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青宁书生(读博版2天前
学习总是拖延#考研 #学习拖延 #27考研
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郑想瘦DamonZheng3天前
怎么治好拖延症？一本神书，三个方法 #自我提升 #心理学 #拖延症 #干货分享 #创作者扶持计划
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哈佛脑科学3天前
拖延的六种原因 #拖延症 #自控力 #心理学 #脑科学 #拖延症怎么治
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玮成同学1年前
拖延症晚期是什么样的？你的拖延症是什么等级？ #拖延症#自我提升
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晓咏同学2周前
总是习惯性拖延，可能不是因为你懒，而是因为你在害怕 #拖延症#害怕#自我成长#情感共鸣
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车总4月前
你越逼自己，拖延症越狠的原因在这里！ 有时候，拖延症可能不是你的错。 #拖延症 #拖延症怎么治 #肠胃 #肠胃健康 #拖延的本质
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妹胡说AI成长笔记2天前
戒掉拖延五步法 拖延的本质不是因为懒，是因为情绪问题。#拖延症 #反内耗#个人成长#效率管理#做事方法
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小林研究室2月前
拖延不是你懒，而是大脑在救你！1步终结拖延症 #拖延症 #改变自己 #个人成长#自我提升 #心理
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居山有名（强大自我）2月前
第5集 拖延不是懒，是你的决策系统出了问题 #拖延症 #个人成长 #认知升级 #改变自己 #方法论
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Theone渲智8月前
拖延症的本质是什么？ #心理学 #拖延症 #拖延症晚期 #拖延症怎么治 #拖延心理学
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夜话心理课1月前
明明小事都不想动，拖延的根源从来不是懒惰，而是情绪问题。#拖延症 #拖延不是懒 #停止内耗
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随风3周前
你有拖延症吗？拖延症是怎么产生的？分享几个应对拖延症的小方法 #拖延症 #拖延症晚期 #真实生活分享计划 #自救 #自我提升
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鎏申葵10月前
做这九件事，能快速废掉一个正常人#拖延症 #拖延症怎么治 #成长的路上必然经历很多风雨 #拖延 #成长思维 @DOU+小助手
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小宇说1月前
3分钟告诉你拖延症3大核心机制，让你摆脱它！#真实生活分享计划 #拖延症怎么治 #拖延症 #心理学知识 #涨知识
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陈公子怎么说2周前
拖延不是懒，是你太怕那件事 #拖延症 #执行力 #认知觉醒
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大索老师4月前
拖延症是怎么来的？#拖延症 #人生感悟 #生活感悟 #个人成长 #大索老师
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灯下书1月前
行动力超差 习惯性拖延背后的深层心理原因 #拖延症 #完美主义 #创伤反应 #内耗型人格 #拖延症怎么治 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音
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情感心理谢医生1周前
拖延都背后是情绪未得到解决 #拖延症 拖延的背后往往是情绪问题。 如果你有很严重的拖延症，事情不到最后一刻绝不会去做。就像明明只是想去洗个澡这样的小事，都会觉得好麻烦、好累，不想动，就想先玩会手机休息一下。结果一拖再拖，过了很久依旧一动不动。或者到了晚上，困得眼睛都快睁不开了，也舍不得放下手机睡觉。可一旦真的睡着了，又会觉得床太舒服了，怎么都不想起来。闹钟一遍又一遍的响，你却一次次把它关掉，对自己说：再多睡一会，等会再起来吧。 不仅这样，你做事的效率也总是忽高忽低，可以在8个小时只做一件事，也可以在一个小时完成8件事。很多事情你都会下意识拖到最后一刻，不是因为你动作太慢，而是只要时间还够，你就根本不想动，还总对自己说：等会吧，晚一点再去做好了，到时候再说吧。 很多人以为这是因为自己太懒了，实际上并不是，只是他们的大脑学会了一种自保方式，来逃离最开始的不适。所以哪怕只是洗澡、起床这样的小事，只要从现在的舒服状态切换出去，它就会本能的抗拒，会放大那种不适感，让你觉得好累、好麻烦，我不想动，然后把你拉回到玩手机、躺着休息这些能立刻带来轻松和满足的地方。 其实你心里也很清楚，很多事情本身并不痛苦，就像你明明很享受洗澡的过程，享受洗完澡躺回床上的那种放松。可偏偏在要去洗的那一刻，你又会特别崩溃，就算很想赶紧洗完躺在床上好好休息，却感觉身体极其无力，一点都不想动。于是你开始试着为自己制定计划和目标，每次都下定决心一定要做到，可后面又没有动力，总是说等明天再努力吧，今天就先算了，拖到最后还是什么都没做成。 就算是真的开始了，也只能坚持几天，你太在意结果了，总害怕自己做不好，会因此而失败。只要不能做到特别好，你就会觉得很丢脸、很尴尬，会在心里反复想：如果我付出了这么多，还是失败了怎么办？如果没做的很好，别人会不会觉得我很差？于是只能犹豫不决，一天一天往后拖。慢慢的你不再是单纯的想着：我只是去试试就好了，而是在无形之中把它变成了一次必须证明自己的机会，证明自己不是没用的。 这种压力会让大脑本能的紧张抗拒，所以如果以后你再次陷入拖延，那就试着把目标拆成一小部分，这样大脑才会更容易接受，也能获得多次完成的反馈。先让身体动起来，再让大脑慢慢跟上，你不一定要做足准备才开始，有时候粗糙的开始也很不错。不要太在乎结果，随意一点，直接起身去做，#内耗 #拖延症 #拖延症怎么治 #情绪问题该怎么解决
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哈佛脑科学2周前
只需三步，彻底根治拖延症#拖延症 #拖延症怎么治 #自控力 #自控力训练 #自律
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赵玉平老师讲国学10月前
拖延症老不好，可能是这个原因！ #赵玉平 #赵玉平的平讲平说 #大有学问 #拖延症
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阳谋开源沛沛5天前
拖延症可能是因为幻想一次就把事情做到位。个人经验，仅供参考。#阳谋开源 #播客推荐 #身体强壮
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好运大何7月前
拖延症到底在怕什么 #拖延症 #人精训练 #社会化
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上班养生圆儿2天前
你有拖延症吗？是不是怎么也改不了#拖延症 #科普 #养生就是养健康 #养肝 #行动力
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一姐心理话3月前
被拖延症折磨？大脑的3个求救信号别忽略 #心理学 #拖延症 #情感 #认知提升 #个人成长
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赖6天前
只要失败的痛苦强过内心的渴望，就会选择拖延！ #拖延症 #干货分享 #拖延
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是嘻嘻嘻啊2天前
我怎么从重度拖延 到执行力爆表的 有时候停滞是为了让你不要再在错误的方向上走得更远，有时候拖延是为了让你诚实地去面对自己内心真正的渴望。#拖延症 #执行力 #普通人翻盘思路 #普通人逆袭的底层逻辑
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蓝星探长4天前
你不是爱拖延！90%的人动不起来，只因为“模糊感” #标记我的宝藏好书 #拖延症 #认知觉醒 #行动力 #自律 心理学家实验：有计划的人执行率91%，没计划的只有35%。 你不是懒，是大脑被“模糊感”困住了。
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上古神登觉民1月前
一次说清楚没有执行力和拖延症的底层逻辑 #执行力 #拖延症 #真实生活分享计划
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Yummy2周前
拖延不是你的错，而是95%的人共享的“出厂设置”——它不是你性格的缺陷，而是大脑在压力下的自我保护机制。#小宇宙 #播客 #拖延症 #暂停实验室 #自我提升
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爱上生活1周前
5月15日(1) 不要让拖延否定你，它知识大脑本能，掌握几个小方法，轻松克服拖延！#科普校园 #科普小课堂开课啦
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生哥与安迪1月前
拖延的背后，是情绪问题。#心理 #情绪 #拖延症 #认知觉醒 #个人成长
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长亮啊长亮4月前
拖延症碰上减肥：早上不吃。晚上不吃。 半夜：您的午夜凶“呤”已送达。#拖延症 #减肥 #脱口秀 #搞笑 @长亮啊长亮
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生活质控局3天前
拖延症自救 #行为心理 别再骂自己懒了！拖延的真相，是你的“情绪系统”在求救。
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白霁能量觉醒2月前
心理学真相：有一种“拖延”，其实是高敏感天赋#拖延症#心理学 #自我认知提升 #高敏感人群 #内耗
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财富说2月前
怎么改掉你的拖延症 拖延症，正在一点点吞噬你的人生，怎么戒掉拖延症，一起来了解吧#拖延症 #飞轮效应
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SimonAsk2月前
你为什么总是在拖延？ #拖延症 #拖延症晚期 #拖延症怎么治
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彭凯平聊积极心理3天前
你总是爱拖延，背后往往是情绪问题！
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晶晶也是六日2月前
#就想说点大实话 #拖延症 #精神健康
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剧说心理学2周前
为什么你明明想努力，却一直拖延? #热门 #心理学 #情感 #行动力 #拖延症
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哈佛脑科学2周前
拖延不是你懒，是你前额叶太弱了 #拖延症#前额叶#自控力 #拖延症怎么治 #自控力训练
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一杯热可可5月前
拖延症=“懒”？ 四个步骤教你改变拖延！#拖延症 #个人成长 #心理学
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观局者说3周前
拖延症最扎心的真相：你不是懒，而是卡在开始那一下 #拖延症 #戒掉拖延 #执行力 #自律 #行动力
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乌托驴1年前
有没有一种可能，拖延症才是正常人？#拖延症#真实还原#当代年轻人
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里斯灯塔2周前
什么事都要拖到最后才去做！ 是完美主义？是害怕失败？还是表达不满？深扒拖延症的真相，大家一起聊聊怎么克服拖延症！#拖延心理学 #拖延症 #播客分享 #抖音创作季 #抖音精选
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老徐的会客厅🛋2天前
总是三分钟热度、无法坚持，千万别再怪自己不够自律了！真相是：你的精力管理和习惯系统出了问题。现代职场的高压早已让90%的人陷入“被掏空”的状态，心理消耗耗尽了你的多巴胺，这时候硬逼自己坚持，只会更累。真正的高手，从不依赖意志力，而是靠科学的方法：抓住晨间黄金时间高效输出、用“两分钟法则”骗过大脑的启动阻力、用身份认同驱动代替自我强迫。学会给精力“充值”，让坚持变得像呼吸一样自然。#自律 #拖延症自救 #习惯养成 #自我成长#播客
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武哥要自律2周前
拖延症，懒惰，你是否也有，本质上来说，你会和脑子对话吗？你不自律，其实也是这个原因。#自媒体创业 #懒 #个人成长 #拖延症
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木南进化论3周前
怎么彻底改掉拖延症？一个心理学效应就够了 #拖延症 #戒掉拖延 #自我提升 #个人成长
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大本Aoao(版象抽)3月前
你有拖延症吗？看我是怎么对付它的 #成长 #心理 #拖延症 #知识分享 #认知
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星火的播客4天前
你一直拖延的那件事，可能是你根本不想做的事 你有没有想过一个可能性——你不是懒，你是在抵抗。 你拖延去健身房，可能是因为你骨子里根本不享受举铁，你只是觉得"别人都健身所以我应该健身"。你拖延整理简历换工作，可能是因为你内心深处并不想离开现在的城市，哪怕嘴上天天抱怨现在的工作。你拖延联系某个人，可能是因为你本能地知道，这段关系已经走到头了，是你一直在硬撑。 你的身体在替你表态。 它用拖延这个行为在跟你说：喂，醒醒，这不是我想要的。 —— 但我们为什么非要逼自己去做那些根本不想做的事呢？ 因为从小到大，逻辑是这样的——好学生就该好好学习，哪怕不喜欢数学。好员工就该努力工作，哪怕对这份工作没热情。好成人就该自律健身早起读书，哪怕你下班后就只想瘫在沙发上刷半小时短视频。 我们脑子里塞满了"应该"，塞到已经听不见自己"想要"什么了。 然后拖延来了。我们把它当成敌人，觉得是意志力出了问题，觉得自己太差劲了。 但也许拖延不是问题。拖延是答案。 它在告诉你，你现在努力的方向，可能根本就不是你的方向。 当你有件事一直在拖延，不要立刻开始骂自己懒。先坐下来，拿张纸，问自己三个问题。 第一，这件事如果这辈子都不用做，我会后悔吗？ 如果答案是"不会后悔"，那恭喜你，你已经找到问题根源了。这件事本来就不该出现在你的待办清单上。把它划掉。不用做。你不需要跟任何人解释。 第二，这件事有没有别的做法？ 比如你拖延健身，但其实你并不讨厌运动，你只是讨厌健身房里那种尴尬的氛围。那你完全可以去跳舞、去爬山、去打羽毛球。你要的不是"健身"，你要的是"动起来"。别把手段当目的。 第三，这件事如果我非做不可，最小的第一步是什么？ 注意，不是拆成小步骤那种老生常谈。我说的是——能不能小到你觉得可笑的程度。比如你要写一份报告，别跟自己说"先写个开头"，跟自己说"先打开文档，敲三个字"。你做完了，不想继续，就关掉。第二天你可能会发现，你挺想继续的。 因为大多数时候，拖延不是因为事情太难，是你把它想得太大了，大到你连开始都不愿意。#成长思维 #觉醒开悟
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安禾三2月前
计划斗志满满，行动起来就瘫痪……#拖延症 #行动力
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秋野的升级打怪日记2天前
今天你拖最久的事是什么？ #口播 #拖延症 #新手自媒体 #我要上热门🔥
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讲故事的小莫2周前
拖延症是怎么回事？#画重点 #泛知识 #边画边讲 #拖延症
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阅见读书会2周前
告别拖延：你会不会因为“注意力不够”而导致拖延？ #个人成长 #自我提升 #拖延症 #心理学 #读书
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马禅老师讲心理1周前
因为怕做不好，所以一直拖着不做？你不是懒，是“完美主义”在作怪#我要上热门话题🔥 #心理学
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重塑人生3天前
拖延症怎么改，本质上你不是懒，是不敢开始 完美主义、拖延症、执行力差，很多时候不是能力问题，而是太怕出错、太怕丢脸、太怕证明自己没那么厉害。总想等准备好了再开始，最后只会错过机会。真正拉开差距的，往往不是会得多，而是敢先上场。#完美主义怎么改#拖延症怎么改#执行力差怎么办#行动力提升#个人成长
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✨生生S&timeless2周前
#高维智慧#修行修心
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识心录1周前
拖延症的背后是回避型情绪逃避 #心理 #心理学 #拖延症 #情感共鸣 #情感
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棠溪成长日记2周前
拖延不是懒，是你内心中这三个声音在打架 当你每次下定决心要行动的时候，没过两天又会被打回原形。这并不是你意志力差，而是你心里有好几个声音在同时说话。这条视频用IFS模型带你拆解一下拖延背后的秘密 #拖延 #拖延症 #个人成长 #IFS
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蓝色大马哈鱼5月前
拖延症怎么破#拖延症 #拖延 #拖延心理学 #拖延症晚期 #一分钟干货教学
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大北秃奶糖（日常吐槽版）1周前
拖延症 拖延症有没有影响过你的计划？可以在评论区分享一下#拖延症 #反省 #成长 #日常唠嗑
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大阳3月前
拖延不是你的问题，是大脑的本能 #拖延 #拖延症 #大脑本能 #内耗 #自我成长
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