您是不是在找：

艾妮粑粑肌肉工程师Jerry7月前
#健身干货 讲这个么多大家评论区各种体态问题我给大家一个方案，在我作品里搜这些动作都有，按我的这个方法认真训练一周，如果按我说的做一周没有效果你直接拉黑我别再浪费你的时间！之后关注半年以上的同学可以再考虑找乐哥线上系统训练！#运动康复 #揉胯教学 #为什么腿臀问题可以练揉胯 #揉胯需要准备什么 所有下肢问题解决方案：深度松解腿臀特别是臀凹陷位置和腹部，练压脚背青蛙趴揉胯骨盆课我发的部分床上训练内容臀撞墙，小重量硬拉这些我发的作品都有，平时多穿足弓鞋，注意走路不要膝盖内扣，外八腿走路我也发的有作品可以搜！
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
三合至道—健身1年前
揉胯 日常练习 灵活有劲的关节，是运动首先该追求的，身体的自由来自于此，这是功能训练的基本功#开胯 #关节力量 #健身基本功 #海豚知道
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
只是徐幺妹儿（假胯宽）8月前
揉胯太简单了终于学会了 #假胯宽 揉胯适合所有的臀型，帮助激活臀部，改善凹陷 饱满臀部，姐妹们 学起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #揉胯#妈妈臀 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
80后养生局长2月前
千金难买开跨功#开跨 #胯
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1195
小盒今天运动了吗9月前
揉胯的补充说明！要注意臀发力带动下肢 膝超伸的宝宝注意不要用力蹬膝盖 上个视频主要让不知道怎么转的姐妹们找到感觉 肌肉募集感注意力都要放到臀部！#揉胯 #居家健身 #臀部训练 #改善臀凹陷 #臀凹陷 跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2099
三先生说健体5月前
教你安全高效开胯 #开胯#胯关节#髋关节灵活#古法健身#科学健身
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7498
艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
揉胯需要的功能有髋胯功能，足底功能，核心功能，脊柱延伸和身体整体协调功能，看似简单，其实不然！如果你揉胯身体有各种不舒适可以考虑系统练习#艾妮粑粑腿型基础课 ，因为这绝不是一个简单的动作而已！#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #女子塑形 @艾妮粑粑改作业
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2318
欧阳秋月.2月前
古法开胯松髋稳下盘❗️正体态 养气血 通经络 本视频围绕「髋—脊—腰—肩臂」打通人体中下段与上肢经络，「通经络、强筋骨、调气血、固根本」~ #欧阳春晓 #中式养生 #开髋 #体态调整 #养气血
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8549
小蚂蚁养生杂谈5月前
#养生就是养健康
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1531
帅爆的米花.1年前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈尔昆&5.12杭州站6月前
胯直接把骨盆往里摁行不行 #收胯 #女子塑形 #康复 #骨盆
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
雪饼妮妮（气血好状态版）8月前
👩⬆️开关#养生 #养生就是养健康 #变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
我是娘娘呀1年前
脾不好，跟着曲黎敏老师来摇胯。 #健康养生 #养生日常 #我的健康生活 #养脾胃 #脾胃虚弱
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
金陵推拿术马俊7月前
推拿师必须把翻胯练好，可以改善自身的腰部问题 #推拿培训 #金陵推拿术马俊
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
养生啵酱11月前
脾虚人丑‼️跟着曲黎敏老师一起来摇胯✅ 睡前摇一摇，坚持一个月脸都变了 啤好了素颜也像打了高光一样✨ #上热下寒中焦不通 #脾胃虚弱 #摇胯 #古法养生 #养生就是养健康
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1671
养生的毛栗子（孕中期）10月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6732
Fancy霏凡5月前
脾虚人丑！每天摇胯5分钟，胜过养脾胃1小时 #养脾胃 #脾胃虚弱 #养生知识 #中式养生#摇胯
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
38岁重新养自己（努力版）7月前
不挑臀型的动作，那一定是揉胯，改善臀凹陷，真胯宽，假胯宽，妈妈臀，灵活髋部、激活臀部肌肉。简单易学，效果明显。#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷#妈妈臀#上热门
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
直腿王子徐教痩2周前
撞墻揉胯很火 （，你做对了吗？细节没有做了等于没做。做对了轻松改善#臀凹陷#改善臀凹陷#居家练臀#臀部训练#直腿王子徐教瘦
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
小盒今天运动了吗10月前
阿新老师的揉胯动作 让我找到邪修方法了 膝盖胯骨不协调的宝子们进来看！！！新手小白一看就会！如果不对请老师指正！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #揉胯 #假胯宽 #臀凹陷 #日常分享
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医风湿医生侯丰枝11月前
强直性脊柱炎患者一按胯骨钻心疼，积极配合治疗，做到这些好得快 #强直性脊柱炎 #强直 #强直性脊柱炎患者 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
谢旭超9月前
没事去拍拍你朋友的屁股😏给TA养出气血感 #养生#健康养生#养生日常#气血不足#令人心动的OFFER
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1318
明心爱运动2月前
#开胯 开胯简单说就是把髋关节、大腿根打开、放松，对身体特别友好，好处很实在： 开胯的好处 1. 缓解腰酸、腰痛 胯紧会拉扯腰，胯一松，腰压力立刻小很多。 2. 改善腿型、瘦腿 假胯宽、大腿外侧突出、X/O型腿，很多都是胯紧+发力不对，开胯能慢慢调回来。 3. 促进下半身循环 久坐、腿凉、水肿、姨妈不舒服，开胯都有帮助。 4. 放松情绪、睡得更香 胯部是人体“压力储存区”，打开后整个人会轻松很多。 5. 走路更稳、更舒展 步态好看，不僵硬，运动也不容易受伤。 如果你愿意，我可以教你3个最安全、在家就能做的开胯动作，不用压腿很疼那种。
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
任医生讲科普6月前
#涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
衡恒（站桩、体态）4月前
真正的开胯，是开骨盆连接到大腿的肌肉。#马步 #开胯 #髋关节灵活性 #骨正筋柔
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1079
蓬丘10月前
马步压胯是有益健康的开胯方法 也是一个很好的开胯方式，注意文中所说的问题关键点，新手循序渐进的练习，对开胯，增强下肢力量，健康很有帮助。#健康运动 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #养生运动
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5284
朴知颜3天前
韩国女生的冻龄管理秘诀 #韩国人 #韩女 #冻龄 #保养 #变美
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
空气9月前
为什么美女都爱纯手法调整体态？ 手法+训练，能让体态打造之路事业功倍#守正调理 #体态管理 #体态大师
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
内镜减重医生区颖华1周前
揭秘南韩爱豆暴瘦的方法 为了健康普通人不要照搬 #抖出健康知识宝藏 #爱豆 #减肥 #医学科普 #肥胖
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
李金波冲鸭1周前
简单往往被忽略，希望能帮到你#李金波 #健身干货
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5979
中医梦梦说养生8月前
#Dou来学中医#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#涨知识#男生必看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
麦子时光2周前
我是怎样把身体调理好的经验分享！#实用信息分享计划#自愈#养生#居家锻炼
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
张小敲🍭8月前
阿新老师的揉胯，这一个动作就能改善臀部问题，邪修就是牛！还有姐妹说不会，那就出一期我个人理解的教程吧，动作仅代表个人的理解，还不会的再来找我#臀部训练 #居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部两侧凹陷
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3511
中医科赵冬医生1周前
别忽视，很重要！#男性必看 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #三角洲行动 #王者荣耀
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1398
经络养生爱分享1周前
转发分享的内容又来了！
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
周医生变美日记8月前
23年中医皮肤科医生分享中式养生行为，让你悄悄变美 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3261
橙星的娱乐圈6天前
知名女性公开增高秘诀！正骨3.5厘米引跟风潮，专家警告：非专业可能瘫痪
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
芒果1周前
#妙手陶老师
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞636
成都市妇幼健康学会6天前
《抓住长高黄金期，余妈妈教你科学做好儿童身高管理》 #儿童 #长高
00:00 / 09:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
人不狠站不稳6天前
“体医融合”+“实战回归”#运动康复#改善身体亚健康
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
随缘瑜伽小课堂1年前
腿脚不好先开胯，每天转胯100下，胯开了、经络通了、腰舒服了 #瑜伽 #经络 #养生 #开胯 #健康
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
刘教授讲理筋4天前
#养生就是养健康 #热点新闻事件
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1880
健康科普培医生6天前
#抖出健康知识宝藏#洛克王国手游#三角洲行动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
衡恒（站桩、体态）4月前
开胯的目的不是为了好看，而是为了具备更好的功能性。开胯主要应是主动开胯和闭链开胯，把被动开胯和开链开胯作为辅助手段。#髋关节灵活性 #马步 #开胯 #骨正筋柔
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1749
养生6天前
##给大家上点干货 #传统文化破圈行动 #普及知识
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
妙手陶老师-洛洛1周前
#妙手陶老师 #陶老师小妙招 #妙招分享
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
妙手陶老师——富强1周前
#妙手陶老师 #养生就是养健康 #健康科普
00:00 / 27:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
雷福霖手法养生教学6天前
#手法养生 #纯手法 #干货分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
芒果2天前
#岳阳 #同城 #本地 #男科小知识
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
陶氏妙手康养6天前
#妙手陶老师 #生活小妙招
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞49

简介:

您在查找“按胯有什么作用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-24 05:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: