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鹿晨辉11月前
腹肌训练鹿晨辉保姆级教程！ 一个动作练到位 高阶教学！想进步的小伙伴马注这条视频！ #健身#鹿晨辉#健身小白必看经验 #夏日减脂大作战#慕公子花絮
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鹿晨辉1月前
沉浸式约练曹岩VLOG！健身圈最强综艺《鹿晨辉约练系列》 下饭必看！做有氧必看！马注这条视频！#健身#日常vlog #日常训练 #鹿晨辉#慕公子花絮
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鹿晨辉2年前
谁是内收肌天花板？#鹿晨辉 #健身 #练腿 #力量举
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德维力量DIVINE POWER4天前
德维力量匠心之作！DP-002使用讲解。 #德维力量 #鹿晨辉 #厦门体博会#练腿日#深蹲
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鹿晨辉1年前
总有惊喜等着你，敢来挑战吗？ #鹿晨辉 #健身 #练腿 #鹿晨辉练腿挑战
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鹿晨辉2年前
约练初代大魔王-许家豪#鹿晨辉 #健身 #约练100位明星达人 #约练百位明星达人
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健美科学观6月前
轮子哥与鹿晨辉二番战 地表最强90后轮子哥提醒您该健身了#轮子哥 #精神氮泵 #鹿晨辉 #力量训练
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鹿晨辉6天前
健身健美最夯顶的礼物！鹿哥抽2件送粉丝！ 太激动了！Flex老板给我今年最好的礼物🎁#健身 #健美 #鹿晨辉
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德维力量DIVINE POWER3天前
为了让兄弟们练爽，堡健做了这些...DP-004使用讲解。 #德维力量 #鹿晨辉 #练腿 #健身 #健身器械
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刘哥别Now了4天前
德维力量新品揭幕，新势力国产器械的阵容现在是越来越强大了！#德维力量 #鹿晨辉 #中国体博会 #器械爱好者 #创业vlog
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熊小磊说健身3天前
#真实生活分享计划 鹿哥这台坐姿腿屈伸太惊艳了@鹿晨辉 简直是练腿人的福音#练腿 #健身器材
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鹿晨辉的日常3月前
又到一批新的玩具，这哪练的完啊 #鹿晨辉 #专业健身器材 #德维力量
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德维力量DIVINE POWER5天前
DP-004是臀刺激多还是腘绳肌刺激多呢？ 和鹿神一起体验跪姿腿弯举！#厦门展会 #厦门体博会 #鹿晨辉 #健身器械 #德维力量
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徒手摘星星2天前
练腹的王牌动作:悬垂举腿 但是很多人会手抓不住，核心收不稳的情况，这个时候你就可以用上悬垂举腿辅助带#腹肌训练方法 #悬垂举腿 #悬垂举腿辅助带 #练腹 #腹肌王牌动作
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健身徐队长3天前
体博会体验德维力量 #厦门体博会 #鹿晨辉 #健身器材
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鹿晨辉2年前
力量举大飞哥要学比基尼？#鹿晨辉 #健身 #练腿 #硬拉
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鹿晨辉2年前
知道你们爱看放纵餐#鹿晨辉 #健身 #饮食训练
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鹿晨辉6年前
想起18年米洛斯带我练腿简直就是噩梦
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德维力量DIVINE POWER3天前
满满的设计细节！DP-003垂直史密斯机使用讲解来了！ #德维力量 #鹿晨辉 #卧推 #健身 #厦门体博会
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德维力量DIVINE POWER4天前
鹿神教美女粉丝做哈克深蹲！ #鹿晨辉 #德维力量 #厦门展会 #厦门体博会 #健身器械
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器械审判官K4月前
鹿晨辉的新器械！新品牌！@DIVINEPOWER德维力量 鹿哥新器械@鹿晨辉 #鹿晨辉 #器械测评
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鹿晨辉4月前
全网最新健身训练计划！鹿晨辉保姆级教程！ 一个视频告诉你怎么练？怎么安排详细到每个动作！小号老炮高阶想进步的关注这条视频！#健身 #鹿晨辉 #健身小白增肌塑性技巧 #创作灵感#慕公子花絮
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爱健身的颜教练1周前
练腹肌最好的动作，悬垂举腿#健身训练教学 #健身专业动作指导 #健身干货#汗水不会辜负你
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身体升级3月前
悬垂举腿做法指南 #悬垂举腿 #举腿 #悬吊举腿 #练腿 #核心力量
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殇影（纪录片）10月前
鹿晨辉：一首歌点燃的健美传奇#跟野性说yes #foyes#foyes蛋白粉
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鹿晨辉4年前
练腿！练腿！练腿
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健美科学观2周前
鹿神当年花60万请米洛斯备赛的其中一次背部训练！把鹿神练到哭 #鹿晨辉 #力量训练 #健身#精神氮泵
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健美科学观1周前
国内健美第一人鹿神找米洛斯备赛的其中一次三头训练 #鹿晨辉 #米洛斯 #上热搜健身 #精神氮泵 #健身
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健美力量举频道1周前
东方巨兽鹿晨辉健美奠基人 从无名之辈到赫赫有名的中国健美开拓者的光辉岁月#健美 #健美比赛 #鹿晨辉 #鹿晨辉冠军 #健身 #
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刘不下5天前
如何在宿舍快速练出腹肌，悬垂举腿练起来！ 快速邪修练腹肌#腹部训练 #快速练出腹肌 #腹肌训练 #健身技巧 #自律遇见更好的自己
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简单练1天前
#健身训练小技巧 #悬垂举腿 #健身
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健美科学观8月前
鹿晨辉备赛的一次肩部训练 这是当年鹿晨辉花60万请米洛斯教练备赛中的一次肩部训练（一）#米洛斯教练 #鹿晨辉 #力量训练
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TOP FORGE 硬核铁管儿5天前
#铁馆 今日体验！鹿神复刻、DP001！#健身 #撸铁#肌肉#鹿晨辉
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德维力量日常号6天前
#dp001 来自各大博主的真是测评#德维力量#鹿晨辉 #健身
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S·T·S健身会所官方号1天前
悬垂举腿 “练腹选对动作，效率直接拉满！如果只能选一个练腹动作，悬垂举腿必须是首选！ 它能练到整个腹部，还能加强握力、小臂力量，核心也能一并强化~ 但很多人做的时候会出现身体摆动、抬腿困难的问题，导致腹部没感觉还腰酸。 给大家分享正确做法： ✅ 握距略比肩宽，手肘外旋，沉住肩胛，肩关节更稳定 ✅ 吐气降肋，收腹收紧核心，骨盆后倾，想象膝盖找胸部 ✅ 下放时控制身体前侧，始终紧绷腹部 如果做不了，从基础的沉肩吊杠（30秒/组，4 - 5组）、半程屈膝卷腹（10次/组，4 - 5组）开始，进阶后还能解锁旋转举腿！练腹的小伙伴快码住～ #健身 #腹肌训练 #健身干货 #悬垂举腿”
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海水不含盐🧂5天前
直腿悬垂，很多人会翻车 屈膝能稳住了，接下来就会迎来一个真正门槛。 有的抬不起来，有的腿伸不直，还有的一练腰就酸。 悬垂举腿90° 初级标准：1组×5次 腿举练到第四级，练的不是力气，是前后侧链的协作。 下一集，解锁终极动作。 #核心训练 #悬垂举腿 #徒手健身 #腿举训练
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鸡肉帅哥布林3周前
大佬跟练计划D-7天 今日教练：鹿晨辉 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #自律 #鹿晨辉
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鸡肉帅哥布林4周前
大佬跟练计划D-2 今日教练：鹿晨辉 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #自律 #鹿晨辉
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九日鲨线🦈2月前
四字秘籍 悬垂举腿 #又爱又恨的训练动作 #腹肌马甲线训练 #薄肌 #减脂 #fyp
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鹏总很有趣9月前
鹿神终于后继有人了 鹿神这刚退役没多久，就后继有人了，只不过，嘶...嗯... #鹿晨辉 #陈奕恒 #内容太过真实 #搞笑 #健身
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一场空1周前
『十年健美』 “视频从吴龙拿卡到沈成龙无差别职业赛夺冠经历了十年，视频里只能提到一部分，并不能涵盖所有。另外这是一条去年做的视频，因为流量不好，被我删了，挺久没剪了，今天发出来”#健美 #奥赛
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落花2天前
做自己擅长的事！#腹肌 #悬垂举腿
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鲶鱼宝宝4月前
承认自己不行那么难吗，不懂的事就敢在那评论#聊点健身大实话 #健身
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纸飞机6天前
把日常过成自己喜欢的模样 #打造完美身材 #腹肌马甲线 #悬垂举腿 #居家吊杠
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Astarte9月前
#搞笑 #陈奕恒 #健身 #鹿晨辉
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偷吃薯条冠军🏆4天前
停训再练真的好累啊……😭 有没有训练搭子早上一起来练腹啊#健身的意义 #真实训练记录 #健身训练打卡📸 #悬垂举腿 #停训不停练
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寰哥健身日常1天前
悬垂举腿练腹肌来看看这个视频 #健身 #健身训练教学 #健身日常 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
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鸡肉帅哥布林3周前
大佬跟练计划D-6 今日教练：鹿晨辉 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #鹿晨辉 #背部训练
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鹿晨辉1年前
两个月我会有多大变化？ #鹿晨辉 #健身 #自律 #恢复训练
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健身老朱4天前
你说你做不到悬垂的举腿？ 悬垂举腿，他需要强大的上肢力量，做不到就需要找另外的方法#健身训练动作分享 #健身光速成长计划 #悬垂举腿 #真实生活分享计划 #健身教学
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骨科 顾海峰2月前
视频很长请看完🇨🇳中国健美冠军🏆鹿晨辉#鹿晨辉，和#肘关节，专家#顾海峰教授，的深度访谈的镜头采访里，为什么#健身，健美人群选手容易得肘关节骨赘？鹿神聊到了受伤期间的焦虑与坚持，感谢顾海峰主任的精湛医术#肘关节松解，肘关节镜松解术后即刻角度变化有多大？听冠军和专家还原“伸直”的那一刻！肘让冠军之手重获新生，从伸不直到曲伸自如，一场对话，讲透运动人群肘关节保护与康复，硬核科普肘关节伤病与治疗。@鹿晨辉
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海水不含盐🧂4天前
腿举通关｜终极动作 腿举练到这一集，基本算是通关了。 把腿抬到杆子上，看起来是练腹，其实是在练整个核心的协同。 下腹、肋间肌、腹内外斜、前锯肌、甚至背阔肌——它们要一起发力，才能把腿送上去。 我做不到身体贴在伸直的腿上，所以我的上核心使用（弯曲）的就更多。 关键要领： 嗯肩膀挂住 呼气收腹收肋骨向上抬腿 上半程（约90°）之后的行程就需要靠一定的核心上部的力量了。 控制慢放减少摆动 ——这是最后一关，动作更要干净。 做到5次，这个系列就算你通关了。 你能把腿抬到杆子吗？还是卡在第几级？评论区说说👇 #核心训练 #悬垂举腿 #徒手健身 #腿举训练
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德维力量DIVINE POWER2月前
921亲自教你练背 #鹿晨辉#921李鸿潇 #iwf上海健身展
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🥦西兰花带你健身6月前
悬垂举腿还得是邪修 #邪修健身 #悬垂举腿 #健身动作示范 #腹部训练
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第99个凡人3天前
夏天多流汗，腹肌一定会出来的 #练出理想肌肉💪 #腹肌马甲线 #悬垂举腿
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鹿晨辉2年前
道阻且长 行则将至#鹿晨辉 #健身 #健身氮泵
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和光同尘1周前
##引体向上+悬垂举腿 练习
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鹿晨辉5年前
不是自己练腿就行，俩人无敌了#鹿晨辉 #健身 @健先生啊（鹿家门-席鑫） @鹿家门—921李鸿潇
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男版花开富贵1周前
夏天来了抓紧锻炼了兄弟们🫡#我的健身日记 #做八块腹肌的男人 #腹部训练 #悬垂举腿
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万中无一的练腿奇才#鹿晨辉 #健身 #练腿
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鹿晨辉1年前
跟和两位Pro一起练腿！ #鹿晨辉 #杨毅 #郭永全 #健身
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鹿晨辉2月前
带“拳王”李金波备赛肩部训练 22号下午我会空降小米直播间，兄弟们等你！#小米手表s5#春日健康轻计划我的智能表管家 #抖音商城超值购真香 #溜达节 #西湖逛春天市集
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十七健身（酷似包贝尔）6天前
悬垂举腿 #健身自律之路 #健身改变人生 #身强力壮才是硬道理 #居家健身 #健身打卡
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