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晋毅说睡眠3月前
失眠一定不能做的一件事情： 睡眠本身是不受我们控制的。你越控制它，就会越睡不着。#失眠 #入睡困难 #助眠
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心理医生郭馨文主任5月前
每天清晨固定时间醒，是不是“睡浅了”？ #心理科 #门诊日常 #广东省第一荣军优抚医院 #焦虑 #睡眠障碍
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睡眠王医生2月前
仅固定作息，可不算做好了CBT-I #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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南方医院骨科朱立军1月前
我是如何看待睡眠这件事的 如何获得高质量睡眠 #睡眠 #入睡难 #五维而治 #猎豹医生 #功能训练
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风湿免疫霍泉金主任8月前
别不当回事为什么睡眠不规律容易生病 #睡眠 #熬夜 #免疫力 #风湿免疫 #抖出健康知识宝藏
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中医失眠专家罗文君3月前
睡不好不是小事！被你忽视的睡眠管理，正在拖垮健康！ #失眠 #顽固性失眠 #睡眠 #健康科普
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神经内科女医生张娟11月前
不能一觉睡到天亮，凌晨固定醒？#健康科普#抖出健康知识宝藏
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晋乘五2月前
宝宝四个月的睡眠倒退期怎么顺利度过呢？在这之前我们的睡前流程都不太固定，直到睡眠倒退太折磨人了才重视起来，确实有用！来看下我们的流程吧，希望对你和宝宝有启发~#宝宝睡眠 #新手爸妈必看 #四月龄的宝宝 #睡眠倒退期 #育儿经验分享
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小羊知识频道6天前
固定作息，好好睡觉，才是最划算的健康投资！#科普 #科普一下 #睡眠 #熬夜危害 #养生小知识
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卓正科普Distinct3天前
为啥自家娃睡不了整觉？老是夜醒大哭怎么办？ #沙小丹医生 #宝宝睡觉 #宝宝夜醒 #宝宝夜醒频繁 #夜醒频繁
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鸣人聊健身3天前
#睡眠 #干货知识分享 #健身 #节律 熬夜是没有办法通过睡眠补回来的。睡眠在于质量而不是时长。
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睡出好生活1周前
睡眠医学反复验证的“笨办法”——睡眠限制疗法 #睡眠小技巧#改善睡眠#自我保健#睡眠养生
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乔乔巢巢.伊兰之谜1周前
过了40岁，千万别长期用一个姿势睡觉！平躺侧卧交替，体态和颜值都能更稳。#睡眠#健康
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阮医生不啰嗦1周前
别被睡眠左右，做自己睡眠的主人 #睡眠 #失眠 #健康科普 #涨知识 #焦虑
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新中式育儿20281天前
孩子绝对不能晚睡，危害远超你的想象#晚睡的小朋友 #作息规律身体好 #家庭教育 #家长必看 #长高
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健康新知5天前
科普人体生物钟｜作息乱，全身状态都会垮 专业科普人体生物钟的运作逻辑，讲清熬夜、作息颠倒为什么会影响精神、情绪和身体状态，教你简单校准生物钟的方法。#生物钟 #健康科普
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华西医院孙元锋1天前
规律的睡眠对身体的恢复和维护至关重要。 在睡眠中，身体进行细胞修复和再生，新陈代谢过程得以促进，有助于清除毒素和废物物质。这是身体维护功能的重要时刻，缺乏足够的睡眠会干扰这一过程，导致身体处于亏损状态。规律的睡眠确保了身体有足够的时间来进行维护和修复，从而促进身体的健康和功能。 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #华西医院孙元锋 #门诊日常
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鲍医生2月前
安眠药 可以依赖一辈子吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生鲍建中 #失眠怎么办 #安眠药
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温州吴旭杰医生10月前
别被“标准睡眠”绑架了！温州市中医院吴医生说真相#医学科普 #失眠 #养生 #温州
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蒙山药园2月前
别把睡觉不当回事 #养生知识 #养生就是养健康 #养生 #养生知识
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胖胖的小瑛1天前
《为什么宝宝睡觉困难不老师》 1.宝宝睡前很兴奋越哄越急眼怎么办？ 孩子一旦错过了睡眠信号就会出现越来越兴奋！无法入睡躺下的情况！这时候催着他入睡只能适得其反！我们要做的是赶紧用一些固定的睡前程序！比如做抚触！看绘本！让孩子心情快速平静下来！再去哄睡就事半功倍！ 2.故事一本一本得讲！抚触一遍一遍的做就是不睡怎么办？ 明明很困了 故事一本接一本的讲 就是不许停！停就哭！我们一定要设定好预期养成好习惯！告诉宝宝读完三本就要入睡！不要孩子一不满意就接着读！接着满足他的要求！这样就没有底线和规则！孩子在有情绪的时候他就会疯狂的为达目的不罢休！所以提前给宝宝预期！让孩子有心理准备！就更容易让孩子入睡！ 3.睡觉时有些小癖好！总是要摸摸怎么办？ 宝宝总喜欢入睡前摸摸着摸摸那！好的大人都睡不好！这是因为孩子在摸妈妈的过程中可以获得幸福的安全感！这是一种对依恋转移到具体物的表现（胳膊 耳朵 奈奈）如果确实影响到我们生活！那就给孩子寻找一个啊贝贝来代替！ 4.半夜满床跑各种姿势睡咋回事？ 太正常不过了！谁家娃不这样！随着孩子大运动的发展！以及深浅睡眠交替的过程！宝宝都会出现满床乱睡！各种姿势的情况！所有父母不许焦虑！把心放在肚子里！（排除病理原因和太热） #宝宝睡觉 #昼夜颠倒 #育儿经验分享 #睡整觉 #自主入睡
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家庭教育丁老师6天前
为什么说小孩绝对不能晚睡！ #熬夜 #父母 #亲子 #育儿
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健康对谈室（专注健康领域科普）2周前
固定夜班反而比频繁倒班伤害小？ 不是“熬夜”的问题，是“反复倒时差”最伤身体。 频繁倒班 vs 固定夜班，差别在哪？ 换班那几天怎么平稳过渡？看完就懂了👇 #夜班 #健康科普 #熬夜 #白夜休休 #睡眠障碍
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乐优刘1周前
小孩为什么不能晚睡#育儿经验分享 #父母课堂 #家庭教育 #育儿干货
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心理睡眠专家范长河1月前
为什么难入睡？ 入睡难的原因很多。有睡眠节律的问题，有日间活动的影响，有神经紧张度过高，有不合理的认知行为，及入睡前条件化唤醒等原因。我们需要对照自己的情况，看哪些方面没有做到就需要去加强或调整。才能解决入睡难的问题。#睡眠问题 #入睡难
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娜娜聊情感1月前
夫妻在任何情况下都不能分房睡 #夫妻关系 #婚姻
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守拙好睡眠（专属梳理）4天前
有没有发现？明明已经放弃强迫自己睡觉了，可还是躺在床上翻来覆去睡不着？到底是哪里出了问题呢？ #失眠 #睡眠 #深度睡眠 #改善失眠 #放弃睡眠 @抖音小助手 @抖音作者助手
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公子衍老师1天前
为什么说小孩子，千万不能晚睡？ #晚睡的危害#育儿干货#孩子长高秘诀#父母必看系列#别让熬夜毁了孩子
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健康对谈室（专注健康领域科普）2周前
固定夜班吃睡循证指南来啦 真正的时差是时间和光一起变，夜班只是时间变了，光照没变。 所以身体只能“部分适应”，凌晨还是最困。 那怎么办？不硬扛，按这套方案管理起来👇#固定夜班算不算熬夜 #夜班 #健康科普 #长期夜班 #昼夜颠倒
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🌿海燕聊健康5月前
固定时间犯困可能是身体在报警#生活感悟 #安利君#营养早餐
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佛山发布1周前
别再只盯着睡够8小时！入睡时间不规律让心血管危机翻倍，3个方法改善睡眠规律性！（佛山传媒文旅集团编辑：曹梓俊；责编：唐欣瑜；素材来源：人民日报健康客户端）#健康 #睡眠 #入睡 #心血管
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王涛聊营养3天前
10.睡眠，是人体在“修复”自己！ #睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #睡眠质量
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陈医生聊睡眠1周前
#为什么失眠的人是你#睡眠底层逻辑#昼夜节律#医学科普#广医附一院麻醉睡眠门诊
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老高与小茉往期1天前
睡眠的真相 只有高等生物才会有睡眠？#睡眠的真相#老高与小茉#热点#中视频计划#这也能开播
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公子衍老师1周前
为什么说小孩，千万不能晚睡？ #晚睡的危害#育儿干货#孩子长高秘诀#父母必看系列#别让熬夜毁了孩子
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老安健康讲堂2月前
熬夜、倒班导致生物钟全乱？ #益生菌 #抖出健康知识宝藏
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中医经方李长达3天前
失眠别乱补，病根就在肝 #失眠 #入睡困难 #中医李长达
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悦心-说睡眠2月前
失眠的人不是睡不着，是身体不敢让你睡 失眠的人不是睡不着，是身体不敢让你睡。平躺时后背能不能完全贴床？试试就知道了。 #失眠 #睡眠障碍 #身心疗愈 #睡不着
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健康对谈室（专注健康领域科普）1周前
夜班是选“日间作息”or“夜间作息”？ 为什么同样上夜班，有人状态稳定有人却疲惫不堪？其实关键不在于熬夜，而是生物钟的稳定性。本期我们结合睡眠医学研究，讲清不同夜班类型对应的作息调整方法：长期固定夜班适合稳定夜间作息，轮班制适合部分夜间适应，偶发夜班尽量保留白天主节律，还分享了控光、保留核心睡眠等实用调整技巧。快来看看你适合哪种作息，别再让反复切换拖垮状态。#夜班 #白夜休休 #轮班制 #健康科普 #作息不规律
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公子衍老师3天前
为什么说小孩子，绝对不能晚睡？危害比你想象的大太多。 #晚睡的危害#育儿干货#孩子长高秘诀#父母必看系列#别让熬夜毁了孩子
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夕梦杨文化3周前
睡眠问题是心神散乱 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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刘星教练5月前
#苗振#睡眠 你不能平躺睡的秘密
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中医失眠专家罗文君2天前
明明困到不行，躺下就是睡不着 #失眠 #睡眠质量 #睡眠 #门诊日常 #睡不着
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儿童康复戴医生1周前
儿科医生推荐的睡眠作息全攻略 各位家长，你家孩子有没有作息不规律、入睡难、熬夜不睡的问题？ 今天这条视频，给大家讲透儿童睡眠的核心基石 —— 规律作息！从固定就寝起床时间，到午睡、饮食、光线的关键细节，全是看完就能给娃用起来的干货！ 评论区告诉我你家娃的作息困扰，我来帮你一一解答👇#宝宝睡觉 #孩子睡不着 #儿童康复戴梦颖 #育儿知识 #规律作息
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张博士聊睡眠1周前
吃安眠药，就一定能安然入睡吗？#安眠药都无法安眠 #安眠药能不能吃 #焦虑抑郁失眠 #失眠的原因
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神经内科六病区刘喜灿医生1天前
年轻人睡眠障碍，居然是焦虑抑郁惹的祸！自查是否也处于焦虑状态 #神经内科 #抖出健康知识宝藏 #小知识 #睡眠障碍 #脑血管
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伊艺2天前
为什么睡觉时脑袋不能钻到被窝里 #科普一下 #涨知识 #睡姿 #生活百科知识分享
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Bryan Johnson4天前
低能量的人，先把睡眠救回来 心跳快，身体就很难进入真正的恢复状态；心跳慢，睡眠才有机会变深。睡前4小时别吃东西，睡前1小时别看手机，晚上用暖一点、暗一点的光，固定时间上床，早上醒来第一时间去接触自然光。如果实在睡不着，就去读纸质书、散步、做几轮深呼吸。 照我说的做，睡得好，健康又长寿。 你现在最想先改哪一步？ A. 睡前4小时不吃东西 B. 睡前不刷手机 C. 固定上床时间 D. 早上起来接触自然光 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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深夜档案馆2月前
老一辈常说的“被压住了”，其实是医学上的睡眠瘫痪症。这是一种常见的睡眠现象，当大脑先于身体醒来时，就会出现意识清醒但无法动弹的情况。今天我们就用科学的角度，聊聊它的成因和缓解方法。#科普#医学常识#冷知识#青年创作者成长计划
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沈阳睡眠干预-王涛4月前
晚上失眠睡不着，闭目养神可以吗？ #医学科普 #改善睡眠 #失眠问题
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韩明辰（小课堂）3天前
#韩明辰#坐卧不安#睡不安稳#酸枣仁膏对失眠有效吗 #酸枣仁膏有助于提高睡眠质量
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懂你的张心媛（线下课预约中）-宓欣1周前
为什么不能分床？#张心媛 #情感
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范思睡眠1周前
为什么床不能睡太硬？ #范思睡眠 #范思床垫
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慢慢飞1天前
“1小时6个心梗”热搜刷屏后，我劝你：夜里千万别这样睡 #心梗 #心梗年轻化 #睡眠健康 #右侧卧 #抖出健康知识宝藏
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睡眠心理门诊郑文柳2月前
你身边有每天睡觉超过10小时的“懒人”吗？ #长睡眠者#睡眠障碍#每天睡觉超过10小时#失眠#睡眠科普
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睡觉是个技术活儿3月前
凌晨总在固定时间醒来?可能不只是简单的失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #失眠 #凌晨 #睡眠
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华能好睡眠1554天前
睡觉又不是考试 睡觉没有标准，你紧张什么啊#睡眠 #失眠 #助眠 #睡眠质量 #睡觉
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郝校长父母课堂3月前
千万别再压缩孩子们的睡眠了1!不然真的毁了他们的一生！#家长必看 #家庭教育 #父母课堂 #睡眠不足 #郝少林
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夜空的🌟6天前
我们为什么睡觉？昼夜节律和睡眠压力会告诉你…… 你有没有想过，从虫子到人类，所有物种都要睡觉？睡着时没法觅食、没法避险，这么“危险”的事，进化居然没把它淘汰？这背后藏着关乎你健康的天大真相。 睡不好的危害远比你想的要命：一晚只睡4小时，杀癌细胞的自然杀伤细胞会暴跌70%，长期熬夜的致癌风险直接翻倍，世卫组织早已将熬夜列为致癌因素。睡不够还会让大脑的垃圾蛋白没法清理，越堆越多，最终诱发阿尔茨海默病；还会打乱饥饿素和瘦素，让你忍不住想吃高热量食物，不知不觉发胖；心脏唯一的休息时间就是睡眠，熬夜让它996，心脏病、中风风险直线上升，哪怕只少睡一小时，第二天心脏病发作的概率都会明显增加。更别说疲劳驾驶的致命风险，它的致死率在美国已经超过酒驾加毒驾。睡眠从来不是健康的可选项，而是一切的基石。 你为什么会睡着？身体里有两套系统在调控：一是昼夜节律，也就是生物钟，靠早上的太阳光校准，哪怕关在黑山洞里，它也会按24小时周期运转；二是睡眠压力，醒着越久，大脑里的腺苷就堆得越多，困意就越重，咖啡就是靠抢腺苷的位置骗大脑，等药效过了，堆积的困意就会集中爆发。而且这一切都是基因决定的：40%的人是早起的百灵鸟，30%是晚睡的夜猫子，夜猫子不是懒，只是生物钟天生不同，可我们的社会规则，全是为百灵鸟设计的。 想要睡个好觉，照着这几条做就行：固定作息，别周末补觉，那等于反复倒时差；卧室要凉要暗，18.3℃左右最合适，睡前一小时放下电子设备，别让蓝光骗了你的大脑；别信酒精和安眠药，它们只会让你昏过去，不是真正的睡眠，还会破坏睡眠结构；白天规律运动，但睡前别剧烈运动；床只用来睡觉，别在床上工作玩手机，躺下20分钟睡不着就起来放松，别在床上焦虑。 我们总把熬夜当奋斗的勋章，可真正厉害的人，从来不是靠咖啡硬撑，而是懂得尊重身体的规律，用高质量睡眠给自己充电。好好睡觉，才是你能给自己的，最划算的健康投资。#
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郝校长谈教育理念2月前
为什么一定不能让孩子晚睡？ 就算天塌下来也不能耽误孩子睡觉！孩子经常晚睡，这四个危害比你想象的还要大！#郝校长 #孩子教育 #家庭教育 #父母课堂 #孩子健康
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医路科普6天前
睡眠真相 #医学科普健康 #睡眠 #医学科普健康
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芒果妈｜精致育儿好物2天前
3岁孩子每晚熬到11点、睡前疯玩、上床翻来覆去睡不着、作息混乱！长期晚睡拖垮脾胃、影响身高发育！#3岁宝宝 #熬夜成瘾 #宝妈分享 #规律睡眠 #宝宝晚睡
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