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运动科学王龍🇨🇳3月前
就这个动作，肩颈舒服了一整年，超管用！#居家锻炼#健身#肩颈#体态#运动科学
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脊柱健康王肖虎2月前
上班族、低头族，肩颈背酸困不舒服，试试这个颈椎肌肉锻炼方法 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎病
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上海骨科林红主任1月前
颈椎病锻炼法五要五不要 #医生科普 #骨科林红 #颈椎病 #锻炼法 #康复训练
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神经外科陈鑫主任2月前
年轻人得颈椎病，要多练颈背部肌肉 #颈椎病 #颈椎病年轻化 #颈部锻炼 #单杠健身
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宣武医院骨科王居勇1月前
得了颈椎病一定要练#颈椎病 #颈椎 #锻炼 #硬核健康科普行动 #医学科普
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小星星爱许愿(运动版)4天前
这两个动作做完肩颈是真舒服 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #肩膀痛 #翼状肩胛 #颈椎锻炼
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上海六院骨科欧阳医生2月前
长期低头刷手机的朋友看这里，跟我一起练习颈椎保健操！ #抖出健康知识宝藏 #颈椎保健操 #上海六院骨科欧阳元明 #亚健康养生我来帮 #每天跟我涨知识
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针灸科许靖华4天前
 颈椎不好的人每天坚持做这 #颈椎病 #颈椎间盘突出 #射频 #抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼
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艾伦姐姐佛系健身4月前
三甲医生带练颈椎操🔥一遍就舒服✅ 每天看手机📱、看电脑💻，伏案工作久的都可以练一下。北京三甲医院医生教学，拯救颈椎僵硬酸胀。每天几分钟，随时随地可以做，颈椎舒服很多！ #颈椎病 #肩颈操 #居家锻炼 #养生 #肩颈大作战
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）2月前
我的颈椎病已好了，不再头晕头痛耳鸣，坚持用练背锻炼，每天半小时#颈椎#颈椎病#颈椎曲度变直 #颈椎曲度反弓 #颈椎锻炼
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上海骨科林红主任2月前
颈椎病康复训练攻略 #医生科普 #骨科林红 #颈椎病康复 #锻炼建议 #避免动作
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骨往筋来健身操7月前
肩颈锻炼操，做完很舒服！ #肩颈操#颈椎病#肩颈#居家锻炼#小动作大作用
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脊柱专家曾腾辉1月前
经常健身锻炼的人，颈椎不一定更好 #健身 #锻炼 #颈椎病 #骨科 #脊柱外科
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)2月前
颈椎不好，头晕，每天坚持锻炼，颈椎越来越轻松#颈椎锻炼 #颈椎病 #头晕 #养生就是养健康 @DOU+小助手
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脊柱微创崔涛1周前
颈椎病好转80%靠养护，4个免费在家锻炼技巧 #脊柱微创崔涛#颈椎病#创作者伙伴计划#抖出健康知识宝藏
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脊柱外科彭大毅1月前
颈肩痛，记住这三个动作 颈椎病，颈肩酸痛，这三个动作练起来#医学科普 #颈椎病#脖子酸痛 #肩痛 #抖出健康知识宝藏
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杜子有点饿（颈椎术后恢复）1月前
颈椎锻炼视频收藏很多，不锻炼也没用，柔和锻炼，增加肩颈肌肉。#颈椎手术 #颈椎日常锻炼 #颈椎病
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小付专注中老年锻炼7月前
一个动作让你的肩颈变得舒服，变得轻松#中老年锻炼 #肩颈疏通 #颈椎 #颈椎病
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疼痛科林医生2周前
脖子痛，除了治疗，锻炼也很重要 #锻炼 #颈椎病 #脖子痛 #疼痛科
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物理治疗师mia5天前
肩颈酸痛怎么练 不要让盲目锻炼毁了你的颈椎！#健康知识科普 #运动康复 #颈椎病 #肩颈酸痛
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)4月前
颈椎不好，放松肩背也很重要，没事可以多锻炼这个拉伸的动作，颈椎会越来越轻松#颈椎锻炼 #居家锻炼 #努力不放弃 @抖音创作小助手 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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中医王琢2月前
颈椎病肩周炎，坚持这样练下去，肩颈一天比一天好 #肩周炎 #颈椎病 #中医 #骨科 #健康
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）2周前
40岁女性颈椎病已上岸 所有女生必看 肩颈酸胀头昏脑胀耳朵懵 教你居家练背 每天坚持背挺拔有力人精神了#颈椎#颈椎病 #颈椎锻炼#颈椎怎么锻炼好 #颈椎曲度变直
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居家健康管理盼盼老师4月前
#健康 #颈椎病 康复训练#头疼 #肩颈僵硬锻炼 #居家锻炼 长期看手机，肩颈，颈椎不舒服，长时间会出现颈椎一系列问题，曲度变直，膨出，突出，都需要坚持锻炼增加肌肉力量从而恢复。加油跟着视频坚持打卡练起来！
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骑驴不看唱本2月前
颈肩操是一种针对颈部和肩部进行锻炼的体操，旨在缓解肩颈肌肉紧张、改善血液循环、增强肌肉力量和灵活性，它常用于预防和辅助治疗颈椎病、肩周炎等肩颈部常见问题，适合长期伏案工作、长时间使用电子设备或肩颈不适的人群#健康科普 #非AI制作
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刘玉明1周前
颈椎病别乱治！教你4个动作，记好了回家偷偷练#脖子疼#手麻木#颈椎锻炼#刘玉明医生
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乔老师谈运动养生5天前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病 #肩颈 #久坐 #体态纠正 #颈前伸
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甜心老铁1月前
颈椎病，肩颈疲劳，不要再按摩了，试试这个动作#颈椎病 #头前伸矫正 #体态纠正 #肩颈酸痛 #居家训练
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颈椎杨立辉主任1周前
神经根型颈椎病，最好的医生是自己，4个动作给你好反馈 #颈椎病 #神经根型颈椎病 #颈椎锻炼 #北京朝阳医院杨立辉 #抖出健康知识宝藏
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海哥的自律日常4周前
#真实生活分享计划 #上热门，健身真的有助于颈椎病康复，亲测有效！#颈椎病
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乔老师谈运动养生2周前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病 #肩颈 #久坐 #体态纠正 #颈前伸
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中道导引施元之4天前
只需练这个动作，僵硬得肩颈就松开了 #肩颈不适#肩颈放松#颈椎#居家锻炼#养生小妙招
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星姐颈椎（自救版）3周前
10年颈椎病亲测，每天坚持 其实你的颈椎病没那么严重，放下焦虑，把肩颈的肌肉放松下来，可能会跟我一样，好了一大半 但是一定要行动起来，别拖到真正严重 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎突出 #曲度变直 #颈椎锻炼
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宁夏中医研究院魏文元1周前
#颈椎病 #头晕 #手麻 #锻炼
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张老师运动康复2周前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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清华疼痛关圆博士1周前
颈椎曲度变直，两个简单动作有效锻炼颈椎#颈椎病 #颈椎健康 #医学科普 #颈椎曲度变直
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钱不服1月前
健康没有捷径，每天抗阻锻炼5分钟，强化颈肩背肌肉，曲度一点一点练回来#颈椎 #肩颈放松 #弹力带训练 #颈椎操 #抗阻训练
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骨科医生安元（腰突术后）1周前
颈椎锻炼别瞎练！正确方法在这！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动#妈妈健康100问
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）6天前
40岁女性颈椎不适改善 颈友们必看 分享姐妹们居家就能开练#颈椎#颈椎怎么锻炼好 #颈椎锻炼#肩颈放松 #肩颈
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运动养生海哥2周前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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颈椎杨立辉主任1周前
这两个动作坚持做，你的颈椎会感谢你 #颈椎病 #颈椎锻炼 #头晕 #手麻 #北京朝阳医院杨立辉
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刘俭涛2月前
颈部保健操跟着练起来缓解颈肩部疼痛 #颈椎病 #颈部保健操 #颈椎屈度
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元朴导引站桩施元之6天前
肩颈不适的人，多练这个动作#肩颈不适#颈椎#养生运动
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小小.老虎1周前
被动治疗 不如主动锻炼。坚持下去一定会看到结果！#颈椎病 #康复运动 #静态抗阻
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清华疼痛关圆博士6天前
颈椎病怎么治最好#颈椎病 #颈椎健康 #医学科普
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郭教练健身1周前
颈椎蕞喜欢的动作 #居家锻炼 #锻炼#中老年锻炼#肩颈疏通
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安可妈妈（养脖版）1周前
三十五岁安女士，被颈椎病折磨十二年。寻遍多种办法仍备受煎熬，觉醒后发疯式锻炼一年有余，至今精神抖擞，干劲十足。#颈椎自救#颈椎#改善肩颈 #安可妈妈养脖版
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）4天前
80后女性颈椎病已上岸 肩颈酸疼头昏耳鸣脖子僵 闺蜜推荐拉绳练背锻炼 每天坚持抗阻力训练 慢慢的肩颈不适缓解 人精神了头都清爽了#颈椎#颈椎病 #颈椎锻炼 #颈椎怎么锻炼好 #肩颈
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小小肩颈运动5月前
锻炼的累是暂时的，坚持下来颈椎会越来越舒服！ 但放任颈椎问题不管，它只会越来越严重，影响咱们吃饭、睡觉，甚至日常活动。 未来的生活质量掌握在你自己手里，选锻炼准没错！行动起来，加油！#肩颈锻炼 #颈椎操 #居家锻炼 #健康养生 #颈椎锻炼
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）2周前
40岁女性颈椎病已上岸 肩颈疼痛脖子僵头晕脑胀 宝妈职场女性低头刷手机 教你每天居家练背就舒缓 每天20分适合懒人上班族 练出体态挺拔颈椎问题缓解
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）1周前
40➕女性颈椎病已上岸 颈友们必看 肩颈酸胀头昏脑涨耳朵懵 教你居家就能舒缓放松#颈椎#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎曲度反弓 #颈椎锻炼
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@小丸子1周前
颈椎自愈打卡第59天#颈椎病 #颈椎脑供血不足 #居家锻炼
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张慢慢｜颈椎自救4天前
这款抗阻器不是所有人都适用，先跟商家沟通清楚适不适合用再入手
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竣森老师（讲运动康复）4周前
颈椎不适来试试这个动作#颈椎#肩颈#久坐#居家锻炼
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温眠-老杨5天前
颈椎病怎么办？坚持这几个动作，颈椎会感谢你 #颈椎 #颈椎病 #肩颈疏通 #肩颈 #颈椎按摩
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桀骜不驯1周前
颈椎最喜欢的运动 #真实生活分享计划 #颈椎 #颈椎病 #颈椎锻炼 #颈椎操
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）1周前
40岁普妈颈椎病已上岸 头昏脑胀肩颈疼痛脖子僵 2030姐妹低头刷手机看电脑 教你居家锻炼就能舒缓 每天20分钟练背啦绳 简单好练背挺拔头清爽了#颈椎#颈椎病#颈椎怎么锻炼好 #颈椎锻炼#颈椎曲度变直
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）3周前
40岁中年女性颈椎病已上岸 肩颈酸胀头昏脑懵耳叫 每天居家坚持练背 体态轻盈心态平和 慢慢的都缓解了#颈椎#颈椎病#颈椎曲度变直 #颈椎锻炼#颈椎怎么锻炼好
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悦妈轻养生5天前
练完颈椎舒服多了！ #肩颈大作战 #疏通肩颈 #锻炼颈椎的简单方法 #健身
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颈椎杨立辉主任2周前
睡觉之前经常做这3个动作，颈椎越来越好 #颈椎病 #颈椎锻炼 #头晕 #手麻 #北京朝阳医院杨立辉
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温眠-老杨2周前
得了颈椎病坚持这2个动作，3个月后颈椎会感谢你 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎按摩
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颈椎杨立辉主任1周前
早上起来活动两下，颈椎间盘突出，会慢慢的见好 #颈椎病 #颈椎间盘突出 #颈椎锻炼 #北京朝阳医院杨立辉 #抖出健康知识宝藏
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LIN·霍劳斯6天前
肩颈养护，放松神经灵活关节巩固体态 #今天也在好好运动 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #开肩美背
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老白颈椎康复中2周前
怎样锻炼颈椎？ #真实生活分享计划 颈椎如果现在是症状很重的话，是静养为主的。不能锻炼。稍微好一些。再开始锻炼。锻炼以静态拉伸和缩脖子为主。
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2周前
颈椎不舒服可以做这个动作，每天坚持做两分钟帮你恢复颈椎曲度，释放颈部压力！#居家锻炼#肩颈疏通#颈椎#久坐#健康
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