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稥稥8月前
#见人不如健身 #创作者中心 #健康 活骨功完整版
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阿银观心1年前
一首歌练完一套，8个动作，三十个一组，练完冒汗，全身舒坦， 跟得上的朋友，练起来#活骨功 #拉伸操 #缓解腰酸背痛的拉伸动作 #居家锻炼 #养生
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吉祥不熬夜9月前
一定要坚持做操，通经络，你意想不到的惊喜会来的！#每日分享 #内容太过真实 #做操 #锻炼给自己一个好身体 #养成系
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莎莎要自救1月前
拉伸操进阶版活骨功，三十个一组，一天3-5组 练完直冒汗，很舒坦脖子肩颈不舒服的多练#活骨功 #张玄化活骨功 #肩颈舒筋活血的锻炼操 #运动 #活骨功跟练
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崔山夕1年前
#活骨功 开经升阳
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壮族妹阿路3天前
活骨功是拉伸操的升级版，更强，但是有点耗气，要按照身体情况调整练习。#活骨功 #肺结节#肺经淤堵#狐臭#经络疏通
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鑫哥@养生功法1年前
真佩服张玄化老师，三十个一组真的很累，练完冒汗，浑身舒坦！#道家养生 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作#活骨功
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是蔓蔓（养生版）1年前
活骨功完整跟练版！最后一点最重要！八个动作30次！收藏 起来吧！活骨功慢动作分解！怕以后找不到喽#张玄化 #活骨功 #居家锻炼 #古中医 #古法健身
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壮族妹阿路4天前
活骨功的第一式【风火轮】，每天慢动作做几个循环，三天就学会了。#活骨功#肺经淤堵#狐臭#肺结节#经络疏通
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吉祥不熬夜9月前
今天下午做拉伸操和活骨功，出老多汗了，建议还是早上做，早上做就不会这么多汗，出多汗也不好，汗血同源#每日分享 #纪录美好生活 #拉伸操 #活骨功 #养成系
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小青柑1年前
《活骨功完整版》
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🌈哈逗本逗🌟1年前
#张玄化活骨功 #道家文化 个人感觉活骨功真的可以练起来，不但可以锻炼到肩颈还可以锻炼手臂啥的，全身气血都通了，感觉手臂都会瘦，乳腺增生都能好，坚持一段时间看看#活骨功 大家一起跟练吧@张玄化
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吉祥不熬夜9月前
今天做拉伸操和活骨功的时候，肩膀一直嘎嘎响，好酸爽，相比于昨天的状态好很多了，早上做操不会出太多汗，继续坚持#日常分享 #纪录美好生活 #活骨功 #拉伸操 #养成系
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阿银观心11月前
应粉丝朋友的要求，出了一个慢版活骨功，8个动作，每个动作30个，每天5一10组。这个学会了，功效是拉伸操的30倍。第一，二动作主页有慢动作分解，实在学不会，跳过，练后6组也有效果，初练者慢一点，等身体适应后再加，同拉伸操一样，不在空调，有风的地方练，出汗后及时擦干！最后说一点，第5，6动作师祖手掌是半握状态，我录完后才发现🙏🏻🙏🏻#活骨功完整版 #古法健身操##风火轮教程 #居家锻炼 #养生
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瑶妈吖4月前
#真实生活分享计划 活骨功8个动作 三十个一组 练完冒汗 全身舒坦#古法养生锻炼 #拉伸操
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阿银观心4月前
看到最近好多朋友收藏跟练活骨功，也有人留言，第一二式不会转的，今天再分享一下#活骨功#活骨功第一式#风火轮#居家锻炼#古中医养生
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知足开心1年前
《活骨功》，共8个动作，每个动作30次，一天5-10遍。#修身养性 #静下心来 #道家养生
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瑶妈吖4月前
#真实生活分享计划 活骨功8个动作 三十个一组 练完冒汗 全身舒坦 #古法养生锻炼 #拉伸操
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一心不动心1周前
一首歌练完一套，练完冒汗，全身舒坦， 跟得上的朋友，练起来 #古法运动#活骨功#缓解腰酸背疼拉伸动作#健康#养生
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修心的橘子（闭关中）9月前
师祖原版#拉伸操#活骨功，两个操可以连着一起做，最好吃红糖藕粉方后做操，帮助经络通畅气血归位 #拉伸操
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李想生活4月前
每天做几组活骨功你就发现肩颈酸痛消失了，半夜麻醒也不会了，经络通身体才能通畅 一共八个东西，每个动作30遍，量力而为 #活骨功#疏通经络 #通上焦
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我的产后抗衰变美日记1年前
#古法养生 #活骨功 #贵在坚持 今天早起落枕一套活骨功练下来，痛感明显减轻，身体微微发汗身体松了很多#张玄化
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老崔爱养生1年前
张玄化活骨功是张玄化自创的一套养生功法，以下将从其动作要领和功效宣称方面进行介绍： 动作要领 - 第一组动作：正反风火轮。双脚打开略比肩宽，单手抬起与肩同高，从下往上或从上向下画圆，同时侧身，再回正，双侧交替练习，各做30次。 - 第二组动作：双手前后画圈。双手在身体前后交替画圈，手臂伸直，正反方向各做30次。 - 第三组动作：单手前后环绕。单手在身体前后环绕，正反方向各做30次，左右手可分别进行。 - 第四组动作：双手左右画圈。双手在身体两侧左右画圈，正反方向各做30次。
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海蓝姐1年前
活骨功是拉伸操十倍的功力 每天坚持做三遍 你会感受不一样的自己#活骨功#居家锻炼
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吉祥不熬夜9月前
今天出的汗不是太多，之前都是选择下午做操，太闷出汗多，早上做还好，以后尽量选再早上做操，活骨功坐到后面直接岔气了🥹还得继续学习着，好多地方不标准#每日分享 #做操 #拉伸操 #活骨功 #养成系
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菜菜大王1年前
活骨功是拉伸操的进阶版，练这个可以不用再练拉伸操，注意在室内避风做。每天坚持做5组，开经升阳，改善肩颈、胳膊不适，疏通手臂及上半身经 luo。#活骨功 #养生 #经络疏通 #锻炼
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道己1年前
《活骨功》，这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，学会了这个拉升操就不用做了，每天5-10遍！#养生13点 #古中医 #古法养生 #道家养生
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杨柳柳的养生日记10月前
活骨功甩起来，谁练谁知道##健康 #活骨功 #居家锻炼 #养生
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阿银观心11月前
拉伸操已很多人受益，我也是受益者，经络通，百病皆消，不花一分钱，只要每天去做，去通我们身体上焦和手臂的6条经络坚持就有结果，新朋友不知道如何通经络的，先从拉伸操开始，进阶活骨功，最后奇经八脉。拉伸操没有禁忌，只要活着都能做，包括孕妇，全套8个动作，每个动作30次，每天5-8组。#拉伸操#居家锻炼#经络疏通 #颈椎##每天坚持锻炼
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徐培芳~礼品供应链6天前
运动注意，微微出汗，用毛巾垫背或换衣服。
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蓉光焕发1年前
活骨功跟练版，每天三到五遍，经络拉伸操熟练后可跟练这个哦！第一个动作慢慢来！#当我开始学养生 #内容启发搜索 #古法健身 #活骨功 #古法养生
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一颗芝麻丸4月前
日行13点丨乳腺胀痛、肩关节问题等只要上半身有疙疙瘩瘩的问题，包管用的！#活骨功 #经络疏通 #古中医养生 #养生 #乳腺健康
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边养生🧘边发风💃1年前
张玄化风火轮动作分解！ 活骨功之风火轮，动作详细教程来啦！#风火轮 #中医 #张玄化#养生 #活骨功
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蓉光焕发5月前
肩颈疏通，活骨功缓解肩颈不适 #跟练#居家锻炼 #活骨功 #居家锻炼身体 #跟着学起来了吧
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汤汤养生记1年前
活骨功，你们是怎么练的？来看看我两个小时的成果，别笑喷了#活骨功 #锻炼 #古法健身#上热门 #张玄化 #古法健身
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百微6月前
张玄化十三点（第3点）#中医养生 #拉伸操#撞墙#活骨功#胃经疏通 、奇经八脉操、开筋功、．孕妇及身体有特殊状况的只能做拉伸操和开筋功
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星期⑧1年前
张玄化13点《活骨功》这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，每天做5-10遍，学会这个拉伸操就不用做了。#道家养生
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卿和1年前
活骨功跟练版！ 活骨功完整跟练版来了，每天跟练5-10次，活骨功是拉伸操的升级版，学会活骨功就不用做拉伸操了，练完浑身发热，全身舒坦。#古法健身 #活骨功 #养生操 #道家养生 #一起来锻炼
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玄薇🍭1年前
师祖版活骨功 《活骨功》，这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，学会了这个拉升操就不用做了，每天5-10遍！
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初中数学1年前
活骨功，有开经升阳的功效。久坐玩手机，脖子不舒服的，可以快速缓解，立竿见影#道家养生 #活骨功 #古中医传承 #日常训练
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小莉变美日记1年前
#张玄化 先生的活骨功，一定要练起来！古中医真的是天花板级别的，不信你去看！#中医养生 #中医 #古中医传承 #道医
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李想生活4月前
活骨功是拉伸操的升级版 通上焦 #养生#通经络 #健康
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温温的暖养记1周前
中医养生运动活骨功 有做的姐妹嘛 说说你们的感受 #养生 #古中医养生
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阿银观心1年前
奇经八脉操，剖腹产练起来##奇经八脉操#活骨功 #拉伸操 #居家锻炼 #女性健康 #居家锻炼
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海蓝姐1年前
活骨功是拉伸操的十倍功力坚持每天做三遍，太舒服了#活骨功 #居家锻炼
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小李老师养生版7月前
#真实生活分享计划 活骨功比拉伸操的效果更好，肩颈不好的，推荐练习活骨功#原创 #涨知识
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王二明/婉沙(全国总代)5月前
#张玄化#活骨功#养生 #道家文化 #健康科普
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蓉光焕发5月前
活骨功第一节 我是这样学会的，大家可以试试 #健身 #生命在于运动💪💪#活骨功 #一起来锻炼 #居家运动健身
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@面点小厨7月前
活骨功 全程 不喜勿喷 每天坚持就已经胜利啦🤣#活骨功 #古法养生操 #古法养生 #养生操 #养身
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海蓝姐1年前
活骨功完整版跟练 全程下来全身通 所有肩肩压压糖糖不通的 练完非标好#活骨功 #养生操
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初中数学1年前
活骨功的功效是开经升阳，可以缓解脖子，肩膀，胳膊不舒服的症状。经络疏通百病消，赶快学起来吧#活骨功 #养生 #每日分享 #疏通经络
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小琐1周前
活骨功疏通经络，是拉伸操的升级版，新手建议循序渐进#日常分享
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我的一天1月前
日行13点 只要上半身有疙疙瘩瘩的问题，包的#活骨功#经络疏通#乳腺健康#古中医
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姜小藕6月前
每天三分钟跟师祖练活骨功，舒筋活脉#活骨功#养生#健康#古中医养生#张玄化
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@面点小厨4月前
活骨功对于个人肋骨外翻真实分享 祝大家美美哒 不喜勿喷🤣 #活骨功 #肋骨外翻#内容真实#古法养生操 #养生之道
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小琐2周前
《活骨功》是拉伸操的升级版，不但可以锻炼到肩颈还可以锻炼手臂和很多地方，全身气血都通了，家里户外都可以练#活骨功 #活骨功完整版 #户外锻炼
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辣萝卜卜1年前
活骨功是拉伸操的进阶版，共有8个动作，每个动作做30次，一天做5-10组。不仅能开经升阳，还能缓解脖子、肩膀、胳膊疲劳不适的症状，建议大家跟练！#中医#养生 #古法健身跟练版 #运动 #居家锻炼
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啵啵崽4天前
练活骨功 #养生#健康 #道家养生 #道家文化 #活骨功
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啵啵崽4天前
练活骨功养生 #养生#健康#活骨功
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少一一自学1年前
#活骨功 感觉第一个动作宣肺的效果很明显❤️
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林间逐鹿5月前
师祖原版活骨功，方便自己跟练，视频来源于网络！#养生操 #活骨功 #道家养生
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超会养5天前
骨头僵、关节响？每天5分钟活骨功，把全身“锈住”的地方盘活。#活骨功 #古法养生 #张玄化 #养生
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