哑铃侧平举教学 改善斜方肌#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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