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鹤立烟雨1月前
每天午睡一小时，你以为在养生，其实可能对身体有害。 #抖出健康知识宝藏#亚健康养生我来帮#午睡#养生#健康
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开心王医生5天前
每天午睡一小时，不是养生反而伤身#睡觉 #健康 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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苏木极简说4周前
如果你每天只睡一小时，身体会有什么变化？#睡眠 #健康科普 #人体 #健身
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广医一院潘医生1月前
每天一小时午睡，真的健康吗？ #午睡 #健康科普 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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营养师顾中一1周前
每天多睡5分钟、多动2分钟…… 会有怎样差别？ #睡眠 #健康 #失眠 #营养 #寿命
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你以为呢？5天前
《睡眠时长篇》——睡多久对身体最好？ 每天睡多久，决定了你这辈子怎么活。有的睡眠，是续命；有的睡眠，是自杀。 《柳叶刀》杂志曾发表过：成年人每天的最佳睡眠时长为 7-8 小时，睡眠时长不足 6 小时，或超过 9 小时，都会增加心血管疾病和全因死亡的风险。 所以，从每天睡 1 小时到睡12 小时，不同的睡眠时长，人体在经历什么？会受到哪些影响？ 为什么“睡够了”身体反而会更难受？ 这条视频“你以为呢”给你最硬核、最透彻的解读。 #抖音精选 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠
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韩信说食疗3周前
10分钟午休冥想|科学恢复，顶1小时浅睡 科学研究已经证实：10分钟深度冥想放松，恢复力相当于30–60分钟普通午睡。 它能让大脑快速从紧张的β波，切换到放松的α波、θ波，降低压力激素、缓解焦虑、清理大脑疲劳。 不管你是上班族、宝妈、压力大、睡不着、容易心慌，或者中午只有10分钟，都可以来听。 不需要你睡着，只要闭眼跟着呼吸，就能让身心深度放松，下午精力充沛、情绪平稳、专注力更好 #冥想放松 #解压小妙招 #日常养生 #轻养生#减压
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叶菁医生5天前
每天只需要10分钟 搓搓你的小手有大作用
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大青普拉提5天前
睡前10分钟肩背舒缓🔥浑身轻松好入眠❗️ 每天睡前花十分钟练一组肩背普拉提 缓解久坐低头带来的肩颈僵硬、后背酸痛 舒展紧绷肌肉，打开胸腔释放压力 动作轻柔舒缓，零基础也能轻松跟上 练完全身通透，放松身心 躺下沾床就睡，睡眠质量直接拉满 上班族宝妈闭眼跟着练~ #真实生活分享计划#睡前拉伸 #肩背放松 #居家运动#缓解肩颈酸痛
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胸外于医生4月前
“秒睡”不是好事可能隐藏这两个健康隐患#睡觉 #健康隐患 #医学科普
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知心书屋6天前
你身边有这样的人吗？#小故事讲人生#真人真事 #人性思维 #为人处世 #正能量
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幻灵脱口秀1周前
幻灵脱口秀之午休豪赌 #这也能开播 #脱口秀 #幻灵脱口秀 #副业搞钱 #搞笑段子 #AI短剧 我每天的午休， 都是一场豪赌。 赌自己只睡二十分钟； 赌醒来神清气爽； 赌下午不会犯困。 但赌徒—— 一般都没什么好下场。
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麟听×正念心理学2月前
每天10分钟，像婴儿般熟睡！#正念 #冥想 #养生 #失眠 #瑜伽
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星源读书4天前
#高效解压 #大脑修复 #午休神器 #停止内耗 #休伯曼干货
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西游人格局2周前
周末补觉，真的能补回平时少睡的债吗，每天睡 1 小时、4 小时、6 小时、8 小时，身体差别有多大#科普 #睡眠 #熬夜 #青年创作者扶持计划 #认知
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柚柚养生日记6天前
25之前我嗤之以鼻，25之后我逐帧学习！ #健康知识科普 #干货分享 #养生 #涨知识 #科普
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荣式轻断食4天前
失眠的因素有很多，心理、内分泌问题等。 热敷眼周是安全有效的物理助眠方法，但治根还是得处理这两个重要因素。#睡眠质量提升攻略 #健康生活小常识 #减肥
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玄子电影解说1月前
男人为了多睡十分钟有多绝，看完他的操作人都麻了 #好看电影推荐 #上热门🔥 #宅家dou剧场 #悬疑
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半亩心田2周前
#真实生活分享计划 这是我每天睡10个小时的秘密，为什么说滋阴降火是我们一生都要去做的功课，家里有老人的应该知道，有的老人临走前为什么想要喝凉水吃冰糕。因为心火快要把身体烧干了，人到最后都是si于心火，无一例外。看看太极图，人是需要阴阳平衡的，肾水应该往上走，心火应该往下降，人才能水火既济、阴阳平衡。如果长期胡吃海喝，吃一些堵经络的食物，把中焦堵住了，那肾水上不去，心火下不来，心火下不来只有往上走，往上走就会出现很多上火症状（掉头发、脸出油、长痘痘、脸色差、咳嗽牙龈痛、鼻炎，等等系列上火症找）每个人会有不同的上火症状，后面严重的会心梗脑梗。有的人是不是无端端的脾气变大，看很多都不顺眼？这是身体在发出信号了！ #朱雀汤 #提高免疫力 #喝出好气色#引火下行
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奇异X先生2周前
#努力的正确姿势#高考#边际效应#高效学习#熬夜党
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心内科李智医生2周前
早睡能解决身体80%以上的问题#早睡 #健康 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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丽华讲中医1周前
#失眠 #多梦 #养肝
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御以平气·助眠5天前
今晚不熬夜了，回清朝当格格睡一觉 10分钟必入睡系列：睡前必听 闭上眼，你就是府里最受宠的格格。炭火微响，蜡梅初开，窗台上每天都会出现一包蜜渍梅子——但你从没见过放它的那个人。 #睡前故事 #助眠故事 #听故事入睡 #无聊历史 #穿越故事
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苍狼思维破局1月前
但凡你发现你是那种不能累的人 ，一旦你心累之后， 你的状态就会不好，恭喜你，你是一个命特别好的人。#个人成长 #内耗 #认知提升 #本质 #心理
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睡眠课代表阿琳2周前
凭啥只睡4小时，第二天照样精神饱满？ 睡前一个动作，10分钟=深睡2小时，提高睡眠质量有技巧，课代表亲测有效！#睡眠 #提高睡眠质量 #助眠 #金刚跪
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平常心5天前
养生的根是养心 #养心安神 #调养身体 #作用不非
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全屋智能果董（总监）2周前
如果你觉得全屋智能只是喊开关灯，那可能白花了90%的钱💣 真正会装的人有多爽👇 😴便利：早上窗帘自动开、咖啡机工作，晚上灯逐次灭。每天多睡10分钟，一年省60小时≈3天假期 🎨氛围：一键切换工作/放松/阅读/派对模式，灯光+音乐直接改变情绪，家从“睡觉地”变“治愈所” 🔒安全：水浸自动关总阀、燃气联动关阀门、传感器监测老人活动……花小钱避免大损失 智能不是炫技，是让你活得更省心。我在上海做智能10年，评论“全屋智能”帮你设计📋 #智能家居 #全屋智能 #别墅全屋智能 #上海装修设计 #@家居薯
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真实自我4月前
睡眠不好，可以这样做#一觉到天亮 #每天坚持十分钟
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卢骁的急诊日记4月前
每天午睡和从不午睡，哪个更健康？#卢骁的急诊日记 #健康科普 #午睡
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医生孙运祥1月前
睡得少和睡得晚 哪个伤害更大 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医生孙运祥 #睡觉
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沐言yoga4天前
第8天 每天10-20分钟 谁还不是个宝妈， 趁孩子还没床抽十分钟提升自己 当了妈后时间都是挤出来的 为了健康，为了更紧致的身材， 一定要坚持自己哪怕每天只抽10分钟 只要你动起来最好的都在路上 普通宝妈一张瑜伽垫开启居家练习 #居家健身打卡 #瑜伽#零基础学瑜伽#宝妈练瑜伽 #女性成长
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国学智慧2月前
倪海厦：女人越老睡覺越少？越老越要會放松！每天睡前10分鍾，教你1个助眠動作，讓你一覺睡到自然醒！#倪海厦 #中医养生 #抖加小助手 #健康养生 #上热门
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安瑜爱瑜伽4天前
每天10分钟金刚趴等于饿九顿🔥 每天10分钟金刚趴 逆龄抗衰绝了 都说每天10分钟金刚趴，效果堪比饿九顿🤫 不用节食、不用暴汗，懒人闭眼练的逆龄动作 趴上就放松，慢慢疏通气血、提升代谢 坚持下来不仅体态舒展，气色也肉眼可见变好 久坐、代谢差、想抗老的姐妹，赶紧安排上～ #金刚趴#瑜伽 #零基础瑜伽 #线上瑜伽
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王哥美业YM6天前
#真实生活分享计划 #眼袋 #解决方法 #睡觉 #割眼袋
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万物探长1月前
为什么人和动物都需要睡觉呢，那自然界有没有不需要睡觉的生物 #抖音精选 #抖音二创激励计划 #科普 #睡眠 #冷知识
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悦萱🍀减压情感驿站3周前
告别午后困倦，清醒休息术，亲测有效。#午休 #精力管理 #职场技巧 #时间管理 #高效休息
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运动养生的张老师1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
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孙瑞芬-运动养生锻炼6天前
给大家分享一个睡眠超害怕的行为！ #运动 #锻炼 #睡眠
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提哥_1周前
普通人低成本逆袭！睡前只做这1件事，3个月拉开差距 #底层逻辑 #认知觉醒 #搞钱
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破局起点4天前
连续一周睡5小时，你的大脑会变成“48小时没睡”的状态。而你根本感觉不到。4个方法，今晚就改。#睡个好觉 #睡眠不足 #大脑清理 #改善睡眠 #
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内分泌科李医生5天前
糖尿病就是纸老虎，请每天逼自己#睡午觉 #喝淡茶 #不久坐 #抖出健康知识宝藏
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吕老师养生3周前
午睡时间20分钟足够了！ 大家午睡时间都是多长呢？#养生知识分享 #睡眠的养生知识 #每天学点中医知识 #午睡 #午睡时间
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临床运动员4天前
怎么睡眠最高效？为什么人不能像马一样睡觉？#科学睡眠 #科普 #马 #骑马 #马术
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夜语人心2周前
比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯 #认知 #熬夜 #自律 #提升自我
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服务众人4天前
睡得少能补救，睡得晚很难恢复#早睡#健康#改命
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MRs李瑜伽1周前
金刚趴逆龄杀！每天趴上10分钟，相当于多睡2小时#瑜伽 #养生 #居家锻炼
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何秀丽2月前
每天只睡5小时？你可能正在透支生命。 40万人9年追踪数据：睡不够5小时，心血管病风险增加23%。 睡多了也不行，超过9小时风险更高。 我不是Doctor ，只是一个被数据吓醒后开始好好睡觉的普通妈妈。 关注我，一起睡个好觉。 #睡眠健康 #别熬夜了 #读书分享 #中年妈妈的日常
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拾月养生小记5天前
这是我每天睡10个小时的秘密 #食疗小妙招 #美食教程 #食疗 #养生茶 #养生
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阿葱的造梦日记2月前
科学熬夜？天才睡眠真的靠谱吗？ 每天只睡1.5h后，我的生活会发生怎样的变化？#宠物 #达芬奇睡眠法 #科学 #睡眠 #实用小技巧
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中岳刘士豪老师1月前
每天用10分钟查房，才能睡得更加安心#查房#学生宿舍#中岳刘士豪老师
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樱桃🍒妈妈5天前
这就是我妈妈35岁每天睡10个小时一觉到天亮的小秘诀，想要休息好的姨姨们快安排起来吧#安睡#对女性很友好的养生小甜品 #睡眠 #精力旺盛 #黑豆水做法
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