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暴风甜心10月前
⚠️给宝宝们提个醒， 例假结束后，一定不要马上开始运动！#警示#健身 #运动 #女性 #女性安全
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优米普拉提·龙老师1月前
恩施普拉提教练第一视角 | 小班课体态调整练习vlog #恩施普拉提 #普拉提老师第一视角 #恩施减脂 #恩施体态调整
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叶米子7月前
好消息 背好像薄了 坏消息 肩胛骨好像有点突出 体重没有涨很多 归类为好消息 刚好例假要结束了 今天继续练了！ #节后甩肉大作战 #肩宽背厚 #健身塑型 #减脂期 #健身日记
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云老板的店（阜阳）1年前
滚背半小时，跟练背部拉伸半小时，生理期快结束了，调整好状态，迎接一周的黄金减脂期#努力成为更好的自己
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叶米子5月前
12-12｜你咋知道我今天113了 哈哈哈例假要结束了 体重下来了 又给我爽歪歪了 感觉肩胛骨平了一点 做一个星期 我再剪辑一下对比图看看效果嘿嘿 #肩宽背厚 #美背 #減肥 #翼状肩胛 #改善体态
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刘幺幺|梨形瘦腿塑形1年前
姨妈期快结束，精气神又恢复了 开始闲不住了 ，运动起来！今天早上练了练背，太舒服了！！姨妈期管理了一下饮食，肚儿平了很多，最近也没有便秘了！！！整个人都轻松了。
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哈密呱呱（对抗胰岛素版）1月前
例假来完了，继续泡沫轴滚背，坚持一个月看看效果#泡沫轴 #滚背 #瘦身 #在家健身系列
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小徐不酥6月前
脱离私教 挑战自主健身Day25 练肩背！！！女人练背 年轻十岁 #撸铁少女 #练背 #背部训练 #健身光速成长计划 #好身材练起来
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知野要自律8月前
运动遇上生理期 到底要不要继续练？ 姐妹们 例假期是不能做负重 腰腹和臀腿训练的 我建议咱们就好好休息 至少前三天不要练 恢复恢复神经的紧张度 好好吃饭 好好睡觉 咱们来日方长 不差这几天 如果真的手痒闲不住 可以跟我一起练练欧阳春晓这个肩颈拉伸#真实生活分享计划 #美背 #生理期运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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小牛快跑7月前
生理期美背塑型运动推荐❤️ 说到底还是看体质 不要逞强#肩背训练 #居家训练 #瘦背 #新手健身干货满满
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好柿朵朵2月前
例假结束后，做好1件事，说怀就怀上！ #备孕 #备孕知识 #添太双子 #知御堂
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月央今天忙点啥7月前
#健身女孩的日常 今日份练背日常打卡✅ 前四天都是生理期，今天开始好好练哟 还有傍晚的湿地散步#健身穿搭 #撸铁少女 #vlog十亿流量扶持计划
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阿宁呀2年前
姨妈期快结束的背训 比较基础 适合新手。#见人不如健身
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卡豆子5天前
#居家健身训练 简单的练个背，主打一个拉拉拉，减脂一个月已经过去了，毫无痕迹🥹#女生家庭健身 #在家也能撸铁 #阿奇力量塑形
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月央今天忙点啥1月前
今天练背啦 姨妈结束啦 但是今天的碎碎念很多很多 可以快进观看😁#健身打卡 #撸铁女孩 #无氧运动 #vlog我的日常生活 #南吉火锅
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坚持运动霜霜姊2月前
二胎产后减肥20天马甲线打卡 被例假耽误了，那就先练背 #真实生活分享计划 #在家减肥 #产后减肥 #宝妈逆袭 #vlog十亿流量扶持计划
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yami1周前
一个在减脂的教练的一日blog #健身女 #肌肉女 #背部训练 #vlog日常 #上海自由教练
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杉杉在此5月前
来例假后期也可以练练轻松的上肢 #减肥日常打卡记录 #力量训练 #健身 #私教课 #减肥逆袭
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ruiyang是我-1月前
166 105｜练肩日 生理期结束我强势归来！动作仅分享，我也不专业，一起进步吧～#自律健身打卡 #真实生活分享计划 #创作灵感 #肩部训练 #创作者中心
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凤梨要努力1年前
正确的事情坚持做就好啦！ 例假快结束了，肩背训练安排上##自律 #运动 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看
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香香（减肥中）9月前
跟着郭咩咩练背第84天，姨妈结束了明天又可以愉快的刷腹辣#刷腹#练背#郭咩咩练背 #我的减肥日记
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杉杉在此5月前
来例假的最后几天，当然也可以轻度健身啦，我的私教课教练教我这样练肩，大家快来跟着学 #圆肩驼背的改善训练 #练肩 #私教课 #撸铁少女 #健身
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在下虾米5月前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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蛤肉肉1月前
减脂增肌day50 | 把注意力放自己身上#减脂增肌 #我的运动日常 #力量训练 #健身减脂有氧
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鱼干日记📔1年前
163/104练背vlog 生理期终于结束啦，可以练其他的了 有不足可指出#健身 #练背#新手
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丹丹向上11月前
姨妈结束第一天｜黄金期开启！今天练背+有氧🔥 姨妈刚结束，状态立刻回升， 今天一定要抓住这个黄金时间动起来！ 📍训练安排： 1️⃣ 辅助引体向上：52kg 10次×4组（练出紧实后背+背沟） 2️⃣ 俯身哑铃划船：12kg 12次×4组（雕刻背部线条，提升体态） 3️⃣ 高位下拉：25kg 12次×4组（上背发力感超级明显） 4️⃣ 坐姿划船：25kg 12次×4组（厚实背感靠它打造！） 再爬坡快走15分钟，激活心率、燃脂起飞 🌬️ 整套练下来，全身通透，背部紧实感拉满！ 减脂和塑形的黄金窗口期，不练白不练！ 坚持每一次流汗，就是离目标更近一步💪 #健身 #健身房日常 #女子塑形 #见人不如健身
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力量女孩—宜鑫5年前
❤️生理期快结束，来个渣渣背✅
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七七小鱼1周前
#居家锻炼 例假到访第四天 肚子不敢瞎折腾，腹部训练先停一停 简单练个背，舒缓一下，浑身都舒坦 最近真的执念上头，死磕恰巴塔，非要自己做成功不可，越做越顺手，这种进步的感觉太爽啦。
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淮安女子塑型-熹安1周前
例假结束后的这几天，绝对是代谢最好的‘黄金窗口期’！ #减脂#塑形#淮安私教 #淮安女子健身#淮安普拉提
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秋秋胡6月前
例假前虚弱如黛玉，例假后能倒拔黛玉…#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上女生 #健身日常
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小薯不黏糊🏋️‍♀️11月前
第四天：练背打卡✅更更更 自律vlog，来例假偷懒的一天，拖到现在才更新哈哈哈，可终于缓过神来了，做点轻快的旋律动作，也还是很舒缓不适的#运动#热门 #居家锻炼
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胖胖煜🌷9月前
入伏第27天挑战10分钟吉尼瘦背 初始体重：119.9 今日体重：118 掉秤：1.9斤 姐妹们打卡啦！！！ 哈哈哈快一个月了，瘦了不到2斤😂 今天来大姨妈了，打算大姨妈结束后，增加运动量，做点其他运动了😁 到时候要一起打卡哦🫵🏻😁 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操
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健身普拉提瑜伽教练7月前
周四练背日 周一:练胸+肩; 周二:练臀腿; 周三:休息。 周四:练背+手臂; 周五:练臀腿; 周六:练腹; 周日:休息。 经期除外，例假期间，只练瑜伽
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小凡不秃头🌈1周前
打卡D197天，女性想维持运动太难，越到例假越不敢偷懒，一懒懒半个月，就能顺延懒一年😭#背部训练 #我的运动日记
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钟丹博士3周前
每次例假结束后，是补气血的黄金时期 #生理期 #补气血 #气血虚 #月经 #女性健康
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少吃一口🥣（产后恢复🀄️）1天前
产后恢复｜产后69天 已经来例假了🥲 #产后恢复 #产后妈妈 #产后运动 #居家锻炼 #产后第一次来大姨妈
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姨妈超会养1天前
好好爱自己 #月经期#养生知识#月经
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@小米周（已减十斤）3天前
#美背计划 #翼状肩胛 #今日肩背打卡 今天来例假了，力量就不做了，找了改善翼状肩胛的视频练了50分钟😁 从小姑娘时就一直有别人称之为“蝴蝶骨”的后背，那时候不懂，关键很瘦，还觉得挺好看的😁现在背厚了，教练们都说这个是翼状肩胛，属于不正常的体态😂，想要薄背就得改善它，调整体态。正好例假期不适合做力量，就开练吧✊
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巢之美美丽资产管理（铜梁）1周前
经期结束女性容易出现什么情况？#女性更年期#月经结束#私密养护
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🌈刘同学🌼（练背）1周前
新手完整版跟练视频 第54天：新手练背第54天，居家保姆级完整跟练长视频，每天半小时练背只需看它就够了，一个月后不改变你来找我 #创作者中心 #创作灵感 #练背跟练 #居家运动 #拉力绳练背 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖加上热门 @抖音 @抖音创作灵感
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甸妈体态日记7月前
今天例假期就不练臀腿啦！跟练欧阳春晓魔鬼瘦背，跟练版#体态矫正 #开肩美背 #居家锻炼 #改善体态 #甸妈体态日记
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初九♓六边形战士7月前
生理期不做腰腹臀腿训练，只做了欧阳春晓老师的10的10分钟瘦背操和我的一日三餐并记录体重变化😄乖乖地等例假结束再好好训练吧，朋友们晚安💤#居家健身 #好身材练起来 #欧阳春晓少女背 #一日三餐减肥食谱分享 #生理期减肥
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瑞瑞想要长高6月前
女孩来例假后睡前一个动作帮助孩子每年多长高5厘米 女孩来例假后睡前一个动作帮助孩子每年多长高5厘米#艺霖长高 #父母 #燕子老师助高 #身高管理
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凤梨要努力1年前
新年第二练！请远离任何消耗你的人或事！ 去专注自我！去健身，去学习，去爱自己！ 今日背部训练60min 例假期就多练练背哦 嘿嘿 真的越来越喜欢这种锻炼 它能让你平静 它能让你在充实中找回自我 姐妹，如果内耗了，就起来运动吧！ #努力成为更好的自己 #自律 #居家锻炼 #女性力量 #精神氮泵
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夏晴要自律（努力ing)2周前
20天啦 吉尼瘦背打卡第20天啦！！#美背计划 #自律 #美背计划 #吉尼瘦背
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129斤的金晶1月前
今天法个练背打卡跟练#宝妈减肥逆袭 #记录体态变化 #体态逆袭实录 #吉尼瘦背 #练背打卡
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努力掉秤的嘻嘻3天前
像建设新中国一样建设自己！ 再晚也要打卡 今天跟练少女背直角肩（day1）➕足弓训练（day4）➕滚背（每天） 姐妹们快一起练起来 争取产假结束前恢复到产前状态 加油！ #实用信息分享计划 #体态改善计划 #零基础小白塑型 #产后恢复身材 #真实生活分享计划
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九九大王1周前
有姐妹一起打卡健身吗 #健身 #健身vlog #练背 #健身新手入门 #见人不如健身
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郭俏不俏（一起加油）6天前
阿新转背打卡第五天，20分钟，全程膝盖是保持微微弯曲，手臂成一定的夹角，肩膀放松，不要收紧核心，用肩膀带动手臂去找下巴位置，放点喜欢的音乐，20分钟很快结束，结束时微微出汗，很好坚持，一起加油！#居家锻炼 #阿新转背 #遇见更美的自己 #一起加油
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云云2周前
#光遇攻略游戏 #光遇无翼 #今日任务
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我是小梁呀1周前
#真实生活分享计划#阿新转背 #去颈纹 #塑形减脂 #居家运动打卡 今日练习完成，一大早就做了转背对比图，有变化就是最好的回报！居家运动太省事了，另外练习结束一定一定要记得松解拉伸！大家一起动起来
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夏晴要自律（努力ing)4天前
吉尼瘦背29天啦
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冯牧夷—变美1天前
传统吸脂的时代早就结束了 #塑形 #体雕 #重庆冯牧夷
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鹿飞燕上线📓1周前
普通人改善溜肩顺便得到直角肩跟练视频 非常简单，三个动作适合懒人新手改善肩膀内扣和溜肩，再加把劲争取搞个直角肩回来！练完记得做下拉伸噢，我还在加强当中，还需努力💪#居家锻炼 #溜肩 #直角肩
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孙燕4天前
#身材管理日常vlog #牛马#变美#女生 #自律 vlog今天练了没@就是孙燕啊
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是婉婉吖3周前
今日份瘦背操开始啦！#瘦背
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羊烊阳下班在干嘛1天前
脱脂牛马｜生活化减肥（163/107.8）练背日 云监督减肥！！快动起来！练背真有用！！快去练！ #碎片化健身 #减肥健身日常vlog #练背 #新手健身 #健身打卡
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简&瑜3天前
#居家锻炼 #减脂塑形坚持日记 #这次瘦身我是认真的
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张君宝Sophia1月前
Vlog｜下班健身版 #健身#见人不如健身
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是婉婉吖2周前
姐妹们，今日份瘦背操开始了!#瘦背
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付倩男医生4天前
例假结束后，是补气血的黄金时期 #补气血 #抖出健康知识宝藏 #健康知识不基础 #女性
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是婉婉吖2周前
今日份瘦背操开始啦！#瘦背
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小方养生日记1天前
好想穿美美的裙子 #低成本变美 #逆袭变美 #瘦脸操 #瘦背 #逆袭减肥
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