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睡四分之一个小时身体会发生什么
暴风甜心
10月前
⚠️给宝宝们提个醒, 例假结束后,一定不要马上开始运动!#警示#健身 #运动 #女性 #女性安全
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优米普拉提·龙老师
1月前
恩施普拉提教练第一视角 | 小班课体态调整练习vlog #恩施普拉提 #普拉提老师第一视角 #恩施减脂 #恩施体态调整
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叶米子
7月前
好消息 背好像薄了 坏消息 肩胛骨好像有点突出 体重没有涨很多 归类为好消息 刚好例假要结束了 今天继续练了! #节后甩肉大作战 #肩宽背厚 #健身塑型 #减脂期 #健身日记
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云老板的店(阜阳)
1年前
滚背半小时,跟练背部拉伸半小时,生理期快结束了,调整好状态,迎接一周的黄金减脂期#努力成为更好的自己
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叶米子
5月前
12-12|你咋知道我今天113了 哈哈哈例假要结束了 体重下来了 又给我爽歪歪了 感觉肩胛骨平了一点 做一个星期 我再剪辑一下对比图看看效果嘿嘿 #肩宽背厚 #美背 #減肥 #翼状肩胛 #改善体态
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刘幺幺|梨形瘦腿塑形
1年前
姨妈期快结束,精气神又恢复了 开始闲不住了 ,运动起来!今天早上练了练背,太舒服了!!姨妈期管理了一下饮食,肚儿平了很多,最近也没有便秘了!!!整个人都轻松了。
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哈密呱呱(对抗胰岛素版)
1月前
例假来完了,继续泡沫轴滚背,坚持一个月看看效果#泡沫轴 #滚背 #瘦身 #在家健身系列
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小徐不酥
6月前
脱离私教 挑战自主健身Day25 练肩背!!!女人练背 年轻十岁 #撸铁少女 #练背 #背部训练 #健身光速成长计划 #好身材练起来
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知野要自律
8月前
运动遇上生理期 到底要不要继续练? 姐妹们 例假期是不能做负重 腰腹和臀腿训练的 我建议咱们就好好休息 至少前三天不要练 恢复恢复神经的紧张度 好好吃饭 好好睡觉 咱们来日方长 不差这几天 如果真的手痒闲不住 可以跟我一起练练欧阳春晓这个肩颈拉伸#真实生活分享计划 #美背 #生理期运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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小牛快跑
7月前
生理期美背塑型运动推荐❤️ 说到底还是看体质 不要逞强#肩背训练 #居家训练 #瘦背 #新手健身干货满满
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好柿朵朵
2月前
例假结束后,做好1件事,说怀就怀上! #备孕 #备孕知识 #添太双子 #知御堂
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月央今天忙点啥
7月前
#健身女孩的日常 今日份练背日常打卡✅ 前四天都是生理期,今天开始好好练哟 还有傍晚的湿地散步#健身穿搭 #撸铁少女 #vlog十亿流量扶持计划
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阿宁呀
2年前
姨妈期快结束的背训 比较基础 适合新手。#见人不如健身
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卡豆子
5天前
#居家健身训练 简单的练个背,主打一个拉拉拉,减脂一个月已经过去了,毫无痕迹🥹#女生家庭健身 #在家也能撸铁 #阿奇力量塑形
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月央今天忙点啥
1月前
今天练背啦 姨妈结束啦 但是今天的碎碎念很多很多 可以快进观看😁#健身打卡 #撸铁女孩 #无氧运动 #vlog我的日常生活 #南吉火锅
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坚持运动霜霜姊
2月前
二胎产后减肥20天马甲线打卡 被例假耽误了,那就先练背 #真实生活分享计划 #在家减肥 #产后减肥 #宝妈逆袭 #vlog十亿流量扶持计划
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yami
1周前
一个在减脂的教练的一日blog #健身女 #肌肉女 #背部训练 #vlog日常 #上海自由教练
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杉杉在此
5月前
来例假后期也可以练练轻松的上肢 #减肥日常打卡记录 #力量训练 #健身 #私教课 #减肥逆袭
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ruiyang是我-
1月前
166 105|练肩日 生理期结束我强势归来!动作仅分享,我也不专业,一起进步吧~#自律健身打卡 #真实生活分享计划 #创作灵感 #肩部训练 #创作者中心
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凤梨要努力
1年前
正确的事情坚持做就好啦! 例假快结束了,肩背训练安排上##自律 #运动 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看
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香香(减肥中)
9月前
跟着郭咩咩练背第84天,姨妈结束了明天又可以愉快的刷腹辣#刷腹#练背#郭咩咩练背 #我的减肥日记
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杉杉在此
5月前
来例假的最后几天,当然也可以轻度健身啦,我的私教课教练教我这样练肩,大家快来跟着学 #圆肩驼背的改善训练 #练肩 #私教课 #撸铁少女 #健身
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在下虾米
5月前
《2.0邪修瘦厚背》(特别跟练版!! #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 (仅个人分享 无不良引导!!)
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蛤肉肉
1月前
减脂增肌day50 | 把注意力放自己身上#减脂增肌 #我的运动日常 #力量训练 #健身减脂有氧
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鱼干日记📔
1年前
163/104练背vlog 生理期终于结束啦,可以练其他的了 有不足可指出#健身 #练背#新手
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丹丹向上
11月前
姨妈结束第一天|黄金期开启!今天练背+有氧🔥 姨妈刚结束,状态立刻回升, 今天一定要抓住这个黄金时间动起来! 📍训练安排: 1️⃣ 辅助引体向上:52kg 10次×4组(练出紧实后背+背沟) 2️⃣ 俯身哑铃划船:12kg 12次×4组(雕刻背部线条,提升体态) 3️⃣ 高位下拉:25kg 12次×4组(上背发力感超级明显) 4️⃣ 坐姿划船:25kg 12次×4组(厚实背感靠它打造!) 再爬坡快走15分钟,激活心率、燃脂起飞 🌬️ 整套练下来,全身通透,背部紧实感拉满! 减脂和塑形的黄金窗口期,不练白不练! 坚持每一次流汗,就是离目标更近一步💪 #健身 #健身房日常 #女子塑形 #见人不如健身
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力量女孩—宜鑫
5年前
❤️生理期快结束,来个渣渣背✅
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七七小鱼
1周前
#居家锻炼 例假到访第四天 肚子不敢瞎折腾,腹部训练先停一停 简单练个背,舒缓一下,浑身都舒坦 最近真的执念上头,死磕恰巴塔,非要自己做成功不可,越做越顺手,这种进步的感觉太爽啦。
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淮安女子塑型-熹安
1周前
例假结束后的这几天,绝对是代谢最好的‘黄金窗口期’! #减脂#塑形#淮安私教 #淮安女子健身#淮安普拉提
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秋秋胡
6月前
例假前虚弱如黛玉,例假后能倒拔黛玉…#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上女生 #健身日常
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小薯不黏糊🏋️♀️
11月前
第四天:练背打卡✅更更更 自律vlog,来例假偷懒的一天,拖到现在才更新哈哈哈,可终于缓过神来了,做点轻快的旋律动作,也还是很舒缓不适的#运动#热门 #居家锻炼
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胖胖煜🌷
9月前
入伏第27天挑战10分钟吉尼瘦背 初始体重:119.9 今日体重:118 掉秤:1.9斤 姐妹们打卡啦!!! 哈哈哈快一个月了,瘦了不到2斤😂 今天来大姨妈了,打算大姨妈结束后,增加运动量,做点其他运动了😁 到时候要一起打卡哦🫵🏻😁 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操
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健身普拉提瑜伽教练
7月前
周四练背日 周一:练胸+肩; 周二:练臀腿; 周三:休息。 周四:练背+手臂; 周五:练臀腿; 周六:练腹; 周日:休息。 经期除外,例假期间,只练瑜伽
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小凡不秃头🌈
1周前
打卡D197天,女性想维持运动太难,越到例假越不敢偷懒,一懒懒半个月,就能顺延懒一年😭#背部训练 #我的运动日记
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钟丹博士
3周前
每次例假结束后,是补气血的黄金时期 #生理期 #补气血 #气血虚 #月经 #女性健康
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少吃一口🥣(产后恢复🀄️)
1天前
产后恢复|产后69天 已经来例假了🥲 #产后恢复 #产后妈妈 #产后运动 #居家锻炼 #产后第一次来大姨妈
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姨妈超会养
1天前
好好爱自己 #月经期#养生知识#月经
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@小米周(已减十斤)
3天前
#美背计划 #翼状肩胛 #今日肩背打卡 今天来例假了,力量就不做了,找了改善翼状肩胛的视频练了50分钟😁 从小姑娘时就一直有别人称之为“蝴蝶骨”的后背,那时候不懂,关键很瘦,还觉得挺好看的😁现在背厚了,教练们都说这个是翼状肩胛,属于不正常的体态😂,想要薄背就得改善它,调整体态。正好例假期不适合做力量,就开练吧✊
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巢之美美丽资产管理(铜梁)
1周前
经期结束女性容易出现什么情况?#女性更年期#月经结束#私密养护
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🌈刘同学🌼(练背)
1周前
新手完整版跟练视频 第54天:新手练背第54天,居家保姆级完整跟练长视频,每天半小时练背只需看它就够了,一个月后不改变你来找我 #创作者中心 #创作灵感 #练背跟练 #居家运动 #拉力绳练背 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖加上热门 @抖音 @抖音创作灵感
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甸妈体态日记
7月前
今天例假期就不练臀腿啦!跟练欧阳春晓魔鬼瘦背,跟练版#体态矫正 #开肩美背 #居家锻炼 #改善体态 #甸妈体态日记
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初九♓六边形战士
7月前
生理期不做腰腹臀腿训练,只做了欧阳春晓老师的10的10分钟瘦背操和我的一日三餐并记录体重变化😄乖乖地等例假结束再好好训练吧,朋友们晚安💤#居家健身 #好身材练起来 #欧阳春晓少女背 #一日三餐减肥食谱分享 #生理期减肥
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瑞瑞想要长高
6月前
女孩来例假后睡前一个动作帮助孩子每年多长高5厘米 女孩来例假后睡前一个动作帮助孩子每年多长高5厘米#艺霖长高 #父母 #燕子老师助高 #身高管理
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凤梨要努力
1年前
新年第二练!请远离任何消耗你的人或事! 去专注自我!去健身,去学习,去爱自己! 今日背部训练60min 例假期就多练练背哦 嘿嘿 真的越来越喜欢这种锻炼 它能让你平静 它能让你在充实中找回自我 姐妹,如果内耗了,就起来运动吧! #努力成为更好的自己 #自律 #居家锻炼 #女性力量 #精神氮泵
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夏晴要自律(努力ing)
2周前
20天啦 吉尼瘦背打卡第20天啦!!#美背计划 #自律 #美背计划 #吉尼瘦背
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129斤的金晶
1月前
今天法个练背打卡跟练#宝妈减肥逆袭 #记录体态变化 #体态逆袭实录 #吉尼瘦背 #练背打卡
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努力掉秤的嘻嘻
3天前
像建设新中国一样建设自己! 再晚也要打卡 今天跟练少女背直角肩(day1)➕足弓训练(day4)➕滚背(每天) 姐妹们快一起练起来 争取产假结束前恢复到产前状态 加油! #实用信息分享计划 #体态改善计划 #零基础小白塑型 #产后恢复身材 #真实生活分享计划
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九九大王
1周前
有姐妹一起打卡健身吗 #健身 #健身vlog #练背 #健身新手入门 #见人不如健身
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郭俏不俏(一起加油)
6天前
阿新转背打卡第五天,20分钟,全程膝盖是保持微微弯曲,手臂成一定的夹角,肩膀放松,不要收紧核心,用肩膀带动手臂去找下巴位置,放点喜欢的音乐,20分钟很快结束,结束时微微出汗,很好坚持,一起加油!#居家锻炼 #阿新转背 #遇见更美的自己 #一起加油
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云云
2周前
#光遇攻略游戏 #光遇无翼 #今日任务
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我是小梁呀
1周前
#真实生活分享计划#阿新转背 #去颈纹 #塑形减脂 #居家运动打卡 今日练习完成,一大早就做了转背对比图,有变化就是最好的回报!居家运动太省事了,另外练习结束一定一定要记得松解拉伸!大家一起动起来
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夏晴要自律(努力ing)
4天前
吉尼瘦背29天啦
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冯牧夷—变美
1天前
传统吸脂的时代早就结束了 #塑形 #体雕 #重庆冯牧夷
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鹿飞燕上线📓
1周前
普通人改善溜肩顺便得到直角肩跟练视频 非常简单,三个动作适合懒人新手改善肩膀内扣和溜肩,再加把劲争取搞个直角肩回来!练完记得做下拉伸噢,我还在加强当中,还需努力💪#居家锻炼 #溜肩 #直角肩
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孙燕
4天前
#身材管理日常vlog #牛马#变美#女生 #自律 vlog今天练了没@就是孙燕啊
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是婉婉吖
3周前
今日份瘦背操开始啦!#瘦背
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羊烊阳下班在干嘛
1天前
脱脂牛马|生活化减肥(163/107.8)练背日 云监督减肥!!快动起来!练背真有用!!快去练! #碎片化健身 #减肥健身日常vlog #练背 #新手健身 #健身打卡
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简&瑜
3天前
#居家锻炼 #减脂塑形坚持日记 #这次瘦身我是认真的
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张君宝Sophia
1月前
Vlog|下班健身版 #健身#见人不如健身
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是婉婉吖
2周前
姐妹们,今日份瘦背操开始了!#瘦背
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付倩男医生
4天前
例假结束后,是补气血的黄金时期 #补气血 #抖出健康知识宝藏 #健康知识不基础 #女性
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是婉婉吖
2周前
今日份瘦背操开始啦!#瘦背
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小方养生日记
1天前
好想穿美美的裙子 #低成本变美 #逆袭变美 #瘦脸操 #瘦背 #逆袭减肥
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最新发布时间:2026-05-29 05:14
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