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李美珍6月前
很多跑友，中长跑或者长跑练了好长一段时间，成绩不但没有提高，反而退步。以及碰到后半程就跑崩的情况，有时候不仅仅是因为训练量的能力没有到，而是训练方式没有改变。速耐很关键，每周进行一次速耐训练，会让你把有氧心率降低，还能提升成绩。#2025全运会 #我的全运会关键帧#李美珍
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马拉松冠军-魏亚楠3周前
跑步受伤之后，这四个动作必须坚持做！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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张恒睿（永不停歇）2天前
中长跑初中生在家一周训练 #讲故事 #一周训练计划 #中长跑 #田径记录 #一周总结 转5000m第2周
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藏锋守拙3周前
假期停跑后，“重启心肺”，恢复跑这样练才不伤🔥 假期停跑好几天，再开跑腿沉、气喘、膝盖发软？ 别用原来的配速硬顶，你需要一套「恢复跑」方案。 ✅ 三个核心原则： 时间不超过30分钟，配速慢到能聊天，跑一天歇一天。 ✅ 两大作用：重启心肺、清除肌肉代谢废物，一周回血90%。 ✅ 避坑提醒：不要跟步频较劲，自然放松、小步幅低抬腿最安全。 停跑不是退步，乱跑才是。评论区聊聊你的恢复跑体验。 #中长跑#恢复训练#停跑恢复#跑步干货#远离伤病
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HTL聊训练2天前
Tabata间歇训练提高中长跑800m成绩，提高间歇运动耐力 #tabata #间歇训练 #中长跑 #800米 #运动
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蜡笔小安-11周前
10分钟饭后消食踏步燃脂！ 新手/姨妈期/大基数友好，吃完饭跟上一组，助消化控血糖，还会让心情变好！#我偏要给岁月点颜色看看 #居家锻炼 #有氧运动 #肌肉正在养成中 #上抖音分享我的运动生活
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荷花3天前
我的人生从来没有捷径 有的只是久经磨砺#中长跑#混音#旋律 共同创作@奕泽
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腿短爱跑步4天前
跑后酸痛怎么办？来看看解决办法 无伤跑步#跑步 #提升运动表现 #中长跑 #田径 #热门
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王梓麟.1周前
恢复训练的第二天 热爆了这个天气#马拉松中长跑#训练vlog#米当卡果蔬粉
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amy1天前
一分钟get全部长跑跑姿要点！ 这次让我的第一个徒弟「小卡拉米amy」来演示不同配速的跑姿和技术要求～ 希望有手的捧个人场，有钱的也别买太多鞋，别陷太深啦！ #中长跑 #中长跑跑姿 #中长跑跑姿欣赏 #中长跑女生 #跑步机还能这么玩
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一只鱼蟹蟹3周前
1500米被我大哥@寻秋💫 辣堡了 #第一人称视角跑步 #中长跑 #长跑 #vlog十亿流量扶持计划
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我叫什么呢5天前
没有惊艳的配速 那就享受奔跑的每一步^o^～ 今天你跑步了嘛🏃‍♂️#户外运动女孩 #中长跑 #跑步女孩#马拉松 #怡可纳 @Seungye
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少年强体育（军民路店）1周前
中考体育满分逆袭 完美逆袭，见证成长 跳远1.5米突破至1.98米 长跑4分30秒进步到3分20秒 日复一日坚持，专业科学训练 所有蜕变，皆在少年强体育💪#中考体育#体育中考#太原中考#跳远#立定跳远
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伊森_RUN（睡满8小时）2月前
跑前别把自己整力竭！3个动作就够了 #跑步热身 #马拉松训练 #中长跑 #科学锻炼 #热身动作
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边喝青柑普洱边跑步2天前
一个人也挺好的#中长跑#800米#田径#vlog
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凌雲体育 （训练咨询）5天前
"户外训练，轻长跑拉练" #体育 #户外
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湖南汇恒体育训练基地4天前
#湖南汇恒体育 今天训练内容6个1000 组歇4-6分钟#中长跑 #田径 1000米成绩分别为： 3.03 3.01 3.04 3.02 3.04 最后一个 2.49
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麦尔旦江Ali1周前
是 昨天的vlog， 训练内容，3×600米，2×300米，#健将级运动员 #中长跑运动员训练
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社长田径1天前
可惜你不跑中长跑，永远不知道二次呼吸有多爽！#二次呼吸 #田径那点事儿 #中长跑 #田径
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小菜不会中长跑2周前
今天这堂课小强度前面完成的挺好的，后面完成的有点不太好，还得练啊
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跑者的时间🏃🏃🏃5月前
为什么有人跑完步第二天还能活蹦乱跳，而你却感觉双腿“报废”了？秘密不在于你跑了多远，而在于跑完后的“黄金1小时”。 #创作者中心 #跑步 #科普 #马拉松 #中长跑
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爱跑步的心宇1天前
强度课跑崩，吸取经验教训 #跑步挑战打卡🏃 #间歇跑 #倒金字塔训练
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太原市中长跑💫3天前
今日训练内容：7公里➕6个1000 #夏季跑步训练 #太原市中长跑#田径训练
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自律阿岩1月前
法特莱克跑 后程提不起速，想短时间提升自己的可以试试这个法特莱克跑法！#田径运动 #体育生干货#体育#法特莱克跑 #中长跑
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熊先森跑渣 拖鞋控1天前
#真实生活分享计划 跑步一辈子，安全永远第一位 高温夜跑，同伴突发中暑前兆 果断叫停训练，陪他慢摇收尾 不必硬冲组数，不必强求强度 留得青山在，不怕没柴烧 结伴奔跑，互相兜底，才是长跑最浪漫的意#运动训练
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艾尼和香蕉的环华之旅1天前
挑战新疆第一个环游中国的人#骑行中国 #环游中国 #吐鲁番
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陈名扬🤯（十万粉女装）1周前
3千米怎么训练 一些自己对长跑训练项目的见解，对于长跑的训练，有氧占到80%~70%。有氧距离10～18公里，一周可以安排三次速度训练，不是，连续跑三次速度，而是安排在有氧中间，今天一次速度，一次有氧加核心，那么明天就是一次有氧加核心，把你要训练的项目进行拆分，拆分成多少多少个400，以及你的目标配速，再把你的目标配速进行拆分，拆分成多少个400以你现阶段的能力和实力进行对比，再合理安排训练计划。也可以拆分成1千米段落，1500米段落，这些都可以，训练量不要超过你这个项目的距离三倍以上，我说的是速度训练。可以采取五练两休，也可以六练一休，其中恢复和力量训练最为重要，恢复就是多补充碳水，还有就是睡觉8个小时以上，如果说坚持不下去了，就休息，调整心态。不是让你放弃坚持，而是让你恢复好了更好的训练，尽量不要让自己出现厌跑这种心理，厌跑了就买新鞋，反正就是我一些提升的计划吧。#快成长计划 #文娱百科明日之星 #中长跑 #马拉松
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卡路里跑掉啦1天前
兄弟们，有氧慢跑心率偏高，你们选择降速吗？有氧慢跑90分钟完成，补发昨天晚上的数据，今天跑休🏃#上热门 #因为热爱所以坚持 #跑步那些事 #有氧跑 #加油打在评论区
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北体黑皮1周前
体育学博士中长跑运动员比赛的一天#博士 #运动员 #vlog #博士日常 #运动帮帮团
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雷霆体育2月前
国家健将，带一节长跑课#中长跑#体育单招#体考四项#国家健将 #北京体考
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马铁打在打铁.1周前
铁人三项跑步训练第一天#铁人三项 #田径训练 #跑步 #中长跑 #大学生
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哈尔滨体能翟教练1周前
还在为体测长跑担心吗 这个视频看过，希望你会有所收获#体测#辅警体测#公安体测#考试技巧
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一天八顿汉堡（李超凡）5天前
运动会训练4分30秒全过程 #中长跑 #马拉松#速耐
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Runner伯乐3周前
跑姿像兔子一样的原因 为什么有的人像兔子一样跳着跑？ #中长跑 #长跑 #跑步#训练
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一号田径社6天前
体育生必看的跑步心率讲解！ #体育生 #田径 #中长跑
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高涵1周前
节奏跑怎么训练，tempo run #节奏跑 #马拉松 #马拉松训练 #中长跑训练
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卓力体育2月前
#中考体育训练 中长跑热身技巧
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涂同学不懂鞋3月前
中长跑练习方法套组 #跑步 #跑步冷知识 #体考技巧 #跑吧练习方法
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老林努力中5天前
挑战徒步福州地铁线路，用双脚体验不一样的地铁5号线 西北至东南方向穿越#福州徒步 #地铁5号线 #徒步挑战 #户外的快乐碎片
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耐酸王💫4天前
雨天12组400米，组休1分钟拿捏，最后一组400米1分01，今天状态不佳，腿太软了#间歇跑 #中长跑 #训练日常
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九份的我🏃Running2天前
这是一期长视频#高中生自律日常 #中长跑 #vlog
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山西最火主教练（煜斌体育）🏇常年招生2周前
今天我们短跑的训练内容、120米➕60米➕30米、无间歇、主要练学员们的绝对速度能力、以及后程保持能力、大家可以尝试一下这种课#山西煜斌体育 #日常vlog #体育生
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姜阳（金牌体育讲师）3周前
#在线教学 #中考体育训练 #800米跑 #实心球训练 体考耐力专属训练，走跑结合不伤膝盖，实心球同步练发力
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Diana.3月前
1000很难吗？还要用7分钟😂 不要问作者跑多少了作者2.48#中长跑
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小曹跑不动（开学断更）3月前
隔壁来的，感谢支持#中长跑 #长跑 #跑步 #Vlog
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小白(戒断dzy持续中）1天前
今天是我戒断dzy的第八天昨 我发誓一定要坚持戒断dzy希望更多叔叔阿姨们看到视频转发给自己的孩子让他们一定要远离dzy不然后果很严重我一定会坚持发戒断视频的直到成功感谢各位网友们的关心和鼓励#传播正能量#传播正能量从我做起#戒断dzy#真实的样子#抖音推广21分钟前
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中长跑艾教练🏃1天前
800 米 #田径 #中长跑 #运动员 #800米 今天训练内容800米专项强度600米4组，组间间歇8分钟90%的强度来完成
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山西省极点体育（全年招生）2周前
闻喜中学高一小将蔺婉姝 高一小将婉姝昨天三千本来目标是破纪录的 天气太热配速太慢 给婉姝心气都跑没了 可以说很失利 晚上总结思想工作做通 心疼的很 今天战术目标清晰 如果有人领就跟节奏 如果一圈慢于1分25就上去领节奏 因为1500米分两组跑 第二组不一定配速什么样 所以不管结果如何 第一组节奏一定要起来 小将婉姝跑的很勇敢前800跑了2分50 独自掌控赛场节奏 引领赛场 跑的非常精彩！！虽然最后二百没有顶下来 但是已经很满意 训练时间太短 经验欠缺 认清自己 回去缺什么补什么还有时间 明年再战！跑出最好的自己就是最棒的！教练为你骄傲 婉姝#中长跑运动员 #1500米 #比赛现场 #运城市运动会 #闻喜中学
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逆风奔跑前行1天前
今天还好在下雨之前完成训练了，没有淋雨 #训练 #幸运儿 #中长跑
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拓能体育--米教练1月前
跑步时耐力和速度跟不上去，法特莱克跑法你有没有试过呢#法特莱克跑 #田径 #中长跑 #拓能体育米教练
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Running音速站4周前
【190节拍】1小时跑步音乐 体验宾夕法尼亚大学中长跑队赛训 #跑步音乐 #中长跑 #田径 #晒晒我的健身日常#跑步 听音乐看我朋友是谁 说一下，他们准备的这场比赛上周日已经比完了，最终宾夕法尼亚州立大学惜败密歇根大学只获得银牌。大胡子Rolban参加的室内800获得了冠军 那么播报一下当时的战况，第一棒的Yuki跑的还是可以的，一直在领先位置，但是第二棒(没认出来是谁)明显是4人组的田忌赛马中的＂下等马＂，一下被四人连超，第三棒Nico连超四人，拉回到第一位置！紧接着密歇根大学也超到了第二位，作为做后一棒的日本人Allon，前600米一直保持者领先位置，但这也让紧跟在后面的密歇根队蹭了一路的尾流，最终在最后不到200米被反超，这明显是密歇根大学战术上更为老道。 虽然我知道你们大部分人都是不看视频直接听音乐的，但是这期要是有耐心的话，我还是希望可以看完前6分钟的翻译内容，因为这期内容丰富，所以我翻译量也大了，反复看了十遍吧，虽然有些地方我有点翻译欠缺，原谅我这英语只过了四级的水平。。。
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elish在地上爬2天前
留法艺术生复健误闯5km精英赛 #中长跑 #田径 #法国留学
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安徽小冲冲(还有谁）2天前
家乡龙舟赛，愿我们彼此的家乡越来越好， 愿诸位都不用背井离乡
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