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胡噜胡噜ting5月前
翼状肩胛正确练背流程｜动作选对 效率翻倍‼️ #创作灵感 #练背 #背部训练 #翼状肩胛 #健身干货
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张帅(体德学院副校长）6月前
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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体德健身教练培训2年前
1s自测翼状肩胛，肩痛、虐背无感通通练它！#体德健身培训学院 #健身教学 #翼状肩胛 #抖音健身房
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生椰辣妮5月前
翼状肩胛/含胸圆肩正确练背攻略✅薄背+改善体态 #创作灵感 #健身 #背部训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
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胡噜胡噜ting4月前
翼状肩胛完整背部训练｜1小时跟练-讲解版🔥 #创作灵感 #练背 #背部训练 #翼状肩胛练背 #见人不如健身
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早早教练6月前
翼状肩胛健身房练背篇来咯～ #健身干货 #健身教学 #练背 #女子塑形
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G-xia霞姐2年前
背部训练｜翼状肩胛，圆肩如何安排训练计划 #健身干货#圆肩 #美背训练 #背部训练 #翼状肩胛
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张帅(体德学院副校长）6月前
3个动作1个思路，既改善翼状肩胛又高效练肩#翼状肩胛 #体态纠正 #健身干货 #练肩 #胸廓压缩 @体德健身教练培训
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IFBB PRO周红梅3月前
一个动作能解决体态 你信吗？ #女子塑形 #健身干货 #体态 #翼状肩胛 #背部训练
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早早教练7月前
翼状肩胛 圆肩驼背 健身房跟练来咯 #健身干货 #健身教学 #体态矫正 #开肩美背
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大森Vito1月前
肱骨前移 翼状肩胛👉健身房这样练背 #翼状肩胛 #肱骨前移 #改善肱骨前移 #练背 #背部训练
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健身猩哥（精准塑形）6月前
翼状肩胛你得这样练背#背部训练#健身#干货分享#塑形#变美
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生椰辣妮1月前
圆肩翼状肩胛正确练背攻略✅2步打造挺拔薄背 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #青年创作者成长计划
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张帅(体德学院副校长）6月前
顶级塑型公式：体态纠正×力量训练 #翼状肩胛 #肱骨前移 #体态纠正 #练背 #健身 @体德健身教练培训
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大森Vito3周前
有肱骨前移 翼状肩胛👉健身房这样安排练胸 #健身小白必看经验 #肱骨前移 #新手健身指南 #肱骨前移还能健身吗 #练胸
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adi教练1年前
当你遇到翼状肩胛时，单纯的练背就是治标不治本，不妨试试通过呼吸释放拉回紧张的胸廓，让肩胛骨紧紧贴合，再去练背收益会更高。#翼状肩胛 #健身干货 #干货分享 #体态纠正 #vlog十亿流量扶持计划
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卫教练的健身课10月前
私教课-第一视角 背部训练的一节课，如果有肩胛问题可以在练背前做些调整训练。#背部训练 #vlog日常 #翼状肩胛 #运城健身私教
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李珈一8月前
如何正确改善翼状肩胛突出的问题 #健身 #健身教学分享 #健身干货 #改善翼状肩胛骨训练方法 #背部训练 @DOU+上热门
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）7月前
锁骨找下巴和展背肩胛打开贴合胸廓 这两点细节 加入到你动作里面 你会回来感谢我的#健身干货 #健身小白必看经验 #展背
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国服克里斯(接西安线下)4月前
得肩胛者得天下，肩胛功能开发好背部训练一定不差，一分钟 三个简易肩胛训练动作分享给你！#肩胛骨 #肩胛功能 #背部训练 #增肌减脂 #抖音小助手dou上热门
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IFBB PRO周红梅4月前
翼状肩胛 别做反向飞鸟啦❗️ #女子塑形 #翼状肩胛 #反向飞鸟 #健身干货 #ifbbpro周红梅
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健身指导许哲7月前
坐姿划船细节教学 第二次发这个视频，这次希望多给点流量，被更多健身新手看到，很多#翼状肩胛 是练出来的#背部训练 逻辑是相通的。
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杨哥是我☀️每月开班3周前
改善逻辑很重要，不要盲目跟风！#健身干货 #体态纠正 #翼状肩胛
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普拉提教练-小鱼11月前
翼状肩胛骨也是好起来了，有了单独的纠正教程#翼状肩胛
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卫教练的健身课9月前
私教课-第一视角 女生的一节肩部训练全程记录，翼状肩胛问题除了体态问题，更多在训练中影响肩胛稳定性，导致训练效率降低，可以在正式训练前做些动作进行调整。#肩部训练 #翼状肩胛 #vlog日常 #减脂塑形 #运城健身私教
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超燃健身董教练2周前
改善翼状肩胛，单纯的强化核心和前锯肌可能还不够，关键是恢复胸廓后侧的扩张能力#健身 #体态纠正 #翼状肩胛
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173的大明明教练（招收学员）11月前
翼状肩胛精准练背教程，让背部线条流畅又紧实#健身 #翼状肩胛#背部训练#健身教学#练背
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SoulFit张祖望7月前
2个细节✅解决高位下拉肩胛外翻💥#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #体态调整 #张祖望
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小李不吃🐷10月前
这个动作除了不美观，对手臂后侧肉多，肱骨前移，斜方高都很有用 #減肥 #健身干货 #健身知识 #翼状肩胛 #肱骨前移
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一练就大10月前
#肩胛骨 #健身小白必看经验 #健身 这期视频略微长切枯燥 但希望你认真坚持去做
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PGBB2周前
翼状肩胛怎么拉背？不想成为斜方肌战神，看完这个视频！#健身教学 #健身干货 #健身动作示范 #新手健身 #高位下拉
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金华大力哥1周前
翼状肩胛正确练背｜打造好体态 新手姐妹有翼状肩胛或者圆肩驼背如何安排背部训练 这3个背部训练动作千万别错过 反握高位下拉 单边坐姿划船 上斜凳下拉 不知道如何安排背部训练的直接跟练 #新手健身#翼状肩胛 #体态 #练背 #圆肩
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阿宇a💪7月前
翼状肩胛改善三部曲 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #翼状肩胛#我的电子健身教练
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小吴的健身课程3月前
如何自测和改善翼状肩胛 私教课第一视角，改善翼状肩胛#GLORY耀健身私教中心 #合肥健身工作室 #如何改善翼状肩胛#减脂塑形
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李珈一2周前
翼状肩胛突出胸曲变直！练背前先练前锯肌 #健身跟练 #女生力量训练塑形新手教程 #翼状肩胛骨调整 #前锯肌训练 #减脂塑形 @DOU+上热门
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立早（成长版）1周前
请大数据推荐给翼状肩胛的姐妹，要练呼吸，很重要，不能直接上重量，也不能做挺胸夹背的训练#真实生活分享计划 #翼状肩胛改善 #三腔对位呼吸#亲测分享#圆肩驼背@乔罗北 @MuscleUp街头健身
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腹肌在路上1月前
#健身 高位下拉会把斜方肌练厚（翼状肩胛人群）改善建议
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杨哥是我☀️每月开班2月前
从翼状肩胛的成因，到恢复逻辑，再到动作推荐，试试嘛，又不要钱！同时这也是一个非常好的背部训练动作#健身干货 #翼状肩胛 #背部训练 #高位下拉
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金华大力哥5月前
翼状肩胛正确练背计划 有圆肩驼背，翼状肩胛的姐妹，不知道如何安排训练计划，这套训练动作直接跟练即可，改善体态的同时还能练好背部#新手健身#体态纠正#练背#翼状肩胛 #健身小白必看经验
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诺亚第苗振关节康复运动3周前
普遍的翼状肩胛困扰你多年？实操带你找到方向#健身干货教学#撸铁#瑜伽普拉提#翼状肩胛#苗振
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）1月前
看完这两分钟的视频 你会感谢你自己 模特就是经常肩胛没贴合胸阔卧推 导致后侧胸阔压缩胸椎变直翼状肩胛#健身小白必看经验 #健身干货
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）4月前
翼状肩胛？就看这个动作！太好了！细节！细节！#体态美学架构师 #体态矫正培训
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不会健身的麦麦2周前
肩胛骨外翻必看｜专属练背矫正方案 总说自己练背没效果 肩胛骨依旧外翻凸起 问题出在发力顺序 先松解紧张肌肉 再专攻肩胛稳定肌群 坚持练 告别难看翼状肩胛 #健身#健身干货#背部训练#新手健身 #翼状肩胛
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于兰普拉提-于兰老师6月前
改善翼状肩胛的训练思路~三个常用普拉提动作分享 #斯多特普拉提 #普拉提教练培训 #翼状肩胛#普拉提私教一对一#体态调整@于兰普拉提
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施马辛格4月前
改善翼状肩胛真的不难，动作选对效率翻倍~ #翼状肩胛 #改善体态 #练背 #翼状肩胛改善 #力量训练
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耀火健身教练培训基地1年前
练胸、练肩、练背没感觉？注意你的前锯肌 #前锯肌 #翼状肩胛 #前锯肌训练 #健身 #耀火健身教练培训
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口袋教练逍遥1月前
肩胛骨下角上翘 练背练胸不舒服？ 为什么你练划船背不厚？练下拉肩膀疼？ 因为你的“地基”——肩胛骨是不稳的！ 当肩胛下角翘起，你的中下斜方肌就失去了力点。 视频中这个动作，专门针对中下斜方肌和前锯肌的协同激活。 ✅ 核心细节： 拇指始终朝上，感受下角被“按”回肋骨的感觉。 点赞收藏，这是所有背部训练开始前的必备激活方案！#翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态改善 #健身干货
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超燃健身王教练1周前
翼状肩胛跟练 前天的原理搭配今天跟练#翼状肩胛 #功能性训练 #跟练视频 #天津超燃健身
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景姐爱你身材1月前
看到就是赚到，练背治垮脸，私教教你一招 #私教一对一 #少女背 #翼状肩胛 #肱骨前移 #圆肩驼背
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辣不加香菜1月前
粉丝约练 | 她的问题大多女生都有（附饮食 和这个姐妹一样 有翼状肩胛 富贵包 斜方肌厚 胸曲过直 圆肩驼背 就直接照搬这期计划！简直量身定制 减脂饮食的底层逻辑放在视频最后啦 #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #背部训练 #健身干货
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佛山Z健身工作室丨刘教练2周前
好看的背影，从来不是越瘦越好 翼状肩胛悄悄拉垮整体气质 带着会员精准矫正训练 松解+激活+稳定，循序渐进 练出平整好看的薄背体态～ #翼状肩胛矫正 #私教第一视角 #健身 #吃喝玩乐计划 #真实生活分享计划
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你的小天哥（教学版）1周前
针对性改善翼状肩胛问题 #体态纠正 #翼状肩胛 #健身小白必看经验 #美背
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波CZB8月前
学会控制肩胛骨，到底有多可怕！ 我之前练背，不管我怎么感受肌肉，到最后还是手臂肩膀上，后面慢慢摸索会控制肩胛骨后背部的发力感也就出来了#健身 #健身干货 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #波CZB
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景姐爱你身材2月前
看到就是赚到，驼背、颈后大包别着急，私教教你一招 #私教一对一 #少女背 #翼状肩胛#驼背 #颈后大包
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独奏 健身（无赛道up）7月前
训练营日常，纠正翼状肩胛部分内容
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李珈一2周前
有翼状肩胛的姐妹做高位下拉只会让背越来越厚 #薄背美背 #健身教学 #女生健身 #美背计划 #背部训练计划 @DOU+上热门
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天健（拓得时代）3月前
三大项系列之卧推调整 3.肩胛骨 #新手健身 #健身干货 #卧推 #运动表现 #健身
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健身教练洋哥6月前
一个动作可以拯救你的肩胛骨！#坐姿划船#肩胛骨 #翼状肩胛 #健身#健身小白必看经验
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景姐爱你身材9月前
看到就是赚到，好体态＝气质，私教手把手带你练#私教一对一 #少女背 #体态纠正 #翼状肩胛 #含胸驼背
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C戈体态矫正1年前
怎么改善翼状肩胛最快、效果最好？慢速、控制，是关键！ #体态纠正 #翼状肩胛
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一只花生壳7月前
力量训练真香！ #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
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早早教练6月前
感觉自己驼背就疯狂练背。方向不对越练越不对哦#美背 #体态矫正 #健身教学 #女子塑形 #翼状肩胛
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简介:

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