您是不是在找：

Linda学姐6月前
如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
杨阳羊医生8月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小卡耶比2月前
谁敢想本人两天内睡了24h🥸其实是晕碳了#留学vlog #vlog日常 #留学生 #十亿流量扶持计划
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
儿科 熊琴医生2月前
孩子每天睡多久才够？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #育儿经验分享 #父母必看系列
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
南方大桥1月前
每一阶段的睡眠，都是身体在走不同的路#睡眠 #身体健康 #睡眠时间
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞990
急诊科魏兵11月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2152
燃烧的博哥Bingo💦6天前
权威实锤！每天睡多久最抗衰老？ 50万成年人的跟踪研究，哥伦比亚大学直接把抗衰老的最佳睡觉时长给测出来了，睡太多，睡太少，都容易加速老化。#抗衰老 #睡觉时间 #健康科普 #科学抗衰 #最佳睡眠时间
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
三甲医院睡眠专家李娟娥2周前
#失眠#睡多久#专家#科普#知识
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小汤圆1月前
游泳运动员一天要睡多久？#游泳训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
Best驰造者4天前
二月龄睡整觉宝宝的一日作息，睡眠时长最后有总结～#二月龄宝宝 #新手妈妈成长记 #创作者服务中心 #创作灵感
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
39健康网3月前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
鑫哥陪你读书1周前
《睡眠革命》：每天睡8小时可能是错的 你以为每天睡满8小时就够了？《睡眠革命》直接把这个常识掀翻：真正决定状态的，不是睡多久，而是有没有按90分钟睡眠周期醒来。视频里我会讲透一周35个周期、R90方案、30分钟和90分钟补觉法，还有卧室5项改造清单。如果你总觉得越睡越累，这条一定要收藏。你平时最常卡在哪个睡眠问题上？#睡眠革命 #鑫哥陪你读书 #读书推荐 #五一读点什么书 #我在书里找到精神自留地
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟陈博士学抗衰5月前
1分钟告诉你该睡多久算健康？ #睡眠 #抗衰 #健康
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
请叫我辣辣1月前
全网寻找有没有和我一样，为了省事为了第二天能多睡3分钟，晚上睡觉恨不得把鞋都穿上😂#内容太过真实 #睡觉 #搞笑 #回村的生活 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
科技毅戈20516天前
每天睡多久最合适？看完这份科研结论 #睡眠 #健康科普 #养生 #科学研究 #科学
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
禹你🍒有缘1周前
人在极度疲劳时能睡多久？ #涨知识 #省流 #科普
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4508
魏老师课堂1月前
这4个小时，是黄金睡眠时间，错过就很难补回来#失眠 #熬夜 #医学科普 #健康科普 #涨知识
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
竞舟新闻2月前
你有多久没睡个好觉了？今天(3月21日)是第26个世界睡眠日。好好睡觉才是最省钱的养生。#世界睡眠日 #睡觉 #失眠 #舟山 #竞舟叨叨
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
忘忧.1周前
人在极度疲劳时能睡多久 #冷知识#涨知识#有趣的知识又增长了#分享知识@小音同学
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
喜喜会发光5天前
艾灸之后，能一觉睡到天亮，7-8个小时，能有深度睡眠了，第二天元气满满#艾灸#睡眠
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
奕槿读书1月前
《睡个好觉:斯坦福高效睡眠法》——失眠睡不着，熬夜刷手机，第二天困到怀疑人生，周末补觉却越睡越累！斯坦福教授西野精治在《睡个好觉》里揭秘：真正决定睡眠质量的，不是睡多久，而是入睡后最初的90分钟！掌握“黄金90分钟法则”，用体温开关、双闹钟法等科学方法，轻松告别失眠焦虑。#睡觉 #读书#养生#健康科普 #睡个好觉
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
上班摸鱼（科普版）4天前
人在极度疲劳时，能睡多久？ #涨知识 #科普 #省流 #疲劳 #睡眠
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2349
心理学教授-张灵聪5月前
每天睡多久才是健康睡眠？#睡眠质量 #睡眠时长
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
刘同学爱运动2周前
睡多久你会“挂”？睡眠时长对人体的终极盘点 不同睡眠时长对身体和大脑的影响。每天睡1-2小时会导致情绪不稳定和死亡风险升高；睡2-4小时会让大脑处于醉酒状态，创造力飙升但身体受损；睡4-6小时会加速衰老，导致注意力受损和健康问题；睡6-8小时有助于心血管健康和免疫力；睡8-10小时适合运动员，认知能力提升；睡10-12小时可能导致炎症升高和代谢受损。#史蒂夫·卡瑞尔百科 #畸变100天 #怎么重置生物钟 #微课堂 #时间管理
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
学习记忆点1月前
午睡的真相：睡多久反而伤脑子？ 午睡的黄金时长就20到30分钟。在这个范围内你停留在浅睡眠，醒来精神焕发。 而且午睡太长会打乱晚上的生物钟。中午睡多了晚上不困，熬夜到一两点，第二天又起不来，中午又得补觉。我大学那几年就是这么过来的。 对了，学完东西之后午休20分钟，比你一直不休息记得更牢。这不是偷懒，是真的在帮大脑整理信息。 几个实用建议：一点到两点之间睡最好，别太晚。吃完饭别马上躺下。尽量别趴桌睡，买个午睡枕。 一句话总结：短睡是充电，长睡是放电。你家孩子中午睡多久？评论区聊聊。#医学科普 #医学知识科普 #学习记忆
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
莎莎1月前
已经忘记了多久没有睡过早觉了 从晚上9:00睡到第二天5:30，真的睡了一个很香的觉 满血复活#vlog日常 #记录真实生活
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2274
说说失眠那些事6月前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
老姚聊筋骨1月前
你发现没有？有时候明明睡够了8小时，第二天照样头昏脑涨、浑身没劲。 其实，问题可能不在“睡了多久”，而是 “睡眠质量” 。 视频里聊了两类情况： ① 打呼噜比较重的人：晚上反复呼吸暂停、缺氧，大脑一整晚都在“浅睡”，根本没进入真正的修复模式。早上起来口干舌燥、昏昏沉沉，就是典型的信号。 ② 颈椎不舒服、经常头痛的人：脖子僵硬、神经受压，夜里翻来覆去睡不踏实，深睡眠被切得七零八落。第二天肩颈更酸、头更闷，恶性循环。 ✅ 真正决定你白天状态的，不是你睡了几个小时，而是睡眠质量，换言之深度睡眠占了多久。 先看看打呼噜和颈椎这两个问题，睡眠质量才能真的提上来。 特别强调：视频仅代表个人经验分享，如有不适，请找专业的医师诊疗#真实生活分享计划#睡眠质量 #打呼噜 #颈椎 #深睡眠
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
生活小喇叭2月前
凌晨三四点总早醒？医生紧急警告：醒后这3件事千万别做！
00:00 / 22:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
解忧归心5天前
中老年朋友们注意啦！ 睡对时间，比睡多久更重要。 晚上 9-10 点入睡，是咱们中老年人的黄金睡眠时间， 能更好地养护心脑血管，养足精神，第二天更有活力。 收藏转发给家里长辈，一起养成健康的作息习惯～ #中老年养生 #睡眠健康 #老年人健康 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
阿远1周前
人最多能睡多久？#有趣的冷知识
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
爱之谜个护5天前
一次？多久！算正常？ #涨知识 #科普 #健康 #冷知识
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小苏说（苏苏）5天前
一个人身体好不好看晚上睡多久#健康 #睡眠
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
宠博士爱惟宠物6天前
猫一天要睡多久 #猫 #猫咪
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
粥粥不吃粥3周前
级度疲劳下能睡多久？ #极度疲劳#睡眠#高考#落日甜心
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4768
丫丫古法健身2周前
你每天睡多久？ #睡眠 #睡眠质量 #养生 #养生就是养健康 #中医养生
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
老胡谈观点2月前
睡对才健康:好睡眠标准与妙招 #胡耀中 #好睡眠 #健康认知 #健康养生
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2281
知视分子1月前
你知道孩子每天应该睡多久吗？#睡眠时长 #科普知识 #爱眼护眼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
复旦中山陆南杭医生1月前
富贵包术后 需要休息多久 #上海富贵包陆南杭 #富贵包消除 #富贵包术后 #医学科普 #健康科普有真知
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
每日心理5天前
你可以熬夜，但这两个时辰请睡觉 #心理学 #熬夜 #熬夜修复 #养生 #认知提升
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
淘淘爱追剧1周前
《迟爱终离场》精彩后续大结局，完整版
00:00 / 21:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
睡个好觉💤3周前
深夜哄睡时间到 今天是五一假期的第二天 那就一起来好好享受假期吧 听说很多人听完我的视频都能秒睡，你困了吗 困了请在评论区扣1，不困请扣2，越来越精神请扣3 #哄睡 #白噪音 #睡前故事 #助眠 #深度睡眠
00:00 / 13:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Yu.2周前
人在绝对疲劳下会睡多久 #打包 #经历
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3402
小白阿静4天前
给你个机会 #夫妻日常 #搞笑
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
小H的旅行日记5天前
带女朋友住酒店首选这一家#酒店 #酒店攻略 #酒店安全 #情侣住酒店 #酒店人
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2644
静养流年1周前
#传承中医文化 #生活感悟辩论 #胡耀中讲养生 #失眠
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
失眠专家马界主任5天前
很多人都搞错了，睡眠好不好，不是看睡了几个小时#失眠 #睡不着 #中医 #四川 #失眠专家马界主任
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
豪叔伴读3周前
高考那几天孩子睡几个小时合适？要不要强行改变作息？#高三家长必看 #2026高考 #家长必读 #学霸秘籍 #升学规划
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
公主琪琪1月前
睡眠时长真的能决定生活质量吗？“越睡越死”的说法到底是真是假？#熬夜 #科普 #睡眠时长 #健康知识 #分享生活
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
贤哥醉醺醺2周前
喝完酒之后，多长时间才能碰方向盘？ #喝酒 #酒蒙子的日常 #涨知识 #科普 #内容过于真实
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大愚鸣声1周前
你的睡眠，决定了你的寿命 你的睡眠，决定了你的寿命#熬夜 #健康 #涨知识 #转发给身边的人
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
李论科学4天前
每天3点睡，能活多久？ #科普
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4994
一片青柠2周前
极度疲劳下一次最多能睡多久#睡眠质量不好怎么办
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
珠江频道2周前
你有没有过这样的经历？夜里醒来，拿起手机看一下时间再缩进被窝睡觉，然后发现接下来几天会在同一时间醒来，这是受到了光线干扰和焦虑反作用所导致的。 #健康科普 #时间 #睡眠质量
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1560
亚里士基德2周前
为什么你睡够了，还是觉得很累？ #知识 #心理健康
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
泰安卖制氧机的小程1周前
#打呼噜必看指南 #打呼噜危害 #瑞迈特 #泰安呼吸机制氧机 #瑞迈特呼吸机 你有多久没睡个好觉了，晚上睡了很久，第二天还是瞌睡犯困、没精神，这种情况要重视
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小莉帮忙1周前
5月17日河南汝州，“晚上11点前一定要好好睡觉！”老中医宋兆普：自己亲身体会，晚上11点未睡，第二天疲困眼涩、面色蜡黄。“早睡好处多！子时养胆，丑时养肝。”
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
剧晟文化-贺倩1周前
《迟爱终离场》精彩后续大结局，完整版
00:00 / 21:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
识心说1周前
熬夜之后，第二天可以去做这些恢复#熬夜恢复 #实用干货 #打工人自救 #深度睡眠
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
Leah_温眠1周前
你以为很正常、其实是睡眠障碍的行为 你以为很正常、其实是睡眠障碍的行为？快看看你中了几条。第一，困到极限才肯睡。第二，不听音乐或者小说就睡不着。第三，一闭眼就回忆过去。第四，计算还能睡多久。第五，控制不住情绪，容易emo。第六，各种助眠方法都试过——褪黑素、白噪音、助眠喷雾…统统没用。如果上面中了三条以上，别自责，不是你的问题。快试试这三个方法：① 固定上床时间，不管困不困② 睡前1小时关掉所有电子设备③ 白天多晒太阳，调节生物钟。最后说一句：睡觉不是任务，是身体的本能。如果你一直睡不好，不是你不够努力，是你的身体在求救，一定要及时寻求专业帮助，最后希望大家每天拥有好睡眠。#白天多晒太阳 #睡眠障碍 #睡不着 #报复性熬夜 #失眠
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“第二天睡多久”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-26 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: