您是不是在找：

叫我笑笑🐒4月前
坐着就能瘦腿的动作！懒人适配~ #普通人变美 #瘦腿 #坐着瘦腿 #直腿
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
小章鱼要逆袭2月前
办公室瘦腿来袭，坐着把大小腿一起瘦了 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
啊聶要自律8月前
坐着就能练！瘦小腿、改善腿外翻！每天3组！#瘦腿训练日记记录 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
包哥有氧（燃脂&塑形）11月前
#小腿粗 的姐妹就练这个动作坐着就能练！#瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿！
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1248
小章鱼要逆袭8月前
今日份懒人瘦腿请查收✅大小腿一起瘦打卡打卡 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #懒人减肥 #漫画腿 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
86年辣妈爱健身1年前
女生这种情况的#小粗腿 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
夏子安爱运动6月前
小腿粗的姐妹快码住❗每天5分钟，床上就能练🔥 久坐、爱穿高跟鞋、运动后忘记拉伸……一不小心就让小腿越来越壮，变成难减的脂包肌！整个人看起来矮半截😭 最近我跟着张俪的这组拉伸跟练，真的绝了！动作特别简单，躺在床上就能做～专门针对肌肉型小腿和水肿腿，放松紧张的比目鱼肌，让腿部线条变得又长又直✨ 坚持打卡一周，感觉小腿变得好轻盈！水肿消了，肌肉也不再硬邦邦～姐妹们赶紧动起来，睡前刷手机的时候顺便练一练，悄悄变美👯‍♀ #瘦小腿 #肌肉腿自救 #腿部拉伸 #懒人运动
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
是叶子教练吖1周前
女生腿粗🦵下半身胖怎么减？想把腿练瘦的姐妹就去练#这套瘦腿动作，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿 #瘦大腿 #小腿粗
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
杨老师讲康复7月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练❗️#瘦腿 #高效瘦腿 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
兜小兜练瑜伽5月前
瘦小腿的动作🔥坐着就能练✅巨实用 久坐的朋友们，小腿容易水肿的，快来试试这套动作吧！#居家锻炼 #办公室锻炼 #瘦腿 #减肥 #腿部训练
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
敖童私教（有氧＋力量）10月前
女性这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！#瘦腿 #高效瘦腿 #健身动作
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
153的梨形羊咩咩（已细30）4月前
梨形瘦腿小Tips 久坐久站腿发沉，轻松get轻盈小细腿~ #梨形 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
徐教痩1年前
女生这种情况的＃小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼＃减肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
阿杉运动2月前
急性子瘦腿来的！姐妹们如果你们小腿肿又粗，怎么都瘦不下来，一定要练这套动作，坚持住你会看到改变#瘦小腿 #小腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
亚亚养形日记1月前
懒人不看！坐着瘦小腿！姐妹们抓紧时间练起来#瘦腿 #瘦小腿 #懒人瘦身 #高效瘦腿攻略 #women的健康我来帮
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1943
鱼皮饺3周前
小腿粗就多坐姿压小腿❗️#瘦腿 #直腿 #足弓塌陷 #拇指外翻 #脂包肌
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1309
章鱼的百宝箱3周前
这几个动作坐着就能瘦大小腿🔥大小腿粗直接来跟练#瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿粗 #瘦大腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
运动康养博老师10月前
女生这种情况#小腿粗 最好练！这套动作拿走不谢，坐着就能练！#瘦腿#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞834
鱼皮饺4天前
脂包肌小腿粗的姐妹，我们一起瘦腿吧 #瘦腿 #直腿 #足弓训练 #膝盖内扣 #居家锻炼
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2175
170的陈娜老师🌹1周前
小腿粗壮别瞎减！每天滚腿5分钟，肌肉腿慢慢变纤细 告别僵硬萝卜腿，坚持滚腿，线条笔直又好看  久坐水肿腿、运动肌肉腿，一套滚压轻松改善腿型#线上瑜伽居家锻炼 #放松大小腿肌肉 #漫画腿养成记 筷子腿 #居家健身 宁德
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Honey哈尼2周前
谁懂啊😭 天生腿弯、假胯宽、小腿外翻 穿裤子显臃肿 穿裙子没线条 坚持这套居家瑜伽跟练 不用跑跳 躺着坐着就能练 轻松练出漫画直腿✨ ✅改善：小腿外翻｜XO型腿｜假胯宽｜大腿赘肉 ✅零基础友好｜新手无压力｜每天15分钟 ✅不粗腿不练肌肉 只塑形拉线条 🧘‍♀️跟练流程（按顺序做）#瑜伽 #瘦腿 #瘦腿动作 #直腿
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
薄荷 | 体态矫正1周前
脂包肌粗小腿速救！用力硬放松软，懒人居家打卡直腿又瘦腿#瘦小腿 #脂包肌 #腿型矫正 #居家健身 #直腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
有马甲线丽丽教练4天前
女生腿粗🦵下半身胖怎么减？想把腿练瘦的姐妹就去练#这套瘦腿动作，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿 #瘦大腿 #小腿粗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
娜姐办公室变美日记6天前
办公室久坐腿肿腰粗？踩指压板5分钟，碎片时间悄悄变美 上班一整天久坐不动，双腿又胀又浮肿，小腿越坐越粗壮，腰腹赘肉越堆越多！不用抽大把时间运动，工位空余时间踩几分钟指压板。加快腿脚循环，缓解腿部酸胀水肿。加倍燃脂，改善水桶腰，上班族碎片时间坚持练，身型紧致更纤细。 #办公室健身 #久坐自救 #腿部消肿 #全身塑形 #真实生活分享计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿娇运动养生8月前
小腿又肿又粗，发力时肌肉明显，放松时松松垮垮，其实很好减，快来试一下#瘦小腿 #脂包肌腿 #瘦腿 #健身 #纠正腿型
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2298
运动养生谷老师11月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减!这个动作拿走不谢坐着就能练#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
瑜见春春吖4天前
小腿粗壮就跪姿压泡沫轴太有效啦#瘦腿#泡沫轴 ##线上瑜伽居家锻炼 #瘦出小细腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
婷子Yoga6天前
美化腿部线条，到了穿裙子的季节，这几个动作多练 #瘦腿动作 #瘦腿#瘦小腿#瑜伽体式分享#直腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
十年陈爱健身3周前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
菏泽健身中心工人文化宫店3天前
坐姿腿屈伸的4种方法 #健身干货#坐姿腿屈伸 #健身小白必看经验
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2838
吴老师讲康养3天前
下半身胖很让人头大，别担心!分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天!#下半身胖#梨形身材#腰粗胯大#自律遇见更好的自己#腿粗
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
鸡汁土豆泥3天前
久坐、久站、错误发力，让小腿筋膜粘连、肌肉僵硬凸起。筋膜刀精准松解粘连组织，释放肌肉张力，改善肌肉外翻、结块，轻松打造纤细美腿。#腿粗必看 #肉腿逆袭 #腿细怎么练 #粗壮型小腿怎么改善 #减腿围
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小明家庭式训练3天前
是不是久坐后腿越坐越粗、侧臀凹进去显胯宽？每天抽空练4组动作，收紧大腿填充臀凹陷，在家就能悄悄优化下半身线条#居家瘦腿 #改善臀凹陷 #粗腿自救 #体态调整 #无器械锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
痩80斤的小雨9月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
姣姣老师躺式垫上有氧运动4天前
久坐大腿堆肉、小腿萝卜腿、腿粗显短、穿紧身裤不好看？收紧多余赘肉，拉伸腿部线条，打造细长筷子腿！每天5组，每组25次 #筷子腿训练 #瘦大腿瘦小腿 #改善肌肉腿 #下肢塑形 #身材管理
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
十年陈的健身6天前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
徐徐自律版4天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 08:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3507
地瓜熊在深圳2周前
小腿粗壮就多跪坐泡沫轴❗️太有效啦❗️ #运动 #瘦腿#松解肌肉 #建立足弓力量#拇指外翻
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
伊乐老师说康养5天前
女生下半身胖？你就这么做。 #瘦腿#粗腿#梨形身材#下半身胖
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
晓甜超慢跑1周前
上班摸鱼也能悄悄运动啦！！ 上班摸鱼别光刷手机📱 4个久坐小动作✨ 坐着瘦出铅笔腿 悄悄逆袭纤细小腿🦵 #今天也在好好运动 #瘦腿 #大腿变瘦训练指南 #瘦大腿内侧赘肉 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
徐徐自律版1周前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸➕动画片，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是小艳吖1月前
专治久坐腿粗屁股塌，小腿大腿一起瘦 久坐屁股塌、腿粗、假胯宽 全套专攻大腿内侧+小腿后侧拉伸 不开胯、不费力，坐着就能练 拉开大腿内侧赘肉 放松紧绷小腿后侧 收窄假胯宽、拉直腿型 每天5分钟，告别萝卜腿、胯宽臃肿 坚持练，腿越来越细、线条越来越直✨ #居家锻炼#零基础学习瑜伽#瘦腿 #抖音美食创作人 #
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
孙老师聊体态5天前
这种又肿又粗的小腿其实挺好减的，快来试试！ #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿粗壮如何变细腿 #小腿粗壮怎么减
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
是叶子教练吖3天前
女生腿粗🦵下半身胖怎么减？想把腿练瘦的姐妹就去练#这套瘦腿动作，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿 #瘦大腿 #小腿粗
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
是糖糖吖1周前
急性子瘦小腿加强版，用泡沫轴做5个动作让你的小腿脂包肌退退退 #泡沫轴瘦腿 #狼牙泡沫轴 #纠正腿型 #居家健身 #泡沫轴
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2077
黄老师 (运动康复)1周前
女生下半身胖，你就这样减！ #瘦腿#梨形身材#心#下半身胖#粗腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1186
大力运动日记1月前
脂包肌，大小腿粗壮，运动后记得按摩放松肌肉#瘦腿逆袭 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦腿经验分享 #真实生活分享计划
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
kiki老师带你练1周前
#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #好身材练起来
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
顺玉的体态研究所2周前
想要so 小腿这几个动作每天几分钟坚持做！#小腿外翻 #小腿粗 #腿粗 #腿肿 #体态纠正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
九儿瑜伽气质塑形4月前
针对瘦小腿 小腿粗壮、紧张、肿胀的代偿型小腿，快快打卡这套动作#瘦小腿 #瑜伽#腿型改善 #居家锻炼 #零基础练瑜伽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
小月亮瑜伽3月前
脂包肌 大小腿粗壮，拉伸放松真的好重要‼️#居家锻练 #瘦腿#纠正腿型 #瘦腿动作 #泡沫放松
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
大高个居家健身4天前
#居家锻炼#瘦腿#梨型身材#下半身胖#腿粗 梨型身材下半身胖怎么减？今天分享四个动作，练起来咱们也美美过夏！
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张教练居家养康运动1周前
女生下半身胖应该怎么减 跟这套训练试试，练出S型身材#腿粗胯大 #居家锻炼 #女生必看
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
老覃运动养生课堂2周前
#瘦小腿 #居家锻炼 #美腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
十斤8月前
急性子6分钟瘦腿（完整版）！腿围已瘦—9cm！拜拜肉没了！大腿小腿一起瘦！每天2-3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2187
重庆美臀冠军🏆阿Q5天前
脂包肌 水肿小腿一定要用对方法🔥完整版✅ 四个高效动作让你彻底告别脂包肌 线下私教：重庆大坪、冉家坝、光环象屿、永川 #3q健身工作室 #重庆 #瘦腿 #体态调整
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
征征的运动日记1周前
懒人瘦腿巨火的四个动作 一个月变漫画腿，纤细小腿不是梦#瘦腿提臀 #瘦腿动作 #直腿瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
泉哥i健身11月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
爱运动的小鹿🦌10月前
小腿粗壮，小腿松松垮垮。这套训练太有必要辣，就是太痛啦#居家锻练 #腿粗 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
瘦60斤的朱朱6天前
女生腿粗🦵下半身胖怎么减？想把腿练瘦的姐妹就去练#这套瘦腿动作，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿 #瘦大腿 #小腿粗
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
瑜見美好2周前
每天10分钟，腿直了，还细了！#居家瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽体式 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #拉伸动作
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
爱吃香菜✨1周前
腿围已➖11cm！大腿小腿都瘦了！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家养生嘟嘟4天前
四个高效的动作让你彻底告别脂包肌#脂包肌[话题]##瘦小腿[话题]##快夸我腿细[话题]# #泡沫轴瘦腿[话题]#
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞560

简介:

您在查找“小腿有赘肉松松垮垮的坐着怎么减”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-27 07:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: