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拿铁小智(自律版)5月前
一个动作教你改善胫骨外旋，调整腿形#胫骨外旋 #括号腿怎么改善 #腿形调整 #体态纠正
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大攀运动健康笔记10月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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沉雁人体说明书4年前
各位家人久等了！#胫骨外旋 #腿型矫正
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沉雁人体说明书4年前
你们学啊，你们看啊！#腿型矫正 #腿不直 #胫骨外旋 #膝内扣 #腿型
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直腿瘦腿田教练1年前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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南宁体态矫正龙教练1年前
前几期说过内旋型O型腿，这期是外旋型O型腿，如果你也是O型腿，赶紧过来学习吧，有什么不懂的可以评论区留言包回复南宁康复教练，南宁体态矫正，南宁O型腿矫正#体态纠正 #O型腿 #O型腿矫正
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禾梧舞蹈·丰台·纪家庙校区4年前
#舞蹈生 #干货 腿部外旋力训练@抖音小助手
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星制造艺术创培中心9月前
今天我们来一组腿部外旋训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腿部外旋训练#星制造艺术创培中心
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睿康复健（长荣店）9月前
改善你的小腿内外旋居家训练动作，跟着练就对了#睿康复健 #安徒伸@SHOW医_何龙.MPT
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星制造艺术创培中心7月前
今天我们来一组腿部外旋，臀肌发力训练💃🏻单一动作训练💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腿部外旋训练#星制造艺术创培中心
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柳教练带你美腿3年前
胫骨外旋一般伴随股骨内旋，做这个动作一举两得，当然得配合松解和松动哦#创作灵感 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #假胯宽
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运动康复-崔继昆8月前
小腿外翻膝内扣试试这样练#运动 #运动康复 #改善体态
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动岚健身教练培训3年前
胫骨外旋咋办？#体态纠正 #运动康复 #健身教练培训 #动岚健身学院 #动岚健身
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西了个檬6月前
芭蕾腿的外旋与延伸👌🏻 #基本功练习 #矫正腿型 #腿部训练 #芭蕾 #大长腿就是这样练就的
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动岚健身学院 DL教主5年前
美女 胫骨外旋矫正 1分钟学会#运动康复#健身教练培训#动岚健身#美女健身#热门视频推荐 #抖音官方热门
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王溪宣performance4月前
因为婚礼断更一段时间，现在继续高质量更新ing。宣哥还是一如既往的将零碎的知识整合成体系。小腿外翻胫骨外旋，看这一条！ #运动表现 #功能性训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #真实生活分享计划
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李哩 腿型矫正4月前
小腿外翻 不要练外旋#小腿外翻
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超燃健身王教练6月前
小腿外旋括号腿 大多数人是因为足踝功能缺失，导致步态中长时间代偿的现象。#小腿外旋 #括号腿 #矫正腿型 #足踝训练 #天津超燃健身
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解构运动3月前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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炊具7月前
快速调整胫骨外旋#瑜伽 #纠正腿型 #居家锻炼
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Sunny4月前
直腿金句：大腿内旋、小腿外旋。两个工具帮你搞定#直腿#腿型调整#瑜伽#站立#站姿
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象释融合中心官方号1年前
腿外旋如何去训练 #肌张力 #运动康复
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二龙1年前
X型腿纠正训练#x型腿o型腿 #膝关节稳定性训练
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李哩 腿型矫正1年前
小腿外翻 正在练这个小腿外旋动作的 立刻停下来#小腿外翻
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云健身分享1月前
你膝盖下部是这样向外偏移旋转的么？小腿呈现出弓形？ 如果这同时伴随了你一些膝盖内侧的问题，那么下面这个训练可能会帮到你#运动健身 #体态纠正 #小腿外翻 #胫骨外旋
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康复课代表4月前
小腿外旋外扩，膝盖疼，鞋底外磨损。可以做这个动作来改善！#康复运动 #知识科普 #小腿外翻 #刀削鞋
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正体能11月前
小腿外旋原理&改善#小腿外翻 #关节功能#体态
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大攀运动健康笔记5月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 3个动作强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻  #直腿  #下肢力线  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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运动康复| 乐老师4年前
#创作灵感 小腿外旋如何矫正，是胫骨发生了扭转！#纠正腿型 #体态纠正 #矫正腿型
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体态夏教练（做计划）7月前
小腿外翻外旋，先搞懂肌肉 #纠正腿型 #腿弯腿粗 #小腿外翻 #腿型矫正 #小腿外旋
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康复课代表11月前
跟骨内翻导致的小腿外旋，是你的腿跟着跟骨走了，只需要调整跟骨内翻，你的小腿外旋问题就改善了#运动康复 #医学科普 #体态纠正 #康复训练
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骨盆美学大师 豆豆3月前
腿型越来越直，就这样训练 腿型矫正的思路和顺序#体态纠正 #骨盆修复 #腿型 #产后恢复 #线上教学
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断叉阿伟11月前
坐姿勾脚+坐姿提踵+脚踝内外旋 每组20次，每个动作4组。
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星制造艺术创培中心11月前
今天我们来一组腿部外旋单一动作训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腿部外旋训练#星制造艺术创培中心
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小木5年前
小腿外旋，也可以做这个动作！#膝关节 #走路外八
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起名字真费劲😓7月前
小腿外翻一定要学会怎么去控制小腿的旋转，其实练的就是足的外旋能力，足好了，什么都好#足外旋 #小腿外翻#拇指外翻#扁平足#小腿外翻矫正
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云锦Gina普拉提1月前
小腿外旋、罗圈腿真的太显腿粗显腿弯了 穿裤子不好看，露腿更没自信 其实很多不是天生O型，都是发力和体态问题 每天花几分钟针对性矫正 放松紧张肌群，强化薄弱内侧 慢慢把腿型调正、膝盖对齐 腿直了，视觉上又细又长，气质直接up 坚持下来，你会发现 不仅腿好看了，走路发力也更稳更舒服 #腿型矫正 #罗圈腿改善 #小腿外旋 #体态调整 #热门
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项辰-康行健1月前
【训练篇】改善画圈腿/腿外旋有效训练现场分享#丁泓康复 #丁泓康复团队 #功能受限
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耀健康运动复健中心(长治店)官方号2年前
躺下发现自己腿部外旋？别着急，一个方法教你解决#日常训练 #运动康复 #远离伤病
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瑞合康复2周前
前叉su后腿不直？罪魁祸首是「小腿外旋」✅ 附纠正方法 #ACL #腿型 #腿型改善 #训练计划 #健身日常
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Vicky瑜伽教室3年前
@Vicky教你练瑜伽 #幻椅式 口令精讲，大腿内旋小腿外旋？瑜伽新手傻傻分不清楚，快来get正确的幻椅式 #瑜伽
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诺亚第~苗振1年前
健身教练身材好≠动作科学！X型腿训练中“大腿外旋+小腿外旋”的致命组合，正在让你的膝关节失去螺旋稳定。深度解析：为什么追求“臀肌发力感”反而导致大脚球无法压地？错误动作如何让大脑形成错误运动模式？#膝关节保护 #运动神经重塑 #功能性训练 #苗振
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郑州正姿运动康复1年前
小腿外旋，教你一个方法 #膝关节康复 #康复运动#体育 #正姿老师讲康复
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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筋骨之道小建11月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
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崔继昆-运动康复教练4天前
膝盖下侧向外旋，该如何改变！ #膝盖 #小腿外旋 #体态矫正 #体态管理
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王治乔（王校长）6年前
#卓哥健身小妙招 第264期#xo型腿 #纠正腿型 #健身 #减肥 #运动
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王教功能训练3月前
试试这个动作帮助你改善足踝和胫骨的联动#小腿外旋 #足弓塌陷 #腿不直 #腿形矫正 #天津超燃健身
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曹和合4月前
#腿型 #体态纠正 #石家庄健身
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韵韵教练爱练臀3年前
小腿弯并不拢？别急，可能是你的关节排列出了问题！#创作灵感 #小腿外翻 #胫骨外旋 #瘦腿 #假胯宽
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科德曼带你练官方5月前
O型腿｜胫骨外旋训练动作跟练版 #科德曼 #科德曼步态矫正 #科德曼步态健康
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西安布骨康复11月前
小腿外旋导致膝内不适 教你使用臀桥方式激活腘绳肌力量，缓解膝内不适的情况#运动康复 #臀桥 #腘绳肌 #膝盖保护 #布骨康复
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蜗牛老铁2月前
小腿外翻，这个视频看完就够了，少走冤枉路#体态纠正 #胫骨外旋 #小腿外翻 #足弓塌陷 #好身材练起来
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运动康复艾老师8月前
小腿外旋怎么办#髌骨软化 #半月板磨损 #膝关节错位 #胫骨内旋
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健行者康复明威老师4月前
膝盖问题，小腿外旋的手法调整，培训现场分享 #小腿外翻 #膝盖 #健行者运动康复
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周周.普拉提💫3月前
直腿瘦小腿第2️⃣集：增加髋外旋能力，同时建立髋关节外旋位时，足踝的联动意识 #直腿 #瘦小腿 #功能性训练 #运动型人格指南
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厦门运动康复李伟杰3天前
大腿内旋小腿外旋，试试这个动作 #厦门医瑞运动康复 #大腿内旋 #小腿外旋 #腿不直 #居家锻炼
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体态夏教练（做计划）5月前
小腿外翻，必练这个动作 #小腿外翻 #拇外翻 #腿型矫正 #纠正腿型 #小腿粗
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糖教练直腿瘦腿1月前
搞明白胫骨外旋这一点，小腿外翻真的很好调 很多人以为自己的小腿骨头从中间弯了 不是这样的！ 骨头是直的 是因为胫骨发生了外旋或者平移 导致看起来弯了 搞懂了这一点 腿直就是很简单的事情！#瘦腿直腿训练#腿型矫正#x型腿#o型腿#膝盖内侧鼓包
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跳舞的蕾蕾呀✨1月前
舞蹈生必练！腿部外旋训练🦵 #软度提升 #舞蹈 #芭蕾 #青年创作者成长计划 #抖音小助手
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厦门体态康复许庆零1周前
大腿内旋小腿外旋，一个居家练习动作 #厦门医瑞运动康复 #腿部训练 #腿型矫正 #下肢训练 #居家锻炼
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断叉阿杰4周前
前叉康复｜小腿外旋矫正，力线回正很关键#胫骨外旋 #下肢力线 #前叉术后 #前叉康复 #前叉韧带撕裂
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筷子腿的梨梨（减肥版）6月前
先松解大腿前侧小腿外侧，建立髋外旋能力右侧着重加强外旋能力，练足弓，单腿负重硬拉右侧加强#小腿外翻 #体态调整 #矫正腿型
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