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体态轻练|马达5月前
如果你一只脚外八，那可能是骨盆旋转的问题…… #体态#体态修复 #骨盆旋转
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北大运动医学Garry博士3月前
体态矫正，运动康复，小腿变直跟练！ 膝外翻，你练对了吗？跟着郭医生一起跟练吧！#体态纠正 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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足踝外科医生曹明宇5天前
想直腿，先调脚，拇趾外翻的影响竟如此大 #医学科普 #拇外翻 #直腿 #平足 #浙四足踝外科曹明宇
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星宇ॐ瑜伽2月前
腿直不直看脚❗️跟骨回正是关键一步✨ 别只顾着练腿，脚踝歪着腿怎么直得起来❓ 跟骨正了，脚踝立起来，小腿才能回正变直 每天花5分钟回正跟骨，走路的每一步都在矫正腿型✨ #直腿 #腿型矫正 #腿不直怎么矫正腿型 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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房子🏠10月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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刘芳芳3周前
腿不直的人，脚趾分不开 腿弯的人足底的稳定性差，想要把腿型练好，就得稳定足踝，详细的跟练版来了 #拇指外翻矫正 #居家锻炼 #腿部线条 #矫正体态
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赵北北1周前
第24天｜跟着欧阳春晓直腿打卡✅ 看看变化是不是越来越大啦#欧阳春晓 #重建足弓 #直腿打卡 #小腿外翻矫正 #体态改善
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骨科彭冬凌医生4天前
正骨能根治足病？谨防花费打水漂！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我在抖音轻养生 #新中式养生#正骨
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万婷的瑜伽日常1周前
直腿练习｜一个动作帮你改善腿型 腿不直、走路外撇、假胯宽，很多时候不是你胖，是下肢力线歪了！ ✅ 它能帮你解决这些问题： 1. 改善足背屈受限，脚踝能充分发力，走路不晃 2. 打开髋关节灵活度，假胯宽、髋紧都能缓解 3. 调整下肢力线，腿型慢慢变直，步态也稳了 ⚠️ 新手必看要点： - 不用强行蹲到底！找到自己的最低点，保持腰不凸 - 手可以扶门框辅助，双脚均匀踩实，别偏力 - 每天3分钟，循序渐进，坚持一周就能感受到变化 简单又高效，在家就能练，赶紧码住跟着练起来吧！ #直腿 #改善腿型 #改善腿型和体态的训练 #腿型矫正 #瑜伽
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骨科张耀南主任4天前
东北大姐20年大骨包 超微创矫正脚直了走路不疼了 #拇外翻#拇外翻矫正#拇外翻手术
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万婷的瑜伽日常4天前
腿弯真的巨拉低穿搭颜值😭 踩过不少弯路，终于挖到这套靠谱矫正动作 全程不用跑跳，在家抽空就能练，零成本改善腿型 每组动作重复两轮，追剧、休闲摸鱼随手就能做 坚持半个月就能肉眼看到变化 腿线慢慢变得笔直匀称，夏天穿短裙、靴子氛围感直接拉满 赶紧@你的好朋友一起打卡蜕变～ #直腿 #腿部训练 #塑腿 #碎片化时间运动 #弯腿
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阿星带你调体态🔅1月前
如果你像我这样练足弓，那么又直又细的仙女腿就在前方等你 #直腿 #小腿外翻 #足弓训练 #深圳私教 #腿型矫正
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Apple的瑜伽屋2月前
把腿练直真的不难 腿不直的姐妹，都有一个共同的问题，就是重心前移 踩砖可以帮助根骨承重，让力线回正 脚趾、足弓、小腿的练习之后，就可以练踩砖啦~ #腿型矫正 #直腿 #腿粗 #居家训练 #力线调整
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健身马先生2月前
你的足弓塌陷腿不直小腿外扩，很可能跟足背屈受限有关#足弓塌陷 #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #小腿外翻
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骨科陈思医生2月前
美女拇外翻想把脚做很直，陈医生：你那不是美是毁 #拇外翻 #拇外翻微创 #大脚骨
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我行我素（塑形中）1周前
巨有用，自用跟练，足弓无力会导致臀不正，腿不直，都是脚的锅 欧阳春晓这组训练绝绝子，足弓有力量，小腹不容易凸起 膝盖也不容易膝超伸#足弓训练 #体态纠正 #直腿#瘦腿
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健身马先生2月前
足弓塌陷腿不直，试试这个动作！每天几分钟，帮你调整腿型#腿型矫正 #足弓塌陷 #足外翻 #体态纠正 #居家锻炼
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小满的运动日记1周前
坚持用，脚越来越漂亮，腿越来越直！ #脚趾矫正固定器 #脚趾矫正器 #脚趾分离器 #拇外翻
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北京拇外翻陈宏亮医生5天前
山东美女35年大鼓包 微创矫正脚直了走路不疼了 #拇外翻#医学科普#科普#大脚骨#科普一下
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柠檬不萌4天前
走路发力点错误，走路姿势不正确，腿就越走越弯，足弓真的很重要，一定要重视，看看你会不会，把它放在鞋子里坚持就有效果#直腿 #小腿外翻 #足弓鞋垫 #足弓矫正
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小儿骨科卢博2月前
孩子腿不直，有点弯，需要做矫正吗？ #儿童成长 #儿童 #矫正腿型 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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精精｜直腿塑形2周前
重建足弓｜改善拇外翻 ｜小腿外翻 #改善腿型 #拇外翻 #足弓塌陷 #直腿 #腿型
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🌸会会yoga4天前
想直腿必练脚 #直腿、#脚型矫正#改善XO型腿#足弓训练#小腿外翻
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Freya是扶摇呀~💜4天前
🔥这样练，太直腿了❗️❗️记好这 4 个动作👆 足踝足底的稳定性力量，是腿直不直的关键，就像整个大楼的“隐形地基”～ 这组训练站姿训练，四个动作新手友好： 重建足弓，拒绝膝盖内扣 很多X型腿、小腿外翻，根源其实是足弓塌陷（扁平足）。当脚底板“塌”了，走路时膝盖就会不自觉地向内扣。做好足底训练，把足弓“撑”起来，地基稳了，膝盖自然就能逐渐回正，腿部力线就顺啦！ 如果你的脚趾和足底没力气，走路时小腿表层肌肉很容易代偿发力，小腿肚子就会越来越硬、越来越粗。激活足底小肌群，和小腿深层肌肉，让该工作的肌肉工作，小腿自然越来越细长~ 强大的足踝力量能锁住关节稳定性。不管是日常走路还是健身，让髋、膝、踝在一条直线上发力，避免因为脚踝乱晃导致的腿型跑偏。 建议每天练习 3遍，练完酸胀的地方可以适当拉伸～ #直腿训练 #足踝稳定性训练 #xo型腿 #腿型矫正 #上抖音分享我的运动生活
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体态改善miss wang6月前
练它，让你腿变直，600每次的私教内容 #直腿 #直腿训练 #脚 #足弓塌陷 #腿型
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君子姓徐3周前
腿不直？从脚底开始调整吧～ 脚底下的两个非常重要的调整可以解决掉足弓塌陷，膝不正位，小腿外扩等问题。不过真的要改善腿型还需要坚持不懈的练习才行哦～ #腿不直 #瑜伽体式 #腿型 #腿型矫正
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直腿王子徐教痩3周前
粉丝反馈瑜伽砖直腿训练，真的能改善腿型瘦腿快吗？腿型好看的关键，根本不是瘦腿！是练足弓！90%的人腿型丑，都是足弓塌了！3个动作救回来足力量、腿型好看、矫正腿型、改善O型腿、改善X型腿、拉腿线条、塑形瘦腿、直腿拉长、不用器械瘦腿、居家腿型矫正、改善腿外翻、改善腿内扣、足弓塌陷矫正
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健身马先生2月前
足踝歪腿不直，需要做的小腿筋膜松解动作，纯干货分享#腿型矫正 #足外翻 #拇外翻 #足弓塌 #体态纠正
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骨科张耀南主任6天前
河北患者30年大骨包，超微创矫正脚直了，走路不疼了 #拇外翻#拇外翻矫正#拇外翻手术
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@郑州康复矫正｜柏教2月前
下肢力线不正，足弓塌陷，腿型不直的家人姐妹们过来跟练吧#下肢力线#足弓塌陷#步态#腿型矫正#居家锻炼
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北京秦新愿(专注拇外翻)3周前
甘肃大姐30年大骨包微创矫正脚直了走路不疼了 #拇外翻#大脚骨#医学科普#科普#科普一下
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🌸会会yoga5天前
蹲砖直腿｜一个动作掰直腿型✨ 被无数体态博主验证的蹲砖直腿大法 脚后跟踩瑜伽砖，前脚掌抬起 激活胫骨前肌，摆正下肢力线 改善小腿外翻、XO型腿、膝超伸 每天坚持，腿会越来越直越来越细 简单高效，居家就能练，新手友好～ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #体态矫正 #瑜伽蹲砖
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Suka小宇ℓ瑜伽5天前
弯腿➡直腿，5个动作解决！ 让下肢力线回正，腿型，体态问题就能得到改善！跟练起来吧～ #直腿 #直腿训练 #身体力线 #创作者扶持计划 #创作者激励计划
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精精｜直腿塑形4月前
足弓脚踝是体态的关键，姐妹们码住这个动作练起来 #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #体态纠正 #足弓塌陷
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槿浠～甄选好物1周前
足弓训练器真的有用吗，直腿牛！！ #瘦腿 #漫画腿 #直腿 #好物推荐🔥 #足弓训练器
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嘻嘻～好物推荐4天前
懒人直腿神器！不用运动也能越走越直~ 穿上走路不塌足弓，体态变正，腿线更顺，一垫就变直腿神器~#懒人必备 #直腿神器 #矫正腿型 #足弓支撑鞋垫#好物推荐🔥
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羊11(居家锻炼版)1周前
直腿天花板，只服芭蕾！ 矫正X/O型腿，改善膝盖内扣，锻炼大腿肌肉，减少膝盖损伤，姐妹们一起练起来呀#直腿蜕变 #居家健身#纠正腿型
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杜婉冬6天前
腿歪、脸歪、力线、建立足弓正确曲髋功能性训练的一些浅分享 很抱歉今天的视频晚了，因为有朋友问我体态矫正、力线的问题。我自己的腿就是歪的，所以我这半年就刚好在做对应的训练，所以录个视频给大家讲。 但是我没想到这个视频从录到剪花了我五个小时的时间😂 我光录就用一个小时的视频，太多内容了，我本来是示范了一些动作，但是因为我不是专业教练，我怕自己做的不到位或者因为您的身体状态跟我不一样导致误会跟做，所以我最终决定删掉了（白剪了1个多多小时😂）。 然后我又删掉一些讲的重复的，但现在看起来还很长，不过大部分很的都是有效信息。我相信专业的教练或者很懂身体、力线、髋发力的人都会看得懂我讲的并且赞同，因为每次这样的视频我都会收到瑜伽老师、教练等朋友的鼓励和支持。 因为根本没有局部改善这一说，牵一发而动全身，真正懂运动的人、对体检矫正有经验的人，就会知道确实需要对自己体态的评估、针对性的单边训练、时间、时间、时间以及耐心、耐心、耐心。 大家喜欢听我分享什么，只要我能讲明白，我尽力，运动这些是我近半年学习、练习，有一些心得的，很高兴能跟大家分享❤️😄 #腿部变直变细的方法 #改善体态的训练方法 #基础力量的重要性 #小腿外翻 #纠正腿型
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@毛毛1月前
戒掉外八，力线正了腿自然直 🧡🧡腿不直、膝盖疼？ 先别乱练，低头看看你的脚！ 外八站姿，就是毁腿型的元凶。 今天直腿Day11，专门纠正外八， 找回脚尖向前的正确力线。 练习别追求幅度，抓细节就够了： 脚尖朝前、骨盆摆正，发力找对。 做对没感觉？ 说明身体正在适应正确模式。 变好需要耐心， 慢一点没关系，只要一直在对的路上。#居家瑜伽 #直腿 #直腿训练 #零基础线上瑜伽#好身材练起来
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柠檬不萌6天前
走路发力点错误，走路姿势不正确，腿就越走越弯，足弓真的很重要，一定要重视，看看你会不会，把它放在鞋子里坚持就有效果#直腿 #小腿外翻 #足弓鞋垫 #足弓矫正
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用心做好一件事1周前
甘肃大姐20年大骨包微创矫正脚直了 走路不疼了 #拇外翻#拇外翻矫正#拇外翻微创#大脚骨#拇指外翻
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健身马先生3月前
足弓塌陷，腿不直的朋友可以练练这个动作。坐着调整腿型是比较简单好控制的#足弓塌陷 #腿型矫正 #居家锻炼 #改善体态 #小腿外翻
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用心做好一件事1周前
河北阿姨40年大骨包微创矫正脚直了 走路不疼了 #拇外翻#拇外翻矫正#拇外翻微创#大脚骨#拇指外翻
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胡满意1周前
坚持用，脚越来越好看，腿也越来越顺#脚趾矫正器#脚趾分离器#脚趾套
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翠翠｜下肢力线&腿型矫正1周前
根源性激活足弓调直腿型二 #足弓塌陷#小腿外翻#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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十七练瑜伽6天前
这种腿型的都去练 我们日常生活中，可能因为各种原因造成腿粗，腿不直。虽然对我来说是零基础起步，但是这几个动作让双腿更直更修长 ，可以尝试一下#瑜伽 #零基础瑜伽 #线上瑜伽 #居家瑜伽 #真实生活分享计划
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文蔚运动康复体态调整1月前
救命！终于把腿掰直了！教练揭秘：腿不直全怪这只脚！🔥 #腿型矫正 #健身私教 #健身干货 #深圳私教 #文蔚线下训练营
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翠翠｜下肢力线&腿型矫正1周前
足弓塌陷 ，腿型不直的姐妹看过来！根源性激活足弓，调直腿型🔥#足弓激活#足踝稳定#直腿 #瑜伽体式分享#居家锻炼
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达不刘1周前
这里摆正、它不仅仅可以生活化直腿，更多是让你的腿型越来越好看 #直腿 #瘦腿 #拇外翻 #腿型 #大脚骨
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精精｜直腿塑形1月前
腿歪的姐妹，码住这个动作，细节做对！效果翻倍！ #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿
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刘馆长【一对一调脚】5天前
大脚趾变直训练 #脚好身体好#脚好走路好
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直腿日记4天前
O型腿矫正#矫正腿型 #身材
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骨科兰敏医生2月前
想直腿，先调脚#拇外翻 #拇外翻矫正 #下肢力线 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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博白县慢星电子商务店（个体工商户）1周前
我买了两双这个足弓垫，坚持放在日常穿的鞋子里面，你们看，真的能变直#足弓垫 #扁平足鞋垫 #矫正腿型 #足弓塌陷 #直腿
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胡满意1周前
坚持用，脚越来越好看，腿也越来越顺#脚趾矫正器#脚趾分离器#脚趾套#纠正腿型
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郑州MC健身彪哥3周前
别再瞎掰腿了！腿不直根源其实在脚后跟#腿型矫正 #脚后跟歪斜 #下肢力线纠正 #O型腿#X型腿改善
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柳柳～好物分享1周前
懒人必备！走路就能改善腿型的直腿神器~ 足弓强力支撑，矫正不良步态，让腿从根上变直变顺~#直腿神器 #矫正腿型 #足弓支撑鞋垫 #懒人必备好物#好物推荐🔥
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嘻嘻～好物推荐1周前
懒人必备！走路就能改善腿型的直腿神器~ 足弓强力支撑，矫正不良步态，让腿从根上变直变顺~#直腿神器 #矫正腿型 #足弓支撑鞋垫 #懒人必备好物#好物推荐🔥
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精精｜直腿塑形1月前
腿歪的同学码住这个动作，细节做对效果翻倍 #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #足弓塌陷 #矫正腿型
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侯训凯（手足、创伤、修复重建外科）1周前
拇外翻及时矫正腿型又细又直 #拇外翻 #手足外科 #医学科普
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达不刘2周前
把拇外翻这个点改善了，你会发现对直腿有着不一样的效果。 #拇外翻 #足弓 #扁平足 #O型腿 #直腿
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郑州MC健身彪哥1周前
千万别忽略足弓！一歪直接把腿型带歪#足弓塌陷 #腿型矫正 #扁平足 #小腿外翻 #体态纠正
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