您是不是在找：

简单减脂1月前
这个系列，不是教动作， 而是教你怎么像物理治疗师一样看身体 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#肩膀疼 #体态评估 #干货分享 #体态 #肩膀痛
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
黑马健身塑形2月前
#俯卧撑#健身#手腕疼#倒立撑 俯卧撑手腕不舒服很多人不知道是这么回事
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
文登整骨常成琳1周前
俯卧撑手腕酸痛？问题全在你手指的摆放！ 做支撑类动作总是手腕酸痛，不是你的力量弱，而是你手指摆放姿势错误导致的力学代偿，来跟我学习零成本的护腕技巧，从此安心训练！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #手腕疼 #TFCC #运动康复
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
李志佑（躺尸哥）3周前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爱健身的物理老师1年前
新手小白做俯卧撑手腕疼就这么解决#自律的顶端就是享受孤独 #健身教学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞600
阿奇力量塑形终点站2月前
俯卧撑做不标准，不仅胸没感觉反而手腕还可能受伤#健身#俯卧撑
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
小周运动康复4周前
#手肘疼痛 #手腕疼 #俯卧撑
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
零界限动力6天前
新手做俯卧撑手腕老不舒服的，可以利用这对人体工学支架 不仅手腕得劲，部位发力也更精准#俯卧撑 #练胸 #练手臂 #居家健身 #好物推荐🔥
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
上海六院骨科欧阳医生3月前
健身后浑身酸痛，是肌肉痛还是关节痛？骨科医生告诉你真相 #抖出健康知识宝藏 #健身日常 #医学科普 #上海六院骨科欧阳元明 #健康科普
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
别叫老师❤️叫可心1年前
其实每个动作都可以具有修复性#俯卧撑 #胳膊肘疼 #健身干货 #康复运动
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
周日5月前
是时候好好练了 #新手 #锻炼 #俯卧撑 #健身 #运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1869
乌鲁木齐悟空健身3月前
做俯卧撑手腕不舒服#俯卧撑 #俯卧撑手腕疼 #俯卧撑教学 #健身教学 #乌鲁木齐悟空健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
难受就去吃甜品5月前
俯卧撑或者夹胸的时候胸中间胸骨柄有强烈挤压不舒服感觉原因#胸口疼 #胸椎曲度变直 日常吸气胸前面不舒服
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
一只废鹏1月前
一块板子多种训练方式，新手做俯卧撑手腕疼或者找不到发力点，试试它准没错#俯卧撑#徒手健身#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
你的白月光9月前
做俯卧撑一直手腕手肘痛 一个细节帮你解决#居家训练#健身#自律
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
奕达达7月前
俯卧撑手腕疼？ #俯卧撑 #肌肉 #新手教学 #健身 #tfcc
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
J.K༃3周前
如何靠俯卧撑练出饱满有型的胸肌？🤔 新手小白做俯卧撑时 肩膀疼？ 那有可能是动作做错啦！ 这个视频会教你怎么正确的做俯卧撑 避免受伤 带你练出好身材！ 💪 #俯卧撑 #健身教练 #健身小白 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
健身干货库6月前
做俯卧撑手肘疼?今天终于学到了！ #健身 #干货分享 #增肌 #运动 #健身干货
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
上海六院骨科欧阳医生3月前
骨科专家教你秒懂肌肉痛和关节痛 #抖出健康知识宝藏 #关节疼痛 #上海六院骨科欧阳元明 #新年囤点专业货 #医学科普
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
卡乐健身Color3月前
90%的人做俯卧撑，都在瞎猜手放哪，这就是你肩膀疼、胸肌却练不大的原因。用这个地面滑动测试，找到你最完美的手位。面朝下躺着，手臂像超人一样伸直打开。把手肘向下拖动，直到身体形成一个大约45度的箭头，手肘固定不动，只把手往回滑，直到手在肩膀正下方。这个位置就是黄金点位：肩部得到了更好的保护，胸肌也得到了最大程度的激活。把这个改对，让每一次动作都有效。收藏这条，以后再也不用瞎猜手位。 #健身#健身干货#徒手健身#俯卧撑#健身教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
李志佑（躺尸哥）3周前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
鸣人聊健身6天前
#手腕疼 #俯卧撑 #卧推 #健身 #康复运动 桡侧沉重80左右 尺20左右，当桡侧出现问题张力过高，导致尺侧代偿压力过大出现疼痛。可能你就是这个问题，好好训练，用这个思路，恢复俯卧撑 卧推。
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
李志佑（躺尸哥）3周前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Coach Zhao「炁体」6月前
🔥求求你了！别再这样做俯卧撑了！你的肩膀和腰不疼吗？ 是不是感觉一做俯卧撑，脖子酸、肩膀痛、腰还使不上劲？别灰心，这不是你力气小，很可能只是你的发力方式错了！今天这期视频，带你彻底搞懂俯卧撑，并给你一套人人都能上手的神奇退阶训练法！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #俯卧撑
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
熊猫健身小课堂🐼3周前
肩膀疼不是你不能练，是你手肘角度错了 #俯卧撑 #力量训练 #健身干货 #健身教学 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
我看晚霞时2月前
新手小白第一次俯卧撑#浅浅展示下我的健身成果 #健身小白必看经验
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
一只废鹏6天前
新手做俯卧撑手腕疼或者不舒服，一定要戴上护腕防止扭伤，现在健身护腕个位数就能带回家#俯卧撑#徒手健身#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
动作别练错4天前
一做俯卧撑，肩膀就疼？查一下这 5 个细节是否做对了#俯卧撑 #健身教学#健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
Super大叔2周前
#居家锻炼 俯卧撑手腕不舒服？这样练不紧手腕舒服，目标肌肉发力感也很明显！#一起来锻炼 #胸肌训练 #手臂训练 #肩部训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
张十七历险记1年前
做俯卧撑手腕疼？一秒钟帮你解决问题！ #健身 #自律 #减肥 #腹肌 #日常vlog
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
爱健身的飞羽学长1年前
为啥你练俯卧撑这疼那疼就是胸不疼？ #健身 #自律 #徒手健身 #俯卧撑
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
深圳健身私教-佳威4月前
俯卧撑练完总觉得肩膀不舒服、手腕疼？这几个关键细节，帮你立刻纠正，练对不受伤！#深圳健身私教#健身动作教学#零基础力量训练#健身知识分享
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
中二的阿俊｜自律版3周前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小海（健身教学版）3月前
新手刚开始健身别直接做俯卧撑， 找不到发力感不说还容易受伤#新手健身 #俯卧撑 #徒手健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
小刘讲健身1周前
《做俯卧撑脖子疼、肩膀酸？你绝对犯了这3个错！》 别再盲目刷无效数量了！10个慢速的标准俯卧撑，效果完爆你50个借力掉落。想要稳拿50个教科书级数量，把这三点融入每一次训练！收藏起来直接开练，评论区留下你的真实战绩，等你来战！ #俯卧撑 #健身 #俯卧撑教学 #健身干货 #真实生活分享计划
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
柳奕百货铺1周前
做俯卧撑时手腕疼或不舒服，一定要带上护腕防止扭伤，现在健身护腕个位数就能带回家 #新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
董大毛的健身日常2月前
今天分享一组动作，针对手腕疼痛，进步的同时要保护好自己哟。#vlog流量扶持机遇 #运动#坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑手腕疼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
鹏bro5天前
做俯卧撑手腕疼手不舒服的家人们可以看一下这款凌俊家的俯卧撑手垫#俯卧撑手垫#俯卧撑#健身#运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
秦教练健身5月前
正确的俯卧撑姿势 做俯卧撑时候肩膀疼 手腕疼的注意事项#胸肌训练#俯卧撑#俯卧撑训练#俯卧撑打卡#俯卧撑正确做法
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
恒逸1周前
做俯卧撑时手腕疼或不舒服，一定要带上护腕防止扭伤，现在健身护腕个位数就能带回家 #新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
体育老师浑身疼1周前
#俯卧撑打卡#俯卧撑 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
宝鹅分享好物1周前
做俯卧撑时手腕疼或不舒服，一定要带上护腕防止扭伤，现在健身护腕个位数就能带回家 #新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
现在开始5天前
#俯卧撑 #日常锻炼记录 俯卧撑做一个休息一下，感觉最先撑不住的是手腕，好疼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
减脂侠（齐帮主）6月前
新手朋友尤其是女生，刚开始直接做俯卧撑很难找到发力感还容易受伤，这个教程教你如何循序渐进解锁标准俯卧撑。#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #记录真实生活
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
蜜蜂爱锻炼5天前
刚开始下去的时候永远是最疼的，习惯就好了！记住痛只是暂时的，一切都会好起来的……#挑战拳头俯卧撑100天 #徒手健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
李志佑（躺尸哥）11月前
你做跪姿俯卧撑为什么总是肩膀酸痛，原因就是你动作出现了问题#俯卧撑#跪姿俯卧撑#李志佑#居家健身教学
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李志佑（躺尸哥）5月前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6543
SHUWEN1月前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你全搞定！#自律#俯卧撑#健身#居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
李志佑（躺尸哥）3月前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
李志佑（躺尸哥）3月前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
渊燃🔥健身4天前
新手练俯卧撑必看！90%的人一上来就做错，越练越伤肩，按渊燃这个5天阶梯法，零基础也能轻松解锁标准动作～#你的抖音健身教练上线 #健身小白必练 #俯卧撑#渊燃讲健身 #薄肌
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
中二的阿俊｜自律版1月前
新手做俯卧撑总踩坑？手腕疼、发力乱、练不到位？这款俯卧撑板，帮你矫正姿势、护腕省力，发力更准，居家练胸肩臂更高效！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小哪吒-妍茉2周前
99%的人俯卧撑都白做了！纠正这几点，练胸不粗臂，还能治圆肩 为什么你做俯卧撑肩膀疼、手腕痛，胸却没感觉？ 因为你只是在“趴下再撑起”，而不是在做“运动”。🚫 一个标准的俯卧撑 = 核心收紧 + 肩胛骨控制 + 全身绷紧。 #居家锻炼 #核心训练 #居家运动#调整体态 #SUPERME运动美学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老孔运动员康复3周前
手腕疼痛，无法撑地！ 一次严重的摔伤，手腕无法支撑快速处理 #手腕疼 #tfcc #手腕痛 #俯卧撑 #手腕
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
悲伤纵火犯6天前
做俯卧撑时手腕疼或不舒服，一定要带上护腕防止扭伤，现在健身护腕个位数就能带回家#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #护腕
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
中二的阿俊｜自律版3月前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
李志佑（躺尸哥）5月前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1515
sportX1周前
再聊俯卧撑，动作标准避受伤、循序渐进！ #运动#健康
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
中二的阿俊｜自律版6月前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
李志佑（躺尸哥）4月前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
中二的阿俊｜自律版2月前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
不是阿龙y2周前
新手健身入门第一个弯路“俯卧撑”，别再做错了！#健身#健身干货#俯卧撑#健身小白必看经验 #锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞860
小猴师父2月前
视频仅分享健康知识 不涉及医疗 创作者不承担责任与风险 如有不适请线下就医 本视频为个案效果 不保证适合所有人#运动康复 #倒立 #俯卧撑 #手腕 #健身
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞956

简介:

您在查找“第一次做俯卧撑哪里疼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-26 07:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: