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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享1月前
【高效核心跟练，告别软榻没力量】 跳舞软塌、动作散、没有爆发力？ 根源都是核心基本功太薄弱！ 不用复杂动作，针对性收紧核心、强化控制 坚持跟练，体态、发力、质感肉眼提升 基本功打牢，跳舞才能越跳越高级#核心力量训练 #核心发力 #宝藏璐璐舞蹈 #零基础学爵士
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会跳舞的竹子🎋6月前
看到最后保准儿有收获～ #一学就会系列 #爵士基本功 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功练习
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FHLS•鹤鹤🌻10月前
核心发力+手臂练习 跳舞的时候身体比较散，就多多练习吧 #少儿爵士 #武汉少儿爵士 #鹤鹤原创基本功组合 #零基础教学
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黛西爱跳舞9月前
跳舞人的底盘核心怎么能是散散的！#零基础教学 #零基础学舞 #核心力量 #体能训练 #基本功
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用生命跳舞的叶子2月前
#舞蹈干货 跳舞“散”，原来是这个原因‼️ #舞蹈课堂随拍 #爵士基本功 #舞蹈干货分享 #少儿爵士
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黛西爱跳舞9月前
练舞邪修?跳舞手散、动作软绵绵?3分钟手臂控制爆发训练、腿部核心训练 想要跳舞进步更快最好的方法就是怼基本功 每天都练习3-5分钟基本功再去练舞，跳舞质感会更好!#邪修 #基本功 #跳舞 #零基础学舞蹈 #手臂力量
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茜子教跳舞（专注零基础）3周前
跳舞散慢没有支点？几组动作找到内核心发力感！ #线上自学舞蹈 #线上学舞蹈 #爵士基本功 #街舞基本功 #隔肌训练
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闹闹舞蹈【零基础教学】2月前
🤔为什么跳舞总发力散、没质感？根源就是你只靠手臂硬发力。 ✅核心，后背带动才是关键。 核心为轴、后背传力，手臂仅做延伸载体，不是发力的主力。 ✨这样做起来你的动作发力才会贯穿全身，舒展饱满，卡点稳，动作有层次。 #闹闹爵士舞精准发力 #手臂训练 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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keep1月前
刚开始学跳舞时、大家有同感吗？找对练习方法#popping教学 #popping #街舞教学 #零基础教学
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黛西爱跳舞3周前
五一还有人一起练体能嘛～ 跳舞手散 核心散？快进来练！#爵士舞 #爵士基本功 #体能 #腿部力量 #核心力量
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果小果5月前
四个动作帮你解决跳舞松散，核心无力‼️ #舞蹈生 #舞蹈基本功 #核心力量训练 #跟练
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毛毛教hiphop1年前
跳舞不会用核心？进来练 #hiphop基本功 #毛毛教hiphop #核心 #hiphop元素 #hiphop基础
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yki3周前
为什么你跳得越用力，动作越散？看完秒懂 #练舞干货分享 #成人零基础基本功训练 #舞蹈教学 #发力 #舞蹈
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每人娱-Radio刘睿2月前
跳舞最重要的核心力量该怎么练#每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈核心训练 #沈阳街舞基本功 #街舞 #每人娱街舞
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跳跳豆Teacher10月前
核心练习使用方法 收到很多同学们的评论，说核心不知道如何收紧，或者静态能收紧，动态就做不到了，这条视频看完希望能够帮你找到核心的感觉！#零基础学舞 #爵士基本功 #基本功练习 #零基础教学 #零基础爵士舞
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吴Eno7月前
核心一松，框架就散❓这才是hiphop专用的“动态核心”练法❗️ 你的大框架为什么撑不起来？差在这三步“动态稳定”“核心爆发”“绝对控制” #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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锁人locking肖6月前
#locking 跳舞动作散怎么办？
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天津舞蹈校医李老师3月前
为什么你跳舞： 站不稳、发力散、容易崴脚、膝盖内扣、腰还代偿？ 90%不是不努力，是踝、膝、髋没联动！ 这三个关节是舞蹈核心动力链： 脚踝不稳 → 膝盖乱晃 → 髋关节锁死 整条力线歪了，怎么练都痛、都丑。 这条视频讲： ✅ 三关节正确力线 ✅ 跳舞时怎么找正确发力 ✅ 一个动作练会全身联动 ✅ 越跳越轻、越跳越稳 懂发力，才叫会跳舞。#舞蹈发力 #舞蹈核心 #舞蹈基本功 #舞蹈体态 #舞蹈康复
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细细的练胯日记5天前
如何正确收核心 #真实生活分享计划 好多姐妹说不会收核心？一个视频教你正确收核核心，不信还有学不会的！#收核心 #核心训练 #居家练舞 #瘦肚子
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哎呦我的暴脾气3周前
框架不稳，再花哨的动作也白搭 复合型训练的核心，一次练习同时提升下肢、上肢、核心的能力，强化脚踝、膝关节和髋关节的稳定性，解决跳舞时“站不稳、晃腿”的问题 #老师手把手带练 #学舞蹈的女孩有多棒 #金华街舞 #基本功 #少儿爵士舞课堂随拍
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阿琳ELimZ6月前
30秒教你解决跳舞核心收不紧的问题#核心收紧 #成人零基础舞蹈培训 #温州街舞 #温州爵士舞 #温州
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Boog Roc飞鹏7月前
舞蹈发力玄学？不，是你不懂“核心”！ 告别松散跳舞，Popping大师都在用的核心技巧，全舞种通用！#popping #街舞教学 #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！8月前
九大常用手部动作快快拿去🫴 #爵士舞 #爵士舞零基础 #爵士舞基本功 #手散 #爵士菜鸡
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用生命跳舞的叶子10月前
#舞蹈干货 跳舞很散？没质感？你忽略了这个‼️ #爵士基本功入门教学 #舞蹈干货分享 #舞蹈课堂随拍 #jazz基础
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闹闹舞蹈【零基础教学】1月前
💃🏻跳舞散软、拖沓的根源，全在缺少胸胯对抗。反方向发力，两边同时使劲，保持发力均匀。胸腔向上提气延展，胯部向下屈髋收住，双向制衡，均衡支撑。告别松散，轻松跳出高级框架感。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士基本功 #细节决定成败 #成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列
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教舞蹈的诺老师 💕💗5月前
如果你跳舞也很散 看这里就对了#内容过于真实 #跳舞使我快乐 #新疆喀什 #喀什街舞 #零基础
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爵士舞柳柳老师8月前
跳舞全身散架，怎么解决？#0基础学跳舞 #苏州学舞蹈 #爵士舞
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曼娅茹艾尚品健身专卖店5月前
能力提升🩰专治跳舞松散核心没力 跳舞摇摇晃晃？站不稳？来跟着视频练#基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈课 #少儿舞蹈 #核心力量
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曼妙芭蕾睿睿呀6月前
舞蹈基本功｜芭蕾辅助训练核心2.0 核心松散 跳舞总是摇摇晃晃～ 站不稳？ 上肢下肢不会发力 赶紧练习试试吧～ 记得动作中配合呼吸 动作缓慢 感受发力点 💕无舞蹈基础朋友→友好👍 可以有效瘦腿 轻松剪掉→大肚腩～ 不清楚发力点可以关注私信我 加油努力练习哟 欢迎评论区打卡纠错～ #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #舞蹈核心训练 #核心力量 #舞蹈生基本功
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景宸科学舞蹈软开1周前
舞蹈生跳舞没质感？控制不好？来试试这组训练 #舞蹈核心 #核心训练 #舞蹈生 #舞蹈生家长 #舞蹈老师
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Soul_Niki4月前
跳舞核心没力，律动总是散掉？🔥1分钟强化｜亲测有效！！ 刚开始跳舞时总觉得下盘不稳，律动是散的，使不上劲 后面发现问题可能不在腿，而在核心肌群没有锻炼到位 今天分享一个我从Soul Dance提炼的【胯发力为主的Rock律动练习】 它不挑舞种，专治：律动松散、动作不稳、力量传导中断 👉本期视频你会学到： 1.胯发力为主的Rock律动要点 2. 重心切换 3. Up Down切换 4. 叠加脚步练习 欢迎一起交流～ #souldance #souldance元素 #街舞教学 #舞蹈 #青年创作者成长计划
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闪光会跳舞2周前
跳舞框架又散又丑怎么办！ 注意这个点，解决框架问题！ #街舞教学#hiphop#少儿街舞#成人街舞#零基础学舞蹈
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毕正林⋆陈露1年前
练核心的办法来啦#体育舞蹈 #国标舞 #舞蹈
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越动肖坤安（弹跳训练）1月前
核心太差，跳不高发力散，一个动作帮你解决#核心力量 #弹跳训练 #农夫行走
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星理念小米1周前
我们的2种核心！ 平板支撑能撑好几分钟，一抬腿就晃，跳舞还是不稳。因为你练的是表层核心，深层核心根本没激活。深层核心才是地基，地基没打好，撑再久也没用。 #核心训练 #深层核心 #舞蹈生 #星理念科学舞蹈 #星理念小米
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用生命跳舞的叶子3月前
#爵士基本功 Jazz基本功错题集‼️专治跳舞散架！isolation➕框架➕胸腔roll➕下盘力量，练它～ #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功组合 #零基础基本功练习 #舞蹈课堂随拍
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大理风之吟·舞蹈空间🎐9月前
👀核心一垮，舞蹈动作全散架！ 🪧这组动作学员一练一个不吱声，练之后核心想不好都难，亲身感受试验，真的非常酸爽！（一定要做到位哦） 🪄每组动作做10个，能力好的可以加练一组～ ❗️所有动作过程一定保持呼吸，准备位吸气，发力吐气，缓慢匀速呼吸 #核心力量 #核心力量训练 #舞蹈基本功 #舞蹈能力训练 #运动
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南啊南9月前
一句话总结💃 跳舞如何用对核心#跳舞干货 #0基础学舞蹈 #hiphop基础 #核心训练
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黛西爱跳舞8月前
跳舞人的核心训练 它又来了😈 快@你们的搭子一起练～ #零基础教学 #一学就会系列 #基本功 #核心力量#jazz
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爵士舞老师_肖肖3周前
第41集｜体能核心动态激活 跳舞手散？下盘不稳？找不到核心？来练这几组动作 每天3组 一键给你解决问题 #原创 #零基础学舞蹈 #体能训练 #爵士舞基本功 #干货分享 @抖音小助手
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安禾意（干货跟练版）2月前
跳舞总是软绵绵，没有基本功，四个方法让你核心爆涨！ #体态纠正 #软开度训练 #身体软度训练 #体态矫正 #舞蹈
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于是乎说舞蹈5月前
1个方法提升舞蹈质感💃找到终点对抗 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #古典舞
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亳州利辛LT街舞课堂1周前
@利辛LT.街舞艺术院校官方号 #街舞教学 #街舞核心发力 #跳舞不松散 #街舞干货 #街舞老师
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沈李拉丁舞解剖室1月前
孩子中段散没气质？核心解剖教学，气质直接翻倍 #沈李拉丁舞解剖室 #少儿拉丁核心 #舞蹈气质 #拉丁中段训练 #科学舞蹈教学
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Seven Lee最爱跳R&B(教学版）1年前
你跳舞为什么看起来散？原来是因为没有使用深层肌肉 #教学#干货分享 #舞蹈
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婵心舞韵赵安然10月前
#零基础舞蹈教学 #舞蹈稳定性#舞蹈教学零基础 这是一期提升舞蹈稳定性的更练视频，如果你跳舞站不稳，下肢没有力量的话，那么这期视频你可以跟着一起练习❤️
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君君1年前
hiphop新手必看，核心力量强，动作不会晃！ 跳舞人怎么能不练核心，10分钟核心力量训练，已经练得有点控制不住动作了😂 跟练视频来源 @wanbasme 一起来打卡跟练吧！ #练舞日常 #在家自学舞蹈 #今日份舞蹈#零基础学舞蹈#核心训练 #今日份舞蹈
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Kary凯莉10月前
跳舞发力散？试试这样练！！ #爵士舞基本功组合 #干货 #身体衔接 #变速练习 #普宁爵士舞
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芳芳Leo🦁（系统教练班版）8月前
核心不好 中段不好 跳舞散 来跟芳芳老师一起练中段！ #流行舞教练班 #干货分享 #街舞教学 #一学就会 #郑州黑捌街舞
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用生命跳舞的叶子5天前
#舞蹈干货 2个小Tips，练出“收放自如”的核心‼️ #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #爵士舞基本功 #舞蹈老师
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南京余跃舞蹈官方号10月前
跳舞时收核心你真的做对了吗❓ #舞蹈 #古典舞身韵 #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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@S 运动表现2周前
舞者必练动作之！#舞者体能训练 #运动表现 #街舞人 #舞者训练
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）3周前
跳舞没力气，动作散就练它！#hiphop街舞教学 #街舞教学基础入门 #线上街舞教学 #基本功 #CC舞蹈
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佳爷（运动版）1月前
想让肚肚变平坦！每天来三遍！新手友好三分钟核心训练❤️ 全程3分钟！初学者姐妹可以试试这个简单好入手的核心练习哦！在练胯过程中核心老是散掉的姐妹可以练练这个，你会感受到腰腹的酸胀感！循序渐进，慢慢来❤️#核心力量训练 #马甲线 #腰腹训练 #居家锻炼 #腹部训练
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5M+CICI老师3月前
“一拳一脚，你的力量是不是都散了？这个‘定点发力’协调训练，专治力量发飘、动作不准！三分钟帮你找到身体发力的‘穿透感’，练完立刻感觉不一样#街舞基本功 #格斗基本功 #力量训练#协调训练 #原创橙橙cici
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Joseph儒儒5月前
一个训练核心的方法 天天听到跳舞核心很重要，那核心要怎么练呢，来看看吧#舞蹈教学 #流行舞 #核心力量
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是慧慧子呀💗10月前
【第22集】核💛心训练（爵士基本功）专治：跳舞散、框架歪、重💙心不稳、跳舞没力！#核心力量 #爵士舞基本功 #腰腹训练 #基础爵士 #抖音潮流舞蹈大赛
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒2周前
跳舞松散没有美感？大宋老师教你三个直接蜕变的小技巧！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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周才愉（运动康复）4月前
核心力量不等于核心稳定 不要再盯着练肌肉了练习了！1分1秒开始正确调动核心教学#街舞康复研愈肌骨 #核心力量 #跳舞 #舞蹈 #腹肌
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HYE｜面面&晚安的干货1月前
为什么你跳舞动作散、核心晃？90%的人忽略了这块“隐形”的肌肉#涵爷舞蹈 #hye舞蹈训练营 #原创编舞#零基础学舞蹈#kenjisora的干货
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