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炎炎吖1月前
#瘦腰腹#练胯#好身材练起来 #居家锻炼 #蒹葭练胯
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云梦·创想艺术空间4月前
五步开肩法，练腰先练肩～#舞蹈生#舞蹈基本功每日一练 #舞蹈课堂实录 #抖音小助手
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星星中国舞2月前
舞蹈生每天必练基本功动作 #零基础学舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈教学 #爱舞蹈爱生活
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佳琪✨1月前
适合启蒙宝宝的肩组合来啦，规范好要求后就可以开练了，1.往后压的时候手臂要伸直。2.肩膀往后的同时胸口往前推，这个需要给每个孩子先单独找一下感觉。3.找准位置后再加甩肩，最后推一下胸腰，完美❗️（另，我的肩真的好硬，左右脚肩还不一样😶‍🌫️，救命）
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我是芊羽2月前
苹果型身材的姐妹 都来跟着蒹葭练胯吧！很暴汗 ！肚子纬度会很明显！#蒹葭练胯 #芊羽教练胯 #蒹葭练胯瘦腰挑战 #芊羽减脂日记 #三腔对位跟练
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口袋有栗子🌰1月前
成人的肩和胸腰怎么练？｜舞房主理人教学Volg 今天分享几个初级学员可以在家练习的肩和胸腰的练习方法。前几天没更新，是因为我又生病了…… #舞蹈老师的日常 #我的一天 #日常Volg #记录真实生活 #改善体态
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东莞小名媛舞蹈-赵老师2月前
后腿之肩腰着重训练 详细内容已经标明视频中心 有问必答 趁我粉丝少还能兼顾哈☺️☺️#中国舞 #基本功 #舞蹈培训 #课堂记录 #日常练舞记录
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田柒叶2月前
中医体态邪修-走路 #中医养生 #体态纠正 #走路姿势 #驼背矫正
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我是芊羽2月前
回复 @一🦌发的评论 蒹葭练胯 三腔对位超超超详细教程➕跟练版 ，姐妹们看懂之后快行动起来吧#蒹葭练胯 #蒹葭练胯瘦腰挑战 #芊羽教练胯 #三腔对位 #芊羽减脂日记
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HNSR新丝路超模学院(惠济校区)6月前
一招教你学会腰胯走路#模特培训 #模特形体 #用腰走路
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不正经的小何（模特老师版）1月前
拒绝弯腰驼背！挺腰立肩更有气质~ #形象提升 #体态矫正教程#体态改善#走路带风#当你学会走路用腰发力#收紧核心
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芷灵儿舞蹈～一寻6月前
古典舞每天必练基本功#南康成人舞蹈 #芷灵儿舞蹈
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成都小魔王5月前
矫正走姿小技巧！亲测有效！ #成都模特训练 #形体练习 #干货分享 #改善体态 #模特
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玲娟健身3月前
不要着急，从慢到快需要点时间。先从慢的开始跟练，每天6分钟轻松学会用胯走路。#真实生活分享计划 #抖出你的小蛮腰 #用胯走路
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🧚‍♀️曾曾1月前
上下胯行走跟练打卡。你的腰腹，藏着你对生活的掌控力。加油老几💪 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腰腹 #蒹葭练胯
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暴躁绮🌺11月前
上下胯走路看这个就都能学会了，先从慢的练动作熟悉度，动作熟悉了就能加速了。我练10多天核心力量变强了，我这个月管住嘴减脂拿下马甲线#居家锻炼 #马甲线 #沙漏腰#瘦肚子 #减肥逆袭
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重庆模漾形体模特紫桐老师1年前
晃肩走路到底对不对？ #模特培训 #模特课堂 #少儿模特 #正确走路姿势 #气质
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冠赫运动康复(吉骨）6月前
强化步态，4个分解训练👆 #膝关节 #步态训练 #步态 #西安冠赫运动康复 #康复训练
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不點頭無法𝓦𝓲𝓷𝓴.3周前
走路先甩肩系列#金主训 #juhoon #接机 #cortis回归大发
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阿星带你调体态🔅1月前
全身体态有问题，怎么调？先乖乖学走路 #体态纠正 #全身体态 #深圳私教#气质 #生活
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楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)4月前
当你年前一不小心练了这些动作，那你体型体态就会越来越好！ #改善体态 #年前变美计划 #中国舞 #成人零基础学舞蹈 #跟着抖音学舞蹈
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李师傅-7年真功夫1月前
传统武术基本功训练三个动作，仆步下蹲、马步甩肩、弹踢腿，热爱武术的朋友一起练起来#把中华武术赋予新的形式#生命在于运动一起锻炼吧 #传统武术文化 #武术基本功 #健康
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不正经的小何（模特老师版）1月前
腰背挺直重心向前，气质步态就有啦~ #推重心 #走路力量感#男生走路#气质提升#体态改善
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小仙女舞蹈美学课堂7月前
舞蹈生每天必练的7个动作 #舞蹈 #舞蹈生的日常 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈基本功 #抖音青年舞蹈家计划
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炎炎吖1周前
#背面演示 #瘦腰腹#好身材练起来 #居家锻炼 #蒹葭练胯
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李晶晶Laylee🥝8月前
详细的教学跟练视频，都给我站起来 #跟练 #教学 #基本功 @成都晶典艺术 @成都李晶晶文化传播有限公司73专卖店
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形体模特导师 KK4月前
提升气质 走路带风 你学废了么#杭州 #模特培训 #形体训练 #走路带风 #又酷又飒
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星星中国舞3周前
学舞蹈每天必练基本功动作 #零基础学舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈教学
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尼克讲健身1月前
减脂看我了够了 还不知道到底要怎么开始 今天最简单流程告诉你跟着做就能成功#健身 #减脂#健身干货
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萧枫6月前
练肩不热身，早晚会练废！ 懒点胖点不锻炼没关系，你就没事走走路，晃晃胳膊就行。 千万别乱模仿网上动作咣咣一顿瞎练，更可怕的是多大的哑铃都敢举，身材绝对不会越来越好，而且最终会练伤练废！#健身 #健身塑形 #运动女孩 #健身女孩的日常 #居家健身
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小芳（运动篇）3月前
继续练胯走路详细跟练版第二天@佳爷（运动版） #马甲线 #百亿流量扶持 #练跨 #蒹葭 #抖出你的小蛮腰
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夏夏甩臂操5天前
甩臂操简单易学 #甩臂操#甩肩操 #坚持锻炼，是为了以后更好的生活
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浩浩国风舞10月前
#营口 #浩浩舞蹈工作室 #成人舞蹈 #古典舞基础 跟着练习起来吧
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1天前
🤔中国舞基本功必练动作，快快码住收藏跟练起来吧～ #古典舞#软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #基本功技术技巧 #舞蹈集训
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山西Cola🥤2周前
#矮子走路 #矮子走路教学
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木木（运动版）7月前
一边转圈一边走路，甚至可以一边跳舞💃，不会走路的小伙伴们看过来，练起来噢，加油！#呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #摇出小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰
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形体模特潘老师4天前
女生日常走路如何好看有气质 不要再羡慕别人走路挺拔有气质，学会这几个技巧，你也能走路优雅有气质#模特#形体模特#走路带风#气质提升#中老年模特
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遇·花舞蹈艺术中心 （招生中）6月前
甩肩 开肩 强调学生甩肩，用肩膀、腋下发力 防止塌腰撅屁股，用对方法打开肩膀、 主要为跪下腰打下良好基础。
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抖音健身【来】2天前
太空漫步教学 人旗太空漫步教学，教大家我是怎么学会的 第一步:吊杠，抓握力很重要，你就狠狠的抓住它，摇晃 第二步:肩部力量练习，用脚向上爬，肩膀向上转动 第三步:腰部力量练习，腰部向上伸展 第四步:核心力量，肩膀腰部同时发力，先单腿向下向上移动 第五步:当你学会单腿人旗，在慢慢尝试双腿人旗 第六步:当你学会单腿和双腿人旗，你就可以交替行走了，空中漫步你学会了吗？ 关注我，在评论区告诉我还想学习什么，教大家更多健身技巧# 也可以看看我其他的视频，参考一下 #抖音
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站4月前
颠覆认知！ 瘦大腿，关键在“恢复腰力”！ #体态矫正培训
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王斌想吃猪头肉2周前
减掉腰腹脂肪，练出腹肌马甲线，打造精瘦薄肌的正确思路，十二年的教学经验为新手规划好了一份完整攻略，视频略长，但是干货满满，耐心观看#减脂 #减肥 #腹肌 #健身小白必看经验
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欢欢舞蹈～欢老师2周前
姐妹们！一组开肩美背训练跟着一起练起来，专治：含腰、驼背、高低肩、精神提不起来的。#成人舞蹈 #形体训练
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晴朗爸爸爱运动1天前
刚刚刷到人民日报分享的「懒人走路法」🇨🇳 说一周练一次就能让腰围小一圈，减脂效果比想象中强好多！我先记下来啦，打算试试看～ #真实生活分享计划 #减脂 #减肥 #日常分享
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在漯河教模特的男老师1周前
女生想要走路好看，一定要做到，抬头挺胸立腰背，收腹立脖收下颚，大腿上抬小腿出，脚跟落地重心移！如果对你有帮助，抓紧时间跟练起来！#模特#少儿模特 #走路带风#又美又飒#我的女孩👧🏻
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夏夏甩臂操2周前
甩肩扭背甩处好身材 明天坚持锻炼，收获健康，收获身材#甩臂操#健康 #好身材练起来
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国际健身教练孙瑞芬1月前
国家队教练分享，腿部锻炼的4组动作 #锻炼 #居家锻炼 #运动
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健身搞肌（身材管理）3周前
别再跑步了，这样走路才是减肚子的关键 #减肚子和腰最快的方法 #走路减脂 #每天步行一万步 #减脂方法分享
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祖医堂新媒体1年前
中老年两步练腰腿，走路健步如飞！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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好运绕梁1周前
#练胯#马甲线#瘦腰 收核心 卷尾骨 双腿微屈 保持上半身不动 每天练十遍
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胡教瘦6天前
核心燃脂法，才是减肚子的天花板#燃脂 #运动 #健身
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徐元元不圆2周前
3个月30个 大基数跟练分享！ #减肥经验分享 #减肥跟练 #大基数减肥 #大基数有氧操
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万物新说1月前
你敢相信走路一个月就能让你瘦10斤吗 #减肥 #减脂 #科学减脂 #走路减肥 #抖音精选
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吴老师的舞蹈课堂（招生中）6天前
成人零基础舞蹈热身跟练视频来喽#成人零基础基本功训练 #热身训练#跟练系列 #暖舞时光#昆山舞蹈
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大老郭3周前
身体不舒服，你就跟我这样练 #健康养生 #健康dou起来 #锻炼身体增强体质 #居家锻炼 #生活小妙招
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团2天前
改善悬垂腹21天跟练打卡Day6，学会用屁股走路 #生活服务热点中心 #宽肩窄腰 #悬垂腹#小腹突出 #线上瑜伽如果你有：1小腹凸出2久坐腰疼3盆底肌松，可以练练用"屁股"走路～ 上半身立直，坐在坐骨上，双腿大约与髋同宽，用髋关节内以及周围的肌肉发力带动腿部向前走，注意上半身保持与地面垂直，不要向后仰；每天走三五个来回，就能很好的松解腰骶周围的肌肉，收紧盆底肌和小肚子！
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瑜伽uu1周前
直腿跟练来啦～期待你们的反馈#纠正腿型 #打造完美身材曲线 #完美腿型打造 #瘦腿提臀
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未来大只佬蒙欢（佛山运动康复）4天前
瞎练模仿可能会加重喔 #腰突 #力量训练 #运动康复 #佛山运动康复 #核心力量
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泽哥讲健身（收徒）5天前
160斤瘦到120斤需要多久？这套高效燃脂训练可以帮到你！ #健身 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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娜娜2周前
每天甩一甩，肩不酸了，背不驼了，全身轻松了#热门话题 #居家锻炼 #健身 #减肥 @抖音作者助手 @抖音来客官方助推官 @抖音创作灵感
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健身指南1周前
核心燃脂法，才是瘦肚子的天花板#燃脂#运动#健身 #卷腹 #核心燃脂法
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