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导引子丁丽玲（古法健身）5月前
八段锦一天练几遍？ 好多朋友问我，八段锦每天练几遍，其实不同阶段有不同的练法，你在哪个阶段？#八段锦 #古法健身 #养生
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小崔带练八段锦4月前
八段锦每天练习几遍呢？#健身气功 #八段锦 #健身气功八段锦
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洋洋yoga🙏8月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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少帅呀2周前
练八段锦是15分钟一遍还是1小时一遍好，到底哪个改善身体快#少帅哈 #八段锦 #居家锻炼 #美食 #养生
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美丽八段锦3月前
八段锦练多久合适？怎样调整才能适合自己，快来看一下！ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #居家锻炼
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兰花爱运动2周前
中老年八段锦 中老年舒缓养生八段锦，动作轻柔缓慢，简单易学，舒展筋骨，调和气息，适合中老年人日常晨练，居家健身，修身养性，强身健体。 #中老年八段锦养生#居家健身八段锦#传统养生八段锦完整版#老年人零基础八段锦#晨练八段锦舒缓身心@DOU+小助手
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潇安6天前
八段锦跟练打卡第10天，满10天啦，不负自己，日复一日 #八段锦跟练 #八段锦打卡 #养生操 #中年养生局 #养生重启
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凯燕儿（八段锦重启中）1周前
八段锦重启第30天，一个月了。手不抖了，膝盖不响了，背能站直了。但最大的变化不是身体，是不再“等准备好了再开始”。谢谢每一个看过我视频的人。30天不是结束，是“继续”的另一种说法。明天见。#八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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野兔的小蛮腰6天前
10分钟八段锦跟练版 口令指导+呼吸法 外练筋骨皮内练一口气 八段锦核心好处：柔筋健骨、疏通经络、调和气血、平衡脏腑、减压安神、老少皆宜 。省时高效：每天10–20分钟，随时随地可练，长期坚持效果显著 。 适合人群： - 久坐上班族、低头族（肩颈腰背不适） - 中老年人（强筋骨、稳平衡、防慢病） - 亚健康/疲劳人群（补气血、提精力） - 失眠、焦虑、情绪不稳者（安神减压） - 慢病康复期（高血压、糖尿病、慢阻肺等辅助调理）#八段锦 #全身运动 #热身运动 #改善气血不足 #养身体
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潇安1周前
八段锦跟练打卡第9天，慢慢沉淀，向内修行 #八段锦 #中年养生局 #八段锦打卡 #结节体质适合做的运动 #养生局
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练八段的尚叔1月前
血糖高怎样控制，不要相信偏方。 #居家血糖检测 #血糖高怎么控制 #血糖检测记录 #八段锦控糖 #中老年控糖食谱 饭前4.7。，吃一碗面条一个小时后8.2，练几式八段锦两个小时后6.4.，所以不要乱吃药。坚持。坚持锻炼。
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花椒小镇龙门书院康养基地5月前
健身八段锦，10分钟跟练版 老年人都能做到的八段锦，你还有什么理由不去做#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦口令视频 #关爱老人
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双予妈妈的养生日记1周前
#养生#八段锦 练一个礼拜就停不下来了～顺便听听风声和鸟儿声～
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绽放心灵（拒私聊）6天前
八段锦练习 #户外运动让生活更精彩 #晨起八段锦,治愈更 年期的各种小烦躁。 坚持练功,气血慢慢 理顺,身体舒服了 这几天重新捡起来, 早晚练一练,半小时 到一小时, 明显感觉身体通透多 了,不适也缓解不 少,老祖宗的养生法 子靠谱
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八段锦郝帅5月前
八段锦整套12分钟带练口令＋呼吸完整版#国家体育总局推广版#快速学会八段锦郝帅 #八段锦完整带练#中老年锻炼
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蔡树欣教传统养生功1周前
八段锦基本功2 | 跟着练，打卡7天，左右开弓锻炼效果最大化 如何收获八段锦完整的锻炼效果？在正式功法前，一定要把基本功练习到位，这样才能更有锻炼效果哟。3个动作，每个动作每天30次，七天后锻炼效果最大化！ #八段锦 #中式养生 #古法健身 #健康养生 #小动作大作用
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健康进化中的林叔叔5天前
练一周八段锦后，发现一个扎心的真相，中年人养生，别急着要结果 #八段锦 #健身 #健康 #养生 #日常vlog
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懂营养的美食家1周前
夏季养心 练八段锦满月 #八段锦#健康#养老
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武当道门八段锦1周前
古法三练，坚持半月，看看自己的改变 #八段锦 #健康养生 #中老年锻炼 #强身健体
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张老师.古法华佗五禽戏6天前
这个古法动作太上头了，我这一练就是38年 #真实生活分享计划 #一套动作行云流水 #古法华佗五禽戏#八段锦 #文化传承
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翔哥 八段锦3周前
八段锦12分钟完整版跟练，详细口令+呼吸引导，亲身实践，身弱人的克星，不管你有啥病，坚持练习3个月，对你身体只有好处没有坏处#八段锦 #传统养生操 #养生功法 #健康养生 #
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太极养生功2月前
八段锦练习的时间 八段锦练习的时间#八段锦练习时间和禁忌 #八段锦教学版
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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
国体版八段锦慢练完整版来啦 视频全长21分43秒，感受慢练带来的松弛感和专注力 #八段锦 #八段锦慢练版 #八段锦教学视频完整版
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飞飞练的好1周前
八段锦健身操，跟我一起坚持练两周，整个人从上到下容光焕发#八段锦 #居家锻炼 #健康 #养生
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爱生活1周前
八段锦第三式调理脾胃需单举，主要作用在中焦。促进消化。每天 左右各做3~5遍。饭后一小时练，效果更好 动作做的虽然不到位，但是要领基本掌握了不着急，慢慢练，下期拆解第4式。欢迎大家关注。#适合老年人做的运动 #八段锦养生操 #八段锦单式细解#健身气功八段锦
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爱上八段锦🌺4月前
#八段锦#八段锦跟练完整版 健身气功八段锦有多好？老少皆宜，每天跟练十二分钟，效果练一遍就知道💪
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沈老魔（6月15日粉丝派对助力公益）4周前
八段锦12分钟完整跟练版，快跟着老魔练起来吧~ #八段锦 #热门
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太极-黄师傅1周前
八段锦不能练得太猛，我练了两天早上醒来痛得不敢动躺了两小时才起来。这套功法效果挺好的能把劲部肩胛骨里面的筋膜给拉开了#八段锦健身气功 #桩功
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小兰八段锦1月前
跟练八段锦完整演示#八段养生 #居家段练
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豫记养生八段锦4月前
八段锦全程领练 完整版+呼吸 #一起来锻炼 #居家锻炼 #豫记 #八段锦
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美好生活荔枝帮10月前
八段锦跟练，老人运动首选！ 在家就能练，零基础也能跟！#八段锦 #养生操
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清樾老师1周前
肩颈疏通练习 每个动作一分钟，8分钟跟练，开启今日的美好一天！#八段锦 #居家锻炼 #古法养生操 #肩颈疏通 #放松解压
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漂语者2月前
#八段锦#太极拳#传统武术文化 习练八段锦半年，全身感觉很好！希望我的视频能带动更多的人，热爱传统文化，并因此而受益！八段锦和太极拳，不仅仅是适合老年人，所有年龄层的人都适合练习，拥有健康的身体才是最大的财富！
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如意八段锦4月前
初学八段锦必看 一天练几遍合适？#八段锦 #八段锦养生功教学
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武当太极八段锦1周前
前后踮脚3分钟，长寿老人都在练 #太极 #八段锦 #古法养身 #全民健身 #居家锻炼
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孙娟八段锦4月前
八段锦完整跟练版来啦！ 8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 👉 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力！ #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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退休少女6天前
第60天！练八段锦第四式“往后瞧”，颈椎终于舒服了～ 98年中学老师早起练八段锦的第60天，今天重点练了第四式“往后瞧”，转完脖子真的放松好多！ #八段锦 #早起打卡 #拍八虚 #五劳七伤 #古法健身
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太乙游龙功王建福1周前
胳膊最喜欢的三个古法锻炼，每天10分钟，整个胳膊轻松又有劲！#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #八段锦养生 #古法健身
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张师傅教锻炼6天前
每天十分钟 全身都轻松 #八段锦 #古法锻炼 #古法传承 #中老年锻炼 #居家锻炼
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太乙游龙拳李丹3月前
边走边锻炼，不挑时间、不择场地，松膝活胯，疏通下肢，身体越练越松透！#居家锻炼 #养生 #中老年锻炼 #太极 #八段锦
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太极Lee海参燕窝1周前
S级别 古法拉伸 大家一起跟练起来吧 小动作大作用，锻炼颈肩腰腿、稳固下盘、到老不求人！每天10分钟 三个月后必将感谢自己！#太极#八段锦#古法运动 #原创#生命中最重要的人
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恒动岛3月前
双手锻炼十分钟好处看得见 大年初二和恒动岛圆圆老师一起练习#八段锦 ，真正适合老年人的#养生操 ，春节就这个过，一起打开全身#穴位 ，让自己#关节 不再痛，春节不练#广场舞 ，就练中老年健身操
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老黄牛爱分享6天前
居家缎练八段锦，古法养生操，适合所有人，每天十分钟全身放松！ #坚持锻炼强身健体，老有所乐
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是你闪闪1周前
📖天呐 老祖宗的古法内脏脂肪操太牛了七个简单的动作，每天练一遍，相当于跑步一小时，管住嘴迈开腿，#八段锦#古法健身#居家锻炼#内脏脂肪#养生
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合肥凤老师八段锦4周前
12分钟八段锦，国家体育总局标准版。 呼吸全程引导，详细口令，镜面示范 舒展筋骨，气血畅通#八段锦#养生操#居家锻炼#八段锦呼吸#八段锦跟练
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小芳-八段锦8月前
八段锦12分钟完整版领练 详细口令+呼吸引导 适合国人体质的传统健身锻炼方法，比你跑5公里都管用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #跟我一起做运动 #央视推荐
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养生李不晚6天前
古法养脾！生阳5分钟 胜过跑步1小时 #健康养生 #八段锦 #养脾胃 #八段锦 #古法健身操
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蔡树欣教传统养生功1月前
国家体育总局版八段锦｜12分钟详细完整跟练，口令精讲+正反面 必收藏｜八段锦12分钟镜像跟练+动作口令讲解➕正反面 国家体育总局推广版八段锦，在给大家出了完整版呼吸法跟练视频后，很多朋友说呼吸法跟不上，想要清晰动作讲解的完整带练，这个就是啦。 这组功法视频有超详细的讲解动作口令词，在功法动作中可以提醒朋友们如何正确跟练动作，正反面+镜面超全面跟练视频，可以让0基础的朋友们，在没有基础的情况下也能够跟练起来，并更好的掌握正确动作锻炼。 八段锦适合全年龄阶段的男女老少朋友，任何年龄阶段都是适合锻炼的，可以在掌握正确的动作后，我们的锻炼更有质量，加上咱们的勤加练习，收获好的锻炼效果。 锻炼身体就是趁早不宜晚，越早锻炼可以给咱们身体打下一个好基础，去应对未来时间年龄带来的机能下滑，有缘看到的朋友，这是一个很棒的锻炼内容，可以收藏点赞，坚持锻炼起来。八段锦在咱们日常有时间的时候就可以锻炼起来，且不需要刚需的运动场地，在1平米的地方也可以很好的去锻炼一套八段锦，哪怕忙碌在格子间的朋友们，在工位的空间也是可以锻炼的，碎片时间，闲暇时间都可以坚持练起来，随着我们的锻炼，我们的身体基础越来越有进步，坚持锻炼的朋友，会收获惊喜的锻炼反馈❗️ 八段锦八势功法动作： 预备势 第1势：两手托天理三焦 第2势：左右开弓似射雕 第3势：调理脾胃须单举 第4势：五劳七伤往后瞧 第5势：摇头摆尾去心火 第6势：两手攀足固肾腰 第7势：攒拳怒目增气力 第8势：背后七颠百病消 收势 #八段锦 #古法健身 #健康养生 #八段锦教学 #居家锻炼
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梨梨好养2周前
二三十岁是体验古法养生功法坠好的年纪 #太极拳 #八段锦 #真实碎碎念 #dou上热门日常唠嗑 #希望这条视频能帮到你们
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大饼干1月前
坚持练八段锦多久身体会有变化？ 全网寻找练过八段锦的朋友，评论区和大家分享一下☺️#真实生活分享计划 #八段锦 #运动打卡 #居家锻炼 #养生日常
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杨镇华健身八段锦3周前
#八段锦完整版 #每天跟练10分钟，元气满满一整天 。
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小新八段锦1周前
八段锦全程领练 #八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦养生操 #小新八段锦 #小动作大作用
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温养计划6天前
每天10分钟轻松打开全身，一起练起来吧 #八段锦跟练完整版 #久练则安 #居家段练 #小动作大作用 #八段锦
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芮辛孕期运动➕免费私教孕产指导➕产康课5天前
嵩山少林寺古法八段锦版本，传统八段锦更适合孕妈妈。 孕妈姐妹们，一定要坚持练孕期专属少林寺古法八段锦。 我专门整理了适合孕妈妈的温和跟练版，整整16分钟，动作舒缓、不蹦不跳、不挤压腹部、不扰动胎气，全孕周都能安心练习。 正常体质、产检一切正常的孕妈：全孕期都能练八段锦，包含孕早期。 有先兆流产、高危情况的孕妈：孕早期先不练，静养为主。 在中医里，八段锦不是普通做操，是导引经络、调和气血、养护母体的古法养生。 孕期最怕气血不通、肝气郁结、阳气不足、心神不宁。 坚持练孕期八段锦： 能疏通全身十二经络，帮助舒缓孕期腰酸背痛、肩颈僵硬、浑身发沉； 能健脾祛湿，帮助缓解手脚水肿、身体困重、容易疲惫； 能疏肝理气，平复孕期烦躁、焦虑、多想、情绪低落； 能养心安神，帮助改善入睡难、多梦、浅眠、心慌不安； 还能调和任督二脉、培补元气，让母体气血充足，更好滋养胎宝宝。 孕妈妈气血和顺、经络通畅、心神安定， 不仅自己身体舒服、少难受、少矫情， 更是给宝宝最好的先天体质+情绪胎教。 每天16分钟，跟着古法八段锦慢慢练， 养气血、通经络、稳情绪、舒心养胎， 愿我们所有孕妈都身心舒展，平稳好孕，轻松待产❤️ #孕期 #孕妈 #怀孕 #孕期运动 #长胎不长肉
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武当紫灵2周前
古法健身30分钟跟练版来了，不跑不跳零基础练全身…#古法健身 #展示你的古法健身动作 #八段锦养生操 #创作者中心 #创作灵感
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健康管理师.华妃6天前
每天坚持5分钟，通畅全身12条经络！#古法健身#八段锦#道家养生#养生操 #小动作大作用
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世界冠军_刘晓蕾4周前
八段锦国家体育总局口令版 12分钟镜像跟练视频，收藏跟练、走起来～ #八段锦 #八段锦跟练视频 #刘晓蕾
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武当十二1月前
早上最好的运动，每天坚持10分钟，让你到老不求人#古法运动 #八段锦养生操 #居家锻炼 #道家养生
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华姐健身5天前
#八段锦#八段锦打卡#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练完整版 #八段锦口令版
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杨镇华健身八段锦1周前
#八段锦养生操 #居家锻炼
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诩小侠-太极导师1周前
中老年人的睡前养生小妙招来啦！ 这套太极操，不用跑不用跳，动作轻柔不费力。 睡前练5分钟，放松身体、舒缓情绪，帮你改善睡眠，越练越精神。 新手也能跟着练，赶紧收藏练起来吧！ #太极入门 #失眠改善 #居家养生 #中老年健康
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王四妹学练八段锦中2周前
以后这个号就天天练习八段锦。看看一个月后有啥变化#八段锦初学者
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武姐爱运动3月前
今日打卡，跟练八段锦呼吸完整版12分钟长视频。练完微微出汗，全身轻松，睡眠也嘎嘎香。#居家锻炼 #八段锦 #古法健身操
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_Yccccccj6天前
八段锦六分钟完整跟练 带口令解说版 #武术 #太极 #健身气功 #八段锦
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（梧桐）日常号大冶手指舞小姐姐1周前
大家都去练八段锦 八段锦男女老少都能练，不用剧烈运动，动作慢、安全，汉服党、久坐党、上班族、长辈都合适#八段锦养生操
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