您是不是在找：

加乐乐乐乐3月前
睡前2分半改善体态喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #改善体态 #拉力绳练背
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周才愉（运动康复）10月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
七分饱（变瘦变美版）6月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态大师1年前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态大师8月前
肩膀内扣、圆肩驼背，纠正的开关不在肩膀 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #仰背
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态大师1年前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8000
七分饱（变瘦变美版）8月前
喜欢侧睡，肩膀内扣圆肩驼背，想要改善，这一个动作就够了！真的巨简单，练完肩颈一整个轻松#居家锻炼 #改善体态 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #天鹅颈
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小虎的健身日记1月前
喜欢侧睡、肩膀内扣、斜方肌代偿又硬又厚、不自觉耸肩的人都去试这个动作！有效开肩，改善圆肩驼背#开肩美背 #侧睡 #圆肩驼背 #开肩 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3天前
一个动作深度开肩，针对圆肩驼背，肩膀内扣非常有帮助，练习完感觉特别舒展！#居家锻炼#开肩美背#拉伸#直角肩#练出好身材
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
丽丽线上瑜伽yoga3天前
圆肩驼背，肩膀内扣，这样的体态没气质✅ #健身 #圆肩驼背 #体态纠正 #改善体态 #居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
刀刻特Yao11月前
一招改善 肩膀内扣 圆肩驼背 你想不好都难呢 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #肱骨前移 #刀刻特Yao #你想不好都难呢
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
严司8月前
肩内扣正确改善动作#体态纠正 #圆肩驼背 #高低肩
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8248
张佳鑫2月前
圆肩驼背怎么改善？圆肩驼背脖子前倾怎么做体态纠正？圆肩驼背肩膀内扣怎么纠正？圆肩含胸怎么纠正？圆肩驼背主要是因为胸廓压缩下垂，呼吸能力弱，骨盆前移还有骨盆后倾等等一系列问题导致。推荐3个纠正动作，改善头前引，含胸驼背，小腹凸出等一系列体态问题。#圆肩驼背 #体态纠正 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
加乐乐乐乐1周前
睡前3分钟开肩打卡跟练来啦！刷到就开练！#小薄背#改善肩膀内扣 #改善含胸驼背 #开肩跟练#直角肩教程
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
七分饱（变瘦变美版）6月前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完肩颈一整个很放松很舒展#练出好身材 #居家锻炼 #拉伸 #直角肩 #好身材好气质
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1004
孙新志骨科郑大一附院1月前
别让“含胸驼背”耽误孩子颜值！ 四个改善动作 | 每天晚上在家练一练！#含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #复工健康指南
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巧遇情情4月前
巨有效｜3个动作纠正肩膀内扣，背厚问题 #体态矫正 #扣肩 #圆肩驼背 #肱骨前移
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
教倒立的菲菲4天前
肩内扣｜一定要松解胸小肌✨ 很多人含胸驼背，肩内扣，拼命练背都没有办法改善，是因为胸小肌太紧了，胸小肌太紧会把肩胛骨往前拽，导致肩胛胸廓不稳定，所以练背效果不好，今天教大家深度松解胸小肌#肩内扣 #含胸驼背 #瑜伽 #体态调整 #居家练习
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
运动进阶康复师—安老师2周前
喜欢侧睡导致肩内扣，圆肩驼背，别担心，试试这个动作#运动#康复运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8395
哆戛酱（健康薄肌版）4天前
圆肩驼背试试这招 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #徒手健身 #居家锻炼 #哆戛酱
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
阿盼体态健身3月前
懒人体态有懒练法 分享两个比较懒的动作 追剧身材两不误 #体态纠正 #圆肩驼背 #侧睡 #肩膀内扣 #胸廓压缩
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1985
合肥体态重塑庆庆4天前
习惯性侧睡、圆肩驼背、肱骨前移、斜方肌紧张的，都可以来试试这三个动作。#体态纠正 #圆肩 #圆肩驼背 #肩内扣 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
欧阳春晓Aurora2周前
6min睡前体态管理｜高效改善头前伸 肩内扣 之前1000万崽崽看过的躺床头前伸矫正，今天终于来完整跟练版啦❤️（动作来源——“corrective exercise”《康复运动》） 如果你每天久坐6h以上，富贵包突出，含胸驼背，浑身僵紧不得劲，也没有多余的心力运动，体态越来越差，那么强烈你在睡前花6min练一下这节课的~ 躺着就能做，科学高效改善头前伸、斜方肌代偿粗壮、恢复肩颈头对位。根源上改善体态、让肌肉和筋膜回到平衡状态。睡得更沉，第二天体态更挺拔，新手也能轻松跟上！做完跟练用上sk2神仙水护肤，内外都舒展一键get美美好气色~ #欧阳春晓 #头前伸 #体态纠正 #睡前拉伸 #sk2神仙水
00:00 / 08:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
新华医院脊柱外科李波1周前
圆肩驼背到底怎么来了，今天一条视频告诉你如何矫正 #圆肩驼背 #医疗知识小科普 #医学科普健康 #脊柱健康 #医学小知识
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞966
维安没起🍤3天前
圆肩驼背｜背部训练 500次 17分钟完整跟练 针对圆肩驼背、肩膀内扣、溜肩显壮的女生姐妹们～ 专为健身萌新打造的无负重背部跟练，不用任何器械，在家就能轻松开练——先熟悉动作轨迹，精准感受背部肌肉发力，循序渐进打好基础 后续还能慢慢进阶小重量、哑铃训练，一步步雕刻紧致好看的背型 # 新手练背 # 无负重居家训练 # 改善圆肩驼背 # 少女背养成 # 体态矫正 # 零基础健身 # 瘦背塑形 # 居家运动打卡# 开肩美背训练 # 告别圆肩 # 肩胛骨复位 # 肩颈放松训练# 健身的意义# 科普新锐扶持计划# 女性健身视频# 没事在家怎么锻炼# 居家训练的方法#女生背部厚怎么练薄#女生健康视频推荐#健身间歇训练视频#健身房练肩 #真实生活分享官
00:00 / 17:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
深圳私教大祥2月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#深圳私教大祥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杭州颂容脸型纠正6天前
肩膀内扣的姐妹一定要试试 #肩膀内扣 #颈椎枕
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
悦悦3天前
乌龟脖，肩内扣 圆肩驼背就练这个动作 #真实生活分享计划#体态调整 #肩内扣 #富贵包消除 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小谷妈养生日常6天前
圆肩驼背脖子前倾，体态调整3分钟跟练！ #女生必练的瑜伽动作 #线上瑜伽居家锻炼 #体态 #居家健身 #拉伸
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
王红锦徒手教学2周前
圆肩，含胸，驼背，宝藏级手法#产后恢复#含胸驼背 #高低肩 #养生馆#美容院
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
雪米饼1月前
Day13日本体态大师 肩背塑形 改善肩膀内扣 驼背圆肩#体态矫正教程 #改善肩膀内扣 #改善圆肩驼背富贵包 #居家锻炼 #抖音激励创作者计划
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
三维骨骼空间（体态调整）—梓琂3周前
圆肩驼背 缺气 跨脸 可能是体态出了问题！ 两个恢复胸椎弹性的动作， 做完了第一时间看看你的脸！ #圆肩驼背 #体态纠正 #跨脸 #肚子大 #肩颈
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
加乐乐乐乐5天前
脖子前倾肩膀内扣？跟练3个动作get 直角肩#开肩美背 #改善脖子前倾#改善肩膀内扣#改善体态#居家锻炼
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是玛雅5天前
改善圆肩驼背 肩膀内扣 翼状肩胛一个墙天使动作就可以 负重软哑铃不仅瘦手臂还能紧致，让我们的运动锻炼事半功倍#靠墙天使 #改善圆肩驼背 #肩膀内扣 #软哑铃 #翼状肩胛
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
维安没起🍤1周前
肩膀内扣｜肩内扣改善660次 24分钟完整跟练 针对肩内扣、圆肩驼背、爱侧睡的姐妹们～ 大家私信问爆的肩内扣改善跟练来啦❗ 侧面内扣、背面翼状肩胛、含胸驼背、长期侧睡的姐妹，坚持这套30分钟矫正训练打卡30天，肩背体态肉眼可见改善。 先放松前胸30秒，再依次完成： ✅动作1：靠墙90度肩旋 ✅动作2：抱头开合 ✅动作3：肩脖上举 ✅动作4：手臂向后画圈 ✅动作5：臂肩开合 ✅动作6：屈臂上抬 全程注意收紧肩胛骨，避免斜方肌代偿，练完再做3组拉伸放松。 今日训练完成✅ 有体态问题评论区留言，下期带大家专攻背部训练。# 肩内扣矫正 # 圆肩驼背矫正 # 翼状肩胛改善 # 肩胛骨突出 # 侧睡体态问题 # 改善含胸驼背 # 直角肩养成 # 肩背矫正训练 # 居家体态训练 # 女生体态管理 # 斜方肌代偿 # 开肩美背训练 # 告别圆肩 # 肩胛骨复位 # 肩颈放松训练# 健身的意义# 科普新锐扶持计划# 女性健身视频# 没事在家怎么锻炼# 居家训练的方法#女生背部厚怎么练薄#女生健康视频推荐#健身间歇训练视频#健身房练肩 #真实生活分享官
00:00 / 24:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
维安没起🍤1周前
肩膀内扣｜2分钟肩内扣改善 动作拆解 针对肩内扣、圆肩驼背、爱侧睡的姐妹们～ 大家私信问爆的肩内扣改善跟练来啦❗ 侧面内扣、背面翼状肩胛、含胸驼背、长期侧睡的姐妹，坚持这套矫正训练打卡30天，肩背体态肉眼可见改善。 ✅动作1：靠墙90度肩旋 ✅动作2：抱头开合 ✅动作3：肩脖上举 ✅动作4：手臂向后画圈 ✅动作5：臂肩开合 ✅动作6：屈臂上抬 全程注意收紧肩胛骨，避免斜方肌代偿，练完再做3组拉伸放松。 有体态问题评论区留言，下期带大家专攻背部训练。# 肩内扣矫正 # 圆肩驼背矫正 # 翼状肩胛改善 # 肩胛骨突出 # 侧睡体态问题 # 改善含胸驼背 # 直角肩养成 # 肩背矫正训练 # 居家体态训练 # 女生体态管理 # 斜方肌代偿 # 开肩美背训练 # 告别圆肩 # 肩胛骨复位 # 肩颈放松训练# 健身的意义# 科普新锐扶持计划# 女性健身视频# 没事在家怎么锻炼# 居家训练的方法#女生背部厚怎么练薄#女生健康视频推荐#健身间歇训练视频#健身房练肩 #真实生活分享官
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
00吖5天前
体态矫正教程分享之 肱骨前移肩膀内扣#身材前后对比 #圆肩驼背#背厚#体态纠正 #塑形效果对比
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞761
南汐|体态调整🌿5天前
1个动作🔥丨10天告别圆肩驼背、脖子前倾，斜方肌别越练越厚 855赞热评🔥求的跟练视频来啦~别再乱练啦❗️跟着视频练习，10天就有明显效果！持续更新跟练视频。关注不迷路！
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
加乐乐乐乐1周前
3分钟开肩打卡跟练版来啦，刷到就开练！#开肩美背 #小薄背#改善肩膀内扣#改善含胸驼背#居家锻炼
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
可乐带你练体态（改善圆肩驼背版）👭6天前
体态改善第5️⃣天 改善圆肩驼背，翼状肩胛，肩内扣👊🏽 #改善扣肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 #改善体态 #翼状肩胛
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
恒硕运动康复刘博士1周前
肩膀内扣 圆肩驼背拉伸动作 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #运动康复 #重庆康复
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
恒硕运动康复刘博士2周前
圆肩驼背 肩膀内扣这几个康复动作练起来 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #运动康复 #重庆康复
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
钱钱在自律（已✂30斤）1周前
圆肩驼背，体态不好的姐妹看过来！ 一根泡沫轴解决问题！ #圆肩驼背 #含胸驼背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
大木爱瑜伽5天前
改善圆肩驼背你就这样练#滚泡沫轴#泡沫轴滚背#圆肩驼背#背部放松#开肩美背
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1044
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
跟练 肩内扣≠圆肩驼背🙆睡前舒适纠正 S2 ✨肩膀内扣不是圆肩！第二季深入纠正，一个动作躺平练，精准发力塑造立体肩部线条～穿衣更有型～ #肩膀内扣 #圆肩驼背 #睡前体态管理 #运动帮帮团
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
加乐乐乐乐1周前
肩膀内扣、斜方肌肥大？一套3分钟开肩跟练轻松get 小薄背！#开肩美背 #改善肩膀内扣#改善含胸驼背#小薄背#直角肩
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2852
可乐带你练体态（改善圆肩驼背版）👭1周前
改善圆肩驼背第2️⃣天 主要针对肩内扣，脖子前伸🗓️ #改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #改善体态 #肩内扣
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
野兔的小蛮腰1月前
欧阳春晓10min坐姿 肩颈背动态拉伸 学生及上班族必练 开肩美背 挺拔身姿做个气质美人 ，纠正头前伸， 肩内扣以及含胸驼背的就做人群#开肩美背 #动态拉伸 #颈纹淡化 #抖音二创激励计划 #真实分享
00:00 / 13:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1950
Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）1周前
肩内扣，圆肩，长时间办公玩手机，拉开身体前侧，释放张力#圆肩#女性力量#功能性训练#健身#杭州自由教练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
安定区｜超会练瑜伽工作室3月前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2021
修行的修1周前
耸肩内扣脖前倾富贵包肋骨外翻居家跟练解决 #耸肩 #驼背 #内扣 #富贵包 #脖子前倾
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
可乐带你练体态（改善圆肩驼背版）👭4天前
改善圆肩驼背，翼状肩胛，肩内扣 今天是我坚持体态改善的第7️⃣天啦！ 想和大家分享几个自己在用的小方法，主要针对圆肩驼背、翼状肩胛还有肩内扣这些问题。 📌简单又好操作，亲测有用～ #体态改善计划 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背 #翼状肩胛
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
我是玛雅1周前
一个动作改善圆肩驼背，肩膀内扣，翼状肩胛 泡沫轴滚背邪修就是快，瘦背的同时还能练好自己的体态#改善圆肩驼背的动作 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #瘦背瘦手臂 #运动泡沫轴
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
夏安Tata7月前
减少侧睡也很重要哦～#体态纠正#肩膀内扣#胸廓塌陷#圆肩驼背
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2351
蜡笔小新眼子1月前
每天抽空练10分钟 解决你圆肩驼背 肩膀内扣 头前伸的问题 #宅家健身 #体态纠正 #哑铃辅助 #金刚趴动作分解
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
懒猫运动日记.3周前
睡前8min改善体态✨圆肩驼背、脖子前倾、肩背内扣都去练❗️#改善体态 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
运动进阶康复师—安老师1周前
肩膀内扣圆肩驼背，这个动作要坚持#运动#康复运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2479
合肥体态重塑庆庆1周前
床上就能练的矫正圆肩抠肩的动作来啦！开肩美背，挺拔上肢体态！#体态纠正 #圆肩 #肩内扣 #含胸驼背 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
纤钰姿五维身材管理中心5天前
圆肩驼背逆袭只需要4步#圆肩驼背 #纤钰姿 #手法教学#产后修复 #肩膀内扣
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
薛宇（运动康复）8月前
侧睡肩内扣，一个动作改善#肩膀内扣 #圆肩驼背 #侧睡 #运动康复#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
纤钰姿五维身材管理中心4天前
圆肩驼背四步教学讲解#纤钰姿 #圆肩驼背#手法教学 #产后修复 #体态纠正 #肩膀内扣
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
月儿～5天前
改善体态的绝佳动作，练起来 适合圆肩驼背，肩膀内扣，富贵包，肩关节卡压 腰酸背痛的人群，认真跟练，效果评论区见#体态矫正 #瘦 #减肥 #体态纠正 #圆肩驼背
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞34

简介:

您在查找“圆肩驼背肩膀内扣怎么改善动画”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-24 06:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: