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ACE宋教练8月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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北向体育（报名中）7月前
“两人核心训练，假期每天三分钟” #体育生 #核心训练 #北向体育
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张绵太10月前
给大家分享一个两人核心训练👇👇👇 准备阶段： 大家先保持一个俯卧撑的姿势， 让另外一个人抓住你的两条腿。 练习阶段： 1️⃣⚠️要时刻保持住核心腰背肌群的收紧！躯干不要乱晃！ 2️⃣注意腿是放松的，另外一个人给你施加一个向下的力！ ⚠️你要在一瞬间控制住腿不要落地 ‼️ 3️⃣另一个人可以随机下放任意一个腿，这样也能练到反应能力 跟着主播练起来！铸就一个钢铁核心！ #国家一级运动员 #核心力量训练 #运动表现 #功能性训练
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运动康复丁教练4月前
俯卧撑及半程俯卧撑动作要领示范#健身干货#健身动作示范#抖音生活观察计划
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练不大的小鸣11月前
狗看了都摇头的俯卧撑到底是谁还在做？正确方法教你了，想不想进步就看你了#健身 #俯卧撑 #健身干货 #初夏塑形课代表 #练不大的小鸣
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不爱生气的左老师4月前
动作1 双人协同核心训练 两人一组 平板支撑基底+俯卧撑 强化核心稳定与协同发力 训练作用：激活腹横肌、竖脊肌 提升核心抗伸展能力 增强上下肢与核心协同效率 要求：基底者保持躯干平直 俯卧撑者控制节奏 避免腰部代偿 动作2 抗干扰侧支撑 侧支撑单臂上举 对抗多向干扰 激活侧链核心肌群 训练作用：强化腹外斜肌、腰方肌 提升侧链稳定性与平衡控制 要求：肘关节垂直肩下方 干扰方多向轻推 被干扰者保持躯干无扭转 动作3 坐姿抗干扰侧平举 坐姿侧平举 外力对抗下 保持核心紧绷 提升躯干控制能力 训练作用：改善核心抗侧屈能力 增强肩袖稳定与躯干协同控制 要求：坐姿腰背挺直 侧平举与肩同高 对抗时核心持续收紧 #竞技体育 #体育 #每个动作都是用汗水换来的 #体育是最好的教育 #田径训练
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谭成义3月前
居家训练，开练！！#居家锻炼 #增肌
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马达和猫猫虫（自重训练）4月前
新手怎么做一个标准的俯卧撑 一开始支撑的重心不对，先调整俯卧撑的支撑，在调整俯卧撑的下落和撑起的过程#俯卧撑 #俯卧撑教学 #情侣日常 #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划
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瑜你拿铁3月前
六步解锁俯卧撑教程来啦！ 姐妹们，一起练起来~#俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身运动 #新手俯卧撑 #居家锻炼
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小海（健身教学版）1月前
徒手不会练的兄弟认真看，俯卧撑不同做法，练的部位也完全不一样！#徒手健身 #俯卧撑 #居家健身
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阿远健身（沈阳约课）5月前
*一动作练全胸！多角度俯卧撑：抬腿练上胸 + 手垫高练下胸，居家练出铠甲胸！#自由教练 #健身教学#一对一私教 #健身干货
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自律的小师弟1年前
你学会了吗 #花式俯卧撑 #鲤鱼打挺教学 #徒手健身 #教学视频
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sw橙1月前
这样帅哭同学的团身俯卧撑怎么做，让主播1分钟教会你#教学#高中生#健身#团身俯卧撑
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植植是个P(运动版)1年前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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周日5月前
是时候好好练了 #新手 #锻炼 #俯卧撑 #健身 #运动
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阿康爱家庭健身11月前
俯卧撑怎么练遍全身肌肉 #可以一对一教你 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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BPT运动表现中心11月前
当新手教练带学员时需要注意哪些的细节？！ 双手俯卧撑动作细节 #青少年体能 #体能训练 #专项体能 #BPT #新手教练
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加减法的健身日志6月前
俯卧撑动作细节 #俯卧撑 #健身知识分享 #居家健身挑战 #健身干货 #家庭健身
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马拉松技术控3天前
握手俯卧撑 #核心力量#跑步力量 #握手俯卧撑 #热门体能 #马拉松训练 @Sophia @于文仲教练 @于文仲马拉松的（王姨） @大正爱跑步 @大霞 @依千万～依煊BG3AEH @于文仲马拉松PB三队 @芸【跑互】
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草根1月前
让你0基础认识并学会俯卧撑的教学#徒手健身 #俯卧撑教学 #健身教学
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疯子༺༽༾ཊ࿈ཏ༿༼༻3天前
宿舍俯卧撑简易教学，快学快学！特此声明：此视频由室友剪辑#大学生 #宿舍日常 #怎么锻炼胸肌 #创作者中心 #创作灵感
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脉哥跑步健身5月前
冲肩俯卧撑跟练版，来一起锻炼，试一下看你能做几个。 #脉哥跑步健身#户外锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #冲肩俯卧撑
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心晴7月前
休息日没素材，出一期俄挺俯卧撑的教学#俄挺教学 #街健教学 #俄挺
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奔跑宋先生10月前
中老年康体训练花絮，俯卧撑教程。 #中老年锻炼 #腰突 #健身 #私教一对一 #重庆健身工作室
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标哥不是彪哥（挑战扣篮版）1年前
标准俯卧撑动作要领详解 #自律 #俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑教学 标准俯卧撑动作要领详解
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源子（健身版）1月前
俯卧撑 没那么难，这么做简简单单#运动 #俯卧撑 #居家运动 #减肥 #健身干货
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影子9月前
俯卧撑保姆级攻略教学，包教包会，前提是你有耐心观看
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主持人谭江海2月前
老谭私教课，第二周！ 胸肩手臂怎么练？俯卧撑就是很好的运动方式！宽距美胸、窄距瘦手臂，跟老谭练对动作，实用又好看～#私教一对一 #居家锻炼 #减肥训练 #俯卧撑做多了怎么放松 #日常训练
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自律小珍1周前
看似简单动作，实则困扰着不少新手兄弟，今天10秒教会你如何做一个超标准俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #标准俯卧撑
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阿策徒手练3月前
告别肥胖与内耗，打工人利用碎片时间，每天坚持几分钟，也能练出紧致薄肌身材。 今日分享：标准俯卧撑怎么做。#在家健身系列 #居家徒手健身 #加油打工人#创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @豆包
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秋蝉明月2天前
这无支架做冲肩俯卧撑前倾角度不够，先这样慢慢加强一下啦😬 #基础训练 #真实生活分享计划 #不靠建模靠健身 #我的一周训练计划 #上抖音分享我的运动生活
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阿闯健身指南《橱窗好物自行下单》1周前
#俯卧撑 俯卧撑标准版来了，不会练的兄弟们看过来了，希望可以帮到你。
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🌙啊包减肥记1周前
俯卧撑跟练挑战 失败！ 挑战@西奇i健身4分钟俯卧撑跟练，标准窄距平时没做过，完全做不了 视频每个动作20秒间歇10秒 #居家健身 #徒手健身 #俯卧撑
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黄山彭于晏3周前
#钻石俯卧撑#教学视频 @不负如来不负卿
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教🏀的赵老师🕊️2周前
两人体能协作训练 #俯卧撑 #体能训练 #小学 #支撑 #岳阳市华夏学校
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邓彤彤5天前
情侣俯卧撑挑战，，猜猜最后谁赢了... #情侣日常 #练背日 #纸牌
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无心之作5天前
徒手训练动作之王俯卧撑，最大优点就是不受时间、气候、场地约束就能锻炼#宅家健身怎么练 #创作者中心 #创作灵感 #徒手训练 #居家训练
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宝宝.8月前
来教你轻松做俯卧撑 #景腾筋膜 #健身 #俯卧撑 #毛毛姐
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宇🏅1月前
#健身随拍 做对俯卧撑，避免身体损伤✨ 很多人做俯卧撑，不仅没效果，还伤肩、伤腰！ 10年专注女性塑形减脂，今天教你正确的俯卧撑姿势 帮你安全高效练胸、练核心，避免身体损伤，新手也能轻松上手！ 在长春想变美的姐妹，评论区扣【俯卧撑】 我把完整动作细节+训练计划免费送给你！ 📍长春·大麦完美体态运动馆 #长春健身 #俯卧撑正确姿势 #健身避坑
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嘻嘻哈哈2天前
如果做不动可以跪着降低难度或者一组少做几个，逐渐进步，加油#俯卧撑打卡💪 #创作者中心 #创作灵感 #徒手健身
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我是摩羯♑️周三周六下午2点上新3周前
真正的俯卧撑应该怎么做 原来大部分人俯卧撑 一直都做错了 错误发力不仅练不到位 还会挤压胸腔 损伤手腕 正确发力 才是高效锻炼的关键 大家一起跟着视频学起来 #三妈的日常
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猛男的情绪修炼4月前
俯卧撑动作教学#健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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冲哥的百日俯卧撑5月前
#健身 #俯卧撑 继续规范做法
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包子脸3周前
折刀俯卧撑怎么推手倒立 推起的瞬间一定要吸气，这样腿会变轻会省力很多！ #屈臂慢起倒立 #肩背力量训练 #核心力量 #徒手健身 #教学
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A高兴2天前
星期一，5公里，草坪爬了爬 美美一天从早上开始
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飞光1周前
如果有更好的方法欢迎补充 #真实生活分享计划#徒手健身 #减脂打卡
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瓜小南4天前
1⃣️2⃣️2⃣️天 #日常做俯卧撑 #在家做俯卧撑 #俯卧撑💪 #室内俯卧撑
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老牛居家健身2天前
#户外俯卧撑训练 #俯卧撑💪 这个夏天你打算怎么过？
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宇，2周前
40秒带你学会帅哭同学的团身俯卧撑#教学 #高中生 #团身俯卧撑
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练完啃馒头1周前
我的健身训练内容｜想要练出同款身材的可以试试这套动作#徒手健身#肩部训练#俯卧撑#薄肌男孩
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蓉爱健身6天前
#坚持锻炼给自己一个好身体
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不是薄肌阿张4天前
一个视频告诉大家，居家徒手开始锻炼出薄肌应该怎么做#居家锻炼 #薄肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂
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一颗上瘾白菜4天前
替老婆做俯卧撑惩罚。
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邪修健身2周前
减脂不知道怎么开始？不妨试试这套男女通用的燃脂动作#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #高效燃脂 #居家运动
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薄肌腰王5天前
上胸薄弱的怎么练#俯卧撑 #居家锻炼 #薄肌 #肌肉男
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贤君教练很认真1年前
俯卧撑新手怎么练？新手做不起来怎么办？ #贤君的私教课实况 #线上一对一私教 #瘦背瘦手臂 #一字肩 #翘臀不粗腿
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洪烘爱健身(自律版)1周前
健身日常 #室内健身
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爱健身的潘同学2天前
#俯卧撑#薄肌#健身干货#薄肌训练#健身干货 薄肌怎么练？以下动作坚持练 、这个夏天你也能拥有同款薄肌
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秦教练健身4年前
健身日常训练 双人俯卧撑训练 给你的俯卧撑加点料吧@DOU+小助手 @老李 #热门 #原创视频 #创造灵感 #俯卧撑 #训练搭档
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重命名（这个夏天我也要帅）3天前
这些是我全部的动作展示与要点分享 记得热身和练后半小时拉伸 #真实生活分享计划 #健身 #三分化训练 #薄肌 #瘦子逆袭之路 @DOU+小助手
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诺亚第苗振关节康复运动6天前
俯卧撑怎么做可以调整翼状肩胛？你做对了吗？#健身干货教学#翼状肩胛#胸曲变直#瑜伽普拉提#苗振
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东莞塘厦训练营～任教练3年前
#双人俯卧撑挑战 码住这个视频赶紧和你的好兄弟整起来吧！#健身 #今天你锻炼了吗 #减脂 #俯卧撑挑战 #俯卧撑
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薄肌阿涛2月前
哥们，不同的训练动作对应的训练效率有所不同，用对方法可以事半功倍，看完这个视频下次你就知道该怎么练了！#健身#腹肌#健身干货#薄肌
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林小杰健身8月前
#薄肌身材 该怎么练？可以多练习这几个动作 在家就可以练习#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #徒手健身
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拿铁平姐70后3周前
问我俯卧撑怎么练的，先从跪姿俯卧撑开始，简单入门！#居家锻炼 #俯卧撑 #女生塑形训练 #被动燃脂
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