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热爱生活的小帅1月前
长胖一斤需要多久#减脂#体重管理#居家锻炼#知识科普
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一颗咸栗4月前
普通正常吃饱不额外吃零食不存在持续长胖，普通人想更瘦理解，但片面引起焦虑就是你的不对了😓跨年蛋糕120g/300大卡#减肥 #俯齐减肥 #减肥焦虑 #一颗咸栗 #吃瘦不饿瘦
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阿阳减脂6天前
热量高到爆炸的十种常见食物 第一名是你经常吃的吗？#食物热量#减脂#减肥#饮食
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夏胖的逆袭4月前
常说的3000大卡是多还是少，日常像以前吃一顿有多少，炸鸡披萨热量咋样，果然以前的日常放到现在都是放纵餐了#热量 #放纵餐 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己
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营养师刘富贵8月前
减脂的速度远比我们听到的慢得多 #减肥减脂 #快速减脂 #减脂逆袭 #老刘健康减肥录
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小羊苏恩🐑7月前
放纵日可以胖多少#放纵餐 #测评 #美食教程 #减脂 #绿豆饼制作
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教练谢不肉3周前
300斤微胖女生一天都吃些啥#减肥#减脂#锐评
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就叫阿颖吧1月前
学会剩饭也是一种能力 #减脂期 #不要怕浪费 #不要多吃 #减脂冷知识 #宝妈分享
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体重管理小徐11月前
减肥总得对食物热量有个概念吧！100 大卡的食物量到底有多少 #减肥 #食物热量 #减肥知识 #减脂小知识 #减脂小知识 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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减肥PP1周前
157｜142挑战三个月瘦到90斤 馋的时候看看丑照就不会馋了，大家要是不好意思看自己的可以看看我的…#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥前后对比图 #减脂
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大榕树10月前
一天300，3个月多少？ 一天300你愿意吗？#减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡
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番茄yes／减肥中2月前
减肥一周瘦3斤，暴食一顿长6斤，怎么办怎么办怎么办！别慌，让我们来看看真实的体重变化，和解决小参考。一直在@普通人减肥 俯齐 老师的理论里走热量差录像，也完美解决了暴食焦虑的问题！！ #暴食 #真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感
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麻辣迪迪7月前
98斤小基数 创造300卡热量差的减肥吃练vlog #健康体重管理 #减肥日常 #减脂期 #減肥 #小基数减肥
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大榕树10月前
一天300，3个月直接富态 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡
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牛奶团子1周前
163/112斤➡️100斤｜1000大卡原来能吃这么多！#小基数减脂 #减肥vlog #创作者扶持计划 #vlog日常 #一天吃什么
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韬韬讲健身4天前
十种热量“炸弹”级常见食物，第一名你绝对常吃！ #高热量食物有哪些#高热量食物#排名#减肥#减脂避坑#高热量食物有哪些#减脂避坑#高热量食物有哪些#高热量食物有哪些
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力酱-法国陈奕训3天前
减脂早餐《8根烤肠，6个枣糕》 #健身 #减肥 #减脂 #力酱讲健康
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王林林总总4月前
已瘦26斤，今天三餐1200大卡，热量缺口300大卡 #热量缺口 #减脂餐 #16加8轻断食 #减肥食谱 #王林林总总的减肥日记
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夏胖的逆袭4月前
常说的300大卡多不，吃点干净高蛋白低卡酸奶有多少#热量 #生活化减脂 #吾岛酸奶 #希腊酸奶
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夏胖的逆袭10月前
日常在外饮食每顿500大卡一般有多少 500大卡多不多，正常在外面或食堂吃饭，每顿500大卡有多少，跑步消耗500大卡有多久#美食 #减脂餐 #减肥 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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王林林总总4月前
已瘦26斤，今天三餐1200大卡，热量缺口300大卡 #减脂餐 #16加8轻断食 #热量缺口减肥 #王林林总总的减肥日记
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会吃的阿杨（纯饮食）5月前
知道长肉真相，不用焦虑 #减脂 #身材管理 #减脂知识
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🍬糖憨憨9月前
一顿火锅到底涨多少斤脂肪？#火锅约起来 #越吃越瘦 #吃肉不长肉 #热量测评 #热量缺口
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王林林总总6月前
已瘦26斤，今天的一日三餐，热量缺口是300大卡 #减脂餐 #热量缺口 #力量训练 #费教练 #王林林总总的减肥日记
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小李不吃🐷5月前
一天吃3000大卡糖油混合，你也涨不了多少脂肪，脂肪长得不快 #体重管理 #健康 #减肥知识 #减重 #科学减肥
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王林林总总4月前
已瘦26斤，今天三餐1200大卡，热量缺口300大卡 #热量缺口减肥 #16加8轻断食 #减脂餐 #减肥小知识 #王林林总总的减肥日记
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大洁要自律6月前
不运动的小基数摄入超基础代谢300大卡体重会咋样 #vlog日常 #基础代谢 #我的减肥日记 #小基数减脂 #一天吃什么
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Meng奇奇.1周前
第2集，120-95高食欲控制健康饮食的全程记录。更正！：馒头是95g+煎蛋+生菜+酱料≈300大卡吧嘿嘿#我的减肥日记 #馒头的神仙吃法 #碳水生活有多快乐 #日常vlog
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咪咪不偷吃辣～（减肥中）1天前
Day 20-06年女生挑战从142斤瘦到90斤 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 初始体重：142斤 昨天体重：136.2斤 今日体重：136.1斤 ⬇️5.9斤 宝宝们今天吃的放纵餐热量其实并不是很高，但是由于是晚上吃的，比较难消耗，我猜测一下估计不会涨很多的宝宝们！ 这一次吃放纵餐并没有后悔，我觉得就是挺平常的一次，即使涨了也无所谓，毕竟后面还是会继续加油坚持的，这个身体不可能一直跟我对着干的！ 如果有跟我一样运动就不掉称还焦虑的小宝们，偏大基数范围的，可以先把体重降下来一点再去塑形，我因为跳帕梅拉然后我的膝盖和腿疼了好久，真的不建议宝宝们一下子进行大强幅度的运动 如果你觉得运动不掉称，反而少吃才掉称，那我们就少吃为主，即使别人老师说你掉的水分或者容易卡平台，那如果是10斤还是水分吗，卡平台期都是15天以上体重不掉才会是平台期的，所以小宝们，心态最重要，我们不偷吃，只有我们自己心里清楚，掉不掉水分和肉都无所谓，只有坚持住了才是好事！ 所以，姐妹们，加油吧！ #胖女孩的减肥计划 #减肥vlog
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刘挽云2天前
160/85斤 食欲根本无法想象！！！！ #小基数 #维持体重 #一天吃了什么 #攀岩gogogo
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娜莫想瘦(继续冲刺90斤吧)1月前
放纵日体重变化#减肥 #放纵日吃点啥 #小基数减脂日记 #300大卡减脂餐
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王林林总总5月前
已瘦26斤，今天三餐1200大卡，热量缺口300大卡～ #减脂餐 #热量缺口减肥 #减脂食谱 #力量训练减脂 #王林林总总的减肥日记
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虎妹er1月前
180-84 滑蛋恰巴塔｜云南菜｜冰激凌 吃的开心也能轻松制造300大卡热量缺口！ #提高代谢 #好身材吃出来 #热量缺口 #宝妈 #打工人
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肥洋洋（220要瘦100斤）2天前
狂甩17.7斤，下班慢走45分钟，轻松消耗300大卡 #洋洋洋进化实录 #大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡
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大瑞呀1周前
今天没啥胃口啊 我来更新啦#体重秤打卡 #日常vlog #十亿流量扶持计划 #妈呀太香了 #轻卡日常
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我只会吃饭（⬆️140斤5月前
真的别怕热量高！ ～土豆丝卷饼450大卡｜板栗鸡220大卡｜炒丝瓜40大卡｜大肉丸300大卡｜炒包菜50大卡｜#vlog #减肥 #反焦虑 #21天饮食计划 #热量测评
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中医减肥专家林骏荣4天前
#减肥 #医学科普 #林骏荣减肥 #医学减重
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开老师(减肥观察者)6天前
热量计算。 #锐评 #热量 #减肥
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石榴6天前
小女子会加油的！😁 #记录真实生活 #抽象 #五色浅食
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心太软 QAQ1周前
已瘦30斤大战平台期1000大卡吃到撑的一天 今天吃了布歌东京抹茶千层250大卡 西葫芦烘蛋300大卡 抹茶玉米片120大卡 西梅干60大卡 巧克力65大卡 蒸鸡200大卡#真实生活分享计划 #减肥日常vlog #减脂餐 #减肥好物 #美食治愈时刻开播
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慕好好（已瘦20斤）5天前
#减肥打卡记录 桌子上的牛奶没有喝！爸妈给我的任务让我每天两袋牛奶 但我偷偷倒了 全脂牛奶的热量还是有点高的 两三口就二百大卡了呜呜
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昊然营养说2天前
十大高热量外卖，第一名堪称长胖王者 #知识科普 #高热量外卖#高热量饮食#减脂必看#减肥
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恬娇娇1周前
DAY025｜大基数减肥1150大卡的一天吃了些啥～ 今日⬆️0.1kg，累计2.45kg 早餐约400大卡，午餐约450大卡，晚餐约300大卡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #一天吃什么 #减肥版
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恬娇娇3周前
DAY006｜大基数减肥930大卡的一天吃了些啥～ 今日⬇️0.25kg，累计⬇️1.1kg 早餐约300大卡，午餐约450大卡，晚餐约180大卡 #减肥 #大基数减肥 #减肥日常vlog #一天吃什么 #我的减肥日记
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Alone.(肥龙减脂日记)2月前
管住嘴迈开腿拥抱健康新生活，噢耶~#控制饮食 #科学减脂 #百日减脂 #青年创作者扶持计划 #抖音上热门
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麦麦吃饭吖1天前
21天减脂食谱跟吃Day7｜一天约1200大卡 今日体重51.4 kg，初始体重51.8kg ，已-0.4 kg 早餐｜牛奶燕麦+凉拌菠菜+水煮蛋，热量约300大卡 午餐｜二米饭+青椒炒牛肉+凉拌菠菜，热量约400大卡 晚餐｜杂粮饭+西红柿炒鸡蛋+ 煎鳕鱼肉，热量约390卡 加餐｜无糖酸奶，热量50大卡 今日运动｜Eleni Fit 30分钟有氧操+欧阳春晓沙漏腰3.0+拉伸总消耗约410卡 #减脂食谱 #21天减肥计划 #减脂vlog #我的减肥日记 #真实生活分享计划
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面面不摸鱼4天前
减脂餐也可能是热量炸弹 #减肥 #减脂餐 #减肥70斤 #减肥经验分享
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）2天前
30分钟300大卡快乐燃脂操🔥🔥 全程站立|无跑跳|所有人可练|带拉伸 难度：⭐⭐#减重大作战 #减脂塑形计划 #每日减肥训练 #大体重燃脂计划 #大基数燃脂
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）6月前
拒绝“周减10斤”玄学，300-600大卡缺口+每周1-1.5斤才是减脂正解！#干货分享 #科学减肥 #减脂 #老刘健康减肥录
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Callme刚哥2天前
热量高到爆炸的Top10！#真实生活分享计划 #我心中的top榜 #食物热量 #健康饮食 #感谢抖音官方涨粉 @DOU+小助手
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杰伊教练1天前
同样300大卡 分量差别真的很大 👀 有些食物看着健康 热量却悄悄超标 减脂期想更轻松 多选高体积、低热量食物 饱腹感会好很多 💪 #减脂干货 #热量管理 #饮食技巧 #健康饮食 #身材管理
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炸锅鸡🐥2天前
正常吃还长胖？ 看看这些热量刺客 #大学生减肥 #减肥 #减肥避坑 #热量炸弹
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艺考大胡子(高情商增肌版)3天前
本期有些啰嗦，因为需要运算，注意截图保存自己去算算自己的。大家多多点赞，我更新速度可以再快一些。 注意⚠️： 想减肥必须要少吃少吃再少吃 每天少吃300-500卡一定瘦 #减肥 #艺术生 #艺考生 #播音主持 #表演
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是90斤的丹丹吖3天前
减脂期👏🏻越吃越胖的5种肉类 #减肥 #减脂 #越吃越胖 #减脂期 #减脂怎么吃
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预制才2天前
减脂干净饮食，不饿肚子，300卡热量缺口 减脂需要吃够碳水，干净饮食不会饿肚子 #减脂 #减脂餐 #减肥前后对比图 #减肥
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野人日记轻食甄选4天前
全麦+鸡胸肉=难吃？不！这配方让我一周回购3次！
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沈艾米2天前
你以为热量很低其实巨长胖的食物 宝子们 你们还知道什么#食物热量 #变瘦 #减肥 #吃对才会瘦
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热量对比1周前
#热量#减脂 #300大卡 300大卡可以吃点什么东西？
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老苟再减四十斤1月前
减肥Day4｜3000大卡后第二天能长多少？ 今日摄入： 午餐：一碗半兰州牛肉面+一两半牛肉+一个鸡蛋，大约1000至1200卡。 晚餐：两个鸡蛋，一百五十克酸奶，大约300卡。 #减肥#生活化减肥 #减肥日记
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福你了大悦（靠吃瘦了30斤）3天前
【香蕉黑芝麻烤吐司】低脂低卡美味早餐 不吃你会后悔的 #香蕉黑芝麻吐司 #减肥#低脂低卡减脂餐 #创作者中心 #创作灵感
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饭饭1月前
从122-90斤一天真实吃法 一天不超1000大卡 体重再创历史最低，早上摄入300大卡 下午更新午餐#減肥 #减脂餐 #减脂期吃什么 #生活化减脂
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FF冯冯（小基数减脂版）3天前
健康减脂骑行30公里 已瘦2斤 骑行里程：33 公里 运动时长：90 分钟（一个半小时） 平均心率：149（高效燃脂保肌区间） 骑行额外消耗热量：650 大卡 基础代谢：1330大卡 日常普通活动消耗：250大卡 日常无运动全天总消耗：1580大卡 今日全天总共全部消耗： 1580+650= 2230 大卡 全天总消耗 2230－全天摄入 1590 当日热量缺口：640 大卡 #骑行#女骑#减脂 #骑行减肥打卡 #健身
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李奈斯DAYTOY10月前
粉丝投稿一天1300大卡，早中午正常吃，晚上吃半个西瓜，看体重有什么变化？#热量 #西瓜 #粉丝投稿 #自律女孩
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