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两吨减肥记2月前
142斤女生丨一周减脂备餐丨便当🍱（本周已✂️4.4斤） 本周食谱 杏鲍菇焖牛肉 宫保虾滑 清炒毛豆（均低油低盐） #本周食谱 #上班族一周食谱备菜 #备餐 #自制预制菜 #140斤减肥
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两吨减肥记1月前
142斤女生丨一周减脂备餐（已✂️8.2斤） 本周食谱 口蘑鸡胸肉 水煮虾仁 干煸四季豆（均低油低盐） 煮完了就放冰箱喔，以免滋生细菌 记得多喝水提升代谢哈 运动的话记得补充微量元素 放凉了以后放在冷冻里面保存 吃的时候用微波炉解冻3分#上班族一周食谱备菜 #减脂日常 #减脂餐 #自制预制餐 #备餐
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两吨减肥记1月前
142斤女生丨一周减脂备餐（已✂️5斤） 已减5斤（上周加了无氧运动） 本周食谱卤鸡腿 低卡辣子鸡 西兰花炒虾仁（均低油低盐） 记得多喝水提升代谢哈 运动的话记得补充微量元素 放凉了以后放在冷冻里面保存 吃的时候用微波炉解冻3分钟后高火3分钟喔 #上班族一周食谱备菜 #低卡低脂餐 #140斤减肥 #自制预制菜 #备餐
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两吨减肥记1月前
142斤女生丨一周减脂备餐（已✂️6.9斤） 本周蒜苔炒鸡胸肉 青椒酿虾滑 清炒豌豆（均低油低盐） 记得多喝水提升代谢哈 运动的话记得补充微量元素 放凉了以后放在冷冻里面保存 吃的时候用微波炉解冻3分钟后高火3分钟喔 #上班族一周食谱备菜 #低卡低脂餐 #140斤减肥 #自制预制菜 #备餐
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两吨减肥记4周前
142斤女生丨一周减脂备餐（已✂️11.7斤） 本周食谱 卤鸡腿 什锦虾仁 清炒西兰花（均低油低盐） 煮完了就放冰箱喔，以免滋生细菌 记得多喝水提升代谢哈 运动的话记得补充微量元素 放凉了以后放在冷冻里面保存#上班族一周食谱备菜 #减脂日常 #减脂餐 #自制预制餐 #备餐
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两吨减肥记2周前
142斤女生丨一周减脂备餐（已✂️14.9斤） 本周食谱 辣子鸡 青椒酿虾滑 炒花菜（均低油低盐） 煮完了就放冰箱喔，以免滋生细菌 记得多喝水提升代谢哈 运动的话记得补充微量元素 放凉了以后放在冷冻里面保存#上班族一周食谱备菜 #减脂日常 #减脂餐 #自制预制餐 #备餐
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两吨减肥记3周前
142斤女生丨一周减脂备餐（已✂️12.9斤） 本周食谱 香煎老豆腐 宫保鸡丁 干煸四季豆（均低油低盐） 煮完了就放冰箱喔，以免滋生细菌 记得多喝水提升代谢哈 运动的话记得补充微量元素 放凉了以后放在冷冻里面保存#上班族一周食谱备菜 #减脂日常 #减脂餐 #自制预制餐 #备餐
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两吨减肥记1周前
142斤女生丨一周减脂备餐（已✂️16.5斤） 本周食谱 口蘑鸡胸肉 清蒸虾滑丸 干煸四季豆（均低油低盐） 煮完了就放冰箱喔，以免滋生细菌 记得多喝水提升代谢哈 运动的话记得补充微量元素 放凉了以后放在冷冻里面保存#上班族一周食谱备菜 #减脂日常 #减脂餐 #自制预制餐 #备餐
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姝阿减脂记5天前
挑战从140斤减到98斤第64天:今日体重120.2斤，已减20斤。#分享你的低卡低脂餐菜谱 #创作者中心 #创作灵感 #更适合中国宝宝的减脂餐 #减肥日常vlog
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壹千金的大瘦子2月前
由于我一直偷吃，我决定从今天起每周记录一下我的体重，来时刻提醒自己不能再吃啦#我的减肥日记 #大基数减肥 #杏鲍菇的神仙吃法
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万万老六🍑2周前
第6天：现在管住嘴，未来穿啥都美，自律的身材从不辜负自己。#有菜有肉有碳水 #减肥蔬菜菜谱
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舌尖上的美味11月前
#减肥减脂食谱 #减肥必看 #减肥正确的饮食菜谱
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大鱼哇哦DaYuWow4月前
什么样的菜谱和书单最适合我们，这个只有我们自己知道#菜谱#书单#减脂#读书
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付付得正4天前
165 90一天吃什么Day7 如果晚上提前知道有饭局，那么把热量都留给晚上，到了晚上也不要大吃特吃，时刻提醒自己在自律期，今日的放纵除了后悔什么都没有。掌控自己的食欲你就离瘦子不远了#减肥经验分享 #小基数 #一天吃什么 #减肥打卡 #瘦
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辰辰妈瘦了1周前
坚持生活化减脂瘦了60斤。减脂期的晚餐非常非常重要，是查漏补缺的一餐，也是决定热量差的一餐#记录体重 #控制饮食 #减肥日常
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禾边（贾队长版）1周前
减脂期逃不掉的酒局怎么办？ 520的日子，用5个技巧和2点提示，更好的爱自己！ #科学减脂 #大基数减肥
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鑫✨4天前
当减脂人用上了苹果...她会得到： #iphone #快捷指令 #减肥 #饮食记录 #小卡健康快捷记热量
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紫云艺阁装饰画1周前
帮你提醒自己坚持少食，放在桌面或者卧室都很适配。充满搞怪趣味，适合送给正在减肥的闺蜜，既是特别的装饰，也是贴心又有意思的礼物，摆在哪里都很合适，喜欢就别错过。
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咖啡豆的美丽日记📔💕5天前
减肥的人，别再把“吃”当作奖励了‼️ 这段话也是时刻提醒自己🥰 #减肥 #正确减肥 #减肥tips #变美变瘦变好看 #变美就是这么简单
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孙掌柜3月前
你的专属减肥菜谱 几时已到开饭#我的厨房日记#男人会做饭对手少一半 #家常美食 #东北菜 #真实生活分享计划
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孙掌柜3月前
你的减肥菜谱已准备好了#OK准备开吃#家常菜#我的厨房日记#忍住我把食欲忍住 #创作者伙伴计划
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胖清新6天前
高敏感女孩的重建日记 | Day7 抓抓抓菜谱，是无油版糖醋排骨！😋 #自我疗愈#生活化减脂 #女性成长 #陪伴式减肥
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Kiss羊8月前
万人催更的减脂期：1周食谱，7天21顿 食谱终于来啦！#小基数减脂 #逆袭 #减脂期饮食 #减肥小知识 #减肥干货
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🎇情感烟火1周前
别再为体重焦虑了，微胖的你自带好运。提醒身 边总喊着减肥的姐妹，健康自信就是最..#营养的膳食搭配 #减肥认知觉醒
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黄潇潇5天前
减肥必备！低脂菜谱让你越吃越瘦 #减肥减脂吃这些 #低脂低卡 #我的减脂餐 #减肥食谱分享 #饮食健康
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营养师方可5天前
人民日报提醒你：消除内脏旨方，要多吃一种碳水！ #体重管理 #中年人减肥 #减肚子 #内脏脂肪
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冉冉学做饭5天前
减肥必成功 #重要事情说三遍我要减肥 #减肥flag立了又立 #快来一起督促减肥吧 #减肥通告 #减肥机会来了
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为其百货5月前
让你知道减脂餐有多简单 十道 减脂餐 最后一道价值干万#减脂餐 #减肥期的营养菜谱 #低卡低脂餐 #美食 #掉秤
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月月低卡食记1月前
减脂期越吃越瘦的八道，低卡减脂凉拌菜最后一道能瘦十斤#低卡减脂餐 #低卡减脂餐分享 #低卡减脂餐食谱 #低卡减脂餐推荐 #低卡减脂餐菜谱
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尼姐的邪修瘦身日记1月前
减肥不要被周围之知道 大部分是泼冷水的#减肥逆袭 减肥一定要悄悄的减，其实没有多少人是真心希望我们变好的#减脂期
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姣姣零食屋5月前
吃饭选对健康菜，轻松吃出好身体，每天分享家常健康菜谱，简单教程一看就会！#美食 #家常菜 #家常饭菜 #减肥
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晨·熙Mum身材管家1年前
减肥的时候时刻提醒自己的几件事#自律 #减脂 #减脂餐 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦
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三饼优选2周前
烹饪时光 藏着生活温暖 健康减肥菜谱 #家庭减肥食谱 烹饪时光 藏着生活温暖
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中登兔5天前
#减肥 #一些家常菜 #分享日常菜谱 #有菜有肉有碳水
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别太可爱2周前
#体重秤打卡 #体重记录📝 #减肥菜谱 #低脂 #米饭的正确打开方式
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小小豆花（减肥30斤版🌷）6月前
已瘦二十五斤的我每天都是怎么吃的？给自己做好一百顿饭的第二期视频来啦#减脂 #减肥餐 #变瘦变美变好看 #瘦身食谱
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不爱洗碗女士6天前
食欲是对世界永不停息的爱无锡油面筋塞肉拌米饭和面条都太香了 #无锡美食 #油面筋塞肉 #减肥餐 #快手菜 #抖音美食制作 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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（主页领食谱）减减鲁老师3周前
一周不重样减脂菜谱#减肥怎么吃#减肥#减肥大计打卡#身材管理#变瘦
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陪你自律的颜严1周前
这些食物真的很减脂 #减肥#减脂期 #自律遇见更好的自己
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青瓜公主（沉淀版）3周前
维持体重的一天！ 今天尝试了新的菜谱 好吃😋#日常vlog #减肥 #女大学生 #减脂 #vlog日常
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圆圆瘦了58斤1月前
亲测整理100种平台期掉秤食物·第1波 我从178斤瘦到126斤，亲测整理了100种平台期能吃的掉秤食物，都是超市菜市场随手就能买，卡平台半个月不动的姐妹跟着吃就对了～直接存下当菜单！#100种平台期掉秤食物#减肥 #平台期突破 #掉秤食物
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减重外科张震教授5月前
减肥人不得不知道的晚餐万能公式 除了菜谱你更应该知道它的搭配原理，在视频最后。#医疗健康创作训练营 #减脂餐 #医学科普 #减重 #减肥
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柚柠序（减肥ing）6天前
今日午餐分享来啦，今天做了葱烧大排，炒小白菜，依旧紫甘蓝搭配黄瓜， 大排腌制方法如下 脊肉去掉肥肉，筋膜不要切掉，逆着纹路切，大概一指厚吧，不用太薄，太薄的话没有口感，切好后用刀背横竖敲肉的纹理，把它敲散，放入大碗中，加入切好的葱姜，再一次加入:少许的盐，胡椒粉，味精，鸡精，少量的蚝油，生抽，胡椒粉后使劲的抓拌，抓拌，抓拌，抓匀，密封，放冰箱。其他的步骤就在视频里面啦，大家自己去看吧#家常菜教程 #减肥 #女性智慧 #拒绝外卖从每天自己做饭开始 #亲子
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财神爷的媳妇2周前
减肥什么都可以吃，但是得注意量#吃饱再减肥爱在一日三餐里
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刘圆儿·成长版2月前
让我降了5%的体脂率的少油少盐也可以吃得饱很好吃的减脂汤！#减肥就试试这个晚餐的小改变 #减肥打卡
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懊的宁🧐2周前
小胖天天研究舒服的减肥#减脂碎碎念 #真实饮食记录 #减肥菜谱
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美美5天前
我真的爆哭，才发现iPhone的减脂技巧 #热量计算 #减脂app #iPhone快捷指令 #食卡卡 #减脂经验
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大美厨房3周前
#生活化减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #适合减肥期间的菜谱 #蒸菜减脂餐 减脂午餐：山药蒸排骨｜菜心｜米饭 排骨视频有腌制方法，去做，超级超级好吃！减脂期吃几块排骨没问题的哈～我女儿天天喊着让我开蒸菜馆，说太好吃了😋😋
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就叫阿颖吧2月前
学会剩饭也是一种能力 #减脂期 #不要怕浪费 #不要多吃 #减脂冷知识 #宝妈分享
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减重赵雅莹医生1周前
跟着卫健委一起吃出健康#体重管理经验分享 #卫健委推荐减肥食谱 #饮食健康 #菜单更新啦 #科学减重
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彭于王4天前
我没减肥 我喝酒呢 #喝酒 #减肥 #黄瓜
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大瑶（减脂版）4天前
认真打卡减脂餐真的有用哦！就算几天没掉，也会攒起来给你掉个大的！#减脂餐#减肥日记#吃瘦不饿瘦 #减脂小知识
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乡村何小妹1周前
#我若拿出这个菜阁下又该如何应对 #创作者中心 #创作灵感 #适合减肥期间的菜谱 #我的减脂餐
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呼呼胡～2周前
减肥Day 18｜打工人减肥一天两顿都吃啥？#食材多样化的干净饮食 #打工人减肥 #打工人吃啥 #抖音家常美食推荐 #干饭人必备菜谱
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越要减肥（已瘦20斤）5天前
掉秤一斤的晚餐一起做起来吧！今日菜谱：盐水牛肉➕紫菜鸡蛋➕清炒西兰花➕藜麦饭#减脂餐 #儿童减脂餐 #减肥打卡
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是馨馨呀💕1周前
一口沦陷的韩式拌菜，低脂清爽，追剧干饭都绝配#低脂低卡减肥餐 #分享我的减肥食谱 #低卡低脂减肥餐 #这是我的减脂餐#分享你的低卡低脂餐菜谱
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爱做饭的番薯哥哥1月前
低卡减脂，春天就要多吃草 今日菜谱：罗宋汤+蟹柳拌黄瓜 #减脂餐#低卡低脂餐 #我的厨房日记#春天减肥 #健康饮食
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营养师方可3周前
人民日报提醒你：消除内脏旨方，要多吃一种碳水！#体重管理 #中年人减肥 #减肚子 #内脏脂肪
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我3周前
查收宇宙对你的提醒 #减肥
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阿伟的健身日记2月前
最简单有效的增肌减脂计划 #减脂 #减肥 #健身餐 #增肌 #健康饮食
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钱钱啃草中2周前
减脂餐 #诡计多端的减脂餐吃法 #厨房小白进阶记 #口水打湿我的减脂餐 #减肥菜单
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浅食减脂屋2周前
巨掉秤的《懒人减肥菜谱》 减脂餐之鸡胸肉土豆饼，口感味道超级绝#空气炸锅美食 #土豆神仙做法 #减脂食谱
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上海减重主任顾岩1月前
减肥这样吃，好吃又减脂 #减脂餐 #减肥这样吃 #春日去班味必买 #吃播的日常 #医生科普
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云仙（减肥版）8月前
连吃两周这些菜谱，掉秤7斤，而且还巨巨好吃好吃#减脂餐 #吃瘦不饿瘦#健康减脂 #日常化减肥 #吃瘦不饿瘦的健康小秘密
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王阿王品质小铺子1月前
减脂期间的菜谱。#减肥逆袭 #减肥餐 #减肥吃什么 #减肥前后对比图 #减肥
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