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七七的笔记5月前
居家捡哑铃高效燃脂坚持这个动作真管用-慢动作每天200个 居家捡哑铃高效燃脂，瘦肚子，瘦大腿，大肚腩变小蛮腰 ，每天200次，四组完成。#居家运动 #每日坚持打卡 #臀腿塑形 #腰腹训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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叶子脸不圆1周前
姐妹们你们想要的邪修捡哑铃教程来了，热乎乎的#居家锻炼#哑铃#瘦全身#瘦下来遇见更好的自己 #瘦手臂
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越动体育（线上1v1弹跳训练）2月前
当你捡到一对哑铃时，一定要这样练#弹跳训练 #哑铃训练
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船长夫人和程序员3月前
又练背又练腿，心肺还爆炸｜CrossFit基础动作 哑铃抓举（dumbbell snatch）的小白入门教程来啦！#减肥干货常识分享 #CrossFit #CrossFitclay
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黑三角4月前
哑铃抓举最没有效果的练法
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三石健身日记10月前
俯身左右交替捡哑铃，简单易上手的动作，可以练到手臂、背部、腰腹，还能瘦大腿内侧。#健身 #居家锻炼 #瘦大腿
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郑大背王6月前
重新捡起哑铃推肩，又是一次高强度的肩部训练 #健身记录 #健身 #肩部训练 #vlog日常 #精神氮泵
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叶子脸不圆3周前
绝绝子，不信邪的都来试试这个动作，简直不要太酸爽！#瘦全身#瘦腰#瘦腿#肩背训练#居家锻炼
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氮泵豆1年前
别让老炮看到你这样捡哑铃！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身日常 #抖音健身房
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）6月前
学员三个月从摸框到扣篮的哑铃弹跳训练分享给你#弹跳训练 #扣篮
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吴晨龙4月前
你们要的同时翻哑铃方法 新手谨慎模仿 或一定要先小重量练习 #哑铃推肩 #翻哑铃
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曹俊凯 6月5-7日北京站7月前
哑铃抓举+推举 保姆级教程#功能训练 #运动表现 #爆发力训练 #健身小白必看经验 #曹俊凯
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欧丁教CrossFit6月前
告别蛮力💪掌握这个技巧哑铃抓举瞬间变轻松了#健身干货 #健身教学 #哑铃抓举 #crossfit
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Gaga（产后自救）2天前
产后自救：坚持不下去的时候来看看我 #产后减肥 #哑铃瘦手臂 #俯身交替捡哑铃
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好人曹师傅6天前
练哑铃的时候注意这两个动作细节到底对不对？这条视频给你讲清楚#哑铃 #哑铃健身 #新手健身入门 #居家力量训练 #轻松练出好身材
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羽球菲佣Double乐3月前
恭喜我！终于学会用球拍捡球啦！ #羽毛球 #体育 #羽毛球教学 #羽毛球拍 #羽毛球培训
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No.244天前
被T0严格指导抓举，心态彻底崩了，问题太多，顾头不顾尾，记录下动作要领慢慢打磨，最后送给大家一段伤心wod，30个波比过哑铃，36个哑铃抓举，后两组的数量依次是24 24，18 12，哑铃抓举重量递增，12.5/15/22.5(kg）#训练日常 #举重 #抓举 #下蹲抓 #crossfit
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@锦鲤护体39494天前
跟周五🏋️哑铃触地抓举+前蹲15✔️ 高翻借力推+悬垂双抓12.5✔️暴汗✊练透了 #好身材练起来 #张教头体能训练 #减脂
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橙皮3天前
双腿1.5倍肩宽，收紧腰腹，背挺直，臀腿发力左右侧蹲，不是靠腰左右转动捡哑铃
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抓举破40改名1周前
你又怎么了，我的抓举🏋️ #真实生活分享计划 #训练日常 #抓举
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自律的英子《已吊20》2天前
姐妹们信我！每天雷打不动捡哑铃200个，手臂细了背薄了，臀翘了腹平了，整个人体态都好了！#哑铃健身 #纠正体态 #好身材练起来 #居家锻炼有新招 #真实生活分享计划
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哑铃漂流记8月前
教你轻松提起100公斤哑铃技巧，本期纯干货教程#原创视频 #强烈推荐 #快来围观 #户外运动 #100公斤哑铃单手
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哎 莉【辣妈GG舞蹈】1周前
3分钟5组哑铃跟练来挑战吧 #梦醒时分 #哑铃跟练 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #健身日常
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健身搞肌（身材管理）5月前
5个独家哑铃动作，打造全新训练刺激 #哑铃动作 #哑铃健身教学 #哑铃海豹划船 #哑铃抓举
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举重永不息🏋🏻‍♂️6天前
举重运动员训练日常 @会飞的鸟 #抓举 #中国举重 #训练互动 #运动女孩
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K9补给站6月前
《从小狗到工作犬》第131集-衔取哑铃 #k9补给站 #迪克训犬 #k9工作犬 #小狗训练 #训犬经验分享
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大J小D1月前
春季，宜运动，一起动起来吧～
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健身华哥日常分享号6天前
这个女生竟然要挑战单手拿起哑铃，兄弟们觉得她能挑战成功吗？#哑铃挑战 #全民健身 #华哥健身 #100kg哑铃
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高宇andrew3月前
单臂哑铃高抓技术分析 如果你无法完成杠铃的高抓，那么单臂哑铃高抓就是你提高爆发力的首选动作，虽然有点技术要求，但是没有高抓那么高。#哑铃高抓 #体能 #体能训练#格斗体能训练
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越动体育（弹跳专项训练）5月前
能摸框就能暴扣！4个哑铃训练动作，带你快速暴涨弹跳！ #扣篮 #弹跳 #哑铃练弹跳 #弹跳训练
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小李肥叨6月前
哑铃卧推拿不起来怎么办，起铃教程 #健身教学 #健身动作示范 #健身光速成长计划 #新手健身 #哑铃卧推
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茂茂2天前
#居家训练日常 不破不立 今天抓举把大拇指打破，这就是一种“破”！！ 5-241️⃣10壶铃摆＋8哑铃传统硬拉 8轮 28+17.5 2️⃣12两头起＋9右侧触地单抓+9左侧触地单抓 8轮 17.5 3️⃣8哑铃前蹲+30秒药球俄罗斯转体 5轮 17.5+7 4️⃣7借力推＋7罗马硬拉＋7波比过哑铃 5轮 15 #健身日常#在家健身系列 #张教头体能训练#减脂
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没有三头的小招9月前
非常实用的一个小技巧，我一直都这样握的，大家可以去试一下哦#健身干货 #实话
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Coach韩的日常2天前
举重课堂实录 #举重#大众举重#抓举 ITF举重课堂实录之抓举
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米斯特龙1周前
关于一些没有素质的人乱扔哑铃还找借口，其实就是没素质的体现。 控制住压力才是能力，不是你摔一下装逼的，什么力竭了就可以乱扔，我力竭咋没乱扔着？就是故意制造一些动静吸引别人，轻放哑铃就是素质和能力的体现。#健身房#健身奇葩 #健身房的迷惑行为 #健身#乱扔哑铃
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)8月前
能摸筐就能扣篮，4个哑铃训练动作，带你快速暴涨弹跳！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #越动弹跳训练
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自律的英子《已吊20》3天前
姐妹们信我！每天雷打不动捡哑铃200个，手臂细了背薄了，臀翘了腹平了，整个人体态都好了！#纠正体态 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼有新招 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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77582581周前
特磨叽一男的 热身后去哑铃区拿哑铃，哑铃区太小了，我就拿到固定器械区了，准备做动作了。突然一男的过来说，他这个25kg的要用，要做什么上斜卧推，我管他做什么，我说我拿的时候这个哑铃在哑铃架上，没人拿，现在跑过来找我要25kg，他说他就坐在25kg哑铃前面，我说那我坐在这一排哑铃前面，那这一排都是我的吗？磨磨叽叽翻来覆去就是说这个，耽误我训练了，脾气炸了我，我说你磨叽这功夫都可以找到另外两个25kg了，25kg这家健身房有四个，然后还在我旁边bb…莫名其妙… 然后我以为事情结束了，我都做完了三组了，在旁边休息，这男的又过来还在说这个事 我真服了😂我当时戴着耳机一心看上一组的动作，一句话都不想理他哈哈哈哈 他还说我什么做保加利亚蹲鞋子踩在卧推凳上，我说我没有，他说就是我，我还穿着这双鞋哈哈哈哈我懒得争辩挥手赶他走了，首先我很少做保加利亚，其次我也不做后腿踩蹬版，然后就算我踩了又如何？名堂这么多回家练去。#健身房那些事儿 #健身房迷惑行为
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)11月前
假如你从100天前开始练扣篮，你现在的弹跳有什么变化？ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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园园爱生活3天前
姐妹！从快递签收开始练这个侧蹲动作，每天200个，半个月后你会发现，整个人悄悄的改变了! #瘦全身 #高效燃脂 #瘦手臂 #哑铃健身 #改善体态
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逃跑的粉红豹2天前
还请大家多多在评论区分享自己的经验。谢谢大家。 #关注我每天分享健身干货 #健身知识每日分享 #健身知识每日分享 #内容过于真实 #关注我每天分享健身干货
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关于星瑶1周前
教不了一点 相当有天赋#健身趣事分享 #健身房奇葩操作 #健身翻车名场面 #健身房搞笑日常
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海涛Alan1年前
哑铃你握对了吗？ #握哑铃#健身
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一位路过的同学1周前
健身房最令人不喜的行为，你还遇到过哪些？#健身房迷惑行为 #健身 #健身打卡 #内容过于真实#精神状态belike
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艾楞老师🇨🇳🇦🇺1周前
没睡好 肩膀头子就转不动 #没有捷径只有硬练 #抓举 #举重 #悉尼 #le
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桃桃乌龙5天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#章若楠#杨幂#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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C小木丶XL3天前
友友们，这动作咋样哈哈 训练突然想直播，好兄弟进直播间让我展示一下哈哈#抓举 #力量训练 #杠铃
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冲刺100kg1周前
哑铃实力推 做一个动作分享吧，大家可以交流，主播有不对的也接受指正，这是最后做的可能有点不标准@抖音热点 @抖音小助手
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美美桑内1周前
跟着#章若楠 #任敏 #张俪 用#哑铃 居家健身塑形，每天坚持几个动作跟练30分钟轻松拿捏少女背直角肩，并且能改善含胸驼背不良体态，背薄了手臂拜拜肉消失了，少女感自然就来了，穿衣服也会更加的有气质!#练背不垮脸
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华哥-健身狂魔4天前
100公斤哑铃挑战，现金2000 #健身华哥 #哑铃挑战 #正能量
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重塑重力6天前
篮球人全身爆发力，一对哑铃就够🔥 三个动作练透！ 训练建议： 哑铃抓举：每侧 4组 × 4—6次 髋驱动上箱推举：每侧 3组 × 5次 波比跳 + 哑铃火箭推：3组 × 6—8次 组间休息：60—90秒 重点：动作快，但不要乱 爆发力训练不是越累越好，每一下都要快、稳、干净。#核心力量 #核心力量训练 #爆发力训练 #篮球专项力量训练 #运动表现
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阿克苏疯牛健身 拜教练3天前
三支手指挑战75公斤哑铃#75公斤哑铃挑战
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旺仔牛奶1周前
跟着#任敏 #章若楠 #张俪 用#哑铃 居家健身塑形，每天坚持几个动作跟练30分钟轻松拿捏少女背直角肩，并且能改善含胸驼背不良体态，背薄了手臂拜拜肉消失了，少女感自然就来了，穿衣服也会更加的有气质!#练背不垮脸
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北体魏教（体测训练招生中）6月前
哑铃高抓，能够提升全身爆发力，快加入你的训练中#运动训练 #体育中考 #爆发力训练 #体测 #功能训练
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十七歲8月前
哑铃高抓是一个单臂、爆发性的复合动作。它要求训练者将一个重物（哑铃）从地面或膝盖上方位置，通过一次连贯的爆发力动作，快速过头至手臂完全伸直，并稳定地接住。第二周第五天。 #健身 #健身干货 #哑铃高抓#CrossFit
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引力24小时泳健中心1年前
她在哪啊？ 我也想去捡哑铃！#引力24小时泳健中心 #大学生活 #大学生 #呼市 #呼市健身房
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亲爱的白白4天前
练了抓举冷落挺举，练了挺举又冷落抓举。如何雨露均沾啊？#抓举 #臀腿 #深蹲到位@举重学军🏋️‍♀️
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LiftBase力量体能2天前
你也想拥有这么干脆的悬垂抓举吗？💥🚀 #举重 #高抓 #Luxiaojun #Liftbase举重 #力量训练
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三宝水洗3天前
#托马斯哑铃 #握力 #腕力 谁来真实一下 64岁大叔 拉70公斤托马斯哑铃 欢迎来挑战 湖州第一叔 你大爷还是你大爷
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_ 𝓛𝓾𝓸 ᥫᩣ5天前
早上六点的100层楼和轻轻松松拎着的6斤哑铃…#小犟种上线
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健身华哥日常分享号1周前
2026哑铃挑战，寻找民间高手！ #街头挑战 #100公斤哑铃
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放纵不羁2天前
素质呢？ #健身 脸呢？
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张磊健身2月前
阿纳托利戏耍两位，单手拎100公斤哑铃，男子当场懵圈！ #硬拉 #健身房日常
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