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段菲菲10月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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儿科张璐医生7月前
孩子晚上睡得晚原来是时间没安排好 #孩子晚睡的危害 #儿科张璐医生 #抖出健康知识宝藏
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奇姐·妙学成长规划6月前
学习方法干货：首先解决晚睡问题 #学习方法 #学习效率提升 #学习效率
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keyman｜睡眠与代谢健康2月前
熬夜怎么调整作息？3天恢复生物钟的方法 如果你长期熬夜、作息混乱，或者明知道该早点睡却总是越晚越清醒，这条内容会对你很有帮助。 这期视频分享了一套来自Andrew Huberman提出的睡眠工具（Sleep Toolkit），通过调整生物钟（昼夜节律）中的关键“授时因子”，用3天时间逐步修复作息，改善熬夜带来的睡眠债问题。 核心方法包括： 固定起床时间、早晨晒太阳（自然光照）、避免补觉、利用体温变化促进入睡，以及减少睡前手机蓝光对褪黑素分泌的干扰。 适合人群： 经常熬夜、作息不规律、入睡困难、白天精力差、想提高深度睡眠和整体睡眠质量的人群。 你可以把这套方法理解为：不是靠意志力早睡，而是通过调节生物钟，让身体自然变困。 我平时会结合智能戒指和数据，持续记录睡眠、精力和代谢状态的变化，分享更多可落地的优化方法。 #早睡早起 #作息规律 #高能量 #生物钟 #自律
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甘氨酸镁2周前
熬夜之后如何快速修复？ #女性 #熬夜 #健康 #失眠 #热点 熬夜快速修复
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卓正科普Distinct3月前
1岁多宝宝越睡越晚，如何哄睡 #宝宝睡觉 #宝宝晚睡 #任天虹医生 #卓正儿保
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沧州治未病张贺翔医生1天前
越想睡越睡不着？医生教你一招破局 #中医治未病#医学科普#热门
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京墨1周前
#睡眠 #女性健康 #宝妈必看 #养生 #健康
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
从180斤到108斤，我悟了：熬夜真的会变胖！分享我如何 治好十几年的失眠！#减肥 #减肥逆袭 #失眠 #大基数减肥 #减肥经验分享
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特瑞老师睡的早2月前
失眠自救指南，2 招快速入睡 #失眠 #早睡早起 #自律
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超级睡眠师陈教主2天前
失眠这么久，越想睡越睡不着。想尽各种方法放松，确实依旧没有效果。如果你也正处于更年期失眠，是不是也是这种状态。下面就告诉你一个让你快速入睡的邪修调理方案#失眠 #睡不着 #快速入睡 #入睡困难 #更年期失眠
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穴之妙用2天前
失眠睡不着，不要急，快来试试这个小妙招 #创作灵感 #小方法解决大问题 #动画科普小知识#失眠的夜 @DOU+上热门
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@肿瘤早期诊治中心-胡医生5天前
每晚睡不够7小时，癌症风险悄悄涨 你是不是也这样：白天困成狗，晚上嗨成猫？ 长期熬夜，不只看似精神差，免疫力、修复力都在下降。 研究发现：睡眠不足7小时，胃癌风险增加16%。 今晚开始，试试这三个方法，把手机放客厅。 转发给那个总熬夜的TA。#健康 #睡眠 #防癌 #熬夜
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北野邱8月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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今日关注1周前
日常熬夜加班、作息紊乱，周末一觉睡到午后，已经成为不少年轻上班族的生活常态。多数人都觉得，熬夜之后通过长时间补觉，能够缓解大脑疲劳、修复神经状态，帮助身体快速休整恢复。医生表示，偶尔熬夜适当短时间补觉，能够暂时舒缓身体劳累。但如果长期睡眠时间过长，会直接打乱人体生物钟，容易引发头晕嗜睡、精神不振、情绪低落等问题，长期下来不仅无法缓解大脑疲劳，还会损伤脑部机能。（广东台记者 李焱彤）#媒体精选计划
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广州ing3天前
今天起，建议晚上提前洗漱！你是不是玩着手机懒得动，结果越玩越晚，大家可以试试21点左右提前洗漱，困了就直接睡。#失眠 #早睡 #健康 #熬夜
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曹鸿鑫医生2周前
熬夜补救，第一件事不是补觉！做对6件事，快速回血 #熬夜 #医学科普健康 #熬夜带娃 #曹鸿鑫医生 熬了个大夜，第二天你是不是只想睡到天荒地老？打住！从睡眠医学看，疯狂补觉反而会让生物钟更乱，陷入越补越累的恶性循环。
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温州吴旭杰医生5月前
越想睡越睡不着怎么办？不用吃药，四个助眠小妙招管用～#医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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养生之道2周前
8个科学验证的快速入睡法 ##助眠技巧 ##失眠自救 ##睡眠改善 ##健康作息 ##科学睡觉
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乔小姐要变好1周前
要早睡！睡够8小时但天天晚睡？这是在拿命还债 #少熬夜早点睡 #创作者中心 你以为晚睡晚起，只是作息乱一点。 其实身体最怕的，不是睡得少，而是该睡的时候你不睡。 凌晨熬掉的，不只是黑眼圈。 还有情绪、代谢、气血和恢复能力。 如果你最近总觉得累、烦、睡不醒、身体小毛病不断。 真的该早点睡了。 #早睡早起 #熬夜
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明哥带你睡个好觉1周前
不用吃药，就能解决失眠问题的5个方法#失眠#睡不着#睡觉#睡个好觉#熬夜
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大可可在新西兰1周前
我给老公准备了这个 #新西兰 @新西兰大可可
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浙江励志少年营3天前
暑假孩子越睡越晚，生活越过越散。浙江军训夏令营用晨训、作息和营地流程，帮孩子慢慢找回稳定状态。#浙江军训夏令营 #规律生活 #暑期成长 #自律少年
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中医郭树繁5天前
失眠睡不着 想快速入睡 分享给你3个小妙招 #失眠 #睡不着 #失眠的夜 #改善失眠 #健康科普
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储鹰3天前
关于早睡早起的一些想法 关于早睡早起的一些想法，越晚睡越容易破罐子破摔。如果经常早睡，就会有下意识地去维护这个习惯，那就不需要用意志力去坚持了。#早睡早起 #马太效应的启示 #记录真实生活 #视频记录 #口播
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精神科医生赵婷3天前
很多人的失眠，其实一开始，就治错了方向 #失眠 #睡眠障碍
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小头爸爸聊失眠2天前
阿普唑仑越吃越多，觉越睡越少？ #失眠 #安眠药 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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广州医科大学附属第二医院2周前
“大睡特睡”能修复大脑？ 医生：规律就是最佳休养 指导专家：广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师 刘军 #医学科普 #大睡特睡 #修复大脑 #规律 #修养
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黄田田·好眠主理人1月前
找回睡眠开关，躺下就困 你越累越睡不着，根本不是压力大，而是把床用成了娱乐场、工作间，误导大脑彻底失眠。教你一招重启睡眠开关，告别彻夜难眠 #失眠 #睡不着怎么办 #改善睡眠 #熬夜危害 #睡眠技巧
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三慎泰4天前
晚上经常睡不着怎么办？ #睡眠不好 #失眠 #睡不着怎么办 #三慎泰 #梁博豪
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Venus （💫 会发光）1月前
越想睡就越睡不着，说的是不是你，评论区一起聊聊吧！#失眠 #睡眠障碍 #睡眠不好 #焦虑失眠 #焦虑
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太原旺哥谈养身1周前
整夜翻来覆去睡不着｜多梦易醒｜浅眠，试试这个古法安神方 #失眠 #安神 #中医养生 #睡不着怎么办 #老方子助眠
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屋里卿姑3天前
夜里睡不着，记好这3招#失眠 #睡不着 #焦虑失眠#失眠吃什么 #眠颜灵
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韦珂1月前
长胖原来是因为睡的太少#减脂 #减肥 #健康 #运动 #跑步
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心理科医生赵鹏2月前
越累越睡不着？长期失眠别硬抗，教你4招 #世界睡眠日 #失眠怎么办 #睡眠障碍 #医生科普 #改善失眠
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哈尔滨心理（汪老师版）3周前
越想睡越睡不着，快速入睡3步法 #哈尔滨 #失眠 #睡眠 #焦虑 #心理
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北京中医王佳琪主任2天前
晚上总是失眠睡不好，快看看你是哪种失眠？#焦虑型失眠 #抑郁型失眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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长卿东方智慧2天前
失眠反反复复试试这3个实用方法
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赵彤聊健康6月前
晚上明明很困，就是睡不着#涨知识#冷知识#失眠#创作者扶持计划
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宋成钦2天前
夜尿多 睡不沉，是哪里出现问题了？#养生 #健康养生
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失眠专家余静主任3周前
越想睡越睡不着，这可不是普通失眠！可能是焦虑在作祟。 #心理 #睡眠不好 #失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #焦虑 #健康科普 #精神内耗 #涨知识 #内容过于真实
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🌿²吉⁰星²高⁶照🌱2周前
睡眠差、半夜易醒？学会这一招，沾床就睡不失眠 长期失眠、浅眠易醒、越熬越焦虑？教你一招居家安神助眠法，不用偏方、不依赖药物，轻松改善睡眠质量，沾床就睡，夜夜好眠#健康养生#知识#睡眠质量 #睡眠不好 #知识#健康养生#知识#睡眠质量 #睡眠不好
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管管（大基数减减）1月前
睡不好？睡不沉？1️⃣0️⃣招睡成猪 #睡觉困难户 #失眠 #失眠的夜 #睡不好 #睡不好觉
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养生了孟姐姐3周前
38岁退休自学养生后，不再硬逼自己早睡#养生 #失眠 #经验分享 #早睡 #睡眠
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减重医生 胡瑞翔3天前
长期熬夜晚睡会变成肥胖吗？代谢层面讲清原理 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减肥 #熬夜
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理易创始人三里哥3周前
“建议晚上提前洗漱”冲上热搜！你是不是玩着手机懒得动，结果越熬越晚，大家可以试试21点左右洗漱，困了直接睡，决策成本直接降为0。#熬夜 #洗漱 #拖延症 #春季养生正当时 #新华社
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失眠诊疗·王刘敏1月前
90%的失眠都治反了，这四种食物越吃越清醒#失眠#入睡困难#多梦#睡眠障碍#医学科普
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刘医生聊失眠2天前
安眠药越吃越多，为何效果却越来越差？ 如何科学减安眠药#耐药#抖出健康知识宝藏#安眠药 #依赖#GABA
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安楠聊睡眠1月前
#失眠#睡眠#失眠怎么办#怎么才能快速入睡#睡不着怎么办
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老彭说心理3天前
中考高考临近，前几晚睡不着？ 别慌，这3招帮你稳心态 #中考 #高考 #高考心态 #考前失眠 #开州
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健康管理小哥1月前
越努力越睡不着怎么办？快来试试这个方法！#睡觉#失眠#焦虑#助眠 #干货分享
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同济超哥4周前
不同失眠对症解决，不吃药也能睡好觉 #经颅磁刺激#医学科普 #健康科普 #涨知识 #经颅磁
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申说心身（南阳四院）2周前
越想睡却睡不着该怎么办？ #失眠 #焦虑抑郁 #南阳 #心身医学科
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徐慧连医生抗衰2周前
经常熬夜的男性，“续航能力”更易下降。新研究首次发现，睡眠模式影响性能力。#熬夜#男性#继发性早泄#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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彭月越5天前
#生活感悟内容过于真实 #哺乳期 #日常分享 #道家养生
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艳子谈睡眠1月前
5个方法让你半夜醒来轻松入睡#失眠#入睡困难#睡不着怎么办#优质睡眠#睡眠健康
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陪小主子慢慢长大1周前
黄金睡眠期，错过不再有 把孩子的睡眠还给夜晚，9点前上床，是你能给他最珍贵的成长投资。#儿童睡眠 #晚睡危害 #身高发育 #大脑发育 #科学育儿
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