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内分泌代谢李博医生4月前
10分钟饭后消食！放假必备，快速瘦全身！ #饭后 #减肥 #减重 #瘦全身#体重管理者
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知幾1月前
等公交、排队也能练？4个隐形动作，别人看不出来 等公交还在刷手机？排队还在发呆？📱 这些碎片时间别浪费！4个站着就能练的动作💪 别人看不出来，你在悄悄变强👇 #碎片时间运动 #微运动 #隐形运动 #科学运动
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糖妈在变好3月前
别再让脖子前伸毁气质了！亲测靠墙站10分钟，刷手机的间隙就能练，坚持下来整个人都挺拔了不少，零成本改善体态，姐妹们快冲！#体态改善 #脖子前伸 #靠墙站立 #变美小技巧#脖子前倾怎么办
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飞针谌博士1月前
晚上吃完饭后顶级的运动不是散步，而是做这个...你晚饭之后都会做什么呢？#居家锻炼 #锻炼 #小动作大作用 #健康 #养生
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天天运动Live9月前
10分钟瘦腿挑战｜腿细了穿裤子都有空荡荡！ 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝！隙！ #dou来运动吧
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肾病内分泌张明3周前
#热点 #肾内科医生张明 #控糖运动 #饭后靠墙站立 #血糖刷刷降
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谦谦运动健身（2）11月前
在家站着刷手机看电视就能瘦的小妙招！指压板+超慢跑简直王炸！ #指压板 #指压板超慢跑 #宅家运动 #居家锻炼 #足底按摩好处多
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运动养身-张老师6月前
吃完饭最好的运动方式是什么 #健康养生小知识 #休闲运动 #科学减肥 #健身干货 #热爱生活热爱运动
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薇妮｜女子塑形2月前
一起站起来伸懒腰～缓解久坐玩手机引起的肩颈僵硬酸痛🎈#伸展 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #昆明zaja女子塑形
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暹罗公主不能停9月前
运动器材信息差篇避雷和种草 初级运动小白练核心平板支撑够了#减脂塑形 吃饭后站着拉腿器上玩手机10分钟，吃完就坐着躺着不仅胖而且专胖肚子
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你的徐炜医生1月前
给大家分享一个不花钱的长寿运动，每天10分钟，全身受益#健康科普 #长寿 #养生 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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运动废柴的练习2月前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们还没有跟练这个8分钟紧致手臂、改善圆肩驼背和瘦背🔥站着就能完成的动作巨简单👌巨适合长期伏案办公、低头玩手机、长期抱娃的姐妹、手臂粗、有副乳的必练，巨巨有效👍每天1-2遍，2周后上半身小一圈🤗关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ #真实生活分享计划 #见人不如健身 #瘦背 #瘦手臂 #消副乳
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练4月前
晚上饭后咋运动跟我练这3动作 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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佳欣普拉提1年前
每天3分钟，和赘肉说拜拜👋 姐妹们快看！刷到就是捡到宝💡 站着也能练出马甲线！ 不用瑜伽垫 不用下楼 追剧/听歌/刷手机时顺便做 小基数大基数都适用！ #遇见更美的自己 #居家锻炼 #运动 #瘦身 #减脂
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燃脂小超人-橘子🍊7月前
饭后消食燃脂操！！全程无跑跳，动作简单，新手大体重友好，假期吃多的，“大餐后悔药”来了！ 刚吃完饭的宝子们集合！放下手机，立刻开练！ 无跑跳不伤胃，10分钟轻松刮油，跟紧节奏，一起把肚子里的“气”排出去！ #居家锻炼 #减肥 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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舒婷综合运动馆3月前
20分钟肩背无氧跟练，改善圆肩驼背！💥 宝子们假期是不是： 瘫沙发刷剧、坐着聚会聊天 一整天下来肩颈又僵又酸🥹 快！站起来！💡站着就能练的20分钟肩背训练，超级赞👍 完全不耽误你和亲朋好友聊天八卦💬 ✅动作超简单｜站着就能跟 ✅不耽误聚会｜边聊边练超方便 ✅0基础友好｜无器械不挑地方 跟练：MIZI#健身#肩背训练 #改善含胸驼背 #肩颈疏通 #肩颈操
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辣辣5月前
【投屏版】30分钟无跑跳站着就能练的瘦背操！#瘦背 #瘦手臂 #有氧运动 #减肥 #瘦全身
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舒婷综合运动馆7月前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
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元气张张7月前
分享一下后天瘦子养成的一些习惯#内容过于真实 #日常生活 #经验分享 #减肥 #生活习惯
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慈君日记3月前
0成本的长寿运动
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孙瑞芬形体健康5月前
晚饭后不想出门，可以在家练习这四个动作#运动#健康#居家锻炼
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周老师运动养生4月前
吃完晚饭后最佳的运动方式 #控糖 #运动 #减肥 #居家运动 #中老年运动
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邦畅全福康2月前
#饭后运动操 #耗糖减脂 #有劲
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是静静呀🌸2月前
15min站立瘦肚子🔥无跑跳❗️简单高效‼️ 站立瘦肚子来啦，姐妹们👭 既能瘦肚子还能瘦腿瘦全身👍 动作简单无跑跳 大基数也可以练😎 快来打卡运动吧！加油姐妹👭 #瘦全身 #高效减脂 #站立腹肌训练 #运动日常 #暴汗燃脂瘦全身
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老郑l源头大厂3天前
饭后一招，轻松收小腹 吃完饭别久坐平躺，靠墙站立简单又省事 长期坚持体态和腰围都有变化 #瘦肚子妙招 #居家减脂 #瘦身小知识
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顾顾的居家塑形日记3月前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼#饭后动一动#居家健身#小动作大作用
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馨馨0基础有氧运动11月前
《百花香》饭后操，大基数姐妹饭后不要立马坐下玩手机，站起来动一动，年轻10岁哦#大肚腩变小蛮腰啦 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #科学减脂
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安莘5天前
不想动又想瘦？试试这套10min饭后消食操 有没有和我一样，吃完饭就犯懒，却又怕长胖的姐妹？ 这套雪儿的10分钟饭后消食操简直是我的救星！ 不用换运动服，不用专门找时间，吃完饭站着就能练 动作温柔又有效，揉腹促进消化，甩臂燃脂塑形，一套下来全身都通透了 现在我已经养成饭后练的习惯，不仅肚子不胀了，连小粗腿都细了一圈！ #懒人减肥法 #饭后运动 #健身跟练 #健康减脂
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灵慧师傅9月前
##知识分享 #站桩养生 #古法锻炼
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张老师爱运动2月前
饭后做一做，活到九十九#饭后运动 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #上热门 #训练
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橘橘猫-爱吃醋4天前
mizi 60分钟站立燃脂训练 躺平不如站着瘦！！不跑不跳，无蹲无弓步，对膝盖超友好！动作都是非常简单易跟，专攻腰腹赘肉，大肚腩、侧腰肉肉都给我消失咯，还可紧实全身线条，轻松燃脂还暴汗，有拉伸！一起打卡吧！#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形瘦身 #居家锻炼 #有氧运动
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小哪吒-妍茉2周前
居家跟练，10分钟柔展肩背，改善肩背僵硬 久坐、低头玩手机，你的肩背是不是像“锈住”了一样？ 这套专攻肩颈后背的舒缓动作，不用器械，站着/坐着都能练！ #✔️ 快速放松紧绷肌肉，告别“钢板背” ✔️ 打开胸腔，改善圆肩驼背 ✔️ 疏通肩背，整个人都轻松通透 #体态纠正 #居家锻炼 #体态改善 #肩背训练 #SUPERME运动美学
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天若有情（小号）1月前
饭后健身刻不容缓，减去大肚子，降血糖，调理失眠症状！##室内健身好帮手
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你的雪老师（运动康复）4月前
吃完晚饭做什么#居家锻炼 #运动无处不在
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东哥传说3月前
玩着手机就把血糖降了 很多患者朋友说：我的身体实在不能运动。今天就教大家一个动作，让你吃完饭，玩着手机就把血糖降了。#糖尿病 #血糖 #降血糖 #医学科普
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国家队教练孙瑞芬3天前
晚饭后超好的一组运动#运动#健康#居家锻炼
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沁养流年3周前
上班族/宝妈/刷手机党看过来！每天1遍，告别肩颈僵硬、富贵包，全家都能练！ 不用器械，站着坐着都能做，收藏起来，每天跟练打卡！#运动 #养生 #自律遇见更好的自己 #健身打卡
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大个林1732月前
全程不爬不滚，站着就把核心练了～#见人不如健身 #站立瘦腰腹 #瘦全身 #hiit训练 #瘦肚子瘦腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @全民任务小助手
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茗日补给1周前
15分钟爆汗燃脂！站着HIIT全身瘦 站着HIIT！快速爆汗燃脂。 只需15分钟就能燃烧最多卡路里并击退全身脂肪。 完全不需要任何器材，非常适合新手。建议每周做4-5次！ 准备好跟着这个15分钟的站立HIIT减肥运动一起疯狂流汗吧！只需15分钟，就能燃烧最多卡路里并击退全身脂肪。这对初学者也非常友善。 卡路里消耗：110-190 🔥 透过充满活力的站立动作，完全不需要任何器材。在完全不接触地板的情况下，跟着有趣、轻快的节奏流汗吧。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #减脂 #高效燃脂 #开合跳 #宅家训练 #宅家运动会
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蜡笔小安-12天前
10分钟饭后消食踏步燃脂！ 新手/姨妈期/大基数友好，吃完饭跟上一组，助消化控血糖，还会让心情变好！#我偏要给岁月点颜色看看 #居家锻炼 #有氧运动 #肌肉正在养成中 #上抖音分享我的运动生活
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小俞同学3天前
在工位8个易坚持的站立瘦肚子动作 #真实生活分享计划 #打工人体态调整 #久坐办公族怎么练 #适合上班族的健身法 #适合打工人的运动
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小雨的运动日记9月前
10分钟全程站立瘦腰腹，练出马甲线❗️新手友好❗️苹果🍎型身材，腰粗肚子大的，久坐族非常适合，全程无跳跃，对膝盖非常友好，还可以缓解久坐后的腰酸背痛，伸展舒缓腰背，随时站起来做一下，非常简单！每天1-3遍，坚持看效果。跟练：周六野 #马甲线 #居家锻炼#健身#瘦肚子#瘦腰 @DOU+小助手 @抖音小助手
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孙瑞芬运动健康2月前
中老年朋友每天吃完晚饭之后不能错过的好运动#居家锻炼 #锻炼全身#小动作大作用#正确的运动方式#一起来锻炼
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诩小侠养生锻炼1天前
晚上吃完饭之后超好的一组动作 #运动 #健康 #中老年运动 #小动作大作用 #一起来锻炼
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糖姐带你瘦 ❤️晚9点直播❤️2天前
晚饭后肚子蕞喜欢的运动是什么?每天坚持练这一套动作 #运动 #大肚腩 #爆汗燃脂瘦全身 #晚饭后运动
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汪教练健身（运动版）2天前
瘦肚子的时间 吃完晚饭后这样做 #居家锻炼#运动#腿部锻炼#中老年锻炼
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虎牙姐姐来啦1天前
晚饭过后，最好的运动是什么？居家就可以练起来！ #锻炼 #居家锻炼 #好的运动 #晚上运动
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健康锻炼研究舍7月前
每天晚上吃完饭试试这个动作，让你一觉到天亮 #强身健体 #运动更美丽 #分享生活
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野兔的小蛮腰2周前
欧阳7分钟站立瘦腰腹 动作简单 效率超高 站着就可以做 快来 7分钟很快 就四个动作快来试试 可以连着做 三遍，但我估计很难坚持#站立瘦腰腹#创作者伙伴计划 #减肥 #居家锻炼
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万老师聊康养4天前
心脏最好的运动方式。 很多人以为养心脏就得去外面疯跑，其实错了。这3个动作站着就能做，不伤膝盖，2分钟搞定。我自己每天练，精神头好太多了。40岁以上的朋友，建议收藏跟练。#中老年健身 #心脏健康 #居家运动#科学养生
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目荣进步（控糖减脂版）1年前
3个无痛控糖运动法，躺着也能降糖瘦身！ ✅ 饭后黄金15分钟 ① 饭后20分钟轻松散步，保持能聊天的节奏防餐后血糖飙升 ② 15分钟靠墙站，脚跟离墙5cm，收紧小腹，实测血糖峰值直降1.8mmol/L ✅ 办公室瘦身3件套 ① 每小时用矿泉水瓶做3组×15次推举，提升胰岛素敏感度 ② 慢速深蹲（下蹲3秒+起立2秒），增肌降糖 ③ 每小时扭脚踝30次+夹后背15次，促进循环 ✅ 碎片时间燃脂术 爬楼5分钟=1.5倍跑步燃脂 | 站着办公15分钟≈少吃半碗饭 | 等车踮脚消耗热量抵1.5碗米饭 别再犹豫！利用碎片时间动起来，下一个控糖逆袭的就是你！#糖友 #控糖#胰岛素抵抗#减肥#内容启发搜索
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诩小侠养生锻炼1天前
瘦肚子最快的时间就是每天晚上吃完晚饭 #瘦肚子 #减肥 #中老年运动 #太极 #养生
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小蓝减肥1周前
👋👋备战我的“夏日奥运会”！省时党必练✨4 分钟站立全身热身操 跟练：fitbymik #年轻人有自己的奥运会要备战 #上抖音分享我的运动生活 #居家锻炼 #热身运动 #减脂塑形
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大雄科学健身3天前
晚上吃完饭后瘦肚子最好的动作#瘦肚子#饭后运动 #居家锻炼#健康运动#锻炼身体
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海归找好物1天前
坐着站着都能用，居家锻炼小妙招#律动机#OES抖抖机#樊少皇同款
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铭野与说糖2天前
#控糖 #控糖运动 #控糖运动操
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六六（揉腹运动）1天前
瘦腰腹 随时随地 站着躺着都能练 #收腹瘦腰 #揉腹 #肚子大 #瘦肚子 #告别大肚腩
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国际健将孙老师2天前
晚饭后超好的运动，和孙老师一起锻炼#运动#减肥#居家锻炼#瘦肚子
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勋宝同学2天前
遗传不好，努力来凑，成长黄金期，我们每天坚持运动打卡。特别孩子经常弯腰写作业、玩手机、坐姿不好的，一定提前干预，每天站10分钟，好处多多，孩子的气质还是要从小锻炼，#居家锻炼#体态纠正#身高管理#拉伸运动
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浩然爱运动1周前
含胸驼背脖子前倾怎么办？ 孩子写作业总含胸驼背、低头玩手机脖子前倾？ 看我这个超简单的小妙，太绝了，快试试，每天站5分钟，当时就挺拔了，他为了多看会手机还要求说多站会儿🫢。大人小孩都能练。不用复杂动作，在家就能做，慢慢回归挺拔就是这么简单#儿童体态管理 #居家锻炼 #亲子健康#含胸驼背改善方法#脖子前倾改善方法
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小皓麻麻2天前
如果你家宝宝总是坐不住，可以试试这个波速球，让孩子站着玩，它可以很好的锻炼孩子的平衡能力，还能增强身体的稳定性，而且玩法多样，大人小孩都能玩，赶紧给家里安排一个吧。#爱运动的宝宝精力旺盛 #宝宝在家里运动 #波速球 #大运动
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吉吉冷知识2天前
饭后做这个运动，快去做吧 #科普 #冷知识
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虎牙姐姐爱健身5天前
#居家中老年力量 #运动#力量训练
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乐乐姐带你运动养身3天前
晚饭后最好的耗糖运动，中老年居家耗糖，控糖运动#居家锻炼 #控糖减脂#耗糖训练#中老年运动
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曾老师说分享3天前
#中老年 #居家锻炼 #锻炼
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