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particle9月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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cheryl蕾1年前
5月龄宝宝规律作息的一天 【睡眠】清醒时间更长了，3-4h才会困，开始早睡早起，白天就中午觉，以及下午两觉。 【喂养】混合喂养，开始有些厌奶，尤其厌奶瓶。喝奶时间间隔3.5-4h，一天总共喂养6顿 【大运动】趴着趴着会把屁股扭过去坐了，晚上睡着睡着会翻身。 #宝宝作息 #5月龄宝宝 #婴儿成长 #小婴儿的日常 #新手爸妈
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越来越好的林熹呀🌻2周前
原来早起困难，是因为醒错了时辰！ #真实生活分享计划 睡了8小时，早上依然困到崩溃？问题不是你没睡够，而是醒错了时间。理解‘睡眠周期’，试试微调你的闹钟，轻松告别‘起床气’，拥抱神清气爽的早晨。轻松早起，真的可以！#早起 #起床困难户 #睡眠周期 #无痛早起
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阿冉的口袋6月前
事实证明 早起一小时会困一天#vlog日常#vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实 #精神belike #dou上热门
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岐黄脉诊名中医常江11月前
为啥平时爱熬夜，补觉还容易犯困，听听主任怎么讲~#印象最深的门诊故事 #常江脉诊 #传承中医文化 #如有不适请及时线下就医 #抖出健康知识宝藏
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高美丽（大基数二胎孕中期）1周前
大家孕期嗜睡吗？#孕期 #孕期记录 #二胎
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今晚强制下线1周前
半夜醒了别硬躺！立刻下床 半夜2点醒了睡不着？千万别在床上死磕！如果清醒躺了30分钟以上，你的大脑就会把床和“清醒”死死绑定 。立刻离开卧室，去别的房间待着，困透了再回床 。别瞎折腾，大厂人今晚强制下线！#失眠 #半夜醒来睡不着 #半夜醒 #半夜醒来 #今晚强制下线
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一觉到中午5天前
每天睡醒还是很累？来看看四个让我精力翻倍的习惯！ 📌 这四个习惯的核心总结，自取： ① 早上用5秒法则起床，前30分钟不看手机 ② 干正事少玩手机，困了先补水 ③前一晚花5分钟准备好第二天的一切 ④ 周末打扫卫生 + 去自然放空 #高能量人群 #低精力 ###实用干货 #提升精力 #健身离不开这些
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快乐小树5天前
不管什么时候睡，6点准时起床，昨晚快12点才睡，在幼儿园扛不住了，11点就困成这样了😂
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拾光序的健康1周前
午睡别超过这个时间！ 很多中老年朋友都有午睡的习惯，但总觉得越睡越困，一睡就是两三个小时，醒来头晕脑胀、浑身没劲，到了晚上又翻来覆去睡不着。其实这不是休息，而是在伤害自己的身体。本期内容结合《黄帝内经》"久卧伤气" 的经典理论，告诉大家为什么午睡不能贪睡，过度睡眠如何影响我们的精神状态、做事效率，甚至财运事业，最后分享一个简单易行的正确午睡方法，让大家越睡越精神，越活越有福气。#黄帝内经养生#午睡的正确方式 #久卧伤气 #中老年养生 #健康就是财富
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丧丧的稀饭1周前
第六第六 本来今天原计划11点总结上床，结果搁沙发上起来就已经11点零几了，真的就是巨困巨困巨困，赶快把今天的视频发了先#重启人生 #记录真实生活 #坚持自律
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鹿二2月前
#保险#保险新人 如果你失眠的话 可以试试早起 你九点多就会困了
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刘刘刘刘刘1周前
睡眠时间：11:00-12.50，1:20-2:00，2:30-4:30，4:30–6:00，七点多起床感觉脑子要炸了#宝宝 #奶奶带 #电商 #小妇人 #最新政策
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ANIRI1周前
昨天有多困，今天就有多倒霉#高能量#每天都很困
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吃货哥的深夜两点半11月前
又是混日子的一天，干活就是混日子～哈哈哈哈#餐饮老板vlog #花磨磨火锅 #合肥火锅
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浅吃个瓜1周前
在柳姐的vlog里感受到了爱豆回归期的死亡行程 #柳智敏 #aespa #爱豆
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J.Qian3周前
#考研 第十二还是十三天 记不清了
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忙着摸娱1周前
真的第一次那么直观的感受到那么高强度的行程啊#柳智敏 #karina #aespa#行程#娱乐评论大赏
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郝小姐的茶养局1周前
总觉得越睡越累，明明睡够了，醒来却浑身发沉， 上完大号反而虚脱无力，上午又困到睁不开眼， 一整天昏昏沉沉，像背着一身湿气在过日子。 后来才明白，这根本不是懒， 是脾虚湿困，阳气升不上来。 分享一套我一直在践行的健脾升阳五步法： 跟着太阳起床、晨起梳百下、温和动一动、睡前揉腹、常吃姜丝红枣醪糟溏心蛋。 脾胃养好，阳气足了，湿气退了， 睡醒才是真正的轻松通透✨ #夏天养心 #中医养生 #养心 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音热点
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泰国第一深情3周前
欢迎收看｜昆工普通留子的一天 #vlog #vlog我的日常生活 #男大学生 #昆明理工大学呈贡校区
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岛慧妹妹4天前
跟我一样早上醒不透、下午必困、晚上瞎折腾的姐妹，真的可以试试 #Perdays贝母小蓝瓶#perdays#奚梦瑶perdays#益生菌
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CallMe吴所谓1年前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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米然的日常3周前
今日分享..有用的 #冷知识 #有用的 #有用的知识 #知识分享 #每日分享
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米然瘦了3周前
今日分享…有用的 #有用的知识 #冷知识 #知识分享 #每日分享 #分享知识
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中医孙连庆主任医师2月前
小心!这可能是你身体“虚”的信号 #中医 #肾虚 #如何养生和调理身体 #中医调理
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祝你娱快1周前
高精力来了都要力竭了吧 #柳智敏 #aespa #爱豆 #打歌 #kpop
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祥柱 1314 我爱你4月前
熬夜族睡眠负债？11点睡眠法7天精力满格 晚上熬夜刷手机，早上闹钟响遍才挣扎起床，一整天昏昏沉沉，体力像被掏空，你是不是也这样？睡眠就像给身体充电，长期晚睡就像低效率充电，电量永远不满。抓住11点前入睡的黄金期，才能彻底修复身心疲劳。微习惯清单帮你轻松改善：第一，设定睡眠边界，晚上10点半放下电子设备，11点准时躺下，用闹钟提醒；第二，营造黑暗环境，备一个遮光眼罩，屏蔽光线干扰，提升睡眠深度和质量；第三，固定起床节奏，无论多困，早晨7点起床，拉开窗帘见光，重置生物钟。作息优化小建议：晚餐避免油腻，睡前2小时不进食；白天适度散步，但睡前避免剧烈运动。实用好物推荐：选择透气蚕丝眼罩，或使用白噪音App营造宁静氛围。从今晚开始，尝试第一个微习惯，坚持一周，你会感受到早晨精力充沛的显著变化。#个人成长 #熬夜 #精力管理 #健康生活 #睡眠
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刘阳老师（606084 ）5天前
早起难如天？我6点起床全天不困的秘诀是… 最近看到很多留言，很多同学都是早上起不来，时间不够用…… 我长期保持6点就起床，起床后高效开启一天的学习/工作 分享4个我的无痛早起小技巧！让你摆脱不想起、起了还想睡！ 每天早起1小时，1年就能多学365小时！ 你的人生可以从早起改变！早8学生党和在职党都有用！ #早起 #早起改变人生 #在职备考 #早8人 #高精力
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米然必须要瘦3周前
今日分享..有用的#有用的 #冷知识 #知识分享 #分享知识 #分享
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豪老板2周前
我爱自律#尾唠哥 #自律男孩
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特辣螺蛳粉4周前
vlog来咯～大四没课给室友过生日的一天都干了些什么呢！#校园vlog #女大学生日常生活 #大学生的一天 #日常vlog #vlog
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侃侃星球1周前
第一次如此直观感受到爱豆回归期魔鬼行程 #柳智敏 #aespa #爱豆 #karina
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陈莴笋1年前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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晓满的麻麻3周前
上学Vlog，小长假后的第一天真的好困啊啊啊！ #上学日记 #10后 #vlog日常
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文理双废臭人机1周前
沉浸式体验高二理科生燃尽的一天 #日常vlog #学习 #高中 #校园生活 #抖音精选高考应援联盟 #2026高考 #高考守护者
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咩咩星王子3周前
《演技爆棚》 #vlog十亿流量计划 #澳洲留学生 #留学生活vlog #在拍一种很新的vlog #精神状态belike
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Beibei2月前
今天..早起了..但好像白起了🫢我怎么要毕业了呀#日常vlog #女大学生 #vlog #毕业季
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XBEICHUAN_2周前
对不起 我只是爱写流水账的小学生 #旅游 #大理 #vlog日常
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贝可可1周前
内心丰盈者 独行也如众#工作vlog #柳丝木 #给自己一点专属的好看
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学霸宝典（星瀚灿烂版）2周前
高中每天的在校时长能有多久#高中生 #校园生活 #学生日常 #上课 #回忆
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佳佳酱JEssica3周前
姐妹们，后续来了…#日常vlog #夫妻日常
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o75天前
666这期有教育意义#健身vlog #07年大学生
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肉肉.3周前
又是行程满满的一天 #日常vlog
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奶思兔咪鱿3周前
一天上4个小时休息20个小时，晚上七八点就困的不行了#onmax小帆船
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孤独夜行者也5天前
你有哪些莫名其妙的生理反应？ #科普 #身体 #生理反应
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毕博士康养课堂2周前
为什么现在很多人睡觉也睡了，时间也够了，但就是越睡越困？ #睡眠 #健康 #认知 #睡觉
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俊霖、1周前
00后老豆送娃上学Vlog…#搞笑 #vlog日常
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商菇凉4月前
#分享#睡眠 可能这么多年你一直睡错了…
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不是睡神1周前
欢迎收看09年高中生的一天#高中生 #青年创作者成长计划 #高中生生存教程 #在拍一种很新的vlog #抖音精选高考应援联盟 #2026高考
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R.E.D_OFFICIAL2周前
#RED组合 #彭湘蕊 欢迎 收看 Betty的 连轴转 vloggggggg #彭友圈 #vlog #音乐节第一视角
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优优baby.🍒1月前
Vlog📝|2026.4.16#一天Vlog #宝爸带娃 #00后带娃 #懒妈的一天
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肝病医生王新贤1周前
早上起来，没有这 3 种情况，那就恭喜您了 #医学科普#中医#肝脏健康
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闲了个娱1周前
爱豆回归期的行程 累到一般人真扛不住啊... #柳智敏 #aespa #爱豆 #kpop #回归
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阮小咪-5月前
Vlog｜工作日常🎬高能量女生的一天 #vlog #vlog日常
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绘梨小日记（招美甲师）3周前
千元美甲店💅小黄豆的新美甲💅 #千元美甲 #杭州美甲 #第一视角 #绘梨#绘梨美甲
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Coco日记(北京)1月前
北京33岁带娃和公婆同住的碎碎念#记录真实生活
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小王儿1周前
今天这条视频看完一定很困…不打哈欠算我输 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #家庭日常生活剧 #困 #起不来
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时光穿梭机1周前
花有重开日，人无再少年 #了不起的混剪团 #共鸣叙事家 #刘德华电影 #电影时光机 #情绪共鸣
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航海小哥4周前
#航海#海员生活 一个字 困
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夏又春1周前
在非常普通的一天结束了我的论文答辩！以后再也没有期末考试啦～#毕业季 #论文答辩 #校园vlog
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袁滚滚的一天（哺乳期）4天前
困鼠的妈 饿鼠的娃，娃娃天天醒的早 妈妈天天困得不得了，宝宝还有半个多月就快一周岁了 明天准备去给宝宝拍周岁照去 纪录宝宝的第一个周岁#人类幼崽成长记 #全职妈妈日常 #宝宝辅食#带娃日常
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饼饼2周前
为什么每天早上都是困困的，感觉睡眠时间也不是太短呀#校园生活#大学生#高能量#日常生活vlog#毛戈平皮肤衣
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古城萧笙3月前
高中每日分享——高三后期每晚作息安排#高考#高三作息#一模#学习#金榜题名
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