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Gab&Pac泳池显眼包4天前
热身充分，状态拉满 训练前的嬉水时光，不只是玩闹，更是把身体充分热身激活，舒展肩背、活动关节，让每一次入水都更从容，小小泳者的热身小智慧～ #创作灵感#少儿游泳 #游泳训练日常 #泳池打卡 #运动热身
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郑州哈珀儿童游泳俱乐部-美达1年前
8个游泳前热身动作，一定要看着孩子做完再下水#儿童游泳 #游泳 #0基础游泳教学 #育儿经验分享 #游泳馆
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来趣游泳柳教练5月前
游泳热身避坑！这5个核心动作，直接适配考试发力逻辑，备考生必练～ 热身的核心是激活肌群+放松关节，避免下水后抽筋、肩痛，还能提前适配游泳动作模式，提升游进效率。@来趣中考体育训练营 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 #中考游泳
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郑州哈珀儿童游泳俱乐部-美达3年前
适合孩子学习游泳前的热身动作，这8个动作让你的孩子畅通无阻#游泳 #学习游泳 #全民健身 #运动
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游点小甜头1月前
游泳前的“仪式感”，保护自己最重要！ 不管是大人还是小朋友， 下水游泳前，一定要做热身运动！🧘‍♀️ 很多初学者觉得水是软的，就掉以轻心。 其实水温低、肌肉僵硬，很容易抽筋或者拉伤。 作为教练，我每次上课前都会带着学员做准备活动： 👉 转转脖子、甩甩手臂 👉 压压腿、活动脚踝 👉 原地小跑，让身体热起来 身体热了，水才是温柔的；身体冷着，水就是冰冷的。 爱游泳，更要爱自己！❤️ #游泳安全 #儿童游泳 #游泳注意事项 #热身 #健康运动 💡
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哈尔滨小强教练3周前
游泳前有三件事一定要做 游泳前必做三件事，缺一不可！ 安全第一，热身到位，玩水才安心～#游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳训练 #少儿游泳
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课程顾问广体人1月前
儿童游泳训练，安全有效最重要💧 下水热身→熟悉水性→漂浮站立→蛙泳动作 按顺序练，不呛水、不害怕，轻松学会游泳！ #少儿游泳 #亲子游泳 #游泳技巧
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gogogo3月前
赛前热身这样做，成绩直接提升#游泳 #赛前热身 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #每个动作都是用汗水换来的
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不吃茄子的冬梅与好好1周前
在家游泳简单步骤（新手一看就会） 1.提前室温调到26-28℃，水温32-34℃ 2. 放水、检查游泳圈，排气扣全部锁紧 3. 宝宝脱光做抚触热身，活动四肢（这一步可做可不做，反正我没做） 4. 缓慢下水，全程大人寸步不离看护 5. 游泳10–15分钟即可，不要超时 6. 出水擦干、保暖、穿衣服，及时喂水喂奶 带宝宝在家游泳也太香了～ 不用出门不排队，既能锻炼肢体发育 还能消胀气、哄睡眠，游完乖乖睡整觉 小月龄宝宝一定要安排上✨ #宝宝在家游泳 #四月龄宝宝 #婴儿游泳 #带娃日常 #全职妈妈
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零点游泳俱乐部1周前
纸尿裤队员自由泳动作干货分享✨ 自由泳第一步，先做好陆地热身！ 双手贴墙向上伸展，打开肩背、拉伸手臂 下水后保持身体平直，核心收紧 手臂入水要轻柔，转肩带动划水 打腿轻快有力，小幅度上下摆动 呼吸转头侧吸，节奏均匀不慌乱 从小细节练起，自由泳越游越标准💦
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小瑞教练.斯博特游泳俱乐部(芙蓉阁店)4天前
游泳前的“仪式感”，保护自己最重要！ 不管是大人还是小朋友， 下水游泳前，一定要做热身运动！ 很多初学者觉得水是软的，就掉以轻心。 其实水温低、肌肉僵硬，很容易抽筋或者拉伤。 作为教练，我每次上课前都会带着学员做准备 活动： -转替照了教思思秉準个游泳必备热身动作压压腿、活动脚踝 原地小跑，让身体热起来 身体热了，水才是温柔的；身体冷着，水就是冰冷的。 爱游泳 更要爱自己❤️
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Happy仔2周前
荔湾区赛4x50自检录前独自认真热身的小钟钟。一根弹力带3个动作做好赛前热身，激活肌肉弹性，唤醒关节活力，提高运动表现，预防运动损伤。#游泳 #游泳长训 #儿童游泳 #拉伸 #一中杯荔湾区中小学游泳比赛
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河南省省直职工健身中心2周前
游泳前千万别直接跳！热身不到位真的会出事💦 游泳不是脱了衣服就下水 先花5分钟做对热身 抽筋、拉伤、头晕全避开✅ 安全游泳，从认真热身开始～ 爱游泳的宝子一定要记牢‼️ #游泳安全 #游泳热身 #游泳技巧 #夏日游泳#热身运动
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老罗讲游泳2月前
游泳热身动作 游泳前不知道怎么热身、游泳后不知道怎么拉伸，泳姿针对性热身动作一看就会#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳技巧 #学游泳 #游泳
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小陈教练4天前
游泳课前小准备，安全玩水第一步 ✅ 充分热身，避免运动拉伤 ✅ 穿戴齐全游泳装备 ✅ 把控进食时间，不饱腹不下水 ✅ 身体状态良好再参与运动 做好准备，尽情拥抱夏日水波#小朋友学游泳 #游泳从娃娃抓起 #儿童学游泳技巧教学 #学游泳的女孩 #我要学游泳
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躺学砖家10月前
游泳前热身真的很重要！！！@🐱傅园慧🍞 超详细的热身跟练版来啦🔥 十个动作 每个动作四个八拍 快来跟练起来吧 以减少肌肉损伤 水中抽筋💪 00:02 1. 头部运动 00:18 2.扩胸运动 00:37 3.振臂运动 00:54 4.转体运动 01:13 5.腰部运动 01:30 6.俯背运动 01:49 7.弓步压腿 02:10 8.侧弓步压腿 02:34 9.肩环绕 02:56 10.前后摇肩 #傅园慧 #游泳热身 #游泳 #学游泳 #热身
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任丘市爱蓝青少年游泳中心5天前
下水前别直接猛扎！腿部抽筋，真的很危险 很多人刚换完泳衣就往水里冲，很容易导致下水后腿部抽筋，正确的做法是下水之前15分钟的动态热身练习，请看教练展示。#游泳安全#游泳热身#学游泳#泳池小知识#新手游泳技巧
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游泳教练高畅3月前
游泳专项赛前热身跟练版~ 赛前热身不要再只知道扭腰了，游泳专项热身跟着做起来，让你的比赛更有把握！#游泳比赛 #游泳 #游泳教学 #预防运动损伤
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魏教练🏊2周前
做了这么多年游泳教练，我见过太多因为热身不到位受伤的学员了。 今天把我每次上课前必带学员做的8个热身动作分享出来，从肩颈到脚踝，全方面激活身体，不管是新手还是老手都适用！ 我是南昌魏教练，专注游泳教学，想学游泳的可以找我！ #游泳热身 #游泳教学 #南昌游泳教练 #学游泳 #游泳技巧
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游泳陈教练1月前
热身很重要 游泳前必做热身！ 活动筋骨，预防拉伤，安全第一，快乐游泳。#游泳拉伸动作 #你今天运动了吗 #每个动作都是用汗水换来的
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小鱼快快游1月前
游泳热身没做好 = 白练！这组动作让你游得更轻松#广州游泳 #游泳训练  #大观路游泳#火石健身#游泳热身
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富力万达嘉华酒店泳池5天前
小朋友零基础学习游泳的第一节课 小朋友零基础学习游泳的第一节课 所有的学习都贯彻的理念就是循序渐进。正确的引 导才能让孩子快乐轻松的学会游泳。小朋友学的很 快，也比较喜欢水，接下来十节课每节课我都会记录 小朋友的学习情况，也欢迎大家指教#游泳教学 #小朋友学习游泳 #学游泳打开
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双旭游泳3月前
游泳馆地面脏滑不想躺？来学这套3分钟热身动作！ 双旭老师教你一套 “全程站立”的热身秘籍，3分钟快速激活全身肌肉与关节，不需躺地，无需器械，随时随地开练，让血液循环起来！ #游泳热身#游泳训练 #游泳技巧 #运动安全 #双旭老师 @悦自己 @福星童童 更新咯，来看
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振金体育（游泳中考冲刺）2月前
中考游泳热身练习，针对性纠正泳姿，科学提升速度，强化耐力与节奏。专业教练一对一#振金体育#株洲中考游泳#高考辅项
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跟着凯哥学游泳1周前
游泳热身完整版🤩下水前跟着练一遍就对了！ #游泳动作 #游泳 #热身 #跟着凯哥学游泳 #自由泳
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伍老师教游泳7月前
游泳下水之前一定要做好热身运动，以防抽筋！#游泳 #游泳技巧分享 #游泳热身#游泳前热身
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耘.健身 游泳 釜山店5月前
游泳前的五个热身准备活动 让你在泳池畅游无阻 #耘健身 #游泳#热身准备活动#耘健身
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教游泳的杜教练3周前
#上热门发作品 游泳热身动作#游泳教程初学者动作 #游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）9月前
游泳前简单的热身动作，以及游前热身的好处！#游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职培训
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香山泳教1周前
#游泳是对孩子最好的运动 #游泳趣味教学 #青少年游泳专项体能
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呙俐4月前
一套适合青少年的30分钟的高效游泳专项热身训练，满满干货慢慢学习，点赞收藏支持呙教练哦！#游泳 #热身激活 #游泳专项
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全国游泳冠军9月前
游泳前，必须要知道的热身动作#游泳技巧 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳教学
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花裤衩—爱游泳3月前
🇷🇺秃头教练-游泳课 热身-开肩篇 3个超棒动作，游泳前来一遍 彻底激活肩袖 训练效率加倍🛢🛢🛢 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️❤️❤️❤️ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #游泳技巧 #游泳技巧分享 @抖音小助手 @DOU+小助手
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游泳教练肖鹏8月前
游泳前拉伸和热身动作#游泳#游泳技巧 #学游泳#蛙泳#游泳教练肖鹏
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华创运动游泳培训4月前
弹力带热身=游泳提速+防受伤！ 一根弹力带，5分钟激活肩背核心 7个动作，在家搞定！#游泳专项体能 #天津 #华创运动游泳培训 #游泳提速 #游泳
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北京泳乐游泳培训官方号1周前
99%的人游泳前热身全错了! #北京学游泳 #游泳一对一私教 #游泳 #游泳技巧 #泳乐游泳培训
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爱游泳的撸铁小菜鸡2月前
游泳前记得拉伸，防止受伤#热身动作#游泳打卡#游泳打卡#拉伸动作 #拉伸动作#泳池拍摄#泳池穿搭#泳池拍摄@爱游泳的撸铁小菜鸡
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邹邹～6月前
超级好跳的鲨鱼宝宝完整版来啦 #体育课#热身操#游泳热身#课间操#幼儿园
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扎克教游泳3月前
所有运动的基础一定是健康，而热身运动是有效防止意外受伤的关键，运动前一定要热身！#游泳健身 #游泳
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吴准笑教游泳7月前
运动前的八个热身动作，预防运动损伤抽筋，畅游无阻，泳往直前#热身运动 #受伤 #运动 #游泳 #吴准笑教游泳
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跟着凯哥学游泳6月前
6个黄金热身动作！游泳人必看 #游泳 #学游泳 #游泳比赛 #全运会 #汪顺
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君力游泳健身石教练1周前
少儿游泳比赛热身环节！！！#属于小朋友们的快乐运动时光
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酵母菌2周前
蛙泳热身#怎么克服深水区恐惧心理 #水上突发事件 #为什么说游泳是运动之王 #健身操作 #健身专业动作指导
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Henry教练4月前
下水游泳前激活热身小练习#游泳专家Henry
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阳东—星汇游泳培训中心2周前
游泳前的准备活动#阳江#学游泳 #同城精选 #游泳前热身 #星汇游泳培训中心
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大温-游泳教练2周前
游泳热身 #上热门 #游泳 #强烈推荐 #同城 #游泳技巧
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白雪公主5天前
我游泳我健康我快乐 游泳前热身运动#户外有风险游泳需谨慎
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白雪公主4天前
我游泳我健康我快乐 游泳前热身运动#户外有风险游泳需谨慎
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鑫潮游泳迟教练1月前
下水前必做4个热身！不做真的容易抽筋
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泳将游泳俱乐部&潮汕2月前
充足的热身，更能让孩子们大展身手#游泳培训 #盛天泰游泳中心环城南店 #学游泳小技巧 #游泳长训
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无限可能儿童成长3天前
选材营课程实录之自由泳呼吸 #金华 #无限可能选材 #游泳课程 #干货分享 #教学示范
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盛通三中游泳馆3月前
冬天蛙泳热身三部曲~游泳前要记得热身哦！ #冬天热身运动 #盛通三中游泳馆 #游泳热身
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泳敢芒果果8月前
常用的游泳热身运动教学 #游泳#学游泳#运动女孩#游泳健身#游泳教学
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盛通三中游泳馆3月前
游泳前热身！速看 #游泳 #游泳教学 #游泳热身
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温州奥体中心游泳馆1月前
游泳运动员热身训练日常，每一天都在变强！💪 #游泳 #温州奥体中心
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江夏生2周前
拜日B配蝶泳波动练习～ 拜日B热身打开肩背、激活核心，舒展好身体的韵律，努力记住这份韵律节奏，并把她带入蝶泳波动练习中，发力更自然，波浪起伏更流畅～🤜🤛 #公开水域打卡 #游泳热身运动 #蝶泳练习 #真实经验分享计划#瑜伽体式分享
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多妈的铠甲9月前
想要游的好，热身运动少不了！简单好学，学习起来 #游泳 #热身运动
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非著名游泳教练•刘1月前
强化胸椎灵活性的热身动作 #游泳热身 #胸椎灵活性 #游泳
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激浪游泳4天前
2026年成都市青少年运动会游泳比赛温江区选拔赛赛前游泳热身#游泳比赛#青少年游泳 #游泳培训 #暑期游泳班 #泳往直前
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足球久马儿and跳水的米妮✨3天前
#游泳馆的快乐 跳水小队员们热身运动
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昆山昆城外国语学校1周前
幼儿园里的必修课：学会保护自己，才能玩得更快乐 #幼儿园 #游泳 #游泳必修课 #昆山昆城外国语学校
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石家庄滹池泳馆官方号5天前
炼油厂滹池游泳馆 教游泳更专业，儿童泳班暑期班，成人私教课 报名安排上课#游泳 #游泳教学
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莆田游泳林教练2周前
初级自由泳划手和仰泳腿陆上练习#萌娃运动日常 #室内运动训练 #游泳技巧 #自由泳教学
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无聊的体育佬3天前
循环体能训练 周六给孩子们上上强度，拉拉体能#体能训练 #游泳 #普宁流沙
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