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白萝卜宅家吃练3月前
古法升阳操｜每天5分钟胜过跑步1小时🔥#古法健身 #元气少女 #高精力人的过年安排 #健身大神支个招 #过年不无聊大赏
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自律晓晓丫9月前
升阳排浊气血操4分钟跟练版，简单高效❗️❗️#健身 #居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子 #高效燃脂
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小艾有氧塑形（直播带练）11月前
30分钟古法健身操完整版🔥一遍暴汗💦巨瘦全身！练完全身通畅！每天早起一组，升阳祛湿，快来一起打卡吧！ #古法健身操 #中式帕梅拉#中式养生操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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木芯爱运动（孕早期）4月前
古法升阳操，30分钟完整跟练版！ #古法连胜宝太牛了#古法升阳操 #升阳气 #提升阳气#手脚冰凉
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自律一只猫2月前
春天最好的运动❗️古法升阳操☀️体态变好|身材变薄|气血充盈 #慢生活态度 #古法运动 #春暖花开奔你而来 #自律遇见更好的自己 #运动女孩
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木芯爱运动（孕早期）4月前
古法升阳操，15分钟跟练！ 身弱之人，气血不足，头发狂掉，睡眠质量差！每天10-15分钟坚持跟练！一个月由内而外感受身体变化！运动需要循序渐进，让身体慢慢适应动起来的过程，刚开始慢动作小幅度，首先会感觉身体的通畅，心情的舒畅，一切都会越来越好！#气血不足#古法升阳 #提升阳气 #阳气不足 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小鹿古法运动3月前
10分钟睡前古法运动，升阳助眠，一觉到天亮，#古法养生 #助眠操 #道家养生 #升阳助眠#睡前养生
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我是蒹葭10月前
适合三伏天练的升阳功教程来啦！ #变瘦变美变健康原来如此简单#抓住三伏天养阳黄金期 #减肥黄金30天来了##如何在30天内减掉内脏脂肪#5个动作每天做让身姿更挺拔
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自律晓晓丫4月前
24分钟全身运动🔥懒人打通全身❗️气血翻涌～ 古法气血操完整版跟练来啦～ 升阳激活16分钟+气血养护4分钟+八大经络拉伸4分钟 动作简单高效，暴汗燃脂～ 每天一遍，练完真的太舒爽啦 宝子们，快试试吧～#古法健身 #养生操 #减肥 #瘦身 #居家锻炼
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自律晓晓丫8月前
古法健身太牛啦👍每天5分钟升阳排浊操，简单高效，全身舒畅，精神倍儿好，快练起来吧～#减肥健身 #我的运动日常 #居家锻炼身体 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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白萝卜宅家吃练2月前
春日升阳操！阳气一旦升起来！掉秤真的太可怕了！ #今日健身训练计划 #自律遇见更好的自己 #运动女孩 #瘦全身 #春暖花开奔你而来
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木芯爱运动（孕早期）3月前
晨起升阳操，10分钟跟练！ 懒人中式养生操，练完神清气爽，精神一整天！#古法健身操 #传统养生功法 #升阳操 #强身健体 #改善形体提升气质
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小杨同学要自律1月前
拒绝“春困”！10分钟古法升阳操，暴汗排毒，比喝咖啡还提神！ 家人们谁懂啊！最近是不是总觉得睡不醒，脑袋像裹了湿毛巾？🤯别硬撑了，这是身体在喊你“祛湿”！ 今天分享一套超火的【古法升阳祛湿操】，被网友称为“中式帕梅拉”！不用跑跳，专攻咱们久坐党的“湿寒重灾区”。🙌 👉 跟练重点看这里： 1. 疏通三焦，把陈年老湿气甩出去！ 2. 拉伸膀胱经，背部暖洋洋~ 3. 微汗即停：记住！春天运动不要大汗淋漓，微微出汗才是“升阳”的关键！💦 坚持打卡一周，你会发现不仅精神好了，连小肚子都变软了！这种老祖宗留下的智慧，真的绝绝子！💪#古法健身 #健脾祛湿 #晒晒我的健身日常 #养生操 #小动作大作用
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小杨同学要自律6月前
古法健身 |初学者友好的道家养生操可投屏版，14分钟跟练教学 减肥党，办公室久坐党有福了 老祖宗严选道家古法养生操，不跑不跳提升气血 气血好了，掉秤减肥就快，古法健身操14分钟完整跟练版，升阳又祛湿，坚持一周瘦5斤 ---------- 1、前后击掌 2、大鹏展翅 3、扭转乾坤 4、马步深蹲 5、侧步击掌 6、舒气散结操 7、左右抬腿跳 8、左右抹横 9、抬头展胸 10、金龟戏水 11、原地转腰 12、踮脚扭腰 点赞+关注，后续给分享更多养生、健身知识。 #古法健身 #小动作大作用 #腰腹训练 #开肩美背[话题]# #八段锦养生[话题]# #小杨同学要自律 #dou来运动吧
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欧阳秋月.3月前
10分钟晨起升阳操｜焕新状态 轻盈身体 遵循《黄帝内经》升阳理念，通过舒展三焦、疏通督脉与膀胱经，温和提升阳气。适合熬夜、久坐、阳虚体质，每日练习，扶阳固本、舒缓肩颈、提振精气神。 #欧阳春晓 #中式养生 #升阳操 #晨练 #疏通经络
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师姐艾生活2月前
古法升阳操，暴汗健身10分钟 新手跟练版 #养生操 #艾灸 #锻练
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木芯爱运动（孕早期）3月前
古法升阳操，30分钟完整，横屏版跟练！ 气血不足的姐妹，一到冬天冻手冻脚的姐妹，一遍跟练下来，全身都会暖和起来，赶紧试试吧！#古法升阳操 #古法养生锻炼 #养气血 #补阳气#阳气不足
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酒鬼少女养生记3月前
6个动作打通中焦，中焦通了瘦巨快！#中焦不通 #瘦全身 #中医养生 #古法运动 #瘦瘦瘦
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朱朱要自律0073周前
脸色差、肚子大、总是感觉累，赶紧来试试这套古法升阳操，越练越有劲#古法升阳操 #气血不足 #轻松瘦全身 #健康瘦身 #古法养生操
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元气阿兰9月前
湿气排空，身体轻盈多了！#养生操 #湿气 #去湿气 #升阳
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小杨同学要自律4月前
经络堵燃脂慢？24 分钟跟练，升阳祛湿双 buff 家人们！湿气重舌苔厚、经络堵浑身沉，燃脂还慢半拍？这套 24 分钟古法跟练版，升阳祛湿 + 疏通经络 + 加速燃脂一站式搞定～ #古法健身 #升阳祛湿 #24 分钟跟练 #疏通经络 #中式养生操 #居家锻炼 #新手健身 #在拍一种很新的vlog
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劳春燕9月前
“快餐式”运动 坚持十天你也能看到效果 #升阳操 #运动 #养生 #减重 #健康养生
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小王老师爱养生1月前
五分钟懒人版古法健身操 #dou上热门 #减脂#古法健身操#瘦全身#升阳每天五分钟古法养生操 一边减脂掉秤，一边温补气血 疏通淤堵，唤醒身体阳气 久坐疲惫、气色暗沉、浑身乏力 坚持几天，整个人状态直接不一样
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新新老师古法锻炼3周前
#古法锻炼 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
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无名小辈/1月前
晨起3分钟升阳操/一天精神不犯困 #晨起养生 #升阳操 #古法健身
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商商真美丽6月前
#真实生活分享计划 升阳操是一种非常好的养生保健方法，通过温和运动来激活身体的内在能量，长期坚持会对整体的精、气、神产生积极的提升作用，升阳操最好在早上做，顺应人体阳气在早晨生发的自然规律，效果更佳。 锻炼时，动作要缓慢、柔和、连贯，配合深长而平稳的呼吸，不要用力过猛，应穿宽松舒适的衣物，保持环境空气流通。 特别注意的是，如果身体有特定疾病（如严重高血压、心脏病、腰椎间盘突出等），或在孕期，建议先咨询医生。#每日分享 #四季养生 #养生智慧 #养生之道
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乔丹修心之旅4月前
清晨5分钟升阳操：唤醒沉睡能量，全天精神饱满 每天练一遍，阳气充沛，代谢加快，湿气排出，就能瘦得更快! #小动作大作用 #居家健身有新招 #减肥逆袭 #今天你运动了吗 #养生就是养健康
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是荔荔枝4周前
春天最好的运动❗️古法升阳操☀️体态变好，身材变薄，瘦腰平坦小腹#古法运动 #自律遇见更好的自己 #运动女孩 #慢生活态度 #减肥
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白萝卜宅家吃练2周前
通中焦升阳后！告别松垮腰腹赘肉！ 依大家要求15分钟全套通中焦跟练版来咯！ 肚子松垮、腰腹赘肉多？ 试试这套中式古法15式居家健身✨ 每天15分钟，温和舒展身体 帮助舒展腰腹、促进身体循环、舒缓情绪 不跑不跳，新手友好，在家就能练 日常搭配揉腹+简单食养 由内养护，慢慢养出好看腰腹线条 坚持下来体态轻盈，整个人更舒展～ #瘦肚子 #减肥 #上抖音分享我的运动生活 #在家也能练出好身材 #古法健身
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平平心力养气血3月前
过节怕长胖？升阳操赶紧练起来！#古法气血功 #养生操 #养生
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运动养生4月前
《升阳操》快来一起做运动吧#养生操#养生健康 #养生知识
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多美爱运动(孕中期)5月前
练一周脸都变了，阳气生发百🧊消 #古法健身 #养生 #祛湿 #瘦全身 #阳气
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想做辣妈6月前
古法健身操补气血太牛啦#养生操 #补阳气 #睡眠改善 #升阳跳 #中式养生操
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彬州发布2周前
夏日1分半升阳操！晨起祛乏排湿气 #健身操 #燃脂 #养生
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婷婷养生记🍀3周前
古法升阳操5分钟跟练❗️总感觉肚子鼓鼓的上热下寒都可以跟练起来，#古法健身#居家运动#健身操#升阳操#活络经络
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邓特伟顺时经络4月前
早上升阳按摩操 每天早上，起来就做，升发排病，调理胃肠，容光焕发 一、寅-肺经 1、起于中焦，下络大肠 阳气启动开关，畅通腹部气机，调理胃肠，排病排浊 2、还循胃口，上膈属肺 增强肺气，增强抵抗力 3、从肺系，横出腋下 清肺排浊，排痰湿，排郁结 4、出大指之端 升发阳气，增强排湿排浊之力 二、卯-大肠经 起于大指次指之端 激发大肠经，阳气卯出，驱邪外出，调理胃肠 三、辰-胃经 1、起于鼻之交頞中，旁纳太阳之脉 迅速激发阳气，排出风寒湿 2、下循鼻外上，入齿中 明目排浊，增强胃肠，清湿热 3、还出挟口，环唇，下交承浆 调理脾胃，激发肾水，促进五臟六腑气血交合 4、却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人 激发三阳（阳明、太阳、少阳），容发焕发，调理胃肠 5、循发际，至额颅 疏肝解郁，开窍醒神 每天早上起来就做，不仅胃肠好，抵抗力好。还可以养颜，容光焕发，调理身形，强身健体！ 感谢大家！
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小杨同学要自律4月前
古法健身操，升阳祛湿后，减重掉秤只是顺道的事儿 17mins古法健身操跟练版来啦，小动作大作用，让我们一起练起来吧#古法健身 #小动作大作用 #养生操 #我就这样开启2026 #在拍一种很新的vlog
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青卿古法运动1月前
5分钟古法瘦身操跟练，阳气上升🔝，体态好、气色好#居家跟练 #古法健身 #瘦背瘦手臂 #瘦腰瘦腹部 #好身材练起来
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芝芝小学徒10月前
顺应三伏来减肥❗️升阳减肥真的太快了 腰腹肉肉多、摸上去还冰冰凉的姐妹 别犹豫 你胖就是寒湿 试试上午一杯姜枣茶+空腹跳两遍升阳祛湿操 一月甩下10斤肉，洒洒水啦 #居家锻炼 #减肥 #三伏 #变美 #姜枣茶
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酒鬼少女养生记2周前
每天2次，气血充盈的瘦下来！ #瘦 #瘦全身 #古法运动 #升阳 #排湿祛寒
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大七不胖[已瘦46斤]3月前
升阳补气操-跟练版 #古法健身 #中式运动 #居家锻炼 #升阳 #昏沉
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小雅中式运动10月前
晨起是升阳黄金时段，每天这样做，让你元气满满、一天都是好状态 #养生 #健康科普#养生操#居家锻炼 #运动
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小付运动健身（孕早期）8月前
练一周脸都变了！阳气生发百🧊消 #古法健身 #养生 #祛湿 #瘦全身
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陈星星_StarFit3周前
古法祛湿操太绝了🔥升阳排湿简单不累❗️气色红润身材变薄 8min的跟练版来啦 这组中式祛湿操对新手友好，疏通经络、生发阳气、温和排湿排浊，很适合湿气重身子沉的姐妹们! 建议每天2-3遍，在晨间练习最为佳，按照自己的节奏来中间可以休息。在跟练中听着中医养生知识, 坚持练习体态越来越轻盈~气色越来越透亮红润! #祛湿 #形体 #瘦胳膊 #瘦肚子 #养生
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梦梦爱运动3天前
#居家有氧健身 #创作者中心 #创作灵感 #懒人健身 每天只需练这五个动作，轻松出汗，别看动作简单，实际效果明显，每天五分钟，瘦身，提气色两不误
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李东海医生7月前
女性早起最好的3个升阳动作，帮助改善早起皮肤暗沉，还能悄悄收住小肚腩。同时还能缓解“早起脸部水肿和体态垮”#中医 #养生操 #一起来锻炼 #女性健康 #变美小技巧
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米来加油呀4天前
古法健身跟练版！每天15分钟，瘦的太快了，一周见效！#古法健身#dou上热门#居家锻炼 #养生操 #变瘦变美变好看 @抖音小助手 @DOU+小助手
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青卿古法运动2月前
古法升阳操，练完皮肤会变好，非常适合早上的运动#古法运动 #八段锦养生操 #户外运动 #居家锻炼 #瘦全身
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大胖妞（养身心）2周前
懒人必练10分钟古法升阳操，通经络固肾气，老少都适合。 #古法健身#升阳 #养生操#居家锻炼 #小动作大作用
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青梧养生8月前
5min升阳祛湿操#居家锻炼 #养生操 #祛湿 #升阳
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国医少年志好物推荐1周前
早起升阳运动 醒神操跟练，让你一天活力满满 #国医少年志 #中医 #升阳 #养生
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大胖妞（养身心）1周前
不用跑跳！十分钟回春术，升阳通脉，越练越精神！#古法健身#回春术 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用
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小刀养生操3天前
古法升阳操，三招生阳，一身轻松！#养生操 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用
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老袁健身2周前
升阳跳 #古法健身 #锻炼身体愉悦心情 #居家运动 #减肥逆袭 #小动作大作用
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陪你自律的乐哥2周前
五个动作精神足 没干啥却累到不行?你不是懒是湿~排湿怎么少吃多动都不掉称或一动就累，你可能不是胖，也不是懒，是，重!倪海厦老师的这几个动作看着简单，升阳活络巨牛，没了掉称自然也会轻松!久坐不动、新手和大基数姐妹刚开始可以直接冲这组动作。每天5分钟，坚持一个月，身体会给你答案哦 跟练:倪海厦老师 #倪海厦#倪师#湿气重#减肥#瘦腿瘦腰瘦肚子
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桥哥运动控糖6662月前
古法控糖操升阳跟练版 也是古法健身操的经典动作，包含了升阳和升阳蹲，故名～升阳跟练版 动作难度和强度也略大，请先看清动作要领再启动跟练，练完餐后刷刷掉❤️ 餐后30-60分钟启动练习，每次练习2-4组即可👍 #糖友#控糖#古法健身 #餐后血糖
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小鹿古法运动4月前
古法健气祛湿操 体质寒必冲！16分钟完整跟练#升阳 #祛湿驱寒 #畏寒怕冷#手脚冰凉#古法健身操
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小杨同学要自律4月前
升阳不硬撸！10 分钟古法跟练，体质弱也能练 家人们！阳气不足手脚冰、久坐浑身沉，穿再多也暖不透？这套 10 分钟古法跟练版，提升阳气 + 暖手脚一站式搞定～ #古法健身 #升阳操 #体质寒凉 #在拍一种很新的vlog #小动作大作用
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高小强1月前
这套马步升阳动作，每天坚持5分钟，一个月脱敏升阳#马步 #古法养生 #八段锦养生操 #拉伸
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木南要自律呀～1月前
古法升阳操 #居家锻炼#古法健身#升阳#减肥#塑形
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芝芝养生运动1周前
五脏最爱 每天50下。全身舒畅 #养生运动健身操 #创作者中心 #创作灵感 #升阳操 #古法运动太牛了
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不惑姐成长记1周前
古法升阳操🔥练出红润好气色 #身强力壮才是硬道理 #在家也能瘦 #古法健身#气血不足
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潔Dr.1月前
古法养身｜养的是精气神，更是生命本源 每日跟练会有令人的改变 #居家练习#升阳燃脂操 #古法健身动作 #古法气血燃脂操#居家锻炼
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张老师古法运动1月前
古法升阳活络操🌿每天10分钟！体态轻盈|肌肤透亮#古法健身操 #古法运动#居家锻炼#脸色发黄 #脸色发暗
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