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一柒安4年前
分享大家一个简单易学帕梅拉燃脂操，每天3一5遍瘦全身，赶紧动起来吧💪#燃脂操 #帕梅拉燃脂
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阿里跟练日记1年前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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Top壹健身工作室4年前
帕梅拉12分钟超燃有氧操，全身高效减脂瘦身 #燃脂 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #健身 #运动
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虎妞帕梅拉3月前
年后7天帕梅拉突击减脂来了！有一起的减脂搭子吗 可投屏跟练哦！DAY 1 第一组：10分钟内啡肽 | 空腹燃脂超快乐 #帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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多米吖4年前
帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，跟着练，瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
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XX L女孩的甩肉日记1年前
"姐妹们！紧急集合！今天带你们体验帕姐封神的10分钟 #有氧减脂操 #帕拉梅拉 #减肥逆袭 #三个月减肥计划
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开心练6月前
长打59分钟高效燃脂操带拉伸#帕拉梅拉 #居家健身 #每日运动 #燃脂塑型 劲爆歌曲练起来更有活力快来一起跟练吧！
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1月前
15分钟200大卡帕拉梅拉燃脂操跟练|有跑跳|高效燃脂带拉伸 #每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减脂是我的长期主义 #快速燃脂瘦全身
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陆玖玖5月前
帕梅拉 15分钟 快乐舞蹈操 - 自用 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #健身 #减肥
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橙C要加油7月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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君十八·轻塑形跟练3月前
#帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉15分钟全身燃脂舞蹈，无跑跳，无卧撑。新手友好。全身燃脂塑形，宅家也要动起来！#每个动作都是用汗水换来的#宅家运动
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海棠未眠（重生版）1月前
帕拉梅新三部曲+休息+拉伸 30分钟全身燃脂+6分钟拉伸，每天40分钟燃脂操。 把时间花在健身上，每一刻都自带光芒✨ 跟着帕姐，瘦腰瘦腿瘦全身✌️ 不辜负每一份热爱，不妥协每一寸赘肉🌿 有需要的姐妹可以点赞收藏直接投屏电视，跳起来 一天一次就可以啦😊 要是很厉害的宝子，一天想几次都行😁 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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鑫鑫有氧健身4月前
7天瘦出大腿缝！帕拉梅拉瘦腿太给力了#帕拉梅拉 #瘦腿提臀 #居家锻炼 8分钟臀腿训练➕拉伸🔥腿粗肉肉松的宝子们来挑战一下！坚持打卡✊#健身 #高效燃脂
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小江有点儿自律(已✂️10斤)7月前
帕梅拉15min全身燃脂，新手轻松跟练，不跑不跳但是练完很酸爽✅ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #全身燃脂
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我是斌哥1年前
中式帕梅拉完整跟练版！练着练着就瘦了！每天2-3遍，全身巨暴汗！腰粗肚子大的姐妹们赶紧练起来！跟练来源@小飞龙-古法健身 #减肥 #生活化减脂 #体重管理 #古法养生 #燃脂的一百种方式
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阿诚爱运动8月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，一定要把肚子狠狠的廋下去#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #运动 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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徐小囍11月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
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针推老郭1年前
中式帕梅拉 瘦腰操跟着练！！ 跟着跳就能瘦、暴汗、有用！！！#养生 #健身
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彭恰恰7月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟，全身燃脂瘦腰瘦手臂！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #运动
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大乖小乖是双胞胎9月前
总是帕梅拉跟练版跟着跳就能瘦，在家就能跟着练，自律打卡第二天，真的暴汗 古法健身跟练版#古法健身 #简单易学舞蹈 #居家健身 #瘦肚子 #瘦全身
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橙C要加油1周前
帕姐有氧拉伸舞蹈打卡-day10 今天是一套组合打卡有氧操，拉伸，舞蹈混合，中低强度，特别适合周末练习#帕拉梅拉 #有氧舞蹈#减脂塑形 #居家瘦身操 #减肥燃脂
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记得吃饭1月前
帕梅拉有氧-爱的主打歌 适合新手，动作有趣，节奏感强，难度适中。#在家也能瘦 #全身燃脂 #有氧运动瘦全身 #宅出好身材
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彭恰恰9月前
帕梅拉有氧燃脂30分钟，瘦腰瘦手臂巨暴汗！！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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潇潇古法健身9月前
中式帕梅拉太牛了🔥练两个月我换人了#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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彭恰恰7月前
帕梅拉暴汗内啡肽！百跳不腻的操，一遍热身三遍暴汗燃脂！#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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小樰3周前
15分钟有氧训练，想瘦就跳帕梅拉！真不是盖的！跳一次就暴汗 帕梅拉有氧高效燃脂训练#减肥 #燃脂的一百种方式 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #瘦全身
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彭恰恰3月前
帕梅拉经典三部曲！谁跳谁瘦！！ 暴汗燃脂瘦全身消耗300大卡！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律
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青青来了1周前
帕梅拉跟练打卡 #真实生活分享计划 这样练活该你瘦，帕梅拉这套15分钟站立腹肌还是太权威了，瘦肚子太快了#帕梅拉 #居家运动 #宝妈 #在家运动减肥
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我是徽徽1周前
帕梅拉2000步20分钟暴汗燃脂，无复杂跳跃，新 手也能轻松跟练，快乐瘦全身超满足!#居家健身#全 身燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身#真实生活分享计划
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燕子居家锻炼-自律版1周前
看过来看过来，最全帕梅拉居家运动#帕梅拉 #居家锻炼 #全身塑形 #帕梅拉燃脂 #居家运动
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小彤1周前
帕梅拉C-POP|爱的主打歌边唱边跳轻松甩肉 帕梅拉燃脂🔥一首歌暴汗，简单带感巨洗脑#变瘦变美变好看 #居家运动 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
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小瘦蛋养成记1月前
帕姐真的太权威了！全程躺练！每天最少三遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿#马甲线#居家锻炼
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向日葵泽🌻🌻6月前
让脂肪燃起来，身体动起来 #15分钟燃脂训练 #瘦全身 #帕拉梅拉 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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小瘦蛋养成记2周前
帕姐真的太权威了！姐妹们一起来跟练吧。全程无器械 每天跟练 每天最少三遍一个星期就能看见变化#高效燃脂#帕梅拉 #瘦腿#马甲线#居家锻炼
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】9月前
#爱自己的十个方式 #古法健身 古法健身真的太牛了，中式健身帕拉梅拉，练完两个循环🔄大暴汗，瘦全身#强身健体增强免疫力 #瘦腰瘦背瘦全身 #一起来打卡
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昭昭星野1周前
#真实生活分享计划 15分钟站立腹肌，练马甲线！小蛮腰！沉浸的享受运动吧✌️你会爱上自己的！ #在家get好身材 #帕拉梅拉 #马甲线 #腹肌训练
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欣琪运动养生1周前
帕梅拉躺瘦小技巧#瘦腿细腰瘦全身 #躺着瘦肚子 #产后瘦肚子技巧分享 #居家锻炼
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@柒柒要变瘦1周前
燃动初夏，向目标体重冲刺 帕梅拉心情充电站 成功取决于自身坚持与内心，敢为则无不可为。没有天赋那就重复！加油 ！#我的初夏充能计划#帕梅拉燃脂 #运动超有趣 #运动
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诗雅说控糖1周前
躺版帕拉梅拉来了哦#耗糖 #居家锻炼 #养生操#运动养生
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RZ1周前
每天一遍健身操，告别中年发福，体态年轻十岁#瘦全身燃脂操 #创作者中心 #创作灵感 #在家就能轻松运动 #帕梅拉
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彭恰恰10月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟！帕姐新操巨好跳巨暴汗💦瘦手臂瘦肚子#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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我不是橙子10月前
早起6组动作，一组10分钟 中式的帕拉梅拉太牛了，不用跑不用跳，小基数瘦了18斤#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #居家健身训练 #变美变瘦变好看
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辣妈教练阿真（二胎月子中）1周前
#瘦全身 #帕梅拉燃脂 #产后减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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林老师居家运动（逆袭记）1周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动，边躺着玩手机边练#帕梅拉#居家锻炼#全身塑形#燃脂#瘦全身
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景老师讲运动养生3周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉#居家锻炼 #居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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毛毛爱运动1周前
最全帕拉梅拉 全身塑形 #居家锻炼 #塑形 #小动作大作用
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英公子生活日记10月前
算了！这个帕拉梅拉跳不下去！是我太笨了！ 不跳了！没舞蹈版的都忙不过来！ #帕拉梅拉 #帕拉梅拉全身燃脂操 #种草好物推荐 #全身燃脂 #居家锻炼
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张老师的运动康养日记1周前
居家运动 看过来看过来，最全帕梅拉家运动#帕梅拉 #居家锻炼＃居家运动＃全身塑型＃帕梅拉跟 瘦全身
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陆老师讲运动康复1周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动#帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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茉莉运动康养1周前
看过来看过来，最拳帕拉梅拉运动，#帕梅拉 #居家锻炼 #全身塑形 #帕梅拉跟练 #真实生活分享计划
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来福老师聊养生1周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动#帕梅拉#居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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居家养生嘟嘟2周前
产后最全帕梅拉跟练来啦 #每天坚持每天瘦 #骨盆前倾纠正 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腹 #减肚子
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景老师讲运动养生1周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉#居家锻炼 #居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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王老师谈运动养生2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 #全身塑型 #帕梅拉跟练
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彭恰恰10月前
瘦不瘦的已经不重要了，主要是享受暴汗的快乐！今天是黑色帕梅拉30分钟瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动
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脊然有序 康老师1月前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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七七老师讲康复1月前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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景老师讲运动养生2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉#居家锻炼 #居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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呀~又美了1月前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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杨嘻嘻1周前
没有完美的生活，也没有完美的自己，只有越来越好的心态。 今日跟练：帕梅拉暴打HIIT，动作简单好跳！全水平适合！ #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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Q酱(食物热量侠）4年前
#全身燃脂 #高效燃脂 #居家健身 #健身 #帕梅拉 12分钟燃脂操，每天做两次！过节不怕胖！
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