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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry
7月前
#健身干货 讲这个么多大家评论区各种体态问题我给大家一个方案,在我作品里搜这些动作都有,按我的这个方法认真训练一周,如果按我说的做一周没有效果你直接拉黑我别再浪费你的时间!之后关注半年以上的同学可以再考虑找乐哥线上系统训练!#运动康复 #揉胯教学 #为什么腿臀问题可以练揉胯 #揉胯需要准备什么 所有下肢问题解决方案:深度松解腿臀特别是臀凹陷位置和腹部,练压脚背青蛙趴揉胯骨盆课我发的部分床上训练内容臀撞墙,小重量硬拉这些我发的作品都有,平时多穿足弓鞋,注意走路不要膝盖内扣,外八腿走路我也发的有作品可以搜!
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三合至道—健身
1年前
揉胯 日常练习 灵活有劲的关节,是运动首先该追求的,身体的自由来自于此,这是功能训练的基本功#开胯 #关节力量 #健身基本功 #海豚知道
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
8月前
揉胯太简单了终于学会了 #假胯宽 揉胯适合所有的臀型,帮助激活臀部,改善凹陷 饱满臀部,姐妹们 学起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #揉胯#妈妈臀 @阿新美臀(健身彭昱畅版)
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80后养生局长
2月前
千金难买开跨功#开跨 #胯
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小盒今天运动了吗
9月前
揉胯的补充说明!要注意臀发力带动下肢 膝超伸的宝宝注意不要用力蹬膝盖 上个视频主要让不知道怎么转的姐妹们找到感觉 肌肉募集感注意力都要放到臀部!#揉胯 #居家健身 #臀部训练 #改善臀凹陷 #臀凹陷 跟练老师:@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)
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三先生说健体
5月前
教你安全高效开胯 #开胯#胯关节#髋关节灵活#古法健身#科学健身
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry
3年前
揉胯需要的功能有髋胯功能,足底功能,核心功能,脊柱延伸和身体整体协调功能,看似简单,其实不然!如果你揉胯身体有各种不舒适可以考虑系统练习#艾妮粑粑腿型基础课 ,因为这绝不是一个简单的动作而已!#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #女子塑形 @艾妮粑粑改作业
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欧阳秋月.
2月前
古法开胯松髋稳下盘❗️正体态 养气血 通经络 本视频围绕「髋—脊—腰—肩臂」打通人体中下段与上肢经络,「通经络、强筋骨、调气血、固根本」~ #欧阳春晓 #中式养生 #开髋 #体态调整 #养气血
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小蚂蚁养生杂谈
5月前
#养生就是养健康
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帅爆的米花.
1年前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露,小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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陈尔昆&5.12杭州站
6月前
胯直接把骨盆往里摁行不行 #收胯 #女子塑形 #康复 #骨盆
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雪饼妮妮(气血好状态版)
8月前
👩⬆️开关#养生 #养生就是养健康 #变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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我是娘娘呀
1年前
脾不好,跟着曲黎敏老师来摇胯。 #健康养生 #养生日常 #我的健康生活 #养脾胃 #脾胃虚弱
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金陵推拿术马俊
7月前
推拿师必须把翻胯练好,可以改善自身的腰部问题 #推拿培训 #金陵推拿术马俊
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养生啵酱
11月前
脾虚人丑‼️跟着曲黎敏老师一起来摇胯✅ 睡前摇一摇,坚持一个月脸都变了 啤好了素颜也像打了高光一样✨ #上热下寒中焦不通 #脾胃虚弱 #摇胯 #古法养生 #养生就是养健康
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养生的毛栗子(孕中期)
10月前
开胯不是拉韧带,更不是开骨盆,而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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Fancy霏凡
5月前
脾虚人丑!每天摇胯5分钟,胜过养脾胃1小时 #养脾胃 #脾胃虚弱 #养生知识 #中式养生#摇胯
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38岁重新养自己(努力版)
7月前
不挑臀型的动作,那一定是揉胯,改善臀凹陷,真胯宽,假胯宽,妈妈臀,灵活髋部、激活臀部肌肉。简单易学,效果明显。#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷#妈妈臀#上热门
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直腿王子徐教痩
2周前
撞墻揉胯很火 (,你做对了吗?细节没有做了等于没做。做对了轻松改善#臀凹陷#改善臀凹陷#居家练臀#臀部训练#直腿王子徐教瘦
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小盒今天运动了吗
10月前
阿新老师的揉胯动作 让我找到邪修方法了 膝盖胯骨不协调的宝子们进来看!!!新手小白一看就会!如果不对请老师指正!@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者) #居家健身 #揉胯 #假胯宽 #臀凹陷 #日常分享
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中医风湿医生侯丰枝
11月前
强直性脊柱炎患者一按胯骨钻心疼,积极配合治疗,做到这些好得快 #强直性脊柱炎 #强直 #强直性脊柱炎患者 #抖出健康知识宝藏
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谢旭超
9月前
没事去拍拍你朋友的屁股😏给TA养出气血感 #养生#健康养生#养生日常#气血不足#令人心动的OFFER
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明心爱运动
2月前
#开胯 开胯简单说就是把髋关节、大腿根打开、放松,对身体特别友好,好处很实在: 开胯的好处 1. 缓解腰酸、腰痛 胯紧会拉扯腰,胯一松,腰压力立刻小很多。 2. 改善腿型、瘦腿 假胯宽、大腿外侧突出、X/O型腿,很多都是胯紧+发力不对,开胯能慢慢调回来。 3. 促进下半身循环 久坐、腿凉、水肿、姨妈不舒服,开胯都有帮助。 4. 放松情绪、睡得更香 胯部是人体“压力储存区”,打开后整个人会轻松很多。 5. 走路更稳、更舒展 步态好看,不僵硬,运动也不容易受伤。 如果你愿意,我可以教你3个最安全、在家就能做的开胯动作,不用压腿很疼那种。
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任医生讲科普
6月前
#涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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衡恒(站桩、体态)
4月前
真正的开胯,是开骨盆连接到大腿的肌肉。#马步 #开胯 #髋关节灵活性 #骨正筋柔
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蓬丘
10月前
马步压胯是有益健康的开胯方法 也是一个很好的开胯方式,注意文中所说的问题关键点,新手循序渐进的练习,对开胯,增强下肢力量,健康很有帮助。#健康运动 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #养生运动
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朴知颜
3天前
韩国女生的冻龄管理秘诀 #韩国人 #韩女 #冻龄 #保养 #变美
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空气
9月前
为什么美女都爱纯手法调整体态? 手法+训练,能让体态打造之路事业功倍#守正调理 #体态管理 #体态大师
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内镜减重医生区颖华
1周前
揭秘南韩爱豆暴瘦的方法 为了健康普通人不要照搬 #抖出健康知识宝藏 #爱豆 #减肥 #医学科普 #肥胖
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李金波冲鸭
1周前
简单往往被忽略,希望能帮到你#李金波 #健身干货
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中医梦梦说养生
8月前
#Dou来学中医#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#涨知识#男生必看
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麦子时光
2周前
我是怎样把身体调理好的经验分享!#实用信息分享计划#自愈#养生#居家锻炼
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张小敲🍭
8月前
阿新老师的揉胯,这一个动作就能改善臀部问题,邪修就是牛!还有姐妹说不会,那就出一期我个人理解的教程吧,动作仅代表个人的理解,还不会的再来找我#臀部训练 #居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部两侧凹陷
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中医科赵冬医生
1周前
别忽视,很重要!#男性必看 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #三角洲行动 #王者荣耀
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经络养生爱分享
1周前
转发分享的内容又来了!
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周医生变美日记
8月前
23年中医皮肤科医生分享中式养生行为,让你悄悄变美 #抖出健康知识宝藏
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橙星的娱乐圈
6天前
知名女性公开增高秘诀!正骨3.5厘米引跟风潮,专家警告:非专业可能瘫痪
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芒果
1周前
#妙手陶老师
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成都市妇幼健康学会
6天前
《抓住长高黄金期,余妈妈教你科学做好儿童身高管理》 #儿童 #长高
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人不狠站不稳
6天前
“体医融合”+“实战回归”#运动康复#改善身体亚健康
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随缘瑜伽小课堂
1年前
腿脚不好先开胯,每天转胯100下,胯开了、经络通了、腰舒服了 #瑜伽 #经络 #养生 #开胯 #健康
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刘教授讲理筋
4天前
#养生就是养健康 #热点新闻事件
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健康科普培医生
6天前
#抖出健康知识宝藏#洛克王国手游#三角洲行动
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衡恒(站桩、体态)
4月前
开胯的目的不是为了好看,而是为了具备更好的功能性。开胯主要应是主动开胯和闭链开胯,把被动开胯和开链开胯作为辅助手段。#髋关节灵活性 #马步 #开胯 #骨正筋柔
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养生
6天前
##给大家上点干货 #传统文化破圈行动 #普及知识
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妙手陶老师-洛洛
1周前
#妙手陶老师 #陶老师小妙招 #妙招分享
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妙手陶老师——富强
1周前
#妙手陶老师 #养生就是养健康 #健康科普
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雷福霖手法养生教学
6天前
#手法养生 #纯手法 #干货分享
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芒果
2天前
#岳阳 #同城 #本地 #男科小知识
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陶氏妙手康养
6天前
#妙手陶老师 #生活小妙招
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最新发布时间:2026-05-24 05:55
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