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炎炎吖
1月前
#瘦腰腹#练胯#好身材练起来 #居家锻炼 #蒹葭练胯
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云梦·创想艺术空间
4月前
五步开肩法,练腰先练肩~#舞蹈生#舞蹈基本功每日一练 #舞蹈课堂实录 #抖音小助手
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星星中国舞
2月前
舞蹈生每天必练基本功动作 #零基础学舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈教学 #爱舞蹈爱生活
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佳琪✨
1月前
适合启蒙宝宝的肩组合来啦,规范好要求后就可以开练了,1.往后压的时候手臂要伸直。2.肩膀往后的同时胸口往前推,这个需要给每个孩子先单独找一下感觉。3.找准位置后再加甩肩,最后推一下胸腰,完美❗️(另,我的肩真的好硬,左右脚肩还不一样😶🌫️,救命)
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我是芊羽
2月前
苹果型身材的姐妹 都来跟着蒹葭练胯吧!很暴汗 !肚子纬度会很明显!#蒹葭练胯 #芊羽教练胯 #蒹葭练胯瘦腰挑战 #芊羽减脂日记 #三腔对位跟练
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口袋有栗子🌰
1月前
成人的肩和胸腰怎么练?|舞房主理人教学Volg 今天分享几个初级学员可以在家练习的肩和胸腰的练习方法。前几天没更新,是因为我又生病了…… #舞蹈老师的日常 #我的一天 #日常Volg #记录真实生活 #改善体态
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东莞小名媛舞蹈-赵老师
2月前
后腿之肩腰着重训练 详细内容已经标明视频中心 有问必答 趁我粉丝少还能兼顾哈☺️☺️#中国舞 #基本功 #舞蹈培训 #课堂记录 #日常练舞记录
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田柒叶
2月前
中医体态邪修-走路 #中医养生 #体态纠正 #走路姿势 #驼背矫正
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我是芊羽
2月前
回复 @一🦌发的评论 蒹葭练胯 三腔对位超超超详细教程➕跟练版 ,姐妹们看懂之后快行动起来吧#蒹葭练胯 #蒹葭练胯瘦腰挑战 #芊羽教练胯 #三腔对位 #芊羽减脂日记
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HNSR新丝路超模学院(惠济校区)
6月前
一招教你学会腰胯走路#模特培训 #模特形体 #用腰走路
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不正经的小何(模特老师版)
1月前
拒绝弯腰驼背!挺腰立肩更有气质~ #形象提升 #体态矫正教程#体态改善#走路带风#当你学会走路用腰发力#收紧核心
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芷灵儿舞蹈~一寻
6月前
古典舞每天必练基本功#南康成人舞蹈 #芷灵儿舞蹈
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成都小魔王
5月前
矫正走姿小技巧!亲测有效! #成都模特训练 #形体练习 #干货分享 #改善体态 #模特
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玲娟健身
3月前
不要着急,从慢到快需要点时间。先从慢的开始跟练,每天6分钟轻松学会用胯走路。#真实生活分享计划 #抖出你的小蛮腰 #用胯走路
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🧚♀️曾曾
1月前
上下胯行走跟练打卡。你的腰腹,藏着你对生活的掌控力。加油老几💪 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腰腹 #蒹葭练胯
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暴躁绮🌺
11月前
上下胯走路看这个就都能学会了,先从慢的练动作熟悉度,动作熟悉了就能加速了。我练10多天核心力量变强了,我这个月管住嘴减脂拿下马甲线#居家锻炼 #马甲线 #沙漏腰#瘦肚子 #减肥逆袭
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重庆模漾形体模特紫桐老师
1年前
晃肩走路到底对不对? #模特培训 #模特课堂 #少儿模特 #正确走路姿势 #气质
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冠赫运动康复(吉骨)
6月前
强化步态,4个分解训练👆 #膝关节 #步态训练 #步态 #西安冠赫运动康复 #康复训练
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不點頭無法𝓦𝓲𝓷𝓴.
3周前
走路先甩肩系列#金主训 #juhoon #接机 #cortis回归大发
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阿星带你调体态🔅
1月前
全身体态有问题,怎么调?先乖乖学走路 #体态纠正 #全身体态 #深圳私教#气质 #生活
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楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)
4月前
当你年前一不小心练了这些动作,那你体型体态就会越来越好! #改善体态 #年前变美计划 #中国舞 #成人零基础学舞蹈 #跟着抖音学舞蹈
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李师傅-7年真功夫
1月前
传统武术基本功训练三个动作,仆步下蹲、马步甩肩、弹踢腿,热爱武术的朋友一起练起来#把中华武术赋予新的形式#生命在于运动一起锻炼吧 #传统武术文化 #武术基本功 #健康
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不正经的小何(模特老师版)
1月前
腰背挺直重心向前,气质步态就有啦~ #推重心 #走路力量感#男生走路#气质提升#体态改善
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小仙女舞蹈美学课堂
7月前
舞蹈生每天必练的7个动作 #舞蹈 #舞蹈生的日常 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈基本功 #抖音青年舞蹈家计划
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炎炎吖
1周前
#背面演示 #瘦腰腹#好身材练起来 #居家锻炼 #蒹葭练胯
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李晶晶Laylee🥝
8月前
详细的教学跟练视频,都给我站起来 #跟练 #教学 #基本功 @成都晶典艺术 @成都李晶晶文化传播有限公司73专卖店
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形体模特导师 KK
4月前
提升气质 走路带风 你学废了么#杭州 #模特培训 #形体训练 #走路带风 #又酷又飒
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星星中国舞
3周前
学舞蹈每天必练基本功动作 #零基础学舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈教学
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尼克讲健身
1月前
减脂看我了够了 还不知道到底要怎么开始 今天最简单流程告诉你跟着做就能成功#健身 #减脂#健身干货
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萧枫
6月前
练肩不热身,早晚会练废! 懒点胖点不锻炼没关系,你就没事走走路,晃晃胳膊就行。 千万别乱模仿网上动作咣咣一顿瞎练,更可怕的是多大的哑铃都敢举,身材绝对不会越来越好,而且最终会练伤练废!#健身 #健身塑形 #运动女孩 #健身女孩的日常 #居家健身
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小芳(运动篇)
3月前
继续练胯走路详细跟练版第二天@佳爷(运动版) #马甲线 #百亿流量扶持 #练跨 #蒹葭 #抖出你的小蛮腰
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夏夏甩臂操
5天前
甩臂操简单易学 #甩臂操#甩肩操 #坚持锻炼,是为了以后更好的生活
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浩浩国风舞
10月前
#营口 #浩浩舞蹈工作室 #成人舞蹈 #古典舞基础 跟着练习起来吧
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南昌琦琦舞蹈(古典舞)
1天前
🤔中国舞基本功必练动作,快快码住收藏跟练起来吧~ #古典舞#软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #基本功技术技巧 #舞蹈集训
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山西Cola🥤
2周前
#矮子走路 #矮子走路教学
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木木(运动版)
7月前
一边转圈一边走路,甚至可以一边跳舞💃,不会走路的小伙伴们看过来,练起来噢,加油!#呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #摇出小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰
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形体模特潘老师
4天前
女生日常走路如何好看有气质 不要再羡慕别人走路挺拔有气质,学会这几个技巧,你也能走路优雅有气质#模特#形体模特#走路带风#气质提升#中老年模特
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遇·花舞蹈艺术中心 (招生中)
6月前
甩肩 开肩 强调学生甩肩,用肩膀、腋下发力 防止塌腰撅屁股,用对方法打开肩膀、 主要为跪下腰打下良好基础。
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抖音健身【来】
2天前
太空漫步教学 人旗太空漫步教学,教大家我是怎么学会的 第一步:吊杠,抓握力很重要,你就狠狠的抓住它,摇晃 第二步:肩部力量练习,用脚向上爬,肩膀向上转动 第三步:腰部力量练习,腰部向上伸展 第四步:核心力量,肩膀腰部同时发力,先单腿向下向上移动 第五步:当你学会单腿人旗,在慢慢尝试双腿人旗 第六步:当你学会单腿和双腿人旗,你就可以交替行走了,空中漫步你学会了吗? 关注我,在评论区告诉我还想学习什么,教大家更多健身技巧# 也可以看看我其他的视频,参考一下 #抖音
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站
4月前
颠覆认知! 瘦大腿,关键在“恢复腰力”! #体态矫正培训
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王斌想吃猪头肉
2周前
减掉腰腹脂肪,练出腹肌马甲线,打造精瘦薄肌的正确思路,十二年的教学经验为新手规划好了一份完整攻略,视频略长,但是干货满满,耐心观看#减脂 #减肥 #腹肌 #健身小白必看经验
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欢欢舞蹈~欢老师
2周前
姐妹们!一组开肩美背训练跟着一起练起来,专治:含腰、驼背、高低肩、精神提不起来的。#成人舞蹈 #形体训练
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晴朗爸爸爱运动
1天前
刚刚刷到人民日报分享的「懒人走路法」🇨🇳 说一周练一次就能让腰围小一圈,减脂效果比想象中强好多!我先记下来啦,打算试试看~ #真实生活分享计划 #减脂 #减肥 #日常分享
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在漯河教模特的男老师
1周前
女生想要走路好看,一定要做到,抬头挺胸立腰背,收腹立脖收下颚,大腿上抬小腿出,脚跟落地重心移!如果对你有帮助,抓紧时间跟练起来!#模特#少儿模特 #走路带风#又美又飒#我的女孩👧🏻
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夏夏甩臂操
2周前
甩肩扭背甩处好身材 明天坚持锻炼,收获健康,收获身材#甩臂操#健康 #好身材练起来
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国际健身教练孙瑞芬
1月前
国家队教练分享,腿部锻炼的4组动作 #锻炼 #居家锻炼 #运动
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健身搞肌(身材管理)
3周前
别再跑步了,这样走路才是减肚子的关键 #减肚子和腰最快的方法 #走路减脂 #每天步行一万步 #减脂方法分享
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祖医堂新媒体
1年前
中老年两步练腰腿,走路健步如飞! #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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好运绕梁
1周前
#练胯#马甲线#瘦腰 收核心 卷尾骨 双腿微屈 保持上半身不动 每天练十遍
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胡教瘦
6天前
核心燃脂法,才是减肚子的天花板#燃脂 #运动 #健身
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徐元元不圆
2周前
3个月30个 大基数跟练分享! #减肥经验分享 #减肥跟练 #大基数减肥 #大基数有氧操
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万物新说
1月前
你敢相信走路一个月就能让你瘦10斤吗 #减肥 #减脂 #科学减脂 #走路减肥 #抖音精选
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吴老师的舞蹈课堂(招生中)
6天前
成人零基础舞蹈热身跟练视频来喽#成人零基础基本功训练 #热身训练#跟练系列 #暖舞时光#昆山舞蹈
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大老郭
3周前
身体不舒服,你就跟我这样练 #健康养生 #健康dou起来 #锻炼身体增强体质 #居家锻炼 #生活小妙招
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团
2天前
改善悬垂腹21天跟练打卡Day6,学会用屁股走路 #生活服务热点中心 #宽肩窄腰 #悬垂腹#小腹突出 #线上瑜伽如果你有:1小腹凸出2久坐腰疼3盆底肌松,可以练练用"屁股"走路~ 上半身立直,坐在坐骨上,双腿大约与髋同宽,用髋关节内以及周围的肌肉发力带动腿部向前走,注意上半身保持与地面垂直,不要向后仰;每天走三五个来回,就能很好的松解腰骶周围的肌肉,收紧盆底肌和小肚子!
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瑜伽uu
1周前
直腿跟练来啦~期待你们的反馈#纠正腿型 #打造完美身材曲线 #完美腿型打造 #瘦腿提臀
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未来大只佬蒙欢(佛山运动康复)
4天前
瞎练模仿可能会加重喔 #腰突 #力量训练 #运动康复 #佛山运动康复 #核心力量
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泽哥讲健身(收徒)
5天前
160斤瘦到120斤需要多久?这套高效燃脂训练可以帮到你! #健身 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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娜娜
2周前
每天甩一甩,肩不酸了,背不驼了,全身轻松了#热门话题 #居家锻炼 #健身 #减肥 @抖音作者助手 @抖音来客官方助推官 @抖音创作灵感
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健身指南
1周前
核心燃脂法,才是瘦肚子的天花板#燃脂#运动#健身 #卷腹 #核心燃脂法
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最新发布时间:2026-05-29 06:49
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