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S LADY 朔月健身1周前
🤡上蹿下跳结束了吧？多行不义必自毙 真替你家的会员可惜，还是那句话 用谣言武装自己的人，其实比谁都清楚自己有多不堪。#主打就是一个真实 #主打的就是一个真实 #做个积极向上的男人
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金池国际每天动作保护健康1周前
远离忧伤自己行！第11B课 金池国际每天动作 参加金池国际每天动作(GIDA)，每个人都能够做到：积极主动的忘记烦恼，自觉的抛弃忧伤，快乐中保持美丽，健康。#今天也在好好运动 每位参加者必须严格的遵循#金池国际每天动作 (GIDA)的健康免费教育，#学习 从第1课开始，直至第80课，保证动作正确，#每天 量力而行，循序渐进，正确的，轻松的实现：自觉的抛弃忧伤，远离烦恼，保持美丽，魅力，获得#健康 ！ 岁月像一把无情的雕刻刀，在自己的脸上，身体中逐渐的留下令人难堪的印记，满脸的皱纹，岁月的痕迹，导致往日的美丽一去不复返了，哀叹岁月是多么的不公平！ 停止哀叹，抛弃忧伤，远离烦恼。告诫自己：公平是需要自己努力才能够获得！参加学习，掌握金池国际每天动作(GIDA)，在快乐中实现：皱纹悄悄地离去，逐渐的恢复自己往日阳光灿烂的智慧，充满朝阳的笑容，健康的身材，充满魅力的气质。 金池国际每天动作(GIDA)适合男女老少参加学习，人人均能够获得益处！
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漂亮的马甲线6月前
普拉提核心床快乐的有氧弹跳板8个基础动作➕4组进阶有氧弹跳｜提高心💌肺｜燃🔥脂塑形｜想要燃脂塑形的小伙伴一起动起来吧🤎#普拉提大器械 #普拉提大器械私教 #瑜伽普拉提 #见人不如健身 #全民健身传递正能量
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瑜伽普拉提饭饭2月前
一节完整的60min普拉提跳跳板 全身塑形课程 #普拉提 #普拉提核心床 #跳跳板 #全身塑形 #瘦身
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芭杆Maaaggie3月前
芭杆普拉提跟练版来咯～ 全程低冲击、不伤膝、无器械！ #barre#芭杆 #普拉提#居家锻炼 #活力燃脂
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是小白呀3月前
芭杆训练中，脚位的注意⚠️细节 找到正确的方法去训练去教学，因地制宜的去教学，带着共情的能力去教学，换个角度去教学#芭杆#芭杆普拉提培训 #芭杆塑形
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是小白呀2月前
剪掉包装与营销，课程实录 用最真实的内容去呈现，用真诚的输出去授课 每一个组合需要有它的编排逻辑，每一个训练动作有它的力线精准发力，每一堂课有它的情绪渲染 #芭杆#芭杆普拉提培训 #小白老师芭杆
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拔草委员会（172测评）2月前
芭蕾普拉提风#白女
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提米队长（瘦身版）1年前
已经打卡普拉提十八天啦！！#长治#打卡#vlog#普拉提#减肥
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芭杆Maaaggie8月前
barre～ 热身warm-up #芭杆 #barre #普拉提#减脂塑形 #汉中同城
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H2O·女性减脂塑形1周前
避雷这家普拉提馆，上课嘲笑会员，挑战会员身体极限！#娜塔莎日常生活 #普拉提 #医患沟通真的很重要
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小王在运城2年前
39.9就可以感受一次蹦极了！快来感受吧。#瑜伽 #蹦极普拉提 #这店环境太好了 #瑜伽普拉提 #瑜伽美体
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是小白呀10月前
Barre 一段6分钟臀腿跟练 #barre #芭杆#普拉提
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曲奇*Pilates3周前
#普拉提 #瑜伽 #普拉提培训 #女子塑型 #长春
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王小石1周前
训练中，和小伙伴聊到了最近比较热门的各项运动，算起来，现在年轻人能够在闲暇之余体验的各种运动真的是太多了，除了最近大火的 hyrox，还有各种各样的球类，马拉松，越野，攀岩，陆冲，自行车，游泳，舞蹈，格斗，腰旗，飞盘，还有各成体系的莱美，cf，普拉提，瑜伽等等，说起来，挑战一下各种流行热门的运动项目也是挺有意思的体验，但说到底，能够让自己向内求，变得越来越好的项目，终归还得是自己真心喜爱，能够全身心地投入其中，耐下性子，慢慢琢磨，打磨，一点点去获得真正的提升的，而被潮流和外界的声音所影响，不断的变化和追逐，反而容易迷失自己，丢失了最初的目标。今天的训练再次挑战了新的重量，27.5没有想象的那么重，课后的 3 公里也变得格外轻松，看来跑步也在不知不觉地让身体发生一些好的变化，用上奥德彪勇敢生活的战歌，鼓舞一下自己。#运动 #健身 #自律 #减肥 #2026
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在努力的kiki4月前
99年普拉提老师进修学习芭杆的日常vlog#芭杆 #普拉提 #进修 #女性成长 #普拉提穿搭
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果果吖1周前
身边的人都被我吓到了#女子塑形 #普拉提 #创业路上的我们 #我在好好感受这个世界
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小张同学🥢2月前
打卡室内蹦极芭蕾普拉提！#就想说点大实话 #室内蹦极 #芭蕾普拉提 #我的探店日记 #秦皇岛本地生活
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小好姐姐3周前
家门口开了一家普拉提私教馆！ #普拉提 #空中蹦极 #活力带瘦身 #优惠团购
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焦糖玛奇朵5天前
每天坚持10圈我就很满足了
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是小白呀5月前
一起来Barre🩰 一段以前的原创编排 最近月底忙完回家会给线上宝贝们更新训练内容啦 #芭杆 #芭杆普拉提 #芭杆塑形
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我是郭老师1周前
本来想说的没敢说😂绕了一大圈… 反正…就是…那个… 不要双标 对于专业的人就觉得“专业=首席” 首席就一个啊，专业的有几十万啊！！ 专业练过没跳成首席的很正常啊 那些你看着很简单的动作，你一练一个不吱声啊 互联网击穿了信息差让你刷到的那些跳的很好的是万里挑一的啊 对于学兴趣的不要觉得报了班就=能学好了 这跟我办了健身房的卡就觉得自己会是世界名模没有区别啊（但我不会这么觉得，我能找准自己的定位） 每个人的条件不一样，不要跟别人攀比啊 学兴趣图的首先是兴趣啊 正儿八经练起来的话你早就跑了啊 正儿八经练过的专业人都不一定说跳的很好啊 不要再问老师“为什么我家孩子不能xxxx了啊” 上了多少节课，付出多少时间，孩子啥条件你应该清楚啊 录视频的时候想说的比这多，比这直接 意会吧意会，因为没有人会看完的 最后说一句，老师们能不能让心里特没数的人离开你的视线啊 你是教授舞蹈知识的，不是受窝囊气的啊
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Lucky-祎（疯狂版）1周前
Bompala｜一响就想扭起来 #Boompala #lesserafim #kpop #洗脑神曲 #好歌分享官
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QzHzz331周前
平淡…#vlog
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宋浩的健身圈1周前
尊重所有声音 不断努力#长春 #健身 #长春健身
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逃跑的粉红豹6天前
还请大家多多在评论区分享自己的经验。谢谢大家。 #关注我每天分享健身干货 #健身知识每日分享 #健身知识每日分享 #内容过于真实 #关注我每天分享健身干货
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你好X先生1周前
🍉🍉🍉解密中国健身圈大瓜！ 🍉🍉🍉健身圈大瓜已切好摆盘！不明白评论区见！🔥解密中国健身圈大事件，谜团和，大瓜都已解密！！每个哈姆雷特，自行分析🔥成功挑战激怒一个不可冒犯的人！一个打造全国健身行业天花板的狠人！短视频创作遇到瓶颈重新发掘源泉再次起更！此刻希望看到大家鼓励一下！#Ag健身大事件#申驰健身#潮战刺青弥迦#懂事长赵罡#纹身师日常
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别往嘴里旋了，姐妹3周前
普拉提好！下次不去了！
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月央今天忙点啥1周前
算是一期交代视频 🫡 #运动是件很浪漫的事 #有点上头健身 #健身分泌多巴胺仅次于谈恋爱
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下课去嗦1周前
听说惠阳新来了个健身日更博主 我来看看是怎么个事 #热门健身 #健身日常 #惠阳 @曦瓜
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是小白呀1月前
BARRE 背后训练-小飞燕发力细节 #芭杆 #芭杆普拉提培训 #小白老师芭杆
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M&W1周前
运动能带来视觉上的变化#好身材练起来 #海外生活
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一颗星猩6天前
大基数想跟练我练肩背的可以看看 #减肥健身日常vlog #富婆闺蜜 #胡楚靓
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北极熊青少年体能中心1周前
🔥🩰🤸‍♀️⛸直膝的后侧和核心联动之美 这个看似简单的瑜伽砖辅助训练，实则隐藏着舞蹈演员动力链的核心机密。很多家长和年轻舞者都有一个致命误区，认为芭蕾中极致的“直膝”和“绷脚”纯粹靠大腿前侧（股四头肌）死命硬抠，结果不仅导致大腿越练越粗，还让髌骨承受了巨大的剪切力。 视频中的动作之所以精妙，在于它通过将双脚或双膝固定在瑜伽砖上，创造了一个封闭式动力链环境。无论是俯卧位的后伸，还是坐位的核心对抗抬腿，它都在强迫身体绕过强大的股四头肌，精准激活并募集平日里极难被唤醒的大腿后侧腘绳肌腱群、臀大肌上外侧及足底深层外在肌。这才是舞蹈中真正高阶的“神经肌肉控制”——用大腿后侧和核心的联动去“拉长”膝关节，而不是用膝盖骨去“硬顶”。这种训练能让孩子在空中延伸时，线条呈现出一种由内而外延展的、极具高级感的延伸美。 如果忽视这种微小的控制力，盲目追求大课上的大跳和旋转，孩子很快就会遭遇技术瓶颈。最典型的痛点就是空中滞空感差、落地砸地板、以及频繁出现的踝关节扭伤或髌骨劳损。因为当神经系统习惯了错误的肌肉募集模式，每一次落地，地面反作用力都会毫无缓冲地直击膝关节和腰椎。传统的舞蹈训练往往只告诉你“要绷直”，却无法纠正“用哪里去绷直”。在北极熊青少年体能中心，我们正是通过这种毫米级的微调干预，重新建立大脑皮层对特定肌群的运动驱动路径，把单纯的舞蹈动作转化为对抗运动损伤的“保护盾”。当孩子的腘绳肌和核心学会在极限延伸中协同发力，她再次回到舞团时，你会发现她的跳跃落地将变得像猫一样轻盈无声，旁腿控制的高度和稳定性也会发生质的飞跃。#芭蕾女孩 #艺术体操 #小艺考 #体能训练 #民族舞
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悟空铁馆6天前
#中国国际体博会 看了啥也不做，等于白看。看了当场操作可能是瞎做。我的打算，看完后回场馆沉淀下，有个思路，最后按计划执行。目的是为了提高会员的体验感
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莎莎有氧运动健身1周前
亲爱的姐妹们，跟大家说个消息～ 我的健身课程暂时要暂停一段时间啦，短暂休整是为了更好出发。 这段日子感谢大家一路陪伴坚持，一起流汗蜕变的时光格外珍贵。 大家在家也别松懈，好好自律保持状态，合理运动清淡饮食。 静待归来之日，我们继续并肩燃脂塑形，解锁更好的自己，咱们不见不散！
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芭杆主理人Lee6天前
七个超燃脂的芭杆动作，敢不敢来挑战一下#芭杆 #韩国芭杆 #韩国
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jojo还能爬1周前
完攀后最害怕的事情发生了… 如果我完攀没拍摄 我将原地坍缩成薛定谔的虚无。刚才违背引力的神迹会被宇宙法则直接抹除，我会化身岩馆里怨气最重的地缚灵，精神碎裂成满地镁粉，在余生每个深夜疯狂捶床，对着空气痛苦比划那段不被承认的登顶。但还好我按了，好耶！#上墙吧攀岩人 #我的攀岩生活 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩窝囊版
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蛮儿1周前
关于昨天的发的视频我被骂火了，其实事情是这样的，我最开始是为 为了保护孩子视力，我每天坚持带她大户外两到三个小时，我也没想到在她体能方面也会有意外收获，所以我觉得只要多出来玩，根本不用上什么感统课，体适能课程。但是大家都评论我也看了，有两个人说的很对，就她的发力点，有些孩子就可能需要专业指导才能找到那个点，其实我自己本身小时候体育跳远测试全班倒第一，到现在我也找不到发力点，确实有些孩子是需要专业指导的，但是，我的理念是，能在大自然中学习的事情，我觉得真没必要报课。孩子在幼儿园已经困住一天了，孩子上小学之后就更没时间玩了，能在玩中学的简单事情真没必要复杂化。她是我带出来的，刮风下雨我都会带她出去玩，她是自然习得的平衡感和协调性，就像你们觉得在屋里有个教练更安全一样。我觉得大自然赋予的能量和能力更好。这可能就是仁者见仁智者见智力吧#健身器材荡秋千 #体能课#4岁儿童大运动
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灿灿的脊柱觉醒日记1周前
建议不要轻易复盘视频，容易看到一条被逮捕的死鱼🐟 接着核心床动作，Advanced 2 垫上与万能椅（Chair）挑战来啦！今天也是被高阶动作按在地上摩擦的一天 🫠。 自己录视频真的需要大心脏，回看画面简直笑出声： 🐟 Double leg kick：本该是优雅的脊柱延伸，录下来一看，自己宛如一条被arrest的死鱼在扑腾…… 🧍‍♀️ Push up：站姿俯卧撑，塌腰、拱背的错误动作一个没少，身体代偿永远比脑子诚实。 💡 Double leg stretch：Lynn带练时像教科书，自己练时散成一盘沙。有一个会点拨的神仙教练，真的能帮你触到身体极限！ 最后转战 Chair，用经典的 Tendon stretch 狠狠训练了脚踝的离心控制。整整4个小时沉浸式练习收工！虽然不完美，但看清盲区，在基础中寻找答案，这就是普拉提的迷人之处。 #普拉提 #普拉提万能椅 #核心力量 #体态纠正 #垫上普拉提
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小葡萄🍇5天前
速扒只为了和ac老师和跳。
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俞小圆🍓1周前
你们会和健身教练结婚吗？！
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被黑加仑红茶收买灵魂1周前
bababa，babanana！（破音～） #当你健身后会得到什么
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慧慧🦋1周前
哇 吐 司瑞 好久不跳已经不会#浅浅跳一下
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TuTwo ིྀ1周前
#团训日记 #vlog #我想进步 #跟你们这些舞感好的人拼了 #今天你练舞了么 对不起 一个多月没更新了
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蕾蕾呀1周前
记录：717集 坚持的意义，不是赢得外在的掌声，而是换来内心的平静和对自己的一份认可。#女性 #女性成长#瑜伽
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