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七七的笔记
5月前
居家捡哑铃高效燃脂坚持这个动作真管用-慢动作每天200个 居家捡哑铃高效燃脂,瘦肚子,瘦大腿,大肚腩变小蛮腰 ,每天200次,四组完成。#居家运动 #每日坚持打卡 #臀腿塑形 #腰腹训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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叶子脸不圆
1周前
姐妹们你们想要的邪修捡哑铃教程来了,热乎乎的#居家锻炼#哑铃#瘦全身#瘦下来遇见更好的自己 #瘦手臂
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越动体育(线上1v1弹跳训练)
2月前
当你捡到一对哑铃时,一定要这样练#弹跳训练 #哑铃训练
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船长夫人和程序员
3月前
又练背又练腿,心肺还爆炸|CrossFit基础动作 哑铃抓举(dumbbell snatch)的小白入门教程来啦!#减肥干货常识分享 #CrossFit #CrossFitclay
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黑三角
4月前
哑铃抓举最没有效果的练法
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三石健身日记
10月前
俯身左右交替捡哑铃,简单易上手的动作,可以练到手臂、背部、腰腹,还能瘦大腿内侧。#健身 #居家锻炼 #瘦大腿
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郑大背王
6月前
重新捡起哑铃推肩,又是一次高强度的肩部训练 #健身记录 #健身 #肩部训练 #vlog日常 #精神氮泵
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叶子脸不圆
3周前
绝绝子,不信邪的都来试试这个动作,简直不要太酸爽!#瘦全身#瘦腰#瘦腿#肩背训练#居家锻炼
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氮泵豆
1年前
别让老炮看到你这样捡哑铃! #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身日常 #抖音健身房
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越动体育(扣篮弹跳1v1指导)
6月前
学员三个月从摸框到扣篮的哑铃弹跳训练分享给你#弹跳训练 #扣篮
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吴晨龙
4月前
你们要的同时翻哑铃方法 新手谨慎模仿 或一定要先小重量练习 #哑铃推肩 #翻哑铃
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曹俊凯 6月5-7日北京站
7月前
哑铃抓举+推举 保姆级教程#功能训练 #运动表现 #爆发力训练 #健身小白必看经验 #曹俊凯
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欧丁教CrossFit
6月前
告别蛮力💪掌握这个技巧哑铃抓举瞬间变轻松了#健身干货 #健身教学 #哑铃抓举 #crossfit
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Gaga(产后自救)
2天前
产后自救:坚持不下去的时候来看看我 #产后减肥 #哑铃瘦手臂 #俯身交替捡哑铃
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好人曹师傅
6天前
练哑铃的时候注意这两个动作细节到底对不对?这条视频给你讲清楚#哑铃 #哑铃健身 #新手健身入门 #居家力量训练 #轻松练出好身材
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羽球菲佣Double乐
3月前
恭喜我!终于学会用球拍捡球啦! #羽毛球 #体育 #羽毛球教学 #羽毛球拍 #羽毛球培训
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NaN
No.24
4天前
被T0严格指导抓举,心态彻底崩了,问题太多,顾头不顾尾,记录下动作要领慢慢打磨,最后送给大家一段伤心wod,30个波比过哑铃,36个哑铃抓举,后两组的数量依次是24 24,18 12,哑铃抓举重量递增,12.5/15/22.5(kg)#训练日常 #举重 #抓举 #下蹲抓 #crossfit
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@锦鲤护体3949
4天前
跟周五🏋️哑铃触地抓举+前蹲15✔️ 高翻借力推+悬垂双抓12.5✔️暴汗✊练透了 #好身材练起来 #张教头体能训练 #减脂
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橙皮
3天前
双腿1.5倍肩宽,收紧腰腹,背挺直,臀腿发力左右侧蹲,不是靠腰左右转动捡哑铃
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抓举破40改名
1周前
你又怎么了,我的抓举🏋️ #真实生活分享计划 #训练日常 #抓举
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自律的英子《已吊20》
2天前
姐妹们信我!每天雷打不动捡哑铃200个,手臂细了背薄了,臀翘了腹平了,整个人体态都好了!#哑铃健身 #纠正体态 #好身材练起来 #居家锻炼有新招 #真实生活分享计划
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哑铃漂流记
8月前
教你轻松提起100公斤哑铃技巧,本期纯干货教程#原创视频 #强烈推荐 #快来围观 #户外运动 #100公斤哑铃单手
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哎 莉【辣妈GG舞蹈】
1周前
3分钟5组哑铃跟练来挑战吧 #梦醒时分 #哑铃跟练 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #健身日常
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健身搞肌(身材管理)
5月前
5个独家哑铃动作,打造全新训练刺激 #哑铃动作 #哑铃健身教学 #哑铃海豹划船 #哑铃抓举
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举重永不息🏋🏻♂️
6天前
举重运动员训练日常 @会飞的鸟 #抓举 #中国举重 #训练互动 #运动女孩
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K9补给站
6月前
《从小狗到工作犬》第131集-衔取哑铃 #k9补给站 #迪克训犬 #k9工作犬 #小狗训练 #训犬经验分享
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大J小D
1月前
春季,宜运动,一起动起来吧~
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健身华哥日常分享号
6天前
这个女生竟然要挑战单手拿起哑铃,兄弟们觉得她能挑战成功吗?#哑铃挑战 #全民健身 #华哥健身 #100kg哑铃
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高宇andrew
3月前
单臂哑铃高抓技术分析 如果你无法完成杠铃的高抓,那么单臂哑铃高抓就是你提高爆发力的首选动作,虽然有点技术要求,但是没有高抓那么高。#哑铃高抓 #体能 #体能训练#格斗体能训练
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越动体育(弹跳专项训练)
5月前
能摸框就能暴扣!4个哑铃训练动作,带你快速暴涨弹跳! #扣篮 #弹跳 #哑铃练弹跳 #弹跳训练
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小李肥叨
6月前
哑铃卧推拿不起来怎么办,起铃教程 #健身教学 #健身动作示范 #健身光速成长计划 #新手健身 #哑铃卧推
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茂茂
2天前
#居家训练日常 不破不立 今天抓举把大拇指打破,这就是一种“破”!! 5-241️⃣10壶铃摆+8哑铃传统硬拉 8轮 28+17.5 2️⃣12两头起+9右侧触地单抓+9左侧触地单抓 8轮 17.5 3️⃣8哑铃前蹲+30秒药球俄罗斯转体 5轮 17.5+7 4️⃣7借力推+7罗马硬拉+7波比过哑铃 5轮 15 #健身日常#在家健身系列 #张教头体能训练#减脂
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没有三头的小招
9月前
非常实用的一个小技巧,我一直都这样握的,大家可以去试一下哦#健身干货 #实话
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Coach韩的日常
2天前
举重课堂实录 #举重#大众举重#抓举 ITF举重课堂实录之抓举
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米斯特龙
1周前
关于一些没有素质的人乱扔哑铃还找借口,其实就是没素质的体现。 控制住压力才是能力,不是你摔一下装逼的,什么力竭了就可以乱扔,我力竭咋没乱扔着?就是故意制造一些动静吸引别人,轻放哑铃就是素质和能力的体现。#健身房#健身奇葩 #健身房的迷惑行为 #健身#乱扔哑铃
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)
8月前
能摸筐就能扣篮,4个哑铃训练动作,带你快速暴涨弹跳! #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #越动弹跳训练
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自律的英子《已吊20》
3天前
姐妹们信我!每天雷打不动捡哑铃200个,手臂细了背薄了,臀翘了腹平了,整个人体态都好了!#纠正体态 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼有新招 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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1周前
特磨叽一男的 热身后去哑铃区拿哑铃,哑铃区太小了,我就拿到固定器械区了,准备做动作了。突然一男的过来说,他这个25kg的要用,要做什么上斜卧推,我管他做什么,我说我拿的时候这个哑铃在哑铃架上,没人拿,现在跑过来找我要25kg,他说他就坐在25kg哑铃前面,我说那我坐在这一排哑铃前面,那这一排都是我的吗?磨磨叽叽翻来覆去就是说这个,耽误我训练了,脾气炸了我,我说你磨叽这功夫都可以找到另外两个25kg了,25kg这家健身房有四个,然后还在我旁边bb…莫名其妙… 然后我以为事情结束了,我都做完了三组了,在旁边休息,这男的又过来还在说这个事 我真服了😂我当时戴着耳机一心看上一组的动作,一句话都不想理他哈哈哈哈 他还说我什么做保加利亚蹲鞋子踩在卧推凳上,我说我没有,他说就是我,我还穿着这双鞋哈哈哈哈我懒得争辩挥手赶他走了,首先我很少做保加利亚,其次我也不做后腿踩蹬版,然后就算我踩了又如何?名堂这么多回家练去。#健身房那些事儿 #健身房迷惑行为
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)
11月前
假如你从100天前开始练扣篮,你现在的弹跳有什么变化? #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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园园爱生活
3天前
姐妹!从快递签收开始练这个侧蹲动作,每天200个,半个月后你会发现,整个人悄悄的改变了! #瘦全身 #高效燃脂 #瘦手臂 #哑铃健身 #改善体态
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逃跑的粉红豹
2天前
还请大家多多在评论区分享自己的经验。谢谢大家。 #关注我每天分享健身干货 #健身知识每日分享 #健身知识每日分享 #内容过于真实 #关注我每天分享健身干货
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关于星瑶
1周前
教不了一点 相当有天赋#健身趣事分享 #健身房奇葩操作 #健身翻车名场面 #健身房搞笑日常
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海涛Alan
1年前
哑铃你握对了吗? #握哑铃#健身
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一位路过的同学
1周前
健身房最令人不喜的行为,你还遇到过哪些?#健身房迷惑行为 #健身 #健身打卡 #内容过于真实#精神状态belike
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艾楞老师🇨🇳🇦🇺
1周前
没睡好 肩膀头子就转不动 #没有捷径只有硬练 #抓举 #举重 #悉尼 #le
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桃桃乌龙
5天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#章若楠#杨幂#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟,宅家也可以悄悄惊艳所有人,轻松拿捏少女背直角肩,还能改善溜肩驼背不良体态,肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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C小木丶XL
3天前
友友们,这动作咋样哈哈 训练突然想直播,好兄弟进直播间让我展示一下哈哈#抓举 #力量训练 #杠铃
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冲刺100kg
1周前
哑铃实力推 做一个动作分享吧,大家可以交流,主播有不对的也接受指正,这是最后做的可能有点不标准@抖音热点 @抖音小助手
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美美桑内
1周前
跟着#章若楠 #任敏 #张俪 用#哑铃 居家健身塑形,每天坚持几个动作跟练30分钟轻松拿捏少女背直角肩,并且能改善含胸驼背不良体态,背薄了手臂拜拜肉消失了,少女感自然就来了,穿衣服也会更加的有气质!#练背不垮脸
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华哥-健身狂魔
4天前
100公斤哑铃挑战,现金2000 #健身华哥 #哑铃挑战 #正能量
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重塑重力
6天前
篮球人全身爆发力,一对哑铃就够🔥 三个动作练透! 训练建议: 哑铃抓举:每侧 4组 × 4—6次 髋驱动上箱推举:每侧 3组 × 5次 波比跳 + 哑铃火箭推:3组 × 6—8次 组间休息:60—90秒 重点:动作快,但不要乱 爆发力训练不是越累越好,每一下都要快、稳、干净。#核心力量 #核心力量训练 #爆发力训练 #篮球专项力量训练 #运动表现
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阿克苏疯牛健身 拜教练
3天前
三支手指挑战75公斤哑铃#75公斤哑铃挑战
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旺仔牛奶
1周前
跟着#任敏 #章若楠 #张俪 用#哑铃 居家健身塑形,每天坚持几个动作跟练30分钟轻松拿捏少女背直角肩,并且能改善含胸驼背不良体态,背薄了手臂拜拜肉消失了,少女感自然就来了,穿衣服也会更加的有气质!#练背不垮脸
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北体魏教(体测训练招生中)
6月前
哑铃高抓,能够提升全身爆发力,快加入你的训练中#运动训练 #体育中考 #爆发力训练 #体测 #功能训练
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十七歲
8月前
哑铃高抓是一个单臂、爆发性的复合动作。它要求训练者将一个重物(哑铃)从地面或膝盖上方位置,通过一次连贯的爆发力动作,快速过头至手臂完全伸直,并稳定地接住。第二周第五天。 #健身 #健身干货 #哑铃高抓#CrossFit
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引力24小时泳健中心
1年前
她在哪啊? 我也想去捡哑铃!#引力24小时泳健中心 #大学生活 #大学生 #呼市 #呼市健身房
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亲爱的白白
4天前
练了抓举冷落挺举,练了挺举又冷落抓举。如何雨露均沾啊?#抓举 #臀腿 #深蹲到位@举重学军🏋️♀️
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LiftBase力量体能
2天前
你也想拥有这么干脆的悬垂抓举吗?💥🚀 #举重 #高抓 #Luxiaojun #Liftbase举重 #力量训练
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三宝水洗
3天前
#托马斯哑铃 #握力 #腕力 谁来真实一下 64岁大叔 拉70公斤托马斯哑铃 欢迎来挑战 湖州第一叔 你大爷还是你大爷
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_ 𝓛𝓾𝓸 ᥫᩣ
5天前
早上六点的100层楼和轻轻松松拎着的6斤哑铃…#小犟种上线
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健身华哥日常分享号
1周前
2026哑铃挑战,寻找民间高手! #街头挑战 #100公斤哑铃
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放纵不羁
2天前
素质呢? #健身 脸呢?
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张磊健身
2月前
阿纳托利戏耍两位,单手拎100公斤哑铃,男子当场懵圈! #硬拉 #健身房日常
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