您是不是在找：

粉红苏苏5月前
160 102-88｜运动纯干货分享#减脂瘦身 #减脂塑形 #马甲线 #居家健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1980
健身自律的小美4月前
160 106｜早起自律重塑更好的自己呀！ 今日跟练帕梅拉10min内啡肽和费教练臀腿训练 #居家运动 #早起 #见人不如健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
火力彤彤3天前
小白健身跟练指南2.0!P人狂喜不用动脑 跟着她们练就完事了 #新手健身 #跟练 #健身 #减脂 #健身计划
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
梓涵涵~3年前
还有哪个姐妹不知道帕梅拉的操的‼️简直就是燃脂天花板❤️‍🔥想快速减脂的姐妹快冲~#快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #减肥 #减脂 #好身材练起来
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1742
小满与小周2周前
162CM160斤|大基数减重塑形100天打卡第九天 #今天也在好好运动 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦腿 #小满与小周
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
160娜宝（已瘦10斤）2月前
帕梅拉10分钟站立腹部+hiit暴汗燃脂， 全程站立新手和大基数很友好#帕梅拉 #高效燃脂 #自律 #创作灵感
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
带两个肉包谢谢啦2周前
90天而已！给梨形粗腿姐妹们一些动力！！ #减肥逆袭成功 #小基数减肥 #女性力量不可估量 #自律遇见更好的自己 #梨形身材谁又可以了
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2264
王小夕1年前
04：30起床｜小基数力量训练8个月｜身高166，体重106｜腰围58✅ 今日训练费教练肩部手臂＋帕梅拉有氧共计100分钟 气质在肩，年龄在背。练背治脸垮，多练背，气质好。#费教练健身 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身 #女子塑形 #背部训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
健身自律的小美5月前
160 106斤 腰围63｜可以不漂亮 但要有力量 早起运动跟练费教练背部训练➕帕梅拉10min内啡肽#vlog日常 #健身 #居家运动 #费教练健身 #早起
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
无氧直接睡4周前
160cm 93斤全脂女生帕姐跟跳第5天 挑战100天看成效，还剩95天 贵在坚持，加油 #帕梅拉 #减脂 #瘦腿 #居家锻炼 #暴汗
00:00 / 12:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1370
芮妮的宇宙1周前
day9｜已⬇️4斤，帕梅拉燃脂三部曲打卡 #创作灵感 #创作者中心上热门 #减肥挑战打卡记录 #帕梅拉燃脂 #普女逆袭
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
健身自律的小美6月前
120-106减脂塑形增肌，请相信长期主义！人生也没有凭空的回报，最高的收获，永远都藏在“不偷懒、不急躁”的踏实里。 ✨今日训练：费教练臀腿力量训练+帕梅拉15min站立腹肌燃脂训练#居家训练 #健身塑形 #费教练健身 #健身女孩的日常
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
无氧直接睡4天前
帕姐跟练第20天 体重终于！！下降一斤了！！！ 啊哈哈哈哈哈哈哈 #帕梅拉 #居家锻炼 #小基数减脂 #瘦全身 #有氧运动
00:00 / 11:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
160→140✅ 已瘦20斤再减20斤！1月前
#每天学习一点点 坚持每天10分钟帕梅拉，肉眼可见变化！打卡第一天～#练完不拍照等于白练 #帕梅拉 #大基数减肥 #DOU
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
周六3周前
身高158 体重106 大腿围51、小腿围34，挑战懒人练帕梅拉多久才能塑形#躺在床上就能瘦 #躺着变瘦
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
叫我小玉1周前
113➡️90 | 这个夏天 我要成为剪吊牌最快的女生 早起运动打卡✅ 帕梅拉能量操（20分钟） 帕梅拉背部塑形（15分钟） 帕梅拉臀腿拉伸（10分钟） 饮食一天2顿✅ 早餐：牛奶+玉米+鸡蛋 晚餐：蒸南瓜+鸡蛋炒番茄+蒜苔炒肉 不知不觉己经坚持运动一年啦，真的很自豪！ 还在向理想的薄肌线条的身材靠拢！#自律#居家运动 #逆袭 #STC4A代谢饮 #STCNUTRITION
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
无氧直接睡1周前
160cm 93斤高体脂女生 帕姐三部曲跟练减脂第15天 #帕梅拉 #居家健身 #锻炼 #瘦全身 #小基数减脂
00:00 / 10:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小冰鱼🧊（减肥版）2月前
Day133丨160-110斤要多久（已下32.6斤） 第一天运动是做的30分钟无跑跳的，感觉都没出汗，昨天晚上就换成了帕梅拉三部曲，果然还得是帕梅拉，跳完后整个人神清气爽了！！ 周末打算在家做饭吃，本来还想去公园看花，下雨天根本不想出门😭谁懂！！ #减肥冷知识 #减肥vlog #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥逆袭
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
无氧直接睡1周前
三部曲跟练第18天 还是得控制饮食，体重终于回到跳操之前的93了 但是我的小腿肌肉怎么越来越发达了！ #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #跳的不好开心就好 #小基数减脂 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
锅锅要加倍努力💪（反弹版1年前
160/114 ｜放纵餐后你永远可以相信空腹有氧， 不知道跳什么的 就冲帕梅拉三部曲 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #自律 #放纵餐后怎么补救
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
无氧直接睡1周前
160cm 93斤高体脂女生 帕姐三部曲跟练减脂第14天 #燃脂爆汗 #帕梅拉 #三部曲 #居家锻炼 #小基数减脂
00:00 / 10:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
无氧直接睡1周前
160cm 93斤高体脂女生 帕姐三部曲跟练减脂第16天 减脂餐好难吃啊！！！！ #居家锻炼 #减脂 #帕梅拉 #呼啦圈转起来 #夏天
00:00 / 11:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
@WANG·J（撸铁练舞）3天前
一周训练课程来了#自律#居家训练#力量训练 #壶铃运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
我是西西7月前
92斤小基数跟跳帕梅拉第160天💃 我爱帕姐的每一支舞 百跳不厌💦💦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #高效燃脂 #好身材练起来
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1049
星澈爱运动3月前
掉8斤的秘密武器就是这套帕梅拉燃脂减肥训练，22年上新的训练到现在还是减脂不过时，高效暴汗 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余赘肉的好身材 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为亚洲女性打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #帕梅拉#一起减肥打卡
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞639
无氧直接睡4周前
160cm 93斤全脂女生 帕姐三部曲跟跳减脂第6天 挑战不间断100天，还剩94天 #减脂 #帕梅拉 #瘦腿 #小基数减脂 #居家运动
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
无氧直接睡3周前
160cm 93斤全脂女生帕姐跟练第9天 五一怎么只剩明天一天了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊好崩溃 #减脂 #帕梅拉 #瘦腿 #居家 #小基数减脂
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
无氧直接睡2周前
160cm 93斤高体脂女生 帕姐跟练减脂第12天 我好像找到适合我长期跟练的操了哈哈哈哈哈哈哈哈 #帕梅拉 #减脂 #有氧运动 #居家锻炼 #下班后的日常
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
无氧直接睡2周前
160cm 93斤高体脂女生 帕姐跟练减脂第13天 腰部效果挺明显的，加油！！！ #减脂 #瘦腰 #帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 10:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
无氧直接睡1周前
帕姐跟练减脂第19天 明天我要吃放纵餐！！！！！！！！ #减脂 #帕梅拉 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
无氧直接睡1周前
160cm 93斤高体脂女生 帕姐跟练减脂第17天 #减脂 #帕梅拉 #居家锻炼 #跳操 #小基数减脂
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
深漂喵喵减脂ing3天前
160cm | 2个月实打实瘦了16斤 帕梅拉三部曲神了，一练一个不知声#居家锻炼 #逆袭 #反差 #居家健身计划🏋 #深漂女孩
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
慧慧的运动日记1周前
居家锻炼|一周时间从106到102斤 #居家锻炼 #帕梅拉 #减脂塑形 #每日运动 #自律
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
芮妮的宇宙1周前
day13｜已⬇️4斤，帕梅拉燃脂三部曲打卡 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #帕梅拉三部曲 #减脂
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
无氧直接睡3周前
160cm 93斤全脂女生帕姐跟跳第8天 没错！今天体重又回来了，哈哈哈哈哈好崩溃，但是不急，小基数不能着急掉秤 #减脂 #小基数减脂 #帕梅拉 #瘦腿 #空腹
00:00 / 10:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
无氧直接睡2周前
我回来啦！！继续跟练帕姐 160cm 93斤高体脂女生 帕姐跟练塑形第10天 #帕梅拉 #塑形 #居家锻炼 #锻炼 #小基数减脂
00:00 / 12:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
无氧直接睡2周前
160cm 93斤高体脂女生 帕姐跟练减脂第11天 到现在还没找到适合我长期跟练的视频，我晕 三部曲太累了，跳着心跳直奔170，有比三部曲轻松一点，但也暴汗的跟练可以推荐的吗？ #减脂 #帕梅拉 #三部曲 #居家锻炼 #小基数减脂
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
唐棠糖1周前
独自带娃全职妈妈打卡减肥2Day 117.8-116.3 昨天减重1.5斤 今天正常饮食，吃我的预制菜，因为带娃根本没时间做饭哈哈 今日打卡帕梅拉 肩胸背，遛狗散步，运动2H 拍volg也是监督自己，越来越好 #全职妈妈减肥日常 #健康减脂餐分享 #宝妈自我提升 #女性身材管理
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
脂梅拉🍅2周前
160斤到110斤需要多久？Day5:体重今天依旧没有变化,但是感觉肚子上的肉少了好多。依旧增加帕梅拉运动。#我的减肥日记 #减肥逆袭 #帕梅拉 #减肥记录
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
莱阳塑型中6天前
全身复合型不良体态纠正❗❗❗ 没想到今天的体态分享收获好多姐妹关注呀✨ 后续我会跟着自身体态的改善进度，陆续更新专属跟练视频，大家一起慢慢蜕变，敬请期待咯～#真实生活分享计划 #体态纠正 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
🌟半岛茶1年前
31岁妈妈上班前两个小时，自律第20天。报喜啦，终于从106到105啦，馒头减肥法亲测有效，但是不能长期这样吃哦。#居家锻炼 #帕梅拉 #减肥打卡博主 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
爱转呼啦圈的阿渣1周前
这样拉伸腿绝对不会粗！ 我每天早晨都会做一遍帕梅拉三部曲以及2遍欧阳春晓少女背3.0 我试过了这样拉伸不会粗腿 不然我真的会哭死 其次，今天突然听到了这首音乐特别好听 分享给大家🥰🥰#帕梅拉 #欧阳春晓 #瘦腿 #泡沫轴滚一滚 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
无氧直接睡3周前
160cm 92斤全脂女生帕姐跟练第7天 挑战100天不间断，还剩93天 今天做无氧瘦腿，腿酸爆了！！！！ #帕梅拉 #减脂 #瘦腿 #无氧 #逆袭筷子腿
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
自律的金番茄(已瘦42斤)4月前
160斤到118斤，不是结束，是新的开始#居家锻炼 ##居家健身 #居家健身有新招 #减肥40斤 #创作灵感
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
莱阳塑型中1周前
全身复合型不良体态纠正❗❗❗ #热门 #居家锻炼 #体态纠正 #自律 #帕梅拉
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小林子呀9月前
158 106斤：帕梅拉永远的神！ 第3个小目标：60天内⬇100，倒计时44天 本人身高158 原始体重135 今日份体重106 比昨日⬇️0.2，总⬇29.2 今日份运动💪： 有氧🙋🏻‍♀️ 1.帕梅拉lonely热身3min 2.帕梅拉重击马甲线10min 3.帕梅拉1000步 4.帕梅拉2000步 无氧💁🏻‍♀️ 5.帕梅拉完美天鹅臂15min 6.帕梅拉腹部训练10min 7.帕梅拉大腿内侧训练10min 拉伸🙆🏻‍♀️ 8.帕梅拉久坐拉伸拉伸8min 明日小林休息啦，直播的回放已弄好@小林子呀（直播回放） ，但今天手机出故障了，没录好完整的（姐妹们应该不会怪我吧🥺），小林会一直持续更，咱礼拜天早上见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #见人不如健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
脂梅拉🍅4天前
160斤到110斤需要多久？Day20天 朋友们我来更新啦，最近一直忙着外出忙事情，来不及更新记录。体重应该是涨了一点吧哈哈哈，等明天起床称一下看看。#减肥日记 #帕梅拉有氧训练 #减肥 #减肥逆袭 #减脂餐分享
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)2月前
帕梅拉1000步有氧|160斤瘦到100斤跟练视频 帕梅拉1000步有氧燃脂，这个对于新手宝贝来说很友好哦 1000步踏步 暴汗+快节奏+有趣 锻炼协调性 五无训练：无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作 #中国人的帕梅拉 #100天运动打卡挑战 #无跑跳有氧#宅家健身打卡#燃脂
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
狗毛2周前
#创作者扶持计划 快快晒出各位的马甲线让我羡慕一下#小基数减脂 #运动穿搭分享 #安娜哑铃力量训练 #帕梅拉
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
莱阳塑型中1周前
全身复合型不良体态纠正❗❗❗ #真实生活分享计划 #居家锻炼 #体态纠正 #自律 #帕梅拉
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6925
慧慧的运动日记1周前
居家运动 | 小基数在慢慢掉称中… #帕梅拉 #运动打卡记录 #居家锻炼 #减脂塑形 #每日运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
土豆🥔运动6天前
four days加油加油加油 #运动女孩 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉跟练打卡 @DOU+小助手
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱吃的宁宁1周前
第32天:我现在已经逐渐适应帕梅拉的强度了，今天跳了，感觉时间过得好快呀，还是得坚持 ！#真实生活分享计划 #帕梅拉 #减肥 #减肥打卡记录 #减肥操
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
职场宝妈小基数减脂98→92斤1周前
160cm98斤需要多久能减到92斤 #帕梅拉内啡肽#居家健身不打烊 #宅家运动系列 #创作者中心 #创作灵感 有人说10个月能孕育一个生命，那用10个月挑战一下瘦到92斤且塑形，大家监督监督
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
TANK减肥冲刺1周前
什么样的女生不用减肥#大数据请把我推给所有女生 #减肥 #女生减肥 #帕梅拉女孩
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
琪趣饼1年前
160 96｜帕梅拉10min背部训练 帕姐这个背部训练真的新手友好 无负重徒手就可完成全程 多练背可以紧致脸部！！！ #帕梅拉 #背部训练 #塑形 #今儿练了吗 #创作灵感
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
自律的金番茄(已瘦42斤)7月前
160斤大基数减肥打卡 今日运动: 帕梅拉腹部训练10分钟 赵没力肋骨外翻矫正10分钟 Jo姐的HIIT燃脂训练30分钟 泡沫轴放松5分钟 #大基数减肥打卡 #产后减肥 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
白桃&乌龙茶🍵3年前
身高160，体重108，年龄30➕，排斥白幼瘦！举铁三年！还追求你们口中的体重不过百吗？#高效燃脂 #居家锻炼 #空腹有氧 #帕梅拉
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
野生人1年前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
普通宝妈居家健身跟练测评1周前
安娜全身训练➕帕梅拉暴汗瘦全身跟练测评16期 今日跟练：安娜全身训练合集第20，21，22三集训练时常40分钟➕帕梅拉暴汗瘦全身合集第13集时常10分钟 训练强度：安娜属于中等偏上强度，帕梅拉属于中等强度，两个同时训练属于中上强度，适合有一定训练基础的姐妹。 运动前代谢热量：106千卡 训练后消耗热量：429千卡 其中安娜消耗216千卡，帕梅拉消耗107千卡 安娜最高心率：167 帕梅拉最高心率：167 总计消耗：323千卡。 总结：满分5颗❤️。 安娜全身训练第20至22集： 训练强度：❤️❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️❤️ 帕梅拉暴汗瘦全身第13集： 训练强度：❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️#安娜全身训练 #帕梅拉暴汗瘦全身 #热量打卡 #宝妈居家健身 #女性力量训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“身高160体重106适合练帕梅拉吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-27 05:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: